مشاوره

^{آنچه كه دختران تمايل دارند پسران بدانند}

^{اين مي تواند احساس خيلي از شماها باشد: خسته شده ايد. احساس مي كنيد كه هر كاري كه لازم است را براي به دست آوردن زني بااصالت با ويژگي هاي ممتاز انجام مي دهيد اما خانم ها به شما جواب نمي دهند. تصور شما اين است كه خانم ها معمولاً دنبال مردي كامل هستند كه در واقعيت وجود خارجي ندارد.}

^{اما اگر از دوستان دخترتان سؤال كنيد، مطمئناً پاسخ ديگري دريافت خواهيد كرد. درست است كه آنها زيبايي ظاهري، جذابيت و رمانتيك بودن را در مرد ايدآلشان دوست دارند، اما آنقدرها هم كه شما فكر ميكنيد درگير اين مسائل نيستند. اگر ميخواهيد بدانيد واقعاً به چه فكر ميكنند، به مطالب زير توجه كنيد.}

^{كمي احترام بگذاريد. وقتي نوبت به احترام گذاشتن به خانم ها مي رسد، مردهاي ايراني فرقي با بقيه مردهاي جهان ندارند. خانم ها وقتي بشنوند كه طرفشان در مورد زنان ديگر غيرمحترمانه صحبت مي كند، خيلي سريع عقب مي كشند. من با مردان زيادي روبرو بوده ام كه به خاطر اينكه علاقه اي به من نداشتند، به خودشان اجازه ميدادند كه وقتي زن زيبايي مي بينند آنها را جذاب قلمداد كنند يا زناني كه جذابيت كمتري دارند را به عناوين ناخوشايند بخوانند. حتي اگر اين نحوه صحبت كردن به صورت شوخي هم بيان شود، باز اگر خانم ها ببينند كه طرفشان زنان را نوعي شيء قلمداد ميكند، آزرده خاطر خواهند شد.}

^{مردها به صورت هاي ديگر هم مي توانند احترامشان را به خانم ها نشان دهند. وقتي در را براي خانم ها باز مي كنند، به آنها صندلي تعارف مي كنند، يا او را تا اتومبيلش همراهي مي كنند، در نظر خانم ها بسيار مؤدبانه مي آيد. اكثر مردها وقتي با يك خانم قرار ملاقات ميگذارند، چنين رفتارهايي از خود نشان مي دهند، اما با دوستان دختر معموليشان چنين برخوردي ندارند.}

^{با همه مهربان باشيد. ممكن است تعجب كنيد اگر بفهميد كه خانم ها شما را حتي در عادي ترين برخوردهايتان با ديگران هم ارزيابي مي كنند. آنها نه تنها به رفتار شما با خودشان، بلكه به نحوه برخورد شما با ديگران هم توجه مي كنند. مهرباني، بخشندگي، و خدمت رساني، از ديدگاه آنها خصوصياتي قابل تحسين است.}

^{به دنبال مشاوره و راهنمايي هاي معنوي باشيد. خيلي از مردها از اينكه ميبينند خانم ها به دنبال مردان باايمان و معنوي هستند تعجب مي كنند. آنها تصور مي كنند كه ايدآلي كه خانم ها دنبال آنند، وجود ندارد اما من از زبان خانم هاي زيادي شنيده ام كه اين ويژگي برايشان از اهميت بسيار بالايي برخوردار است. خانم ها معتقدند كه افراد باايمان و متقي، در ازدواج هم كمتر مرتكب گناه مي شوند و بيشتر مي توان به آنها اعتماد كرد.}

^{خانواده تان را دوست داشته باشيد. خانم ها همچنين به نحوه برخورد آقايون با مادر، خواهر و حتي مادربزرگشان هم دقت ميكنند. آنها از اينكه مي بينند مردي با زنان خانواده خود نيز رفتار خوبي داشته و به آنها علاقه دارد، احساس امنيت بيشتري ميكنند و تاحدودي مطمئن مي شوند كه با آنها نيز رفتاري پايين تر از آن نخواهند داشت.}

^{ازدواج را جدي بگيريد. براي خيلي از آقايون، ازدواج چيزي است كه هيچوقت از آن صحبت نمي كنند. حتي اگر در خيالشان باشد كه يك روز ازدواج كنند، معلوم نيست كه هيچ برنامه اي براي آن داشته باشند.}

^{يكي از دوستان من يكسال پيش ازدواج كرد. كمي بعد از ازدواجشان اتفاقي براي آنها افتاد كه مجبور مي شدند به فرانسه رفته و آنجا زندگي كنند. بعد از سه ماه ديدم كه آماده رفتن شده اند. وقتي از او پرسيدم كه چطور به اين سرعت توانستند مشكلات ماديشان را حل كرده و برنامه رفتن را جور كنند، دوستم رازي را با من در ميان گذاشت. او گفت كه همسرش از سالها قبل از ازدواج براي زندگي خانوادگي خود در آينده پس انداز ميكرده است، به همين ترتيب بوده كه توانسته بود بدهي شهريه دانشگاه او و همچنين ماشين هاي هردوشان را بپردازد.}

^{من واقعاً چنين دورانديشي را تحسين مي كنم. بااينكه همه ي آقايون ممكن است قادر به رسيدن به چنين اهداف مالي نباشند، اما برداشتن قدم هايي كوچك هم كه به خانم ها نشان دهد خود را براي ازدواج آماده مي كنند، هم خوب است.}

^{يكي ديگر از نشانه هاي ميل به ازدواح، آمادگي پذيرفتن مسئوليت است. خيلي از مردها مي خواهند با همان آزادي و بي بند وباري كه در دوران دانشگاه داشتند، تا آخر عمر زندگي كنند و از قبول مسئوليت هاي جديد سر باز مي زنند. اين آدم ها بايد بدانند كه خانم ها دنبال يك پسربچه نيستند، آنها دنبال مرد زندگيشان هستند، كسي كه بتواند از آنها حمايت كرده و از خيلي جهات تامينشان كند.}

^{پيشقدم شويد. وقتي از خانمي خوشتان مي آيد و احساس او را نسبت به خودتان نمي دانيد، اين شما هستيد كه بايد پيشقدم شويد. خيلي از مردها را مي شناسم كه از روي غرور هيچوقت جلو نمي روند و از باب آشنايي را با زن مورد علاقه شان باز نمي كنند. خيلي ديگر از اينكه طرف مورد نظر دست رد به سينه شان بزند مي ترسند و جلو نميروند. گروه اول بايد بدانند كه با غرور هيچوقت به آنچه ميخواهند، نمي رسند و گروه دوم هم بايد به خدا توكل داشته باشند و بدانند اگر خواست خدا در آن باشد، حتماً موفق مي شوند.}

