مشاوره

ارتقای آگاهی مربوط به زندگی زناشویی – بهبود زندگی مسایل اجتماعی ، پزشکی ، تربیتی ، مذهبی

بنام خدا
مشورت و مشاوره( همه به مشاوره نیازمندیم)
درود و رحمت خداوند بر محمد(ص)و آل محمد(ص)
اي پيامبر در کارها با ايشان مشورت کن .

و شاورهم في الامر
در امور کارها با هم مشورت کنید
( آل عمران ۱۵۹ )

منتظر دریافت نقطه نظرات شما بازدید کننده محترم هستم حتما به آرشیو هم سر بزنید
به دیدنش می ارزه

مطالب وبلاگ صرفا جهت اطلاع و مشاوره می باشد و هیچگونه جنبه غیر اخلاقی ندارد و جهت اطلاع زسانی و بهینه کردن روابط زناشویی و زندگی می باشد

چگونه به دوستانمان بگوييم "نه"؟| چهارشنبه نوزدهم تیر 1387 | 4:44 قبل از ظهر

چگونه به دوستانمان بگوييم "نه"؟

برخي اوقـات براي شما پيش آمده كه در مـقابل خـواسته ديگران،برخلاف ميل باطي جواب مثبت داده و درخواسـت او را قبول كرده ايد.ممكن است جواب منفي دادن سخت به نظر برسد ولي ما چند راه مفيد را براي رهاي شـما از اين مـوقيعت خـاطر نشان ميكنيم. بياد داشته باشـيد كه اگر بـخواهـيـــد كسي را از سر خود باز كنيد ممـكن است مجبور به گفتن "دروغ مصلحتي" شويد. دروغهايي كه ظريف و بدون ضـرر هـستند و صدمه اي را به طرف مقابل وارد نمي كنند. گاهي اوقات نيز بايد رودربايستي را كنار گذاشت و با صراحت جواب منفـي داد چون در غير اينصورت ممكن است از كار خود پشيمان و مدتها به دليل عواقـب آن دچار مشكل و دردسرشويد. سعي كنيد قدرت "نه" گفتن را در خود تقويت نمايـيد الـبـتـه طـوري كـه باعث كدورت نشود.

برقراري رابطه دوستي

گاهي شخصي از شما درخواست رابـطه دوستـي مـي كند و مـي خــواهد كه بهترين دوست او باشيد ولي شما بدلايل مختلف مايل به اين كار نيستيد.

براي رهايي از دست او بگوييد:

وقت ندارم. به او بفهمانيد كه دوست صميمي بودن نيازمند داشتن وقت زياد و از خود گذشتگي است و شما بدليل ضيق وقت نمي توانيد از عهده اش برآييد.

مسئوليتش را نمي توانم بپذيرم. وارد شدن شخصي به عنوان يك "دوست صميمي" به زندگي باري به مسئوليتهاي فراوان شما اضافه مي كند و شما آنقدر گرفتار هستيد كه نمي توانيد آنرا قبول كنيد.

تو لايق بهترين ها هستي. به او بگوييد كه هر شــخصي لايق داشتن بهترين چيزها در زندگيش است و شما خود را در حد و اندازه اي نمي بـيـنـيد كـه بتوانـيد براي او بهترين باشيد.

من شخصي منزوي هستم. انزوا و ترس شـديـد از حـضور در اجتماع باعث شده كه شما نتوانيد با ديگران ارتباط برقرار كنيد تا آنجا كه حتـي حـاضر بـه شركت در مراسمات مختلف نيستيد و از آن و حشت داريد. شما بايد از اين مـورد بـه عنـوان آخـرين راه حـل استفاده كنيد و از قبل مطمئن شويد كه او اطلاعي از قـابليت هاي اجتماعي شما ندارد.

مراحل بعدي كار

سخاوتمند باشيد. نپذيرفتن دوستي دليل بر تغييرات كلي رفتار شما با او نمي باشد. با او به مهرباني و گشاده رويي رفتار كنيد.

شـخص ديـگري را به او مـعرفي كنيد. او مـمكن اسـت به اين عـلت شـما را بـراي دوستي انتخاب نموده باشد كه تصور مي كرده شما بهترين و آخرين گزينه مي باشيد. افراد ديگري را براي دوستي به او پيشنهاد دهيد.

دم دستش باشيد. هر گاه متوجه شديد كه به كمك و ياري شما نياز دارد دريغ نكرده و داوطلبانه به سراغش رفته و مشكلاتش را حل نماييد.

ضمانت هاي پولي، بانكي و كاري

پول و ضمانت كاري 2 مسئله حساس ميباشند.دوستي كه ميدانيد داراي سوابق سوء و بدحسابي هاي بانكي است به سراق شما آمده و درخواست ميكند كه براي افتتاح حساب يا كار، ضامن او شويد. وقتي موضوع پول بميان آمد به هيچكس اعتماد نكنيد.

براي رهايي از دست او بگوييد:

حساب بانكي خودم هم اعتبار ندارد. وقتي پرونده شما در بانك وضعـيت منـاسبي نداشته باشد چگونه مي توانيد ضامن كس ديگري شويد؟

قولش را به كس ديگري داده ام. با چـهره اي نا اميـدانـه به او بگوييد كه قبلا شخص ديگري اين درخواست را نموده و نمي توانيد براي چند نفر اينكار را انجام دهيد.

دوست ندارم مسائل كاري و دوستي باهم قاطي شوند. اين گفته ميـتـواند روابـط دوستي شما را تضعيف كند چراكه شما اهميت بيشتري براي مسائل كاري قائـل شـده ايد تا روابط دوستي.براي توجيه بهتراست به اوبگوييد كه تجربه تلخي درگذشته داشتيد كه باعث جدايي شمابادوست سابقتان شده و ديگر دوست نداريد آن اتفاق تكرار شود.

مراحل بعدي كار

به او پول قرض دهيد. اگر قبول نكرديد كه ضـامن او بـراي دريافـت وام از بانـك شـويـد، درصورت امكان به او پيشنهاد قرض مقداري پول دهيد. اگرچه ممكن است كه هيچ وقت دوباره روي پـول خـود را نبينيد ولي اين بهتر از آن است كه به دليل ضامن شدن دردسرهاي بسيار بزرگتري گريبانگير شما شود.

سرپوش گذاري بر جرم و شهادت دروغ

معمولا افراد توقع دارند كه دوستشان بر عمل خلاف و غير قانوني آنها سرپوش گذاشته و براي نجات او شهادت دروغ دهند. اين عمل خلاف از خيانت به همسر گرفته تا دزدي و قتل ممكن است متفاوت باشد. در ايـن حالت شـما تـمايل نـداريد خـودتان را درگـيـر يـك مسئله غيرقاني نماييد.

براي رهايي از دست او بگوييد:

دروغ گوي خوبي نيستم. من بـراي نـجات جان خودم هم نـمي تـوانم دروغ بگويم و اصلا" دروغ گفتن بلد نيستم و مطمئن هستم كه كار را خرابتر مي كنم و داستان تو بر ملا خواهد شد.

در تحقيقات لو ميروم. به دوست خود بفهمانيد كه شخص مناسبي نيستيد كه بتواند هنگام بازجويي بخصوص تحقيقات پليسي دوام بياورد و صحبت نكند.

نمي خواهم براي خانواده ام ايجاد مشـكل كنـم. دردسـر و عـواقب بـد نـاشـي از درگير شدن يك فرد در مسائل غير قانوني براي خانواده آن فرد بيشتر از خود اوست. به دوستتان بگوييد كه نمي خواهيد ريسك از دست دادن خانواده خود را قبول كنيد.

هنگام جرم من در مكاني شلوغ بودم. ممكن است دوستتان از شما بخواهد كه براي او شهادت دروغ بدهيد. به او بگوييد هنگاميكه او مرتكب جرم شده، شما در يك محل شلوغ و پر رفت و آمد بوديد كه بسياري از اين موضوع مطلع هستند و پليس در تحقيقات خيلي راحت متوجه اين مطلب خواهد شد.

مراحل بعدي كار

به او اطمينان دهيد كه چيزي نخواهيد گفت. اگرچـه دادن شـهادت دروغ را قبـول نكرده ايد، به دوست خود اطمينان دهيد كه چنانچه كسي براي پرس وجو پيش شما آمد، خودتان را به بي اطلاعي زده و هيچ پاسخي به او نخواهيد داد.

آيا دوست شما مخل زندگيتان است؟

هر فردي در زنـدگـي داراي يـك يـا چـنـد دوست صميمــي ميباشد كه لحظات شيريني را با او گذرانده و تجربـه هـاي مهمي را در زندگي بهمراه او كسب كرده است. او ميتوانــد دوست دوران بچگي و يا يك هم اتاقي خوابگاه دانشجويـي باشد. گاهي اوقات صميميت تا جايي پيش ميرود كه شما دوستتان را جزئي از خانواده خود به شمار مي آوريد.

اما چه اتفاقي مي افتند هنـگامي كه ايـن عـضـو خـانـواده براي شما شروع به ايجاد مشكل و استرس مـي كـنـد؟ به دلايلي او عوض شده و مخل آسايـش و زندگي گرديده. آن رابطه محكم و صميمي بين شما روبه زوال گذاشته است.

در اين وضعيت دشوار و عذاب آور چه خواهيد كرد؟ تا چه انـدازه قـرار اسـت در مـورد يـك دوست صميمي رعوف و با گذشت باشـيـد؟ اگـر او در زنـدگـي براي شما مانند يك برادر بوده آيا با او ادامه مي دهيد و يا براي حفظ سلامتي و آرامش خود تركش خواهيد كرد؟

نياز به دوست

دوست خوب بسيار كم و بندرت يافت ميشود. در واقع يك فرد بايد خيلي خوش شانس باشد تا بتواند حتي سه دوست خوب پيد كند. البته بين "دوست" و "آشنايان معمولي" فرق مهمي وجود دارد. آشنايان مي آيند و مي روند اما دوستان در فراز و نشيب زندگي شما را تنها نخواهند گذاشت.

به همين خاطر است كه ما گاهي بيشتر از حد تحمل خود با دوستانمان مدارا ميكنيم. در هنگام كشمكش و نزاع سعي ميكنيم لحظات خوب با هم بودن را بياد آورده و آن را پوششي بر اوقات ناخوشايند قرار دهيم به اميد اين كه مشـكل حـل شـده و اوضـاع به حالت قبل برگردد.

اما مسئله اين است كه در اينصورت ممكن است دوست شما به همين منوال به آزار و اذيت شما پرداختـه و دوبـاره ايـجاد مشكل نمايد. آيا رابـطه دوستـي اينگونه بايد باشد؟ مسلما" خير. فاكتورهاي XY

اكثر افراد بخصوص مردان تمايل دارند مشكلات موجود در روابط با دوستانشان را ساده بگيرند. مردان ذاتا" مانند زنان معاشرتي نيستند و معمولا در سنـين پايين تر با افرادي آشنا شده و تا مدتي نامحدود اين دوستي ادامه مي يابد. واقعيت اين است كه مردان نسبت به زنان انعطاف پذير تر بوده و مايل نيستند روابط دوســتيشان را به راحـتـي برهم بزنند و اين موضوع متاسفانه مي تواند دردسر آفرين گردد.

آيا قرار نيست كه "برادرتان" بهترين ها را براي شما به ارمغان آورده و هميشه خيرخواه و كمك حالتان باشد؟ بله، او جزء خانواده شما است. ما پيـشـنـهاد نـميـكنـيـم كه دوست خود را مانند يك عادت بد رها كنيد. اما اگر فهميديد كه او مخل آسـايـش و زنــدگي شما شده، بايد فكري براي بهبود رفتار و اخلاقش بكنيد.

دوستان سمي

هر فردي در حيـطه روابـط با دوسـتانـش نقشي را ايفا مينمايد. شخصي نقش يك آدم بامزه را بازي مي كند، شخصي نقش يك آدم باهوش و شخصي نقش يك آدم بذله گو را بازي مي كند. همه اين كاراكترها نرمال و عادي هستـنـد اما اگر متوجه شديد دوست شما يكي از نقشهاي زير را بازي مي كند، بايد در روابط خود تجديد نظر كنيد:

سوء استفاده گر

برخي افراد وانمود ميكنند كه دوست شما هستند و در واقع بدنبال اهداف شخصيشان هستند. خواه اتومبيل شما باشد، خواه پول شـما و خـواه روابـط ارزشـمنــد شما، او تا زمانيكه ميتواند به اين منابع دسترسي داشته باشد با شما ادامه مي دهد و لحظه اي كه احساس كرد كه ديگر دستش از آنها كوتاه شده، تركتان خواهد نمود.

خود شيفته

قسمت عمده گفتگوهاي شما در مورد مشكلات و مسائل او سير نموده و او علاقه اي به شنيدن گفتني هاي شما نشان نميدهد. اگر زماني ديگر توجهي به او نكنيد، شما را كنار خواهد گذاشت گويي كه اصلا وجود نداشته ايد.

دله

هدف او از دوستي با شما منفعت و سود بدون زحـمت است. غـذايـتـان را مـي خـــورد، لباستان را مي پوشد، پولتان را ميگيرد و هيچگاه در مقابل برايتان كاري انجام نميدهد.

مزاحم

او همواره اطرافتان پـرسـه زده و هـمه حـركات شما را تحت نظر مي گيرد. او انتظار دارد هرگاه كاري انجام ميدهد، دستش را بگيريد و اگر پيدايتان نكرد، همه را خبردار ميكند تا شما را بيابد. به عبارت ديگر،يك مزاحم به حريم شخصي فرد هجوم آورده و نميگذارد كه نفس بكشد.

پخمه

يكي از بدترين حالتهاي رفتاري در افراد، غير قابـل اطـميـنـان بـودن و بـي اعتـباري آنـها ميباشد. هميشه در آخرين لحظه كار را خراب ميكنند، قولهايي مي دهند كه نميتوانند به آنها عمل كنند، هيچگاه سر وقت حاظر نميشوند، و در هيچ زمينه اي نمي توان به آنها اعتماد و اطمينان كرد.

علائم پايان دادن به رابطه

اگر در رابطه دوستي خود با فردي به نشانه هاي زير برخورد نموديد، وقت آن رسيده كه آن رابطه را خاتمه دهيد.