^{ريسك كنيد. خيلي اوقات مردها باعث مي شوند كه رابطه شان بر هم بخورد چون وقتي كه نوبت به تصميم گيري مي رسد، اقدامي نمي كنند. آنها بايد بدانند كه شجاعت و جسارت مردان براي خانم ها ارزش زيادي دارد. با طرفتان روراست باشيد و حرفي كه مي خواهيد بزنيد را بدون اين پا و اون پا كردن به او بگوييد. رك و راست بودن هميشه مورد تحسين خانم ها بوده است.}

^{شما آقايوني كه فكر ميكنيد خانم ها به دنبال مرد كامل و رويايي توي قصه ها هستند، بدانيد كه اشتباه مي كنيد. شما تصور درستي از خواسته هاي خانم ها نداريد. آنها به دنبال مهرباني و محبت، احترام و توجه، و صداقت و ابتكار عمل هستند. آنها به دنبال آن مرد كاملي هستند كه درون شما وجود دارد، پس معطل نكنيد.}

موضوع: نويسنده: مدیر

بعد از سكس چكار بايد كرد ؟ !

^{بعد از سكس چكار بايد كرد ؟ !}

^{پس از اينكه به اوج لذت جنسي رسيديد و تقريبا پس از حدود 20 دقيقه تلاش مكرر، تعجبي ندارد كه بخواهيد درازي بكشيد و سپس براي صرف غذايي كه همسرتان براي شما آماده كرده (درست همان خانمي كه چند لحظه پيش براي لذت بخشيدن به او تلاش كرده ايد) از خواب بلند شويد.}

^{اما گاهي اوقات اگر مي خواهيد همسرتان در كنار شما احساس امنيت و آرامش داشته باشد، خوابيدن و چرت زدن پس از اتمام رابطه اصلا گزينه مناسبي به شمار نمي رود. بنابراين به جاي اينكه رويتان را برگردانيد و شروع كنيد به خر خر كردن در اين قسمت نكاتي را برايتان بازگو مي كنيم كه انجام آنها نتايج مطلوبي در بر دارد.}^{پاشو، رفيق}
^{واضح است كه دليل احساس خستگي و نياز به خواب در آقايون، پس از اتمام معاشقه، به مسائل زيست شناختي باز مي گردد. پس از رسيدن به مرحله اوج لذت جنسي هورمون هايي به نام "اكسي توسين" آزاد مي شود كه به طور طبيعي احساس خواب آلودگي در فرد ايجاد مي نمايند.}

^{اما بايد دقت داشته باشيد؛ چراكه اين امر نيز در اثر واكنش هاي خاص فردي در شخص ايجاد مي شود: بيشتر آقايون عادت دارند در لحظه اي كه ارگاسم مي شوند نفس خود را حبس كرده و به درستي تنفس نمي كنند.}

^{بنابراين به جاي حبس كردن نفس، بايد دم و بازدم خود را تنظيم كرده و نفس عميق بكشيد. اين كار نه تنها لذت شما را بيشتر مي كند، بلكه به شما كمك مي كند كه هشياري خود را نيز حفظ كنيد، حداقل براي مدت زمان كوتاهي.}

^{اما اگر فراموش كرديد كه تنفس كنيد پس از چند لحظه استراحت، بلند شويد و يك دوش آب سرد بگيريد. اين كار باعث مي شود حالت خواب آلودگي در شما از بين برود.}
^{تمام كارهاي جالب}
^{حالا نوبت به اين مي رسد كه كاري كنيد تا همسرتان احساس كند كه براي شما يك دنيا ارزش دارد. برخي از اين پيشنهادها به شما كمك مي كند كه بتوانيد تا حدي به تنبلي هايتان ادامه دهيد.}

^{او را همچنان نوازش كنيد}
^{پس از هر بار معاشقه لازم نيست ژست هاي آنچناني به خود بگيريد. بسياري از خانم ها پس از اتمام رابطه جنسي تا حد زيادي آسيب پذير مي شوند، به همين دليل بايد كاري كنيد تا او بداند كه شما به اندازه قبل او را دوست مي داريد و مانند گذشته برايش ارزش قائل هستيد. متاسفانه با نگاه كردن به سقف و يا تماشاي تلويزيون شرايط خيلي بدتر مي شود. به جاي اين، سعي كنيد او را نوازش كنيد، دستتان را بر روي پاي او بگذاريد و به آرامي بدن او را لمس كنيد، همچنين مي توانيد با موهاي او نيز بازي كنيد. لازم نيست خيلي سكسي برخورد كنيد؛ او به راحتي مي تواند عطوفت، مهرباني، و توجه شما را دريابد.}

^{تميز كردن}
^{پس از اينكه مدتي در كنار هم دراز كشيديد و به آرامش دست پيدا كرديد، وان حمام را پر از آب گرم كنيد (البته اول مطمئن شويد كه وان تميز است) اجازه دهيد در ميان پاهايتان دراز بكشد و از وجود يكديگر لذت ببريد. او را صابوني كنيد، و كمي ماساژ دهيد. هيچ شكي وجود ندارد كه او به لحظه لحظه اين دقايق عشق مي ورزد.}^{با هم شام تهيه كنيد}
^{من هيچ مردي را نمي شناسم كه پس از برقراري رابطه جنسي احساس گرسنگي شديد نكند. اما به جاي اينكه به پهلو دراز بكشيد و بگوييد: "سارا يك چيزي براي خوردن درست كن" پيشنهاد دهيد كه هر دو با هم شام را آماده كنيد. مي توانيد در حاليكه او گوشت را آماده مي كند، شما سبزي ها را خرد كنيد؛ يا مثلا چيزهايي را با هم مخلوط كنيد و بخوريد كه تا حالا نمي خورديد؛ به عنوان مثال شكلات فندقي و پاپ كرن! تنها هدف اين است كه شما باز هم پس از لذت جنسي، زماني را صرف با هم بودن كنيد.}