هميشه در حال سر و كله زدن با او هستيد.
سراسر روز را صرف تفكر در مورد مشكلات خود با او مي نماييد.
دريافت ايميل يا تماسهاي تلفني او با احساس تشويش و اضطراب همراه است.
مشكلات او دارد تبديل به مشكلات شما مي شود.
تمركز شما بيشتر براي بهبود رابطه تان است تا لذت بردن از آن.
او باعث محروم شدن شما از لذات زندگي مي گردد.

برخورد با دوستان سمي

شما به جايي رسيده ايد كه ديگر نمي توانيد گوشه اي بنشينيد در حاليكه دوستتان خوره جسم و فكر و سلامتي شما شده است. از طرفي هم ممكن است نخواهيد به يكباره همه چيز را تمام كنـيد ( ممكن است او فاميل شما باشد ). بـراي ايـن منـظـور ميتوانيد از مراحل زير استفاده نماييد:

مرحله 1: از او ببريد

زياد در دسترس نباشيد. وقتي بيرون ميرويد تحوليش نگيـريد، كـمـكش نـكنـيـد، همه تلفنهايش را جواب ندهيد و گوش به حرفهايش ندهيد. هركاري را كه احساس ميكنيد به او مي فهماند تحملتان تمام شده، انجام دهيد. او ممكن است فورا" احسـاس كنـد كه چيزي اشتباه است و درصدد حل آن برآيد، ممكن هم است باز متوجه نشود.

مرحله 2: مؤدبانه به او بگوييد

برايش توضيح دهيد كه از دادن فرصتهاي متوالي به او براي تغيير اوضاع خسته شده ايـد (مانند يك هشدار). تا حد امكان با لحني آرام به او بگوييد كه نيازهاي شما نيز به اندازه نيازهاي او مهم هستند و زمان آن رسيده كه او هم بخواسته هاي شما احترام بگذارد.

بعد از اينكه رودر رويش قرار گرفتيد،اگر او واقعا" ارزشي براي دوستي قائل باشد، سعي در ايجاد تغييرات درخـود مـي نمايد و شما بايد بجاي جدايي به رابطه برادرانه خود ادامه دهيد. اگر اينطور نشد نوبت به اقدامات شديدتر مي رسد.

مرحله 3: با صراحت مطرح كنيد

وقت آن است كه به او بگوييد از رفتار نادرستش نسبت به خود خستـه شده ايد و لازم است مدتي از هم دور شويد. چندين ماه از او جدا شـده و هيـچ تـمـاسي برقرار نكنيد. ممكن است او تماس بگيرد، ممكن هم است نگيرد ولي اين عمل، رابطه دوستي را در يك آزمون نهايي قرار خواهد داد. اغلب اوقات جدايي باعث ميشود كه فرد به اشتباهات گذشته اش پي ببرد.

به خاطر داشته باشيد كه جدايي از او مي تواند عواقبي نيز در برداشته باشد: اگر فقط شما تنها كسي هستيد كه با آن شخص مشـكل دارد، ديـگران مـمـكن اسـت با شـمـا مخالفت كرده و تقصير را به گردن شما بياندازند و از او طرفـداري نـمايند. بـنـابـراين ابتدا مطمئن شويد كه جدايي آخرين راه حل شما است و سپس او را ترك كنيد.

تصميمي عاقلانه بگيريد

طبيعي اسـت كه بخواهيد از رابطه دوستي خود مراقبـت كرده و نـسبـت بـه آن وفــا دار بمانيد، اما اين رابطه نبايد مخل زندگي شما گردد، و اگر دوستي قصد سوء استفاده از مهرباني شما را داشت و يا الطاف شما را بطور كلي ناديده گرفت، لازم است از طريـق عقلتان فكر كنيد نه قلبتان.

ارزش و عمق رابـطه خـود را با دوستـتـان مـورد ارزيابي قرار دهيد. به عنوان نزديكترين دوست، اين وظيفه شما است كه به هر وسيله اي از رابـطه دوستـي مراقبت و تلاش براي حفظ آن نماييد. اما گاهي اوقات جدايي بهترين لطفي است كه كسي مي تواند در حق خود بنماي

نوشته شده توسط مدیر | [+] | موضوع: |

دوستيهاي بي پايه و اساس| چهارشنبه نوزدهم تیر 1387 | 4:40 قبل از ظهر

دوستيهاي امروزي دوستي كه بواسطه ردو بدل شدن يه شماره روي كاغذ يا جديدا روي كارت ويزيت يا تو چت تو تاكسي تو پارك تو سينما تو اتوبوس و هر جا كه بگي شروع ميشه از بين چندتا شماره اي كه ميدي بالاخره يه آدم بيكار پيدا ميشه و از اون چندتا شماره اي كه گرفته شماره ي تو رو انتخاب ميكنه و زنگ ميزنه .

همه چيزداره شروع ميشه ميتونه يك شروع خوبي باشه ميتونه مسير زندگي آدمو عوض كنه و آدم خوشبخت بشه يا اينكه بر عكس صداي زنگ تلفن صداي زنگ بدبختي ماست شايدم فقط صداتو بشنوه فقط و فقط براي يكبار باهات حرف بزنه و بعدم بره دنبال كارش يا شايدم يه شماره تلفن ديگه، به هر حال انتظار براي تو به پايان اومده بالاخره يكي پيدا شد كه بهت محل بزاره و باهات تماس بگيره هر نقطه خونه كه باشي با شنيدن صداي تلفن با سرعتي چند برابر سرعت نور خودتو ميرسوني پاي گوشي تلفن حالا.... يا موبايل .

اگه بچه شهرستاني كه خوب صداتو فورا لهجه تهروني به خودت ميگيري تا اينكه طرف نفهمه كه چقدر ض... هستي همين عوض كردن لهجه نشونه اينه كه تو از ايني كه هستي بدت مياد و دوست داري طور ديگه اي بودي . خوب شروع مي كنيد به حرف زدن سلام و احوال پرسي چندتا حرف بيخودي ديگه و يه اسم كامبيزي بهش ميگي اشكال نداره بعدا اگه قضيه لو رفت خودت راست و ريستش ميكني . فكر مي كني زرنگي اما غافلي كه طرفتم مثل خودته خلاصه اگه طرف رو جذب كني يه ، يه ساعتي شايدم بيشتر حرفهاي بيخودي بهم ميزنيد آخر سر طرف ميگه خوب ديگه ، تو بهش ميگي بازم بهم زنگ ميزني طرفم ميگه تا ببينم ( يعني اينكه بايد شماره هاي ديگروهم امتحان كنه) كاري نداريم خلاصه اينكه دوستي شروع ميشه .

آخي اولش چقدر خوبه همش دلت ميخواد باهاش حرف بزني فكر ميكني ديگه از خدا هيچي نمي خواي هرروز بهت زنگ ميزنه اولش خيلي واسه هم حرف داريد اما خيلي زود حرفاتون تموم ميشه و تبديل ميشه به حرفهاي تكراري . فكر مي كني كه خيلي دوسش داري اگه اون نباشه (وا اين حرفا چيه زبونت رو گاز بگير مگه ميشه بدون اون ) زندگي هم نيست انگار دنيا سوراخ شده و فقط همين يه نفر براي تو افتاده پايين حالا چرا چون طرف يه چشم وابرويي با زور لوازم آريشي بهم زده و صداشو كج كرده و خلاصه بهت نگاه كرده و هر روزم داره بهت زنگ ميزنه خبر نداري كه اين حس فقط وابستگيه و عادت .بعد يه چند وقتي طرف تلفناش كم ميشه تو چت جوابتو نميده باهات كمتر مياد بيرون همشم بهونه مياره آخرشم يه روزيا به كل جوابتو نميده يا اينكه خيلي راحت بهت ميگه ما بدرد هم نمي خوريمو از اين حرفا آخ اونروز ميخواي خودت رو بكشي هر چي ميپرسي چرا جوابي نداره بگه

اين وسط تو رو باش كه بي خودي به يه عروسك دلبستي همش تقصير خودت بود. اين از پسراش دختراشم كه اوه اوه تا پسره ميبينه دختره بهش وابسته شده ميگه عزيزم من نميتونم جلوي خودمو بگيرم تو مگه منو دوست نداري مگه من و تو مال هم نيسيتم پس خلاصه آخرش اينه كه آقا هوس يه برنامه اي كرده دختره هم كه ... ولش كن اينا شده سرگرمي دختر پسرا و دغدغشون مشكل اينجاست كه اين وضعيت پيشرفته شده و به رشد پديده ازدواجهاي ناموفق افزوده شده آخه آدم عاقل كي ميرو تو چت دنبال زن بگرده اون دختري كه از تو به راحتي شماره ميگيره يا اون پسري كه فقط به خاطر خوشگلي تو بهت شماره ميده خوب به صدتا ديگه هم ميده نكنه فكر كردي از تو خوشگل تر كسي نيست . اينم شد انتخاب همسر . قبل از اينكه به كسي پيشنهاد ازدواج بدهيد يا پيشنهاد ازدواج كسي رو قبول كنيد يا ساده تر قبل از اينكه خودتون ببريدو بدوزيد يه سري به دادگاههاي خانواده بزنيد من نمي گم كه دوستي يك رابطه نادرست است نخير دوستي بين دختر و پسر اگر در جهت شناخت باشه نه در جهت ارضاء كردن ميل جنسي خيلي هم خوبه نمي گم ازدواج بين دخترو پسراي يكه با هم دوست هستند بده نه اتفاقا خيلي هم خوبه اما به شرطي كه در رابطه دوستي به يه سري از شناختها برسيد البته مطمئن باشيد خودتونم بكشيد تا زير يه سقف نريد به شناخت كامل نيمرسيد . اينكه صبح تا شب بهم بگيد دوست دارمو عاشقتم و همديگرو در آغوش بگيريد تو جاهاي خلوت و ... كه نشد دوست داشتن. جالب اينجاست كه كار بر عكسه قبل از ازدواج كه خبري نيست روزي صدبار دوطرف بهم ميگن دوست دارم اما بعد از ازدواج هر دو طرف تشنة دوست داشتن هستند .

بارها گفتم بازم ميگم دو نفر شايد تا آخر عمر بهترين دوستاي روي زمين براي هم باشند اما اين دليل بر اين نيست كه بتونند زوج خوبي هم براي هم باشند . من يه چند روز پيش به دعوت يك وكيل به دادگاه خانواده رفته بودم باور كنيد يه شخصي كه خودش شاكي بود وقتي فهميد من براي تحقيق اومدم اونجا التماس ميكرد كه بنويسم كه به اين دوستيها دلنبنديد به اين سادگي ها فكر نكنيد كه همه چيز تموم شده خلاصه طرف دل پري داشت منم تو اين پست سعي كردم به صورت ساده مطرح كنم تا هركسي در هر سني كه هست متوجه منظورم بشه و از واژه هاي سنگين استفاده نكردم

نوشته شده توسط مدیر | [+] | موضوع: |

كنترل اميال جنسي بدون سركوب آنها| چهارشنبه نوزدهم تیر 1387 | 4:35 قبل از ظهر

مركز همه احساس ها و انجام تمام اعمال انسان مغر انسان است و احساس عشق و ميل جنسي هم از اين قائده مستثني نيستند همه احساس هاي كه ما نسبت به محيط و افراد داريم كاملا طبيعي هستند مثل ترس ، غم ،خشم ، ترحم ، رضايت ،لذت ،ارامش،مهر و ....قصد ندارم كه احساس ها را به دو دسته مثبت و منفي تقسيم كنم چون همه احساس ها را مفيد مي دانم. احساس خشم را در نظر بگيريد اين احساس زماني بروز مي كند كه ما خودمان را در برابر يك امر غير طبيعي يا غير انساني و يا مخالف راي و نظر مان ببينيم اگر شخصي به اين احساس شدت بدهد و بدون انعطاف با مسائل برخورد كند علاوه بر صدماتي كه به ديگران مي زند خودش نيز از اجتماع طرد مي شود و قادر به برقراري ارتباط با ديگران نيست شخصي را در نظر بگيريد كه در برابر يك راي ناعادلانه دادگاه به خشم مي ايد مي تواند خشمش را با پرتاب وسايل ،شكستن شيشه و يا حتي انفجار ساختمان دادگستري بروز دهد و يا مي تواند به راي دادگاه اعتراض كند و چنانچه اميدي به رسيدگي موثر ندارد مي تواند با نامه سرگشاده و بيدار كردن اذهان عمومي و دخالت دادن افرادي كه به نوعي مي توانند موثر باشند خشم خود را ابراز كند مي توان نتيجه گرفت كه احساس خشم كاملا مفيد است و اين مغز انسان است كه زمان احساس خشم و چگونگي بروز آن را و در نتيجه تاثير مثبت ان را در امورات مختلف زندگي رقم مي زند . بدون شك بروز هرگونه احساس از مركز فرماندهي مغز طراحي مي شود و مغز نيز در احاطه و سيطره اراده انسان است
شايد مقايسه احساس عشق و ميل جنسي با احساس ترس و يا خشم كار درستي نباشد اما يك شخص گرسنه را هم در نظر بگيريد كه يك غذاي با ظاهر و عطر و بوي تحريك كننده را درمقابل دارد ولي اين غذا حرام است مثلا با گوشت خوك تهيه شده است اگر حرام بودن گوشت خوك براي مغز پررنگ و واضح ترسيم شده باشد حتي اگر گرسنگي به اوج برسد باز هم امكان ندارد مغز بتواند خارج از محدوده عمل كرده و فرمان خوردن را صادر كند اما اگر همين غذا سالم باشد و فقط منبع درامد ان حرام باشد هر چه كه احساس گرسنگي شديد تر مي شود و ميل به غذا افزايش پيدا مي كند مغز چون چارچوب محكمي در اين رابطه ندارد به تقاضاي بدن پاسخ داده و فرمان خوردن را صادر مي كند
خوب پس تنها احساس نياز نيست كه تعيين كننده است بلكه اين محدوده اختيار مغز است كه تصميم گيري و صدور فرمان را تعيين مي كند . چيزي كه باعث مي شود هر انساني داراي يك شخصيت منحصر به فردي باشد ميزان تسلط او بر عملكرد مغز است هر چقدر كه خط و مش مر بوط به ارزش ها و ضد ارزش ها پررنگ و واضح باشد عملكرد مغز نيز بهتر تحت كنترل در مي ايد و محكم بودن اين خط و مش ها نيز بستگي به باور محكم و يقين كامل دارد تنها با تكيه بر اينكه دزدي بد است نمي توان مانع اختلاس و خيانت به اموال عمومي شد .

نوشته شده توسط مدیر | [+] | موضوع: |

دوران قاعدگي وتوصيه هاي بهداشتي | چهارشنبه نوزدهم تیر 1387 | 4:31 قبل از ظهر

^{قاعدگي‌ چيست‌؟}

^{قاعدگي‌
عبارتست‌ از خروج‌ مرتب‌ و دوره‌اي‌ خون‌ از مهبل‌ كه‌ به‌ طور طبيعي‌
اتفاق‌ مي‌افتد كه‌ از شروع‌ قاعدگي‌ اين‌ دوره‌ تا يكسال‌ نامرتب‌ بوده‌
ولي‌ بعد از يكسال‌ به‌ طور معمول‌ مرتب‌ مي‌شود.آخرين مرحله بلوغ ،‌ قاعدگي است.چرخه قاعدگي در طول چرخه قاعدگي، بدن زن براي بارداري احتمالي آماده مي شود. اين چرخه به وسيله ?
هورمون تنظيم مي شود. هورمون تحريك كننده فوليكول و هورمون لوتئيني كه از
غده هيپوفيز ترشح مي شوند، باعث بلوغ يك تخمك در يك فوليكول و آزاد شدن آن
مي شود. تخمك و فوليكول آن، استروژن و پروژسترون ترشح مي كنند كه باعث
ضخيم شدن مخاط رحم مي شوند. اگر يك تخمك بارور شود، خود را وارد سطوح
داخلي رحم مي كند و اگر بارور نشود، در طول قاعدگي به همراه خون و سلول
هاي حاصل از مخاط داخلي رحم، از بدن خارج مي شود. اين چرخه حدود ۳
‌روز طول مي كشد ولي مدت زمان آن ممكن است از ماهي تا ماه ديگر و از زني
به زن ديگر فرق كند. يك چرخه قاعدگي كامل اين تصوير تغييرات حاصل در
آندومتر(مخاط رحم) و تخمـدان را در طي چرخـه قاعدگي نشـان مي دهد. تخمك مي
تواند در زمان تخمك گذاري كه از فوليكول آزاد مي شود، به وسيله يك اسپرم
بارور گردد.عامل وراثت ،‌عوامل محيطي از قبيل محل جغرافيايي و تماس با نور
، وضعيت سلامت و وزن و تغذيه و شرايط رواني در شروع سن بلوغ دخالت دارند .
كودكاني كه در مناطق گرم و كم ارتفاع و يا نقاط شهري زندگي مي كنند و يا
چاق هستند زودتر بالغ مي شوند . در پايان دوره بلوغ ، تغيير فرم بدن و
پيدايش هيكل زنانه رخ مي دهد . به طوري كه چربي به شكل زنانه در بدن توزيع
مي شود . يعني لگن پهن و رانها كلفت مي شود . پستانها كاملاً رشد مي كند . همچنين علاوه بر قاعدگي ، رحم ، مهبل و اعضاي تناسلي زن نيز به اندازه كافي رشد مي كنند . اين مراحل معمولاً در ۱۴
سالگي كامل مي شوند . بر اثر ترشحات هورموني ، فعاليت غدد چربي و عرق نيز
در دختران افزايش پيدا مي كند و ممكن است باعث پيدايش جوش در صورت و يا
ساير اعضا بدن شود . اين جوشها نبايد دستكاري شوند زيرا در اين صورت
عفوني مي شوند و پس از بهبودي اثرات آنها روي پوست باقي مي ماند . در
صورتي كه ميزان عرق كردن زياد باشد ممكن است لازم باشد دختران ( علاوه بر
استحمام ) از اسپري زير بغل و يا لوسيونهاي ضد عرق استفاده كنند .}

^{سن‌ شروع‌ قاعدگي‌:}

^{دوره‌هاي‌ قاعدگي‌ در دختران‌ در سن‌ 13ـ9 سالگي‌ آغاز مي‌شود و ممكنست‌ تا سن‌ 16 سالگي‌ به‌ تأخير افتد.}

^{فاصله‌ بين‌ دو قاعدگي‌ و مدت‌ خونريزي‌ :}

^{از
اولين‌ روز شروع‌ قاعدگي‌ تا شروع‌ قاعدگي‌ بعدي‌ در اشخاص‌ متفاوت‌ است‌
ولي‌ به‌ طور معمول‌ 28 روز است‌. فاصله‌ بين‌ 34ـ25 روز را نيز مي‌توان‌
طبيعي‌ تلقي‌ كرد. مدت‌ خونريزي‌ به‌طور متوسط‌ 7ـ3 روز است‌ ولي‌ زمان‌
8ـ2 روز نيز طبيعي‌ است‌.}

^{علائم‌ دوران‌ قاعدگي‌:}

^{شكايات‌ طبيعي‌ اين‌ دوران‌ عبارتست‌ از:}

^{سردرد،
احساس‌ سنگيني‌ در ناحيه‌ لگن‌، احساس‌ خستگي‌، حالت‌ تهوع‌ يا استفراغ‌،
احساس‌ افسردگي‌ و تغييرات‌ روحي‌ نظير: بدخلقي‌، خواب‌ آلودگي‌ و بي‌
حوصلگي‌، درد در قسمت‌ پايين‌ شكم‌ كه‌ حتي‌ ممكنست‌ تا كمر و پاها نيز
ادامه‌ پيدا كند. حداكثر ميزان‌ درد با شروع‌ قاعدگي‌ همراه‌ بوده‌ و
وقتي‌ جريان‌ خون‌ به‌ طور عادي‌ آغاز گرديد از شدت‌ آن‌ كاسته‌ مي‌شود.
اين‌ اختلالات‌ در افراد مختلف‌ متفاوت‌ و به‌ علت‌ تغييرات‌ هورموني‌ در
بدن‌ است‌ و معمولاً خودبه‌خود از بين‌ مي‌رود ولي‌ در صورت‌ شدت‌
اختلالات‌ فوق‌ بايد به‌ پزشك‌ مراجعه‌ كرد.}

^{توصيه‌هاي‌ بهداشتي‌ در دوران‌ قاعدگي‌ :}

^{ـ
در زمان‌ قاعدگي‌ از نوار بهداشتي‌ استاندارد استفاده‌ كنيد و در صورت‌
عدم‌ دسترسي‌، با قراردادن‌ مقداري‌ پنبه‌ تميز در داخل‌ پارچه‌اي‌ تميز
از آن‌ نوار درست‌ كنيد.}

^{ـ
از آنجايي‌ كه‌ خون‌ قاعدگي‌ بوي‌ خاصي‌ دارد لذا عوض‌ كردن‌ به‌ موقع‌
نوار بهداشتي‌ در اين‌ دوران‌ توصيه‌ مي‌شود. نوار استفاده‌ شده‌ را در
داخل‌ كاغذ باطله‌ پيچيده‌ و در ظرف‌ آشغال‌ در دار بگذاريد.}

^{ـ در هر بار اجابت‌ مزاج‌ با آب‌ گرم‌ يا آب‌ ولرم‌ نسبت‌ به‌ تميز كردن‌ خودتان‌ اقدام‌ كنيد.}

^{ـ از لباس‌ زير نخي‌ استفاده‌ كنيد وآنرا زود به‌ زود تعويض‌ نماييد.}

^{ـ
استحمام‌ در دوران‌ قاعدگي‌ به‌ علت‌ خونريزي‌ و افزايش‌ فعاليت‌ غدد
داخلي‌ مخصوصاً غدد عرق‌ كه‌ سبب‌ بد بو شدن‌ بدن‌ مي‌گردد، ضروري‌ است‌.}

^{ـ شستشوي‌ بدن‌ بايد به‌ صورت‌ ايستاده‌ انجام‌ شود و از نشستن‌ در كف‌ حمام‌ و فرو رفتن‌ در آب‌ وان‌ و استخر خودداري‌ گردد.}

^{ـ از پرخوري‌ در اين‌ دوران‌ پرهيز كنيد و با خوردن‌ ميوه‌ و آب‌ از يبوست‌ در اين‌ دوران‌ پيشگيري‌ نماييد.}

^{ـ
فعاليت‌ و ورزش‌ سبك‌ در اين‌ دوران‌ نه‌ تنها منعي‌ ندارد بلكه‌ به‌
عضلات‌ آرامش‌ داده‌ و مشكلات‌ جسمي‌ و رواني‌ پيش‌ از قاعدگي‌ را كم‌
مي‌كند.}

^{ـ مايعات‌ گرم‌ بخوريد و دوش‌ آب‌ گرم‌ بگيريد.}

^{ـ حركت‌ به‌ صورت‌ چهاردست‌ و پا به‌ شل‌ شدن‌ رحم‌ كمك‌ مي‌كند.}

^{ـ دراز بكشيد و زانوها را داخل‌ شكم‌ جمع‌ كنيد.}

^{ـ
شما نوجوانان‌ و جوانان‌ به‌ دليل‌ سوخت‌ و ساز انرژي‌ بيشتري‌ نياز داريد
و بايد با تغذيه‌ مناسب‌ آن‌ را تأمين‌ نموده‌ و سلامت‌ دوران‌ بلوغ‌ و
باروري‌ خود را تضمين‌ كنيد.}

^{ـ مصرف‌ روزانه‌ و صحيح‌ از چهار گروه‌ اصلي‌ مواد غذايي‌ روند رشد دوران‌ بلوغ‌ را تأمين‌ مي‌كند.}

نوشته شده توسط مدیر | [+] | موضوع: |

فقط براي زوجهاي جوان!| چهارشنبه نوزدهم تیر 1387 | 4:29 قبل از ظهر

اگر مي‌خواهيد بطور واقعي‌ خوشبختي‌ وآرامش‌ را در كانون‌ زندگي‌تان‌ در آغوش‌ بگيريدو يك‌ زندگي‌ خوب‌ و خوشي‌ را در كنار همسرتان‌داشته‌ باشيد به‌ شما توصيه‌ مي‌كنم‌ اين‌ مقاله‌ رامطالعه‌ كنيد. چرا كه‌ به‌ شما ياد آور شده‌ كه‌ جام‌خوشبختي‌ را چگونه‌ سربكشيد:
    -1 همسرتان‌ را به‌ بيان‌ احساساتش‌ تشويق‌ وترغيب‌ كنيد. از سويي‌ ديگر فكر و احساسات‌ خودرا با او در ميان‌ بگذاريد. بيان‌ احساسات‌ طرفين‌سبب‌ مي‌شود روابط بهتر و صميمانه‌تر شود. منظوراز بيان‌ احساسات‌ يكدل‌ بودن‌ و روراست‌ بودن‌نيز است‌. وقتي‌ همسرتان‌ احساس‌ خود را بيان‌مي‌كند، سعي‌ كنيد او را درك‌ كنيد و اين‌ مسئله‌ را بابيان‌ كلماتي‌ چون‌ فهميدم‌، شما راست‌ مي‌گوييد،حق‌ با شماست‌ و كاملا درست‌ است‌، ابراز كنيد.
    -2 در خانه‌ مسئوليت‌ها بايد تقسيم‌ شود.مسئوليت‌ بر روي‌ دوش‌ يك‌ شخص‌ اشتباه‌ است‌.تقسيم‌ مسئوليت‌ها، دوستي‌ و محبت‌ نيز افزون‌مي‌شود و هر دو قدر يكديگر را بيشتر خواهندداشت‌.
    -3 در عذرخواهي‌ پيش‌قدم‌ باشيد. هيچ‌ گاه‌در صدد مسخره‌ كردن‌ و اهانت‌ به‌ همسرتان‌نباشيد. بويژه‌ در جمع‌ تا آنجا كه‌ مي‌توانيد به‌همسرتان‌ احترام‌ بگذاريد و قدرشناس‌ باشيد وامتيازات‌ پسنديده‌ و خوب‌ او را در ميان‌ جمع‌ بيان‌كنيد و به‌ تحسين‌ او بپردازيد.
    -4 در طي‌ روز كلمات‌ محبت‌آميز بر زبان‌بياوريد و تلاش‌ نكنيد با كلماتي‌ كه‌ بار منفي‌ دارندهمسرتان‌ را دل‌آزرده‌ كنيد. براي‌ مثال‌ از كلماتي‌چون‌ خودخواه‌، لجباز، بي‌ملاحظه‌، بي‌عرضه‌،استفاده‌ نكنيد. اگر مي‌خواهيد روز خوب‌ داشته‌باشيد و زندگي‌ شيرين‌ داشته‌ باشيد با كلمات‌عاشقانه‌ و محترمانه‌ همسرتان‌ را خطاب‌ كنيد، چراكه‌ زبان‌ سرخ‌، سر سبز دهد بر باد.
    -5 در طول‌ روز يا شب‌ زماني‌ را به‌ صحبت‌كردن‌ با يكديگر در نظر بگيريد. هم‌ صحبتي‌ زن‌ وشوهرها، براي‌ رشد بقاي‌ آنها و احساس‌ صميميت‌آنها مهم‌ و بسيار قوي‌ است‌. بسياري‌ از زوج‌هامي‌گويند نمي‌توانند با طرف‌ مقابل‌ خود مدتي‌ به‌گفتگو بپردازند، به‌ عقيده‌ خودشان‌ مهارت‌ ارتباطبرقرار كردن‌ با يكديگر را ندارند و همين‌ مسئله‌سبب‌ دلسردي‌ و سوءتفاهم‌ وناراحتي‌ فرد مقابل‌مي‌شود. اگر داراي‌ فرزند هستيد سعي‌ كنيد وقتي‌بچه‌ها در حال‌ خواب‌ يا بازي‌ و انجام‌ تكاليف‌شان‌هستند، مدتي‌ هر چند كوتاه‌ در كنار همسرتان‌بنشينيد و با او به‌ گفتگو بپردازيد.
    -6 رفتار وكردار مثبت‌ همسرتان‌ را پررنگ‌ترجلوه‌ دهيد تا رفتار و كردار منفي‌ او را، بيشتر به‌ستايش‌ او بپردازيد تا انتقاد او، مطمئن‌ باشيد اين‌كار نتايج‌ خوبي‌ را در پي‌ خواهد داشت‌، اگر هم‌مي‌خواهيد موردي‌ كه‌ انتقادآميز است‌ به‌همسرتان‌ گوش‌زد كنيد با لحني‌ مهربان‌ و به‌ دور ازتمسخر بيان‌ كنيد. در ضمن‌ توجه‌ داشته‌ باشيد درجمع‌ به‌ خصوص‌ جمع‌ خانوادگي‌ به‌ انتقاد اونپردازيد. اگر انتقاد لازم‌ بود در محيط خصوصي‌ وبه‌ دور از ديگران‌ اظهار كنيد. به‌ ياد داشته‌ باشيدانتقاد در ميان‌ جمع‌، فرد را تحقير مي‌كند.
    -7 با همسرتان‌ از موضوعات‌ مورد علاقه‌اش‌صحبت‌ كنيد. اگر اين‌ كار از سوي‌ طرفين‌ صورت‌نگيرد به‌ مرور زندگي‌ سرد و بي‌روح‌ مي‌شود. به‌ياد داشته‌ باشيد كه‌ همسرتان‌ با گفت‌ و گو با شماگاهي‌ فقط به‌ حمايت‌ شما و گاهي‌ نيز به‌راهنمايي‌هاي‌ علمي‌ شما نياز دارد. پس‌ بايدنسبت‌ به‌ اشاره‌ها و احساسات‌ همسرتان‌ حساس‌باشيد تا راههاي‌ مناسب‌ ارتباط با همسرتان‌ را پيداكنيد، بايد به‌ اين‌ مسئله‌ وافق‌ باشيد كه‌ همسرتان‌ ازگفتگو با شما چه‌ منظوري‌ دارد. شما بايد ازلابه‌لاي‌ گفته‌هاي‌ او متوجه‌ شويد كه‌ حرفش‌ ازارتباط كلامي‌ با شما چيست‌ و سعي‌ در برآورده‌ساختن‌ آن‌ داشته‌ باشيد. به‌ طور كلي‌ هر چقدراحترام‌ و توجه‌ به‌ همسرتان‌ داشته‌ باشيد پاسخش‌را متقابلا خواهيد ديد و تاثير مثبت‌ آن‌ را به‌وضوح‌ در زندگي‌ خود مشاهده‌ خواهيد كرد وبااجراي‌ نكات‌ ذكر شده‌ بدانيد كه‌ مي‌توان‌ به‌راحتي‌ شربت‌ خوشبختي‌ را نوشيد و آرامش‌ را به‌راحتي‌ در آغوش‌ بگيريد.