^{دو مرتبه انجام دهيد}
^{اگر تمايلي به انجام مجدد اين كار داريد و اين ميل را در او نيز مشاهده مي كنيد، از پيش نوازي شروع كنيد. چند لحظه صبر كنيد تا انرژي از دست رفته را باز جوييد، و دو مرتبه از ابتدا همه چيز را از سر بگيريد. از بوسيدن لب هايش شروع كنيد، رفته رفته تمام بدنش را لمس كنيد. بايد كاري كنيد تا تحريك شده و تمايل برقراري ارتباط مجدد را پيدا كند. زماني كه او به يك چنين احساسي دست پيدا كرد به راحتي مي توانيد رابطه را از نو تكرار كنيد.}
^{با هم چرت بزنيد}
^{اگر همسرتان جزء آن دسته از خانم هاي پرحرارت است كه در برقراري رابطه جنسي فعال عمل مي كند، شكي وجود نخواهد داشت كه او نيز به اندازه شما خسته ميشود. بنابراين مي توانيد چيزي شبيه اين به او بگوييد: "چرا براي بدست آوردن انرژي يك چرت نزنيم؛ بعد مي تونيم با هم دوش بگيريم، شام رو آماده كنيم و دوباره اين كارو تكرار كنيم." و فراموش نكنيد كه دست هايتان را به دور او حلقه بزنيد تا متوجه شود كه او شما را به اين روز در آورده.}

^{تشكر و قدرداني}
^{رسيدن به مرحله اوج لذت خيلي خوب است، حتي مي توان گفت كه بي نظير است؛ اما بايد همواره به خاطر داشته باشيد كه شخص ديگري نيز همراه با شما بوده و وجود او باعث شده كه شما به اين موقعيت دست پيدا كنيد. بنابراين به هر نحوي كه ميتوانيد بايد او را متوجه كنيد كه وجودش برايتان ارزشمند است و از او قدردان و متشكر هستيد}

موضوع: نويسنده: مدیر

نكاتي براي بارداري سالم

^{نكاتي براي بارداري سالم}

^{بسياري از زنان در آرزوي}^{مادر شدن}^{زندگي را سپري مي‌ كنند. انواع اقدامات را انجام مي ‌دهند تا به هدف خود برسند. اما هنگامي كه باردار مي ‌شوند، نمي دانند كه در 15 تا 20 درصد موارد در معرض عوارض گوناگوني قرار دارند يا اينكه چه تمهيداتي بايد بينديشند تا بارداري سالمي داشته باشند؟ مهم است بدانيم كه چه كارهايي موجب ايجاد خطر براي زنان باردار مي‌ شود.}

^{دكتر آزيتا صفارزاده، متخصص زنان و فلوشيپ لاپاروسكوپي و نازايي در اين خصوص توضيح مي دهند:}

^{در دوران حاملگي مي ‌شود ورزش كرد؟}

^{بله، انجام حركات ورزشي و تقويت عضلات پيش، حين و پس از حاملگي به خانم‌هاي محترم توصيه مي ‌شود. اگر در زندگي روزمره عادت به ورزش داشته‌ايد، در هنگام حاملگي آن را ادامه دهيد. تنها اين نكته را به خاطر بسپاريد كه در حاملگي نبايد تا حد خستگي مفرط به ورزش كردن ادامه داد. ورزش‌هاي ايروبيك همانند}^{پياده ‌روي،}^دويدن،^{دوچرخه‌سواري}^و^شنا^{بسيار مناسب دوران بارداري هستند ولي بايد از انجام ورزش‌هاي رزمي و}^بوكس^{در حين بارداري اجتناب كرد. انجام ورزش شنا در حاملگي به انجام ساده‌تر زايمان و كنترل اضافه وزن در حين بارداري كمك كرده و با كاهش وزن خانم حامله در آب از صدمه به}^{مفاصل زانو}^{جلوگيري مي ‌شود.}

^{در موارد خاصي بايد از انجام ورزش اجتناب كرد و يا حتماً با نظر پزشك اقدام به اين كار كرد. اين موارد عبارتند از: تهديد به سقط كه همراه خون‌ريزي سه ماهه اول باشد و حاملگي‌هاي}^{چند قلويي}^و^{بيماري قلبي}^{و ريوي شديد و احتمال زايمان زودرس كه با كوتاه شدن طول دهانه رحم همراه است.}

^{آيا در دوران حاملگي مي‌ توان به مسافرت رفت؟}

^{به طور كلي اگر حاملگي طبيعي باشد و احتمال سقط و يا زايمان زودرس را نداشته باشيم، بله ولي خانم حامله بايد هر يك ساعت يك بار به مدت يك ربع قدم بزند تا از بروز لخته در سياهرگ‌هاي پاي وي جلوگيري شود ولي در كل اگر بتوان از مسافرت‌هاي طولاني در سه‌ماهه اول و سوم خودداري كرد، بهتر است. در اغلب كشورهاي دنيا از پرواز خانم حامله بعد از هفت‌ ماهگي ممانعت به عمل مي ‌آورند.}

^{تغذيه هنگام حاملگي چگونه بايد باشد؟}

^{خانم حامله در ابتداي حاملگي به علت بروز}^{تهوع و استفراغ}^{بايد از 5 يا 6 وعده غذايي مختصر استفاده كند كه به شرح ذيل است: صبحانه و ساعت 10 صبح يك ميوه، ناهار مختصر و ساعت 4 عصر يك نوع لبنيات به‌ طور مثال، 125 گرم ماست و شام مختصر و نوشيدن يك ليوان}^شير^{گرم پيش از خواب.}

^{نكته جالب توجه اين است كه افزايش وزن بيش از 12 كيلوگرم حتي تا 30 كيلوگرم در حاملگي در ايران يك امر بسيار معمولي است در حالي كه بايد بدانيم كه بسياري از عوارض حاملگي با}^{افزايش وزن}^{حين دوره‌ بارداري افزايش مي ‌يابند كه از جمله}^{ديابت حين بارداري}^{و بزرگ شدن جنين و افزايش احتمال زايمان دشوار و درنهايت}^سزارين^{را مي‌ توان نام برد. به طور كلي مصرف انواع ويتامين‌ها و}^آهن^و^كلسيم^و^{ويتامين}^{در حاملگي توصيه مي ‌شود. با مصرف}^{اسيد فوليك}^{به مقدار يك ميلي‌گرم از سه ماه قبل از حاملگي مي ‌توان از بروز اختلالات سيستم عصبي جنين جلوگيري كرد.}

^{آيا مصرف دارو در بارداري مجاز است؟}

^{مصرف داروها در بارداري را به پنج گروه تقسيم ‌بندي كرده‌اند كه از بي ‌خطر‌ترين كه در گروهA مي‌ گيرد تا پرخطرترين در گروهX ، متفاوت هستند. در هر حال، پيش از شروع مصرف هر دارويي بايد با پزشك خود مشاوره كنيد و به خصوص در سه ماهه اول تا حد امكان از مصرف دارو خودداري كنيد.}