نوشته شده توسط مدیر | [+] | موضوع: |

رابطه جنسي سالم چگونه رابطه اي است؟| چهارشنبه نوزدهم تیر 1387 | 4:26 قبل از ظهر

رابطه جنسي سالم چگونه رابطه اي است؟

رابطه جنسي سالم دربرگيرنده ابراز آگاهـانه و مثبت انرژي جنسي در راستاي افزايش عزت نفس، سلامت جسمي، رابـطـه عـاطـفـي و تـعـالي شخـصـيت بــا منفعت دو سويه ميباشد.

رابـطـه جنـسـي سـالـم مـثـبت و پــر مايه بوده و به چگونه ارتـبـاط بـرقـرار كـردن و پذيـرش و دهـش عشـــق توسط ما بستگي دارد.

رابطه جنسي سالم به معني توانايي در لذت بردن و كنترل رفتار جنسي و تناسلي است، عاري از هرگونه احساس ترس، شرمساري، گناه و باورهاي غلط.

رابطه جنسي سالم شكلي از ارتباط برقرار كردن ميباشد كه از طريق آن ما احساسات، افكار و لذت را مبادله ميكنيم.

يك رابطه جنسي سالم مستلزم چنين شرايطي است: رضايت- برابري - احترام-اعتماد - ايمني - مسئوليت.

رضايت: يعني شماقادر باشيد آزادانه و براحتي انتخاب كنيد كه در فعاليت جنسي شركت كنيد يا كه نكنيد. همچنين شما قادر خواهيد بود هر زمان كه لازم ديديد فعاليت جنسي در حال انجام را متوقف سازيد. فارغ از هر گونه تحميل و اجبار.

برابري و مساوات: يعنيحس شما از اقتدار فردي هم سطح اقتدار فردي شريكتان باشد. هيچ يك از طرفين بر ديگري تفوق و استيلا نخواهند داشت.

اعتماد:يعني شما و شريكتان از لحاظ جسمي و احساسي به يكديگر اعتماد داريد.

ايمني:يعني شما و شريكتان در نحوه برقراري رابطه جنسي احساس امنيت و ايمني ميكنيد. شما در رابطه با زمان، مكان و چگونگي فعاليت جنسي راحت بوده و حق انتخاب داريد. شما از احتمال عدم حاملگي ناخواسته، انتقال بيماريهاي مقاربتي و صدمات جسمي اطمينان داشته و احساس امنيت ميكنيد.

مسئوليت:يعني شما مي بايست مسئوليت عواقب و تبعات رفتارها و فعاليتهاي جنسي خود را بعهده بگيريد. همچنين پيش از برقراري هرگونه رابطه جنسي مي بايست از دانش جنسي كافي برخوردار باشيد.

چگونه يك رابطه جنسي سالم و ناسالم را از هم تشخيص دهيم:

رابطه جنسي سالم رابطه جنسي ناسالم

يك انرژي قابل كنترل است يك انرژي غير قابل كنترل است

يك انتخاب آزادانه است يك اجبار و تحميل است

يك سائق طبيعي ست يك اعتياد است

داراي محدوديت است محدوديتي ندارد

سبب تحكيم و تثبيت هويت شما ميگردد به شما هويتي دوگانه ميبخشد

عزت نفس شما را افزايش ميدهد احساس شرمساري بشما ميدهد

شفا بخش و نيرو بخش است آسيب رسان و زيانبار است

آميخته با عشق است تهي از عشق است

يگانگي و سهيم شدن است دوگانگي و انجام دادن با فردي ست

نيازمند ارتباط و گفتگو ست بي نياز از گفتگو ست

آرامش بخش و تسكين دهنده ا ست استرس زا ست

امري خصوصي ست امري مخفيانه و سري ست

آميخته با احترام ست بهره كشي و استثمار ست

دو جانبه ست منفعت يك سويه دارد

صميمانه است سرد و غير صميمي ست

مسئولانه است غير مسئولانه است

ايمن است خطر آفرين است

لذتي ست جسمي، روحي و معنوي لذتي ست جسماني

ارتقا دهنده سطح سلامتي جسمي، تنزل دهنده سطح سلامتي

رواني و اجتماعي فرد ست جسمي، روحي و اجتماعي

احترام:يعني شما و شريكتان متقابلا به شخصيت، خواسته ها، نيازها و مرزهاي يكديگر احترام ميگذاريد.

نوشته شده توسط مدیر | [+] | موضوع: |

مشاوره ازدواج| چهارشنبه نوزدهم تیر 1387 | 4:19 قبل از ظهر

مشاوره ازدواج

نويسنده: John H.Currier, Pastor

يكي از اولين چيزهايي كه فرد قبل از ازدواج به آن احتياج دارد شناخت خود است. من اين ابزار را فراهم كرده‌ام، شايد كه به اين امر كمك كند.

چه چيزي يا كسي اول از همه وارد زندگي شما شد؟ اين سؤالي مهم در هر نوع رابطه‌اي است. اگر شما بخواهيد سه فرد مهم در زندگي، سه راه خرج كردن پول(بعد از ازدواج) و سه راه گذراندن اوقاتتان را بنويسيد آنها چه خواهند بود؟ در زير ليستي براي طرفين ازدواج قرار داده شده است با شروع كردن از مهمترين چيزها ليست مربوط به خود را كامل كنيد.

اولويتهاي شما در زندگي ميزان وابستگيتان را به مردم تعيين مي‌كند. يكي از مهمترين كارهاي ازدواج عوض كردن وابستگي شما از خانواده‌اي كه در آن رشد كرده‌‌ايد به خانواده جديدي كه با همسرتان مي‌سازيد است. اين تغيير مي‌تواند همانقدر براي شما سخت باشد كه براي خانواده‌‌تان، ولي به هر حال ضروري است و شما و همسرتان بايد واحد خانوادگي خود را توسعه دهيد.

همچنين اولويتهاي شما تعيين كننده مسيرها و اهدافي است كه احساس مي‌كنيد در زندگي بايد به آنها برسيد.اين مسيري است كه شما انتخاب كرده‌ايد تا شما را به جايي كه مي‌خواهيد برساند.

افراد مهم در زندگي همسر افراد مهم در زندگي شوهر

راههاي خرج كردن پول در زندگي همسر راههاي خرج كردن پول در زندگي شوهر

راههاي همسر براي گذراندن وقت راههاي شوهر براي گذراندن وقت

آيا شما چيزهاي مشابهي در زندگي مي‌خواهيد؟ اولويتهاي شما در طول سالها همچنانكه رشد مي‌كنيد تغيير خواهد كرد. و اگر شما دو نفر، خوب ارتباط برقرار كنيد متوجه مي‌شويد اولويتهايتان در حال رشد و تغيير در مسير هماهنگي با همديگر است .

ارتباط

«من ارتباط را چتر فراگيري ديدم كه همه بشريت را تحت پوشش و تأثير خود قرار مي‌دهد . وقتي فردي به زمين قدم مي‌گذارد، ارتباط مهمترين عاملي است كه نوع رابطه او را با ديگران و آنچه را كه در جهان پيرامونش براي او اتفاق مي‌افتد تعيين مي‌كند . »

ويرجينيا استير

ارتباط خوب هنر ارسال و دريافت پيام است . ما همواره در حال ارسال و دريافت پيام با يكديگر هستيم . حتي وقتي كه نه صحبت مي‌كنيم و نه مي‌نويسيم، در حال فرستادن پيامي از طريق حركات بدن يا چشمهايمان و حتي با نگفتن يا انجام ندادنمان هستيم .

يكي از بزرگترين مشكلاتي كه زوجهاي جوان (و حتي گاهي اوقات زوجهاي قديمي) با آن دست به گريبانند، ارتباط است . اين راهي دو طرفه است كه هم به گيرنده و هم فرستنده نياز دارد . مشكل وقتي است كه فقط يكي از اينها هست يا بدتر، هيچكدام نيست .

شما از دو خانواده متفاوت آمده‌ايد . شما روشهاي متفاوتي را براي ارتباط برقرار كردن با ديگران آموخته‌ايد . بعضي افراد از خانواده‌هايي هستند كه بلند صحبت كردن و يا حتي فرياد زدن در طول مشاجرات لفظي طبيعي است، در حالي كه ديگران از چنين رفتاري وحشت دارند زيرا از خانواده‌اي ساكت و آرام آمده‌اند . مهمترين عامل در يك ازدواج خوب ارتباط خوب است . در حالي كه امور مالي، جنسي يا چيزهاي ديگر ممكن است موضوع مشاجرات لفظي، نارضايتي از ازدواج و يا حتي جدايي شوند، ناتواني زوجين در ارتباط برقرار كردن و يافتن راه حل ريشه مشكلات است . بنابراين بايد پيغام درستي را برسانيد .

براي داشتن يك زندگي خانوادگي شاد و پايدار مهمترين چيز اختصاص دادن زمان مفيد به همسراست .تقريبا اغلب مشاهده مي‌شود كه يكي از طرفين اين احساس را دارد كه ديگر براي همسرش مهم نيست . اكنون زمان آن رسيده است كه زماني را يراي شريك شدن با يكديگر كنار بگذاريم (لحظاتي با ارزش را ) و در چيزهايي كه جدا از هم برايمان اتفاق افتاده است در طي ارتباطي خوب شريك شويم .

هميشه به خاطر داشته باشيد كه شريك شما چيزها را متفاوت از شما مي‌بيند، متفاوت يعني نه لزوما «غلط» يا «بد» بلكه فقط متفاوت و شما بايد به اعتقادات ديگران احترام بگذاريد . گوش دادن كليد فهميدن است و عشق كليد حوصله .

در مجموعه سؤالاتي كه فراهم كرده‌ام از شما خواسته‌ام كه عبارات را بخوانيد و سپس سريع پاسخ دهيد «درست» يا «غلط» اولين پاسخ شما بايد جوابتان باشد . هركدام از شما بايد جداگانه به سؤالات پاسخ دهيد و سپس بعد از تكميل مقايسه كنيد .

20 سؤال اول درباره خانواده شما است:

1. سخت‌ترين موضوعي كه مي‌شود در خانواده ما درباره آن صحبت كرد سكس است .

2. در خانوده من وقتي والدينم عصباني مي‌شوند ممكن است به هم صدمه بزنند .

3. من در خانواده معمولا جمله «دوستت دارم» را مي‌شنوم كه ميان افراد خانواده گفته مي‌شود.

4. در خانواده من احساسات هر فرد مهم است و ما تشويق مي‌شويم درباره آنها صحبت كنيم .

5. پدر من ممكن است چيزي بگويد و متفاوت عمل كند .

6. در خانواده من فرياد زدن يكي از راههاي به دست آوردن چيزي است كه مي‌خواهيم .

7. در خانواده من بحث و جدل و دعوا زياد است .

8. والدين من به حرفهايم گوش مي‌دهند و سعي مي‌كنند مرا بفهمند .

9. مادر من مسؤول خانه است و چيزي كه مي‌گويد قانون است .

10. پدر من حرف آخر را در همه موضوعها مي‌زند .

11. در خانواده من احترام گذاشتن به حقوق و عقايد ديگران مهم است .

12. در خانواده من خدا و مسيح(ع) مركز همه چيز است .

13. والدين من ممكن است ساعتها در حالي كه عصباني هستند صحبت نكنند .

14. در خانواده من افراد تشويق مي‌شوند كه آزادانه صحبت كنند .

15. صداقت و هماهنگي مهمترين چيزها در زندگي ما است .

16. خانواده من از بازي كزدن با هم لذت مي‌برند .

17. مادر من هميشه از پدرم تعريف مي‌كند .

18. پدر من هميشه از مادرم تعريف مي‌كند .

19. من زياد مي‌بينم كه پدر و مادرم بعد از جدال، يكديگر را مي‌بوسند .

20. فرياد زدن در برابر يكديگر در خانواده من عادي است .

در سؤالات بعدي بايد پاسخ دهيد كه مي‌خواهيد چگونه با يكديگر ارتباط برقرار كنيد .

1. خيلي مهم است كه تو احساسات مرا بپذيري .

2. من فكر مي‌كنم كه ما بايد بتوانيم بدون درگيري با يكديگر مخالفت كنيم .

3. بعضي اوقات من نمي‌توانم آنچه را كه واقعا فكر مي‌كنم به تو بگويم .

4. من معتقدم كه مجادله براي زندگي خانوادگي مضر است .

5. من معتقدم كه هردوي مرد و زن بايد بتوانند احساسات خود را بيان كنند .

6. من فكر مي‌كنم مي‌توانم با توجه بشنوم .

7. من فكر مي‌كنم اشكالي ندارد درباره زندگي خانوادگيمان با هركس مي‌خواهم صحبت كنم .

8. بعضي اوقات من به فضا احتياج دارم تا بتوانم در مورد چيزي كه درباره‌اش آشفته‌ام صحبت كنم .

9. براي من مشكل است كه در احساساتم شريك شوم .

10. وقتي مشكلي دارم مطمئنم تو آنجا خواهي بود تا به من كمك كني .

11. بلند فرياد زدن مرا ناراحت مي‌كند و وقتي اتفاق مي‌افتد عقب نشيني مي‌كنم .

12. فكر مي‌كنم مشكل است بدون عصباني كردن تو از تو انتقاد كنم .

13. بعضي اوقات من نيارمند زماني براي خودم هستم ولي اين به اين معني نيست كه تورا دوست ندارم .

14. من فكر مي‌كنم بايد بتوانيم حرف همديگر را قطع كنيم و يكديگر را بيازاريم .

15. مشكلترين مسأله بين ما براي حرف زدن مذهب است .

16. من فكر مي‌كنم تو مرتبا حرف مرا قطع مي‌كني .

17. من علاقه‌مند به ميانه‌روي براي حفظ صلح در روابطمان هستم .

18. من دوست دارم درست قبل از زمان خواب درباره موضوعات مهم صحبت كنيم .

19. گاهي اوقات ممكن است من خيلي زورگو و يكدنده باشم .

20. عدم توافق در خانواده مي‌تواند عادي باشد به شرطي كه افراد منصفانه بحث كنند و به تحليل آن بپردازند .

21. براي من خيلي مهم است كه بدانم تو چه احساس مي‌كني يا چگونه فكر مي‌كني .

22. من خيلي نسبت به انتقاد كردن حساسم .

23. من معتقدم كه براي تو خيلي مهم است كه هميشه راستگو باشي .

24. من وقتي عصباني هستم و تو مي‌پزسي اشكال كجاست جواب خواهم داد: هيچي .

25. من فكر مي‌كنم مرد بايد رئيس خانه باشد .

26. براي من خيلي مشكل است وقتي تصميمي گرفته‌ام آن را عوض كنم .

27. من فكر مي‌كنم اشكالي ندارد اسراري را از هم مخفي كنيم .

28. من معتقدم كه تو هميشه حرف مرا قطع مي‌كني و سعي مي‌كني بر من فرمان براني .

29. من فكر مي‌كنم اگر نتواني راه خود را بروي عصبانيت را به من ابراز خواهي كرد .

30. وقتي به من اجازه مي‌دهي به تو كمك كنم به تو احساس نزديكي مي‌كنم .

حال كه به هر دو بخش سؤالات ارتباط پاسخ داده‌ايد وقت آن است كه مقايسه كنيد . وقت آن نيست كه اشكالات يكديگر را بگيريد بلكه وقت آن است كه ببينيد چه وجوه اشتراكي داريد و نقاط قوتي را كه مي‌توانيد بسازيد پيدا كنيد .

پيمان نامه ارتباط

ازدواج نوع خاصي از رابطه است، ميثاقي دائمي است كه بايد در آن صادق، راستگو و بي‌آلايش باشيد .

اول نام خود را در جاي خالي روبروي مسؤوليتها يي كه مي‌پذيريد قرار دهيد . البته شما مي‌توانيد هر نوع تغييري كه مي‌خواهيد به آنها بدهيد تا با روابط شخصيتان هماهنگ شود .

من مي‌فهمم كه ارتباط كليد ازدواج موفق است، بنابراين با مسؤوليتهاي زير موافقت مي‌كنم:

1. من مي‌فهمم كه ارتباط كليد فهميدن است وموافقت مي‌كنم كه تا حد ممكن شفاف و بي‌آلايش باشم .

2. من موافقت مي‌كنم كه زمان خاص مستركي را براي همراهي با همسرم بيابم تا توجهم را تنها متوجه او كنم .

3. وقتي چيز مهمي براي بحث كردن وجود دارد، من موافقت مي‌كنم كه تلويزيون و ديگر عوامل حواس‌پرتي را خاموش كنم و تمام توجهم را به همسرم اختصاص دهم .

4. من موافقت مي‌كنم كه در افكارم بي‌آلايش و صادقانه با همسرم شريك شوم و براي او اين امكان را فراهم كنم كه در افكارش بي‌آلايش و صادقانه با من شريك شود .

5. من موافقت مي‌كنم كه در احساساتم بي‌آلايش و صادقانه با همسرم شريك شوم .

6. من موافقت مي كنم كه شنونده متوجهي باشم .

7. من موافقت مي‌كنم كه هيچگاه نام روي همسرم نگذارم ، او را آزار ندهم و به او نگويم دوستت ندارم .

8. من موافقم كه عدم توافق در بعضي موارد اشكالي ندارد .

9. من موافقت مي‌كنم نسبت به آنچه مي گويم و انجام مي‌دهم مسؤوليت پذير باشم .

10. من موافقت مي‌كنم كه هيچگاه برا يتو صحبت نكنم مگر اينكه با تو مشورت كرده باشم .

11. من موافقت مي كنم كه در برابر تو صادق باشم .

12. من موافقت مي‌كنم كه در هر روز زندگيت تو را در آغوش بگيرم .

13. من موافقت مي‌كنم كه در هر سالگرد ازدواجمان زماني را با تو بگذرانم .

14. من موافقت مي‌كنم اگر به هر دليلي روبط ما با مشكل جدي مواجه شد همراه با تو براي گرفتن كمك حرفه‌اي مراجعه كنم .

من با اين پيمان‌نامه ارتباط موافقت مي‌كنم زيرا تو را دوست دارم و به تو احترام مي‌گذارم و فقط بهترين راه براي خودمان در زندگي زناشويي مي‌خواهم .

امضا

چه كسي چه كار كند؟

اين بخش به اين موضوع كه «چه كسي چه كار كند؟» مي‌پردازد . به اين موضوع مي‌پردازد كه به نظر شما چگونه مسؤوليتهاي زندگي تقسيم مي‌شوند . حتي اين كارهاي كوچك هم مهم است . به يكديگر اجازه دهيد كه بدانيد چه كارهايي از ديگري انتظار داريد كه انجام بدهد . بعد از جواب دادن به اين سؤالات و مقايسه جوابها بايد به دلايل بپردازيد و سپس تصميم بگيريد كه چه كسي چه كار كند . كليد سوالات اين خواهد بود هِِ:همسر، ش: شوهر، هر: هردو، هيچ: هيچكدام .

1. خريد خواروبار .

2. نگهداري از فرزندان وقتي مريضند .

3. انتخاب بيمه .

4. انتخاب برنامه تلويزيوني .

5. مرتب كردن باغچه .

6. كمك به بچه‌ها در تكاليف مدرسه .

7. تعمير وسائل خانه .

8. رئيس است .

9. انجام در آغوش گرفتن د رخانواده(؟)

10. انتخاب كليسا .

11. بيرون گذاشتن زباله‌ها .

12. آماده كردن رختخوابها .

13. انتخاب خانه .

14. انجام فعاليتهاي اجتماعي .

15. اتو كردن .

16. انتخاب محل مسافرت .

17. كار براي درآمد خانه .

18. جارو كردن خانه .

19. سالم نگهداشتن ماشينها .

20. شستن ماشينها .

21. چيدن اساسيه منزل .

22. خريدن لباس .

23. غذا پختن .

24. لباس خريدن.

25. انتخاب فعاليتي براي سرگرمي .

26. تنظيم بودجه و پرداخت صورتحسابها .

نوشته شده توسط مدیر | [+] | موضوع: |

14 راز موفقيت و كاميابي جنسي| چهارشنبه نوزدهم تیر 1387 | 4:17 قبل از ظهر

تا به حال برايتان پيش آمده است كه شبي را گذرانيده باشيد كه تأثير زيادي روي شما گذاشته باشد؟ هرچند نه به اين خاطر كه نشئه و از خود بي خود بوده ايد، - بلكه كاملأ برعكس ـ چيزي در شما به خوبي پيش نمي رفت، يا ـ بهترگفته باشم - آن طور كه تصورش را مي كرديد، پيش نمي رفت. قبل ازآن شب، هفته اي پر از مشغله فكري را

پشت سر گذاشته بوديد ناآرام و عصبي و دستپاچه بوديد، حتي برايتان پيش نيامده بود كه از شدت كار و فعاليت تا ديروقت دربيرون از منزل سپري كرده باشيد. ولي ناگهان نيمه شب ميل كرديد كه همه چيز را به همسرتان تقديم كنيد. هنگام بازگشت به خانه، دسته گل رزي براي همسرتان خريديد. بعد از خوردن شام، همسرتان شروع به نوازش كردن سر و گردن شما كرده همان طوري كه مي دانيد كه چقدر به شما عشق مي ورزد. همه چيز به نظر مي رسيد كه طبق نقشه پيش مي رود همه چيز. تا آن قسمت به خصوص عضوي از بدن شما ـ همان عضو كاملأ قطعي و سرنوشت سازـ شما در حفظ تعادل دروني خود دچار تزلزل شده ايد و خود را با اين سؤال شديدأ خرد كرده ايد. چرا اين اتفاق افتاده است؟ از اول تا آخر چه شد؟ لعنت بر شيطان چه كاري برخلاف آن مي توانم انجام دهم؟ به هر ترتيب ابتدا بايد آرامش خود را حفظ كنيد. شما در دنيا تنها مردي نيستيد كه چنين اتفاق ناگواري برايش رخ مي دهد. دكتر نايل بوم معتقد است:«چنانچه مردان صادقانه سخن بگويند بايد اعتراف كند كه هر كدام از آن ها دست كم براي يك بارهم كه شده مزه ناتواني جنسي را تجربه كرده اند. اما اين مسأله نبايد شخص را به كلي نااميد كند يا حتي مسأله را خيلي جدي تلقي كند». دكتر باوم براساس حرفه و تجربيات خود بيان مي كند: « اين مسأله براي بسياري از مردان تكان دهنده است. آنها احساس مي كنند كه مردانگيشان از بين رفته است». متخصصان در اين امر تخمين مي زنند كه تقريبأ ده ميليون مرد درايالت متحده امريكا از ناتواني جنسي رنج مي برند. اين امر زماني مفهوم ناتواني جنسي تلقي مي شود كه مرد در موقعيتي نباشد كه حالت شهواني داشته باشد و تا رسيدن به اوج لذت جنسي بتواند خود را محكم نگه دارد. در اوايل سده 70 متخصصاني بر اين عقيده بودند كه اغلب مشكلات شهواني منشأ فيزيكي دارد. در اين بين پزشكان پي بردند كه تقريبأ فقط نيمي از مردان، ناتواني جنسي، دلايل فيزيكي و مشكلات عملكردي دارند كه حداكثربخشي از اين مشكل را مي توان بدان اختصاص داد. ولي لااقل نيمي ازآن هم مربوط به مشكلات رواني است. در اين جا متخصصان ما مواردي را به شما توصيه مي كنند:

براي خود زمان لازم را در نظر بگيريد.

يا بهتر بگوييم به خود وقت بدهيد! هر چه مردان پيرتر مي شوند، به همان نسبت زمان بيشتري را جهت رسيدن به اوج لذت جنسي نياز دارند. اين مطلب را دكتر باوم اظهار مي دارد. در مردان در سنين 18 تا 20 سالگي جهت رسيدن به درجه شهواني فقط يك ثانيه وقت نياز است، زماني كه آنان به سنين بين 30 تا 40 سالگي مي رسند، اين زمان تا يك يا دو دقيقه افزايش مي يابد. يك مرد 60 ساله زماني بيش از دو دقيقه وقت نياز دارد و اين بدان معنا نيست كه او ناتوان شده است بلكه فقط كمي بيشتر زمان نياز دارد. زمان بين خروج انزال تا رسيدن به حالت شهوت دوباره، در مردان مسن و پير به تدريج با افزايش سن، افزايش مي يابد. در بعضي از مردان در سنين بين 60 تا 70 سالگي مي تواند حتي تا يك روزهم طول بكشد كه دوباره قادر به رسيدن به اوج تمتع نهايي باشند. لذا دكتر باوم مي گويد: «اين امردر نزد مردان يك نتيجه كاملأ نرمال و طبيعي است».
تصورنمي كنيد كه مربوط به دارويي باشد كه درحال حاضرمصرف مي كنيد؟
خوب وارسي كنيد كه آيا مربوط به دارويي نيست كه در حال حاضرمصرف مي كنيد؟ همان دارويي كه اخيرأ پزشك به شما تجويز كرده است . شايد مربوط به آن باشد؟ داروهايي كه از مشتقات آنتي هيستامينها هستند يا داروهاي مدر يا ادرارآور يا قرص هاي ضد افسردگي يا انواع آرام بخشها مي توانند دليلي بر مشكل به وجود آمده شما باشند. اما از اين مسأله هم غافل نشويد كه مصرف هر كدام از اين داروها تأثير به خصوصي روي هر فرد دارد. در اين بين بايد دانست كه بيش از 200 نوع دارو وجود دارد كه مي تواند صدمه جدي روي توانايي جنسي فرد وارد آورد. «عدم توانايي جنسي» مردان كه ناشي از مصرف اين نوع داروهاست، عملأ ‌حدود 50 نوع آن روي مردان ثابت شده است. اين ها تمامأ بيانات دكتر باوم است. يك سري مطالعات در اين زمينه از سوي مركز خبرنگاري پزشكي در امريكا، حاكي از آن است كه عدم توانايي جنسي روي 188 نفر از مردان تحت آزمايش نشان داده شده است كه 25% آنان بر اثر مصرف اين گونه از داروها بوده است. چنانچه به داروي مصرفي خود ترديد داريد، حتمأ در اين مورد از پزشك داروخانه سؤال كنيد شايد لازم باشد كه مقدارآن را كاهش دهد يا كلأ نوع دارو را عوض كند. خودتان به تنهايي تصميم نگيريد، بلكه از پزشك كمك بخواهيد.