^{آيا لازم است كه خانم حامله با دندان‌پزشك مشاوره كند؟}

^{بله، ويزيت در ابتداي حاملگي و حتي پيش از حاملگي به خانم‌ها توصيه مي‌ شود و انجام اغلب عمل‌هاي ترميمي در حاملگي بي ‌خطر است. تنها بايد به دندانپزشك خود يادآور شويد كه حامله هستيد.}

^{آيا مصرف سيگار و ديگر مواد مخدر در حاملگي مجاز است؟}

^{خير مصرف سيگار و}^{مواد مخدر}^{سبب اختلال در خون ‌رساني به جنين و كوچكي بيش از حد وي و گاه حتي مرگ داخل رحمي‌ جنين مي ‌شود. حتي مادر باردار نبايد در معرض دود}^سيگار^{ديگران قرار بگيرد و به اصطلاح، سيگاري دست دوم باشد و دود سيگار را به صورت تحميلي، استنشاق كند.}

موضوع: نويسنده: مدیر

مريخي ها و ونوسي ها در اتاق خواب -1

^{مريخي ها و ونوسي ها در اتاق خواب -1}

^{زنان همچون ماه مي‌مانند و مردان همچون خورشيد
دكتر جان گري
زنان از اين نظر به ماه شبيه‌اند كه دائماً يا در حال جلا يافتن‌اند و يا رنگ مي‌بازند. گاهي كه زن توجه‌اي به مهر و محبت همسر ندارد، نه تنها رسيدن به ارگاسم برايش ميسر نيست، بلكه حتي ممكن است آن را نخواهد. به آقايان توصيه مي‌كنم اين تفاوت زن با مرد را به درستي درك كنند.
زن در سيكل جنسي‌اش زمان‌هايي است كه واقعاً ارگاسم مي‌خواهد و بدنش رسيده و آماده‌ي آن است؛ در حالي كه در ساير اوقات ترجيح مي‌دهد بيارامد و تعطيل باشد. البته او در هنگامي كه به ارگاسم اهميتي نمي‌دهد، همچنان مي‌تواند سكس داشته باشد و حتي برانگيخته شود.
در طي سيكلش، گاهي به مرحله‌ي ماه تمام مي‌رسد و گاه در ماه نيمه و يا ماه نو به سر مي‌برد؛ و خواهش جنسي‌اش به طور پيش‌بيني ناپذير بين اين مراحل و مراحل بينابين نوسان مي‌كند. مطمئن باشيد هيچ راهي نيست كه مرد دربيابد همسرش حين معاشقه در كدام مرحله قرار خواهد گرفت. براي زن زمان چرخش بين ماه‌هاي تمام متفاوت است.
مردان به طور طبيعي از دگرگوني حالات زنان سر در نمي‌آورند، زيرا خود به ماه شباهت ندارند. آنان شبيه خورشيدند كه هر بامداد با لبخندي درخشان طلوع مي‌كند.
مرد آنگاه كه تحريك مي‌شود، در جست‌وجوي رهايي بر مي‌آيد. بدنش ارگاسم را مي‌خواهد و عموماً براي رسيدن به آن با مانعي مواجه نيست. اگر تحريك پيش آيد و به رهايي نرسد، احساس نارضايتي خواهد كرد و چه بسا دچار ناراحتي جسماني نيز بشود. بنابراين، برايش بسيار به دور ازذهن است كه زن در هر تجربه‌ي سكسي‌شان نخواهد و يا نياز نداشته باشد كه رهايي يابد. اما، زن اين گونه است. وقت‌هايي است كه حتي از عشق‌بازي لذت هم مي‌برد ولي ارگاسم را نمي‌خواهد. در اين مواقع، ‌مشكل اين است كه مرد به اشتباه فكر مي‌كند اشكالي وجود دارد.

مردان موفقيتشان در سكس را چگونه ارزيابي مي‌كنند؟
اين تمايل در مردان هست كه سكسي را موفق مي‌دانند كه به ارگاسم زن بينجامد. اگر ارگاسمي در كار نباشد، زن گاه مجبور مي‌شود ساعت‌ها اخم و تخم مرد را تحمل كند. از اين رو، زن خود را تحت فشار مي‌بيند كه نمايش سكس دهد و هرچند تمايلي ندارد، براي رضايت مرد، تظاهر به لذت بردن از آن كند.
چنين فشاري خوشايندي سكس را براي زن كم مي‌كند و مانع از آن مي‌شود كه او جزر و مد و جريان طبيعي ميل جنسي‌اش را تجربه كند. آري، اگر مجبور باشد كه در هر بار به اندازه‌ي مرد خود را سر كيف نشان دهد، ديگر فرصتي برايش پيش نمي‌آيد كه بياسايد و اجازه دهد تا سكس او را با خود به سمت تجارب جديد پيش ببرد.
يك بار كه زن ديد ناگزيري و بايدي در كار است كه تظاهر به ارگاسم كند، شايد همين مانعي شود تا ديگر ارگاسم واقعي نداشته باشد. شايع است كه بسياري از «الهه هاي بزرگ سكس» در زندگي واقعي‌شان به هيچ‌وجه ارگاسم‌دار نيستند. فشار براي ارگاسم داشتن در هر بار تجربه‌ي جنسي، زن را از آن باز مي‌دارد كه وقتي بدنش واقعاً آماده‌ي ارگاسم است، بتواند ارگاسم داشته باشد. اين از ويژگي‌هاي سكس عالي است كه زن خود را ناگزير نمي‌بيند كه به هر نحوي شده وانمود به داشتن ارگاسم كند. راه براي رسيدن به اين منظور يگانه است: ‌مرد و زن با عميقاً شناختن تفاوت‌هاي جنسي بينشان هم‌ديگر را براي رسيدن به تجارب متنوع آزاد مي‌گذارند.
زندگي سرشار از سكس عالي داراي لحظات خاطره‌انگيزي است- لحظاتي كه هرگز فراموش نمي‌شوند. به علاوه، در آن مواقعي است كه هر چند اين غنا را ندارند، ولي خوب و دوست داشتني‌اند. در چنين اوقاتي، هر دو طرف به تمناهاي خويش مي‌رسند. زن لذت مي‌برد و مرد بي‌توجه به اين كه زن ارگاسم را نشان مي‌دهد يا نه، ارگاسم خود را تجربه مي‌كند و مهر و محبت جسمانيي كه وجودش مي‌طلبد به دست مي‌آورد.}