مراقب مصرف انواع مواد مخدر ها باشيم.

« دكتر ريچارد . اف. برگر» متخصص مجاري ادراري در مورد مصرف انواع مخدرها اخطار مي دهد كه قطعأ مصرف اين گونه مواد مانند: كوكائين، ماري جوانا، ترياك، هروئين‌،‌ مورفين، آمفامين و باربي تورات به قدرت باروري و توانايي جنسي مرد آسيب جدي مي زند.

تا جايي كه امكان دارد الكل كم مصرف كنيد.

شكسپير در نمايشنامه «مكبث» معروف خود در مورد الكل چنين مي گويد: «الكل تقاضا را افزايش مي دهد اما شرايط جسماني را كاهش مي دهد» و توضيح مي دهد كه الكل يك تأثير تبخير كننده بر روي ارگان جنسي دارد و بدين وسيله درست برعكس آن چيزي كه شما طلب مي كنيد، رفتار مي كند. نوشيدن دو ليوان مشروب الكلي در يك پارتي شبانه كافي است تا شما درست و حسابي به دردسر بيفتيد. نوشيدن الكل در درازمدت حتي مي تواند بر روي هورمونهاي جنسي صدمه زيادي بزند. «افراد معتاد به الكل يا همان الكليها بدين وسيله دستگاه كبد وسيستم اعصاب خود را كاملأ‌ مختل مي سازند». اين اظهارات دكتر براون است . حتي براثر بد كاري سيستم عصبي گاهي جنس نر، هورمون ماده ترشح مي كند. (مرد هورمون زنانه در بدن خود توليد مي كند). معذالك جهت عدم مشكلات عملكردي به دستگاه تناسلي واجب است كه تستهاي صحيحي انجام پذيرد.

جريان خون در وريدها و سرخ رگها و رگهاي خوني دستگاه تناسلي

دكتر ايروين گلد اشتاين اظهار مي دارد: «آلت تناسلي مرد يك ارگان حاوي بسياري از رگهاي خوني است، لذا موادي كه بر اثر تجمع در رگها ياعث تنگي عروق مي شوند، مثل كلسترول و انواع چربيهاي ديگر درموادغذايي، مانع از آن مي شوند كه خون به راحتي در رگهاي خوني آلت تناسلي جريان داشته باشد. در بسياري از مردان 38 سال به بالا ديده شده است كه دچار گرفتگي عروق هستند كه نهايتأ ‌به ناراحتي دستگاه تناسلي آنان ختم مي شود. از اين رو به اين مسأله دقت كافي مبذول داريد كه چه غذاهايي مصرف مي كنيد. مصرف بيش از حد كلسترول احتمالأ يكي از عوامل اصلي در عدم كاميابي جنسي به شمار مي رود». به نظر مي رسد كه عملأ به قدرت جنسي آسيب جدي مي زند وهر چه بيشتر از توانايي آن مي كاهد .

هرگز سيگار نكشيد.

مطالعات پزشكي در اين زمينه ثابت كرده است كه نيكوتين موجد در سيگار باعث گرفتگي و تنگي عروق مي شود .اين مطلب را دكتر باوم بيان مي كند. مطالعات بر روي سگ هاي نرشكاري دورگه نشان داده است كه استشناق فقط دو پك سيگاركافي است كه تا پنج سگ به حد كافي به درجه شهواني و اوج لذت جنسي نرسند و در ششمين سگ هرچند كه به درجه كاميابي نزديك مي شود لكن نمي تواند آلت خود محكم نگه دارد. محققان همگي متفق القول هستند كه نيكوتين درجه شهواني را محاصره مي كند، از اين طريق كه از شل شدن و رها شدن عضلات دستگاه تناسلي جهت رسيدن به اوج لذت جنسي، ممانعت به عمل مي آورد.

سعي كنيد جهت ايده آل كردن اندام خود اقدام كنيد.

آيا شما معتقديد كه بايد چند كيلويي از وزن خود كم كنيد؟ يا دوست داريد كاراته بازي ياد بگيريد؟ يا برنامه ريزي ورزشي جهت كنترل وزن خود درنظر گرفته ايد؟ حتمأ اين كار را بكنيد! هرچقدرانسان از اندام ظاهري خود راضيتر باشد به همان نسبت برايش آسانتر خواهد بود كه يك ا رتباط سكس با جنس مخالف برقراركند». اينها تمامأ بيانات دكترپيل جيمز گلدبرگ است.

ازانجام ورزشهاي سنگين پرهيز كنيد.

وقتي كه شما زياد ورزش مي كنيد، مواد مخدر طبيعي بدن شما يا همان «زهربدن» تحريك و تهييج مي شود زهر بدن يا همان اندورفينها. ما دقيقأ‌ نمي دانيم كه عملكرد اين گونه مواد در بدن چگونه است اما به نظر مي رسد كه احتمالأ در ترشح اندوروفينها باعث كاهش ميل جنسي مي شود و باعث مي شود كه فرد ديرتر به درجه تمتع نهايي برسد. اينها اظهارات دكتر گلدبرگ است. او ادامه مي دهد: «در يك معيار عقلايي، ورزش جسماني باعث سلامتي بدن مي شود و نه بيشتر از حد آن زيرا تا يك درجه معين بدن مي تواند ازخودش محافظت كند و اضافه آن را بر عليه خود پس مي زند».

هنگام بيماري يا درد از عمل سكس بپرهيزيد.

«هنگام درد يا روي هم رفته بيماري، بدن از همان زهر طبيعي خود توليد مي كند». دكتر گلد برگ معتقد است كه: «ترشح اين مواد مي تواند هرگونه تحريكات جنسي را به حداقل برساند و درست برعكس، مي شود آن كاري راكه دلتان مي خواهد مي توانيد انجام دهيد. بنابراين بهتر است ابتدا درد خود را تسكين دهيد و منتظر بهترين فرصت بمانيد».

تا آن جا كه مي توانيد از هيجانات اضافي و تنشهاي خود بكاهيد.

سعي كنيد اندام خود را كاملأ رها كنيد و بدنتان را در آرامش مطلق نگه داريد، آرامش جسم، فوق العاده دراين امراهميت دارد. چرا؟ زيرا دستگاه عصبي انسان بر بدن حاكم مي شود، اندام «هشدار آمادگي» را دريافت مي كند. در اين هنگام ترشح آدرنالين بدن را آماده جنگ و گريز مي كند. سپس توسط تكانه هاي عصبي جريان خون از دستگاه هاي گوارشي به سمت عضلات دستگاه تناسلي هدايت مي شوند. «كمي حالت عصبانيت و ترس در اين بخش از سيستم عصبي در جريان است». دكتر باوم اظهار مي دارد: «در بعضي از مردان ترس از عدم موفقيت و كاميابي جنسي به قدري شديد است كه در اين حالت بيش از حد نرمال آدرنالين ترشح مي كند و اين كاملأ برعكس چيزي است كه آنها جهت رسيدن به درجه نهايي كاميابي جنسي نياز دارند». به هرجهت بخش پاراسمپاتيك دستگاه عصبي بايد چيره دستانه عمل نمايد، علائم هشدار دهنده اي كه از راه عصب انتقال داده مي شوند، سياه رگها، سرخ رگهاي بيضه را گشاد مي كنند و بدين وسيله باعث مي شوند كه خون در آنها سريعتر و آسانتر جريان يابد.

براي يك بارهم كه شده امتحان كنيد.

آلترناتيو ديگري براي خود در نظر بگيريد تا به آرامش جسمي وروحي برسيد .يكي از اين آلترناتيوها اين است كه سعي كنيد همگام با خود، همسرتان را نيز از لحاظ شرايط روحي و جسماني آماده كنيد تا هردوهمزمان به درجه كاميابي برسيد با يكديگر عشق بازي كنيد و يكديگر را به وجد آوريد بدون اين كه مطلقأ به طور مداوم به رسيدن درجه تحريك پذيري انديشه كنيد. دكتر گلدبرگ بيان مي كند: «در ارگان جنسي غشاء پوست خارجي روي آلت تناسلي مهمترين نقش را ايفا مي كند و نه خود آلت تناسلي. لذا خودتان را وابسته به اين مسأله نكنيد كه آلت شما چگونه واكنش نشان مي دهد، بلكه ذهن خود را با تمام اندامتان به آن مسأله معطوف گردانيد».

از مصرف مواد محرك پرهيز كنيد.

مصرف تمامي مواد محرك زا از كافئين گرفته تا مشتقات اين مواد در كولاها و يا شكلاتها باعث مي شود كه تقاضاي جنسي كاهش يابد. چرا كه مصرف اين مواد باعث سفتي عضلات دستگاه تناسلي مي گردد. «مهمترين مسأله ي سكس اين است كه بدن كاملأ رها و آزاد باشد». ‌اينها بيانات دكتر گلدبرگ است. او ادامه مي دهد: «‌مصرف اين مواد، تأثير به سزايي در كل سيستم بدن دارد اين مواد به خصوص برعضلات اندامهاي جنسي اي كه جهت تحريك پذيري به خصوص بايد كاملأ رهاباشد، تأثير گذاراست».

از قبل براي خود برنامه ريزي كنيد.

وقتي كه مي خواهيد آن كاري كه دوست داريد انجام دهيد، قبل از آن كه به اين مسأله بينديشيد كه چه كاري مي توانيد بكنيد يا چه امكان دوم ديگري در اختيار داريد چنانچه اندامتان را نمي توانيد با خود فيكس كنيد، آسانترآن است كه هرچه بيشتر از توانايي جنسي خود بهره مند شويد.

سعي كنيد هرچه بيشتر با همسر خود گرم بگيريد و دراين باره صحبت كنيد.

نگذاريد كه هيجان و شوق در اتاق خوابتان براثر سكوت از بين برود شما دونفر مي توانيد فكركنيد و دريابيد كه مشكل كجاست. آيا استرس در مكان شغلي باعث شده تا نتوانيد در اتاق خواب كاملأ كامياب باشيد يا همسر شما نگران كودك بيمارتان است؟ يا يك مسأله پيچيده و سختي پيش آمده است كه هردو نفر از حل آن عاجز مانده ايد؟ در هر حال شما بايد در مورد آلترناتيو خود (امكان دوم خود) صحبت كنيد شايد مايليد كه سكس را به نوع ديگري امتحان كنيد يا يك چيز نو ديگر را؟ شايد هم لازم باشد روش عشق بازي خود را كمي تغيير دهيد؟ صرفأ رسيدن به درجه ارضاء كامل جنسي را هدف نهايي خود قرار ندهيد چه ‍برسيد چه نرسيد، نگذاريد كه از طريق اين مزاحمتهاي روحي آن حالت شهواني بودن در شما خراب شود!

نوشته شده توسط مدیر | [+] | موضوع: |

روت زيباي| چهارشنبه نوزدهم تیر 1387 | 4:11 قبل از ظهر

روت زيبايي

علاوه بر عشق كه ميلي باطني و خواهشي دروني است، گاهي در جامعه افتاق مي‌افتد كه جوانان به خاطر زيبايي يا سرمايه دختر با او ازدواج مي‌كنند، يعني تنها عامل ازدواج، زيبايي جنس مخالف با ثروتمند بودن او است. كم نيست چنين ملاحظاتي كه بين بزرگترها حتي پدر و مادرها نيز رواج دارد. البته ممكن است مورد ازدواج علاوه بر عشق واقعي همراه با زيبايي و ثروت نيز باشد ولي اين مورد متفاوت است از موردي كه ازدواج تنها بر پايه زيبايي جنس مخالف يا تمكين مالي وي صورت پذيرد.
    در كتاب دعائم، ج ۲، صفحه ۱۹۵، از پيامبر اسلام (ص) نقل شده است كه حضرتشان ازدواج با زن را به خاطر مال و زيبايي اش نهي كرده و فرمودند ازدواج بر پايه مال زن، موجب طغيان وي و ازدواج بر پايه زيبايي زن موجب هلاكت وي مي‌شود. پس به دين و معرفت او توجه كنيد. هم چنين از پيامبر اسلام (ص) نقل شده است هر كسي كه با زني به خاطر مالش ازدواج كند، خداوند او را مضطر بدان حال خواهد كرد. (كافي، ج ۵) در كتاب تهذيب ج ۷ و من لايحضره الفقيه ج ۳، آمده است هر گاه مردي به خاطر زيبايي و مال زني با او ازدواج كند، بدانها نمي‌رسد (بدانها واگذارده مي‌شود) اما اگر مردي به خاطر دين زن با او ازدواج كند خداوند عزوجل زيبايي و مال را بدو روزي مي‌دهد.
    آنچه از روايات پيش گفته استظهار مي‌شود اين است كه هر گاه جواني تنها به زيبايي همسر و يا دارائي او فكر كند، خوشبختي در انتظارش نخواهد بود. شايد يكي از علتهايي كه ما با واقعيتهاي تلخ دادگاههاي خانواده مواجه هستيم، همين امر باشد كه زن و مرد متمكن كه از زيبايي قابل توجه عرفي برخوردار هستند ولي با ادعاي اين كه نسبت به يكديگر تفاهم ندارند، تقاضاي طلاق مي‌كنند. ما بايد در امر ازدواج نيز همانند ساير امور، خداوند خالق و منان را حاضر و ناظر بدانيم و مطابق وعده الهي عمل كنيم كه تمام تواناييها از ثروت و زيبايي در دست اوست، مهم اين است كه ما به خواست او ثروتمند شويم و از زندگي مشترك خود با همسرمان احساس لذت و خوشبختي كنيم.
    پس صرف زيبايي يا ثروت طرف مقابل نمي‌تواند ملاك و معيار انتخاب همسر در ازدواج باشد و بدترين وضعيت اين است كه مرد با زني به خاطر مال و زيبائيش ازدواج كند در حالي كه خودش وضع مالي مناسب و زيبايي مطلوب نداشته باشد و زن در اين امور مقدم بر او باشد، در اين صورت خانه زندگي بعد از مدتي كوتاه محيط ملامت و تحقير مرد مي‌شود و او به جاي شوهر بودن نوكر مي‌شود و اين تحقير و ذلت به سطح جامعه نيز كشانده خواهد شد.

نوشته شده توسط مدیر | [+] | موضوع: |

آنچه مي‌خواهيد درباره كنسروها بدانيد| چهارشنبه نوزدهم تیر 1387 | 4:4 قبل از ظهر

اگر به فروشگاه‌هاي عرضه مواد غذايي سر بزنيد تا قبل از اين كنسرو لوبيا، ذرت و... را پيدا مي‌كرديد ولي اين روزها بيشتر خورش‌ها هم به صورت كنسرو در بازار وجود دارند كه شما مي‌توانيد يك ميز ناهار را تدارك ببينيد، ولي قبل از اينكه لباستان را بپوشيد و به سوپرماركت سر خيابانتان سر بزنيد و يك كنسرو براي ناهار بخريد، توصيه‌هاي ما را بخوانيد تا انتخاب سالمي داشته باشيد:
***
از تن ماهي تا كنسرو خورش‌ها
در شهرهاي سواحل جنوبي و شمالي كشورمان كارخانه‌هاي توليد تن ماهي زيادي مشغول به فعاليت هستند. اگر شما مي‌خواهيد تن ماهي را براي ناهار ميل كنيد و رژيم هم داريد بايد روغن اضافي آن را از محتويات داخل قوطي جدا كنيد تا دچار اضافه وزن نشويد. كنسروهاي لوبياچيتي را نيز مي‌توانيد به عنوان يك غذاي سريع و بدون زحمت ميل كنيد. در كنسروهاي لوبيا از لوبياي خشك استفاده مي‌شود و با رب گوجه‌فرنگي طعم‌دار مي‌شود. خورش‌هاي قورمه‌سبزي، قيمه و... هم از جمله كنسروهايي است كه اين روزها طرفداران زيادي پيدا كرده است ولي بهتر است اگر مي‌توانيد و وقت داريد خودتان اين خورش‌ها را در منزل با مواد اوليه تازه تهيه كنيد اين كنسروها به هر حال داراي مواد افزودني رنگ‌هاي خوراكي و نمك هستند كه مي‌توانند در صورت استفاده طولاني‌مدت براي سلامت شما مضر باشند.
از كارخانه تا روي ميز شام
شايد شما به صورت خانگي كنسرو و كمپوت تهيه كنيد ولي معمولاً اين محصولات را وقتي ديگر فكرتان به جايي قد نمي‌دهد كه براي ناهار يا شام چه غذايي ميل كنيد، از سوپرماركت سر خيابان خريداري مي كنيد. در كارخانجات صنايع غذايي كنسرو و كمپوت به صورت عمده و بهداشتي تهيه مي‌شوند. در ابتدا ماده غذايي مانند لوبيا و يا ميوه‌ها آماده مي‌شوند و سپس قوطي‌ها از مواد غذايي آماده پر مي‌شوند. در اين مرحله مواد افزودني براي نگهداري به آن اضافه مي‌شود. در كارخانه، 5/1-1 سانتيمتر فضاي خالي بالاي قوطي باقي مي‌ماند. هواگيري يكي از مهم‌ترين مراحل بهداشتي تهيه يك كنسرو است. بايد هواي درون قوطي كنسرو يا كمپوت كاملا تخليه شود تا در اثر تغييرات جزئي دما يا فشار در حين نگهداري كنسرو، قوطي كنسرو متورم نشود. اكسيژن موجود در هوا جدار فلزي داخل قوطي را زنگ زده نكند و از اكسيداسيون مواد غذايي درون كنسرو و فاسد شدن آن جلوگيري خواهد شد. پس از بستن در قوطي براي
نابود كردن ميكروارگانيسم‌هايي كه ممكن است همراه مواد غذايي وارد قوطي شده باشند با دادن حرارت لازم، استريليزاسيون مواد غذايي درون قوطي كنسرو انجام مي‌گيرد.
هشدار اول، باد كردن قوطي كنسرو
اگر از شما بخواهند يك علامت براي كنسروهايي را كه نمي‌خواهيد بخريد نام ببريد باد كرده بودن قوطي آن است. اين نشانه اين است كه كنسروتان ممكن است فاسد باشد. اين تورم به صورت هاي گوناگون خود را در قوطي كنسرو نشان مي‌دهد. قوطي كنسرو ممكن است از هر دو طرف متورم شده باشد يا اينكه فقط درب و يا كف قوطي باد كرده باشد. حتي ممكن است در اثر حمل و نقل از كارخانه به كاميون‌هاي حمل مواد غذايي و يا از كاميون به فروشگاه، جدار قوطي كنسرو ضربه ديده باشد و در محل ورود ضربه، فرورفتگي ايجاد شده باشد. گاهي قوطي كنسرو بيش از حد لازم از مواد غذايي پر شده است. براي پي بردن به اين مطلب در ديواره قوطي سوراخي ايجاد كنيد. اگر گاز از آن خارج شد، اين قوطي كنسرو فاسد است و تورم آن به دليل پر بودن زياد آن نيست. اگر شما قوطي كنسروتان را براي مصرف غذايي همراه خود به ارتفاعات بالاي كوهستان ببريد اندكي هواي بالاي آن باعث مي‌شود قوطي كنسرو اندكي باد كند كه اين هم دليلي بر فاسد بودن محتويات درون قوطي نيست چون در ارتفاعات فشار هوا كمتر است. فشار هواي بيشتر درون قوطي آن را متورم خواهد كرد.ساكنان جنوب ايران مثل كيش و قشم و اهواز هم بايد نيم‌نگاهي خاص به كنسروها داشته باشند. گاهي درجه حرارت بالاي محيط نگهداري كنسرو باعث باد كردن قوطي آن مي‌شود.
كنسروهايي كه سر و ته آن متورم شده است غيرمجاز است و از مصرف آن خودداري كنيد. البته اگر سر و ته قوطي باد نكرده باشد دليل بر سالم بودن كنسرو نخواهد بود. چرا كه ممكن است بعضي از قوطي‌ها به علت داشتن منفذ سر و ته‌شان باد نكرده باشند از طرف ديگر عوامل خطرناك مثل كلستريديوم بوتولينيوم گاز توليد نمي‌كند كه قوطي باد كند ولي محتويات قوطي سمي و كشنده است.
توصيه‌هاي كنسروي:
1ـ از مصرف كنسروها و كمپوت‌هاي بادكرده و زنگ‌خورده (زده) خودداري كنيد.
2ـ از خريد كنسروهايي كه فاقد شماره پروانه ساخت وزارت بهداشت، تاريخ توليد و انقضا باشند خودداري كنيد.
3ـ از مصرف كنسرو‌هايي كه تغيير رنگ و طعم و بو داده‌اند خودداري كنيد.
4ـ از نگهداري قوطي كنسرو در يخچال و محيط‌هاي مرطوب خودداري كنيد.
5ـ غذاهاي كنسروشده را قبل از مصرف 20 دقيقه بجوشانيد. اين كار سم‌كشنده بوتوليسم را درون كنسرو از بين مي‌برد.
6ـ قوطي كنسرو را براي گرم كردن مستقيم روي شعله چراغ گاز نگذاريد. در اثر شعله مستقيم، لحيم جداره قوطي ذوب مي‌شود و ذرات فلز وارد ماده غذايي مي‌شود.
7ـ پس از باز كردن قوطي كنسرو، محتويات داخل آن را درون ظرف ديگري بريزيد. زيرا مواد غذايي پس از
باز شدن در قوطي كنسرو در مجاورت اكسيژن هوا با جدار داخلي قوطي واكنش نشان مي‌دهند. ظرف شيشه‌اي براي نگهداري اين مواد مناسب‌ترين انتخاب است.
8ـ فراموش نكنيد بهترين زمان براي مصرف كنسرو دو سال پس از تاريخ توليد است. بنابراين كنسروهايي را كه سال‌ها در انبار مغازه‌ها مانده‌اند، نخريد. اين كنسروها مزه تندي دارند و بوي كهنگي مي‌دهند.
9ـ قوطي‌هاي زنگ‌زده كنسرو و كمپوت را كنار بگذاريد. اگر ديواره‌هاي خارجي قوطي زنگ‌زده است احتمال سوراخ شدن ديواره و فساد محتويات آن وجود دارد. اين كنسروها را مصرف نكنيد. اگر ديواره داخلي قوطي هم زنگ زده است نشانه غيرقابل مصرف بودن كنسرو است چون زنگ در تماس با مواد بوده و از طرف ديگر احتمال سوراخ بودن بدنه و باز شدن درزها در منطقه زنگ‌زدگي وجود دارد.
10ـ كنسروهايي كه مواد غذايي از آن بيرون زده است را نخريد. اگر در طي حمل و نقل و جابه‌جايي قوطي‌هاي كنسرو ضربه‌اي به بدنه آن وارد شود، محتويات آن از سوراخي بيرون مي‌زند. اين كنسروها هم غيرقابل مصرف‌اند. چون مواد خوراكي درون آن با هواي خارج تماس پيدا كرده و در نتيجه مواد درون آن فاسد و سمي هستند.

نوشته شده توسط مدیر | [+] | موضوع: |

افسردگي مادران باردار به رشد فرزندان آسيب مي رساند| چهارشنبه نوزدهم تیر 1387 | 3:58 قبل از ظهر

^{فرزندان زناني كه در دوران بارداري دچار افسردگي هستند، از رشد رواني و جسمي كندتري نسبت به همسالان خود برخوردار هستند.}

^{پيش از اين تاثير افسردگي مادران در دوره پس از زايمان بر رشد فرزندان مشخص شده بود. حال محققان مي گويند افسردگي در حين بارداري به همين اندازه بر رشد فرزندان تاثير منفي دارد.}

^{نتيجه مطالعات محققان بريتانيايي كه در مجله بي جي او جي به چاپ رسيده است نشان مي دهد افسردگي مادران در حين بارداري احتمال بروز مشكلات ادراكي و رفتاري را در فرزندان بيشتر از سي درصد افزايش مي دهد.}

^{اين محققان در مطالعات خود، مدارك پزشكي بيشتر از يازده هزار زن و فرزندان متولد شده در سال هاي ۱۹۹۱ و ۱۹۹۲ را بررسي كردند.}

^{آنها در بررسي هاي خود ميزان افسردگي در اين مادران و ارتباط آن را با مشكلات احتمالي در فرزندانشان مورد مطالعه قرار دادند.}

^{اين مطالعات نشان داد احتمال بروز مشكلات رفتاري و ادراكي در كودكاني كه مادرشان دچار افسردگي بوده است، پنجاه درصد بيشتر از ديگران است.}

^{در اين حال، به گفته محققان بروز افسردگي در دوران بارداري مي تواند در دوران پس از زايمان هم منجر به افسردگي شود و اين موضوع احتمال بروز مشكلات در فرزندان را افزايش مي دهد.}

^{از اين رو، به گفته محققان افسردگي در دوران بارداري به تنهايي مي تواند احتمال بروز مشكلات در فرزندان را ۳۴ درصد افزايش دهد.}

^{هنوز رابطه افسردگي در دوران بارداري با اختلال رشد جسمي و رواني فرزندان مشخص نشده است اما بر اساس تحقيقي كه پيش تر انجام شده بود، احتمال زايمان پيش از موعد در زنان افسرده بيشتر از ديگران است.}

^{پزشكان مي گويند نتيجه اين تحقيق بيانگر اهميت متخصصان زنان و زايمان و ماماها در شناسايي زودهنگام موارد افسردگي در زنان باردار و اقدام سريع براي درمان آن است.}

نوشته شده توسط مدیر | [+] | موضوع: |

نقش زن در تامين سبد و سفره‌اي سالم مهم است اما...| چهارشنبه نوزدهم تیر 1387 | 3:54 قبل از ظهر

^{سبد غذايي يعني انواع مواد غذايي كه هر روز از بازار خريداري مي‌كنيم تا با آن براي اعضاي خانواده خود غذا تهيه كنيم.و سفره يعني آنچه هر روز به‌عنوان يك وعده غذايي مي‌خوريم يا بهتر بگويم يعني چگونگي تركيب و توليد غذاي مورد علاقه‌مان از سبد خريداري شده. ايده‌آل اين است كه انتخاب موادغذايي درون سبد و غذاي آماده شده بر سر سفره بتواند سلول‌هاي ما را سير كند تا سلول‌هاي متفاوت كه هر كدام نقشي ويژه در ادامه حيات ما دارند، بتوانند با توانمندي و سرشاري وظيفه خود را انجام دهند.}

^{هديه يك سبد و سفره متوازن، متعادل و متنوع، سلامت است.}

^{دو واژه سبد و سفره هميشه ما را به ياد زن مي‌ا‌ندازد؛ زني به عنوان همسر يا مادر و يا مادربزرگ كه نقش كليدي در تغذيه افراد خانواده دارد. اگر چه اغلب مسووليت سنگين مالي به عهده مرد خانواده است ولي در اغلب جوامع اين زن است كه با توليد و پخت غذا، انداختن سفره يا ميزي با غذاهاي لذيذ پيوند دارد.}

^{انتخاب مواد غذايي كه هر روز وارد اين سبد مي‌شود، به عواملي چون بودجه خانواده و سهمي‌از بودجه كه براي خريد غذا اختصاص مي‌يابد، از طرفي و از طرف ديگر به سليقه و ذايقه فردي كه از انواع مواد غذايي موجود در بازار انتخاب مي‌كند، بستگي دارد. بنابراين دانش تغذيه‌اي اين فرد كه به‌طور معمول زن خانواده است، نقش مهمي‌ در سلامت افراد خانواده ومهم‌تر از آن، چگونگي شكل‌گيري ذايقه افراد خانواده دارد.}

^{نقشي كه ما ممكن است از اهميت آن غافل شويم.}

^{آيا به‌اين نكته فكر كرده‌ايد كه چرا بعضي از بيماري‌ها در بعضي از خانواده‌ها بيشتر است و يا زن و شوهر كه قرابت فاميلي نيز ندارند، بيماري‌هاي مشابه مي‌گيرند.}