^{سكس خاطره‌انگيز
دكتر جان گري
شب هنگام بود و براي خواب لباس‌هايم را كنار تخت عوض مي‌كردم كه نگاهم به همسرم افتاد. او نيز لباس خواب به تن مي‌كرد. ناگهان به فكر افتادم كه آيا مي‌توانيم سكس داشته باشيم. پرسيدم: «آيا امروز صبح سكس داشتيم؟»
همسرم خنديد و گفت: «بله، و واقعاً خاطره‌انگيز بود! اين طور نيست؟» پاسخش مرا نيز خنداند. هر دو از لذت آن تجربه‌ي دلنشين شادمان بوديم.
صحبت ما به بهترين شكلي تفاوت سكس هميشگي و سكس خاطره‌انگيز را برايم نشان داد. يك سال زندگي مشتركمان توام با سكس عالي بود. در تجاربمان همواره يا سكس هميشگي و يا سكس عالي را داشتيم و از اين رو، پاسخ همسرم بسيار روشنايي بخش بود.
ما معمولاً به سكس عادي مي‌پردازيم. حتي اگر فوت و فن سكس خاطره‌انگيز را بلد باشيم، باز هم به آساني استفاده از آن را فراموش مي‌كنيم. به خصوص مردان، از اين بابت فراموشكاران بزرگي به حساب مي‌آيند.
نه، دچار سوء تفاهم نشويد، اصلاً قصد بي‌توجهي ندارند. آنچه رخ مي‌دهد، فراموش كردن چيزي است كه براي زن مهم مي‌باشد. مردان طبيعتشان حركت به سمت كاراتر بودن است. وقتي با بيست دقيقه نوازش نتيجه گرفته مي‌شود، نيمه‌ خودآگاه وسوسه مي‌شوند كه: «ببينم ده دقيقه هم كار خودش را مي‌كند يا نه؟» تمايل مرد براي رسيدن به مقصد، او را از نياز زن به زمان بيشتر غافل مي‌كند.

چرا مردان فراموش مي‌كنند؟
«سكس عالي داشته باشيد» ترجمه نكنيد كه بايد هر بار آتش‌بازي به راه انداخت. آنچه سكس عالي مي‌خواهد آگاهي پايدار از نيازهاي متفاوت همسرتان است. ايده‌آل هم اين است كه در هر بار هر دو احساس كنيد در حال به دست آوردن آن چيزي هستيد كه به آن نياز داريد.
معمولاً نيازهاي سكسي زن براي كاميابي فراموش مي‌شوند. مرد تجارب اوليه را بسيار آهسته جلو مي‌برد. در آن برهه، مطمئن نيست كه زن چه دوست دارد و اطميناني هم ندارد كه زن اصلاً تماس جنسي‌شان را مي‌خواهد يا نه؛ اما هنگامي كه مدتي به سكس مي‌پردازند، مرد كار را سر راست كرده و به تمناهاي دل خود مشغول مي‌شود. او متوجه نيست كه رفتار دودلانه و آهسته‌اش بوده كه زن را بسيار تحريك مي‌كرده است. گرايش مرد به شتاب گرفتن آن قدر نيرومند است كه وقتي درباره‌ي ويژگي‌هاي متفاوت زن مطالعه هم كرده باشد، باز ممكن است در اوج شهوت به آساني فراموششان كند.
زن احساس مي‌كد كه مرد ديگر اهميتي به او نمي‌دهد؛ اما حقيقت چيزي جز اين است. مرد در حالي كه عميقاً به همسرش اهميت مي‌دهد، شايد فراموش كند و حتي نداند كه فراموش كرده است. تجربه‌ي حيرت‌آوري را در سال اول ازدواجمان به خاطر مي‌آوردم. بعد از ظهر بود و پس از سخنرانيم راجع به سكس همراه بوني به سمت خانه مي‌راندم. نظرش را درباره‌ي سخنراني پرسيدم.
گفت:‌ «خيلي قشنگ از سكس حرف مي‌زني و مسائل را شرح مي‌دهي. شنيدنشان را دوست دارم. به همين خاطر هم در سخنراني‌هايت شركت مي‌كنم.»
با اعتماد به نفس و اين خيال كه پاسخ مثبت را خواهم گرفت، گفتم: «آيا آن طور كه سكس عالي را شرح مي‌دهم، به آن عمل هم مي‌كنم؟»
كمي درنگ كرد و سپس جواب داد: «خوب، قبلاً بيشتر به آن عمل مي‌كردي.»
پرسيدم: «يعني الان آن گونه نيست؟!»
لبخندي زد و گفت: «فكر مي‌كنم تازگي‌ها خيلي عجله داري.»
با شرمندگي گفتم: «خوب، امشب وقت زيادي داريم.»
او با نگاه دل‌نشيني مرا آسوده كرد و گفت: «اوه! به نظر عالي است.»
در لحنش انتقاد و يا سرزنش نبود، بلكه بيان نيازي عاشقانه بود. اين كمكم كرد تا درست بفهمم و حالت دفاعي نگيرم. خوب، براي من هم كه مرتباً مشغول آموزش سكس عالي بودم، جالب است كه فراموشكاري پيش آمد. من اصول اوليه‌ي صرف وقت براي زن را، خود از ياد بردم و همسرم را در فقدان آنچه نياز داشت باقي گذاشتم.
مرد هر چقدر هم آزموده باشد، زمان‌هايي است كه ناخواسته سريع مي‌شود. بنابراين، زن مي‌تواند با گفتن جملات خوشايندي چون جملات زير، او را متوجه كند:
- اوه! اين طوري خيلي خوب است. بيا آهسته جلو برويم.
- عزيزم، چه خوب است كه وقت زيادي داريم.
- آه! امشب مي‌خواهم كه طولاني باشد.}