^{ممكن است فكر كنيد تنها سابقه فاميلي و زمينه‌هاي ارثي است كه احتمال ابتلاي افراد يك خانواده را به يك نوع بيماري مانند افزايش فشار خون، چاقي يا بيماري قلبي افزايش مي‌دهد. بله، زمينه‌هاي ارثي از اهميت برخوردار است ولي گاهي نوع تغذيه مي‌تواند به فردي كه زمينه ارثي يك بيماري را دارد، كمك كند كه مبتلا نشود و يا ديرتر به آن بيماري مبتلا شود و عكس آن، ممكن است كسي سابقه فاميلي و ارثي ابتلا به يك بيماري را نداشته باشد و در اسارت عادات و ذايقه تحميلي خانواده كم‌كم شرايط ابتلا به آن بيماري برايش فراهم شود.}

^{اگر به نقش زن به عنوان فردي كليدي كه سبد غذايي را انتخاب مي‌كند تاكيد مي‌كنيم، به‌اين دليل است كه‌ اين انتخاب مي‌تواند ذايقه افراد خانواده و به‌خصوص كودكان خانواده را بسازد؛ ساختني كه به دانش و اعتقاد مادر بستگي دارد، ساختني كه مي‌تواند به نفع سلامت كودكان كه بزرگسالان فردا هستند، عمل كند و يا احتمال ابتلاي آنها را به بيماري فراهم كند.}

^{اين سبد هر روز با چه موادي به خانه مي‌آيد؟ چه روغني را براي خانه خود مي‌خريم؟ از چه نوع گوشتي بيشتر استفاده مي‌كنيم؟ چه انواعي از سبزي و صيفي‌جات را با چه ميزاني در سبد غذايي خود جا مي‌دهيم؟ از لبنيات در سبد چه سهمي ‌را اختصاص مي‌دهيم. به چه ميزان از غذاهاي نيمه آماده، سوسيس و كالباس، نوشابه‌هاي گازدار، تنقلات شور، شيريني‌هاي تازه و كيك‌هاي خامه‌دار استفاده مي‌كنيم؟ سبد هرروزه ما سهم نان‌هاي سفيد بيشتر است يا نان سبوس‌دار و غلات و حبوبات به چه ميزان در سبد جايگاه دارند. ماهي‌ها چه جايگاهي در سبد دارند؟ آيا سبد جايي براي تخم‌مرغ روزانه براي همه بچه‌ها دارد يا پفك و يخمك جاي آن را گرفته است؟ آيا بچه‌ها هر روز ميوه و سبزي مي‌خورند يا شكم خود را با شكلات و چيپس و نوشابه سير مي‌كنند؟}

^{و سفره...... مهم است بدانيم كه اگر همسر جوان از مادرش پختن را آموخته باشد، ويژگي‌هاي مثبت يا منفي تهيه سبد و ياسفره را به نسل بعدي منتقل مي‌كند، چه بسا خوردن غذاهاي شور عادت ناميمون خانوادهايي باشد كه افزايش فشار خون دارند ولي مي‌پندارند اين بيماري در خانواده ارثي است. بله، ارثي است چون عادت پختن غذاي شور نسل اندر نسل ادامه داشته است. غذايي كه به ذايقه كسي كه از كودكي غذاي خوش نمك خورده است، شور نمي‌آيد.}

^{بد نيست بدانيم كه تنها افزايش فشار خون در جهان موجب هفت ميليون مرگ سالانه است. فشار خون موجب بروز سكته‌هاي مغزي و معلوليت‌هاي پر هزينه و رنج‌آور است. در كشور ما براساس بررسي بار بيماري‌ها 222 هزار و 700 سال از دست رفته عمر به دليل سكته‌هاي مغزي محاسبه شده است. بيش از ده هزار نفر ساليانه به دليل افزايش فشار خون جان خود را از دست داده‌اند و اين تنها مربوط به 23 استان كشور است كه در سال 1382 به دست آمده است. بر اساس بررسي سلامت و بيماري، افزايش فشارخون به‌عنوان يك عامل خطر 5/11 درصد از جمعيت مارا مبتلا كرده است كه در گروه سني 40 تا 69 سال و بالاي 70 سال به 15 و 33 درصد مي‌رسد.}

^{آيا تمامي ‌زنان خانه‌دار ما به ‌اين‌گونه اطلاعات دسترسي دارند؟}

^{آيا متولي خاصي در كشور براي آموزش تغذيه و دادن اين آگاهي‌ها به زوج‌هاي جوان وجود دارد؟}

^{آيا اهميت آموزش‌هاي تغذيه‌اي كمتر از ساير آموزش‌هايي است كه به زوج‌هاي جوان مي‌دهيم؟}

^{آيا 135 هزار مرگ ساليانه به دليل بيماري‌هاي قلبي‌عروقي و يك ميليون و 144 هزار سال از دست رفته عمر براي سياست‌گذاران و آگاهان كشور تكان دهنده نيست.}

^{درصد زيادي از اين خسران‌ها كه به‌ صورت مرگ زودرس و معلوليت جامعه را در معرض خطر قرار داده‌ است، قابل پيشگيري است.}

^{چاقي، ديابت، سكته‌هاي قلبي، بيماري‌ها و نارسايي‌هاي قلبي، افزايش فشار خون و عوارض زياد آن، سكته‌هاي مغزي و آسيب‌هاي ناشي از آن، بيماري‌هاي اسكلتي استخواني، پوكي استخوان و سرطان‌هاي گوناگون همه با بهبود تغذيه قابل پيشگيري هستند.}

^{ولي آيا تمام تلاش يك زن به عنوان عنصر اصلي تغذيه خانواده براي تغذيه مطلوب كافي است.}

^{اين نقش كليدي است ولي نبايد فراموش كرد كه مسووليت‌ها در زمينه تغذيه خانواده ميان بخش‌هاي گوناگون دولت يعني وزارتخانه‌هاي متولي توليد و واردات غذا، سياست‌گذاران غذايي، مسوولان تنظيم بازار و قيمت‌ها، جامعه علمي ‌و رسانه‌ها كه متولي فرهنگ‌سازي هستند، مشترك است اگرچه به نظر مي‌رسد انتخاب سبد غذايي خانواده و تبديل آن به سفره به‌وسيله زن خانواده صورت مي‌گيرد ولي نگرش و نگاه مسوولان و متوليان سياست‌گذاري غذا و تغذيه در يك كشور به زندگي، به حيات انسان به نياز‌هاي سلولي، به رابطه توانمندي‌هاي جسمي‌ و ذهني با تغذيه مناسب و اهميت دوران پر نياز رشد و آثار تغذيه مناسب بر سلامت خانواده‌ها، جامعه و توسعه كشور است كه راه را براي تغذيه بهتر خانواده هموار مي‌كند.}

^{كشاورزي كه از زراعت بدون سم يا مصرف حداقل سم بهره مي‌برد، كشاورزي كه از روش‌هاي بيولوژيك براي مبارزه با آفات نباتي استفاده مي‌كند و كشاورزي كه به حيات خاك و ريز‌مغذي‌هاي خاك توجه دارد و اجازه نمي‌دهد با كود‌هاي نامناسب مواد غذايي كشور خود تهديد كننده سلامت باشند.}

^{متولياني كه ميزان بيماري معلوليت، ناتواني و مرگ را كه به دولت و مردم تحميل مي‌شود، در يك كفه ترازو مي‌گذارند و واردات غذا و قيمت‌هاي مناسب غذايي را براي زندگي سالم مقرون به صرفه‌تر از پرداخت هزينه‌هاي سنگين و طاقت‌فرسا بيماري‌ها و جراحي‌هاي گران و تدارك دارو و تجهيزات پزشكي ميدانند}

^{و نكته مهم ديگر اينكه گاهي سياست‌گذاري‌ها و پايش وضع تغذيه‌اي جامعه، نگاه به شيوه‌هاي جديد تغذيه از سوي مسوولان غذا و تغذيه از آگاهي مادري جوان كه فرصت فكر كردن به سبد و سفره را ندارد و خودش نيز براي هزينه‌هاي سنگين مجبور است پا به پاي مردش كار كند، مهم‌تر است.}

^{بله، شيوه سنتي در حال تغيير است و اغلب جوامع شهري و به‌خصوص جوانان به جاي انتخاب سبد و سفره، خود را در fast food‌ها، رستوران‌ها، غذاهاي خياباني و سلف‌سرويس‌ها مي‌يابند و در شيوه جديد زندگي شهرنشيني كه ماشين و حركت و كار بيش از حد را به خانواده‌هاي جوان تحميل مي‌كند، روند انتخاب سبد و توليد غذاهاي خانگي براي داشتن سفره كم‌رنگ شده است ولي آنچه قابل توجه و تعمق است، اين است كه همين غذايي كه مي‌خوريم، در هركجا كه باشد بايد انرژي، املاح و ويتامين‌هاي مورد نياز ميليون‌ها سلول متفاوت را تامين كند و يا شايد بايد روش آموزش ما نيز تغيير كند.}

^{نام بيماري‌هايي چون چاقي، ديابت، افزايش فشار خون و...، براي زوج جواني كه هر دو درگير كار بيرون از منزل براي كسب درآمدي كه بتواند چرخ زندگي آنان را بچرخاند هستند، واژه‌هايي غريب نيستند ولي آنان اين بيماري‌ها را مشكل پدر و مادر‌ها و پيرها مي‌دانند و جواني خود را پاينده‌تر از آن مي‌پندارند كه درگير چنين مشكلاتي شوند، غافل از اينكه بيماري‌هاي غيرواگير و يا بيماري‌هاي مرتبط با شيوه نامناسب تغذيه خيلي زودتر از آنكه پدران و مادران‌شان به آن مبتلا شده‌اند آنها را درگير مي‌كند.}

^{سازمان بهداشت جهاني از سال 2000 تلاش دارد به متوليان سلامت كشورها اين نكته ظريف را در ميان گذارد كه همان‌طور كه الگوي بيماري‌ها در حال تغيير است، بايد تفكرها و سياست‌ها و ساختارهاي موجود را نيز براي مقابله با بيماري‌هاي جديد تغيير داد.}

^{درست است كه براي مبارزه با بيماري‌هاي غير واگير، پيشگيري‌ها بايد از دوران جنيني آغاز شود و تغذيه نامناسب جنين در دوران بارداري مادر مي‌تواند آثار زيان‌باري در دوران بزرگسالي كودك داشته باشد، به‌طور مسلم دوران كودكي زمان ساختن ذايقه كودك است. آموزش تغذيه در تمام سطوح از كودكستان تا دانشگاه‌ها نقش موثري در پيشگيري از بيماري‌هاي دژنراتيو دوران ميانسالي دارد. ولي سياست‌هاي غذايي، دستورالعمل‌ها براي تغذيه در مهد‌هاي كودك، دبستان‌ها، اقدام براي تغذيه صحيح در تمام اماكن عمومي‌ مانند دانشگاه‌ها، خوابگاه‌ها، اداره‌هاي دولتي، سربازخانه‌ها، نظارت دقيق بر رستوران‌ها و مكان‌هاي پخت و توزيع غذا و توجه به صنايع غذايي و تشويق آنها به برچسب‌گذاري تغذيه‌اي، توجه به كليه تبليغات غذايي نيز بايد مد توجه باشد.}

^{تدوين راهنماهاي غذايي در كشورها، يكي از راه‌هاي مناسب آموزش تغذيه همگاني است. تلاش براي شناساندن راهنماها كه اغلب با شكل‌هاي متفاوت مانند بشقاب، هرم يا رنگين‌كمان طراحي مي‌شوند، شناساندن مفهوم دقيق تنوع و تعادل در تغذيه، استفاده از همه گروه‌هاي غذايي، توجه به كاهش مصرف نمك، چربي‌هاي اشباع شده و اسيدهاي چرب ترانس، محدود كردن مصرف قندها و مصرف بيشتر سبزي‌ها، ميوه‌ها و حبوبات، استفاده از غلات كامل و نان كامل (سبوس دار) افزايش تعداد مواد غذايي مصرفي روزانه و تحرك و فعاليت‌هاي بدني مناسب از جمله آموزش‌هايي است كه هر چه براي جا انداختن آنها سرمايه‌گذاري شود، موجب توانمندي افراد، سلامت دوران‌هاي سالمندي، كاهش بار بيماري‌ها و يا به عقب افتادن بيماري و در نهايت، به نفع اقتصاد كشور خواهد شد. مداخله‌هاي هدفمند براي پيشگيري از بيماري‌هاي غيرواگير و همچنين پيشگيري از كمبودهاي تغذيه‌اي به‌خصوص كمبود ريزمغذي‌ها به گونه‌اي شگفت‌آور هزينه‌هاي درماني جامعه را كاهش مي‌دهد.}

^{فراموش نكنيم كه دانسته‌هاي افراد در زمينه‌هاي گوناگون از جمله تغذيه ريشه در فرهنگ خانوادگي دارد. اين دانش، فرهنگ و عادات از طريق خانواده در نسل‌ها گردش مي‌كند و به دنبال خود عوارض و بيماري‌ها را از نسلي به نسل ديگر تسري مي‌دهد. بيماري‌هاي مرتبط با شيوه زندگي در طول سال‌ها ادامه مي‌يابد. براي تغيير شيوه زندگي نياز به تغيير نگرش داريم و اولين قدم، دادن آگاهي است. هرچه آگاهي‌ها ريشه‌هاي علمي‌داشته باشد و با زبان‌ها و گويش‌هاي گوناگون تكرار شود، موثرتر است.}

^{توجه كنيم كه گروه هدف طيف وسيعي هستند از مردم عادي در هر گروه سني تا سياستمداران، نمايندگان مجلس، شورا‌هاي مردمي‌، متوليان صنعت غذا و قانون‌گذاران، كانون‌هاي تصميم‌گيري درباره واردات غذا و محصولات كشاورزي، توليدكنندگان كود و سم، مسوولان نظارت بر مكان‌هاي توليد و توزيع غذا، متوليان تدوين استاندارهاي غذايي.}

^{به اميد روزي كه همه به مسووليت‌هاي خود در قبال جامعه عمل كنيم.}

نوشته شده توسط مدیر | [+] | موضوع: |