^{چه چيزي سكس را خاطره‌انگيز مي‌كند؟
دكتر جان گري
در سمينار‌هاي اوليه‌ام، وقتي مردان و زنان تجاربشان را از سكس خاطره‌انگيز شرح مي‌داند، متوجه‌ي مضمون مشتركي در تمام آن‌ها شدم. مرد از آنچه كرده و پاسخي كه زن داده حرف مي‌زند و باسرخوشي شرح مي‌دهد چگونه زن را به سطح بالاتري از شور سكس رسانده است. زن، برعكس، از آنچه خود كرده بود نمي‌گفت، بلكه از احساساتشان و آنچه مرد كرده بود حرف مي‌زد. برايش كارهايي كه طي سكسشان انجام مي‌شد، از نتيجه‌ي آن مهم‌تر بود. او با غرور مي‌گفت كه مرد به چه كارهايي دست زده تا او را به كاميابي برساند. تفاوتي اين چنين بسيار تأمل‌آور است.
مرد سكس رضايت‌بخش و خاطره‌انگيز را در پرتو كاميابي زن مي‌بيند. براي مرد ارضا شدن زن يعني به رضايتي بيش از پيش رسيدن.
و زن نيز خاطره‌انگيزي و رضايت‌بخشي سكس را در كاميابي خود مي‌بيند، البته او بي‌هيچ ترديدي خواهان كاميابي مرد نيز هست؛ ولي ارضاء مرد علت اساسي لذت او نيست و به او تحريك مورد نياز براي رسيدن به ارگاسم را نمي‌دهد.
زن معمولاً نمي‌گويد: «سكس واقعاً عاليي بود، چون همسرم به ارگاسمي عالي رسيد.» براي زن، سكسي عالي است كه در آن مرد موفق به كاميابي او شود. آري، مرد و زن سكسي را خاطره‌انگيز مي‌دانند كه همراه با كاميابي زن باشد. هرگز نشنيدم مردي شكايت كند كه: «من لذتي نبردم، ولي به همسرم خيلي خوش گذشت. او به تنها چيزي كه اهميت مي‌داد لذت بردن خودش بود و بس. به روش خود با من عشق‌بازي كرد و رفت.»

وقتي لذت زن، لذت مرد مي‌شود
هرچه صميميت عاطفي مرد و زن بيشتر شود، لذت مرد به لذت زن وابستگي بيشتري پيدا مي‌كند. جسم‌هايشان هم را لمس مي‌كنند و عواطفشان نيز بر هم مي‌نشينند؛ پس مرد كاميابي زن را مانند كاميابي خود تجربه مي‌كند.
زن، اگر اوقات عاليي گذرانده باشد، مرد را پر از اعتماد به نفس مي‌كند و اين براي مرد بسيار برانگيزاننده است. كاميابي و لذت زن تضمين كننده‌ي كاميابي اوست. عاشقانه توجه مي‌كند و ارزش سكس به ارگاسم داشتن زن وابسته مي‌شود. قبلاً نيز گفتم به ارگاسم رسيدن زن مبنايي براي كاميابي مرد است. اگر زن حداكثر لذت را تجربه نكند، مرد به اشتباه آن را دليل كامياب نشدن او به حساب مي‌آورد و احساسش كم مي‌شود. اين مشكل آنگاه از ميان مي‌رود كه مرد بفهمد همسرش مي‌تواند كامياب شود، بدون آن كه لازم باشد در هر بار به ارگاسم برسد.
لحظه‌ي گشايش با آگاه شدن مرد فرا مي‌رسد: زن مي‌تواند بدون ارگاسم نيز از سكس لذت ببرد. شادي افزايش مي‌يابد و هر دو به آرامش مي‌رسند. مرد از سنجيدن سكس با ارگاسم زن باز مي‌ايستد و زن نيز از احساس فشار براي هميشه ارگاسم داشتن رها مي‌شود. مرد، با فراغتي خيال‌انگيز، سنجه‌اش را خرسندي زن قرار مي‌دهد؛ و زن مجال مي‌يابد تا بي‌هيچ فشاري بياسايد و از سكس لذت ببرد.
به هر جهت، آقايان، به خاطر داشته باشيد حالات زن شبيه ماه است. همسرتان در بعضي مواقع رضايت و كاميابي‌اش نيازمند ارگاسم نيست. خانم‌هايي كه با آن‌ها مشاوره كرده‌ام اين حقيقت را به صورت‌هاي مختلف بيان كرده‌اند:
- هميشه كه ارگاسم لازم نيست. اگر آن را نداشته باشم، اشكالي وجود ندارد؛ فقط ارگاسم ندارم.
- بعضي وقت‌ها تنها چيزي كه مي‌خواهم بودن در آغوش همسرم است. اگر او ارگاسم داشته باشد، خوشحال مي‌شوم؛ ولي براي خودم ارگاسم را نمي‌خواهم. گويي در وجودم نيست. در حالات ديگر، آن را در درونم دارم و واقعاً مي‌خواهم به آن برسم.
- گاهي ارگاسم را با تمام وجود مي‌خواهم؛ ولي در مواقع ديگر، چيزي كه بيش از همه دوست دارم در آغوش گرفته شدن و نوازش است.

اگر مرد از شباهت زن به ماه آگاه نباشد، نه تنها مايه‌ي ناكامي خود مي‌شود، بلكه زن را نيز تحت فشار قرار مي‌دهد.}

^{چرا زنان حيرت‌زده مي‌شوند؟
دكتر جان گري
در اجتماعات، وقتي مي‌گويم مردان خواهان كاميابي زن هستند، اكثر زنان حيرت زده مي‌شوند. واكنش آنان حاوي اين مضمون است: «اگر او به كاميابي و رضايت من اهميت مي‌دهد، پس چرا در برآوردن شهوت خود اين قدر عجله مي‌كند؟!» زنان نمي‌دانند! بله، با شناخت تفاوت‌هاي مرد و زن است كه پاسخ ساده‌اي براي اين دو گانگي به دست مي‌آيد.
مرد از ته دل كاميابي زن را مي‌خواهد، ولي اين مشكل را دارد كه فكر مي‌كند آن چيزي كه براي خودش لذت‌بخش است براي زن نيز لذت‌بخش خواهد بود. او، چون از لذت بردن زن كامياب مي‌شد، مي‌پندارد زن نيز از لذت بردن او به كاميابي مي‌رسد. مرد، به طور غريزي، متوجه نيست زن به زمان بيشتري نياز دارد و به علاوه آن چيزهايي كه براي داشتن سكس‌عالي مي‌خواهد بسيار متفاوت‌اند.
همچنان كه توجه داشتيد بارها گفتم كاميابي زن خيلي پيچيده‌تر و ديرياب‌تر از مرد است. زن مرد را با تماس‌هاي ماهرانه، وقت‌ زياد و طرز برخورد پرمحبت و مهربانانه مي‌خواهد. اين در حالي است كه مرد به هنگام تحريك، كه سريع بر او تأثير مي‌گذارد، غالباً به ارگاسم مي‌رسد. مشكلش اين است كه خيلي زود ارگاسم را تجربه مي‌كند؛ و از اين بابت، از نظر او زن خيلي طولش مي‌دهد. زن، اما برعكس، مرد را عجول مي‌بيند.
به هر حال، هر زمان كه مرد شروع به درك كرد چگونه تجربه‌ي جنسي را براي برآوردن نيازهاي زن طولاني‌تر كند، مشكل فوق به راحتي حل مي‌شود. يك دفعه كه زن به كاميابي برسد، حاضر است در مواقعي كه مرد تمايل به طول دادن ندارد، همكاري بيشتري نشان دهد.
هنگامي كه تفاوت‌ها شناخته مي‌شود، حقيقت باشكوهي كه نمودار مي‌شود هم‌خواني بالاي مردان و زنان با هم است. تعجب نكنيد! زن كه به مرحله‌ي ماه كامل مي‌رسد، يعني خواهان ارگاسم است، فرصت بي‌نظيري به مرد مي‌دهد تا با رساندن او به سطوح بالاي كاميابي، بسيار شاد و مسرور شود؛ و در اوقاتي كه زن به ماه نيمه يا كمتر از آن مانند است و خواهشش با تماس يافتن برآورده مي‌شود، مرد امكان مي‌يابد آزادانه از سكس لذت ببرد. در اين حالت، مرد نيازي به بازداشتن خود ندارد و مي‌تواند هماهنگ با ساختار بيولوژيكي‌اش در عرض چند دقيقه ارگاسم داشته باشد.
در هنگامه‌ي ماه تمام، زنتان را به آغوش بگيريد و وقت را به آن ميزان كه نياز دارد در اختيارش بگذاريد. سپس، زماني كه آماده‌ي ارگاسم نيست، خود آزاد باشيد و آنگونه رفتار كنيد كه دوست داريد. در اين حالت، شما شبيه دونده‌اي هستيد كه به سمت مقصد مي‌دود؛ ولي در حالت نخست، بيشتر به دونده‌ي پراستقامتي شباهت داريد كه هر آن قدر لازم است طول مي‌دهد تا آخر شود.

وقتي كه زن ارگاسم نمي‌خواهد
گاهي زن سكس را شروع مي‌كند و نمي‌داند آمادگي ارگاسم را دارد يا نه. در وضعيتي است كه نمي‌فهمد در مرحله‌ي ماه كامل به سر مي‌برد يا در ماه نيمه است. حال، دچار احساسات عاشقانه هم مي‌شود. مي‌خواهد سكس را تماماً داشته باشد؛ ولي با جلو رفتن مي‌بيند كار نمي‌شود؛ يعني بدنش ارگاسم را نمي‌خواهد.
مرد براي رساندن زن به ارگاسم وقت مي‌‌گذارد و تلاش زيادي مي‌كند. زن نيز مي‌كوشد آن را داشته باشد؛ ولي بدن او آمادگي‌اش را ندارد. اين امر مي‌تواند هر دو را مستأصل كند. مرد حس مي‌كند اشكالي وجود دارد. زن نيز ممكن است يا احساس كند اشكالي هست يا خود را ملامت كند. وقتي مراحل ماه را تشخيص ندهد، ناخواسته به اين فكر مي‌افتد كه عيبي پيدا كرده. به علاوه، در شرايط بدِ پيش آمده، ممكن است براي پاسخ به مرد ارگاسم غيرواقعي را از خود نشان دهد. هر دو از اين بابت به اعتماد به نفسشان لطمه وارد مي‌شود و خاطره‌ي ناراحت كننده‌اي برايشان باقي مي‌ماند كه چه بسا بر ميل جنسي‌شان تأثير منفي ب‌گذارد.
نكته‌ي نويد بخش اين است كه چنين سرخوردگي‌هايي- هرچند كهنه- در اثر آگاهي زوج از سيكل جنسي زن بر طرف مي‌شوند. بارها و بارها زنان برايم گفته‌اند كه فقط با شنيدن شباهتشان با ماه از فشار روحي براي ارگاسم داشتن رها شده‌اند. حتي زني كه در برقراري ارتباط جنسي مشكل دارد، وقتي از اين جهت خود را راحت ببيند، اعتماد به نفسش زياد شده و چون مجبور به پاسخ دادن نيست، به سمت رفتار طبيعي‌تر سوق مي‌يابد. درهنگام ماه كامل نبودن، اگر زن تلاش بيهوده براي ارگاسم نداشته باشد، زمان ديگري فرصت آن را به دست مي‌آورد كه ارگاسم را تجربه كند.
مشغول معاشقه هستيد كه در مي‌يابيد ارگاسمي در كار نخواهد بود. بهترين كار مطمئناً ادامه‌ي تلاشتان نيست. به مرد خود بگوييد: «بيا سكس سريع داشته باشيم.» جمله‌ي كوتاه شما دنيايي از تفاوت ايجاد مي‌كند. براي مرد توجه را از ارگاسم دادن به زن برگرداندن و به ارگاسم خود پرداختن عملي ساده و خوشايند است.
بله، ارگاسم زن براي مرد مهم است. اگر زن به آن نرسد، مرد مي‌انديشد كه باعث ناكامي همسرش است. اما، وقتي زن مي‌گويد: «بيا سريع باشيم»، بخش عاطفي مرد مي‌آسايد و قلاب را رها مي‌كند. حال، نه براي او و نه همسرش تقصيري در كار نيست؛ فقط زمان آن نبوده. پس، مرد با به آغوش گرفتن‌هاي عاشقانه، زن را كامياب مي‌سازد؛ و در عين حال، خود ارگاسم را تجربه مي‌كند.
اگر مرد شما وقت زيادي مي‌گذارد تا سكس شيريني را نصيبتان كند. پاداشش اين است كه گاهي زمان زيادي از او نخواهيد. فصل بعد را به لذت سكس سريع براي مردان اختصاص داده‌ايم- سكسي همراه با اطمينان‌دهي به زن كه آنچه نياز دارد به دست خواهد آورد.}

موضوع: نويسنده: مدیر

مريخي ها و ونوسي ها در اتاق خواب - بخش 2

^{مريخي ها و ونوسي ها در اتاق خواب - بخش 2}

^{لذت سكس سريع
دكتر جان گري
در انبوه كتاب‌هاي مربوط به سكس، از صرف وقت براي رساندن زن به لذت حرف‌ها زده شده؛‌ ولي در هيچ كتابي نديده‌ام از نياز مشروع مرد به سكس سريع چيزي آمده باشد.
مرد معمولاً از كامياب كردن زن شاد مي‌شود؛ ولي بعضي وقت‌ها حس مي‌كند دلش مي‌خواهد از پيش‌نوازش‌ها در برود و به كار خود بپردازد. چيزي در وجودش عميقاً خواستار توقف بازداري مي‌شود. دوست دارد دلواپسي براي صرف وقت و يا انجام آنچه زن مي‌طلبد را كنار گذارد؛ فقط خودش باشد.در اين حالت، تمايل به شادي زن همچنان در او هست، ولي ديگر نمي‌خواهد صبر كند.
در كنار پيش بردن، پيش رفتن هم لازم است. مرد همان طور كه با محبت وقت مي‌گذارد و زن را به لذت مي‌رساند، گاهي نياز دارد به كار خود مشغول شود و سكس سريع داشته باشد. غريزه‌ را آزاد گذاردن و نياز تند مردانه را بي‌زمينه‌سازي برآوردن، او را مهيا مي‌كند در مواقع ديگر آسان‌تر براي زن باشد. بخش‌هايي از وجود مرد شبيه ماشيني‌اند كه گاه گاه با سريع رفتن كاربراتورش تميز مي‌شود. بدن مرد نياز دارد بعضي وقت‌ها بدون هر نوع بازداشتي به كاركرد طبيعي خود مشغول شود.
احساسمان از اين نياز آگاه باشد، چيزي است؛ و پرداختن به آن، چيزي ديگر. جيمز وقتي با لوسي سكس سريع داشت، غالباً دچار اين احساس مي‌شد كه لوسي به آنچه نياز دارد نمي‌رسد.
جيمز حس مي‌كرد لوسي آميزش جنسي بدون پيش‌نوازش را خودخواهي مي‌داند. شوهر از اين بابت خود را در تنگنا مي‌ديد و واهمه داشت كه عاشق خوبي به حساب نيايد. بنابراين، تا نزديكي‌هاي رفتنش به اداره صبر مي‌كرد و آنگاه لوسي را به آغوش مي‌كشيد.
او به زن مي‌گفت: «خوب، چند دقيقه وقت دارم. بيا سكس داشته باشيم.» زن به خوبي همراهي مي‌كرد و جيمز با خيالي آسوده از سكس سريع لذت مي‌برد.
اما، به تدريج جيمز به خاطر رويه‌ي فريبكارانه‌اش احساس گناه مي‌كرد. او ديگر نمي‌خواست با تظاهر به وقت نداشتن،‌ سكس سريع داشته باشد. به جيمز و لوسي پيش‌نهاد كردم كه مسئله را مي‌توانند با گفت‌وگو درباره‌ي آن به طور موثر حل كنند.

سكس سريع در عوض در آغوش گرفتن
جيمز به لوسي گفت: «گاهي سكس را بدون مقدمات مي‌خواهم. مي‌دانم سكس بون پيش‌نوازش آنچه را كه مي‌خواهي به تو نمي‌دهد؛ولي براي من بسيار لذت‌بخش است.»
از زن پرسيدم: «جيمز در مقابل سكس سريع چه مي‌تواند برايت انجام دهد؟»
لوسي گفت: «درست نمي‌دانم. در اين باره، زياد فكر كرده‌ام؛ نگرانم كه با پذيرش سكس سريع، همه‌ي تجاربمان به آن خلاصه شود.»
جيمز با آرامش اظهار كرد: «اين حرف منطقي است. بسيار خوب، اگر قول دهم تجارب بي‌شتابي درست مانند آنچه تاكنون داشته‌ايم، با هم داشته باشيم، چطور؟»
او پاسخ داد: «خوب است، اما در مورد اين كه سكس واقعاً‌ مخصوص نيز داشته باشيم يا حداقل ماهي يك بار شب را بيرون به سر بريم و سكس رمانتيك داشته باشيم چه مي‌گويي؟»
لوسي مي‌دانست در اين لحظه حرف اول را مي‌زند، اكنون ماه را به دست آورده بود و مي‌خواست ستارگان را نيز داشته باشد. جيمز نيز خوشحال بود كه او را همراهي مي‌كند.
زن گفت: «اگر سكس سريع را مرتباً مي‌خواهي، من هم در آغوش‌گيري و نوازش را مي‌خواهم. دوست دارم ميلت را براي در آغوش گرفتنم به مدت چند دقيقه احساس كنم، بدون آنكه لازم باشد همواره پس از آن سكس داشته باشيم.»
جيمز گفت:‌ «مسئله‌اي نيست. هرگاه كه خواستي، به من بگو تا خود را بازدارم و با گرمي و محبت به آغوشت گيرم.» سپس كمي مكث كرد و گفت: «آيا چيز ديگري هم هست؟»
لوسي با شادماني پاسخ داد: «نه، فكرمي‌كنم كه همين كافي است.»}

^{چهار وضعيت
دكتر جان گري
معتقدم براي هر دو معامله‌ي خوبي بود. به آن‌ها توصيه كردم براي آن كه سكس سريعشان خالي از هر نوع تأثير منفي‌اي باشد، معامله‌شان را خلاصه كنند.
جيمز موارد را چنين جمع‌بندي كرد: «چهار وضعيت پيشنهاديم براي تو چنين است: ‌سكس مرتب بي‌شتاب كه در آرامش خانه به كمال مي‌رسد، ماهي يك بار سكس كاملاً مخصوص و رمانتيك در بيرون از خانه، نداشتن هيچ توقعي از تو در طي سكس سريع و همچنين در آغوش گيري مرتب. آيا با توجه به اين چهار وضعيت راضي هستي با من سكس حاضري داشته باشي؟»
لوسي گفت: «به نظرم خيلي خوب است؛‌ ولي اگر احساس خستگي كنم يا بدون دليل مشخصي آمادگي‌اش را نداشته باشم، دلم نمي‌خواهد اجباراً جواب مثبت دهم.»
جيمز با رضايت خاطر لبخند زد و موافقتش را اعلام كرد.

چگونه مي‌توان جذابيت جنسي را افزايش داد؟
آنچه پس از اين معامله رخ داد، دور از تصور جيمز و لوسي بود. زندگي جنسي‌شان كاملاً بهبود يافت و جيمز آشكارا مي‌ديد كه جذابيت‌هاي جنسي لوسي برايش بسيار زياد شده است.
خودش مسئله را اين چنين توضيح داد: «براي اولين بار در طول زندگي جنسي‌ام احساس آزادي كردم. ناگهان خود را رها ديدم تا بدون نياز به پيش‌نوازش، يك راست به سراغ آنچه دلم مي‌خواهد بروم. اولين بار بود كه دلواپسي از طرز عملم يا لزوم خشنود كردن همسرم نداشتم. همه‌چيز براي خودم بود، آن هم بدون احساس گناه از اين كه مبادا او ارضا نشود. واقعاً لذت‌بخش بود. هر دوي ما احساس خوبي داشتيم، زيرا مي‌دانستيم او آنچه را مي‌خواهد بعداً به دست مي‌آورد.»
سكس سريع بدون احساس گناه شيريني شگفتي دارد. آن براي جيمز و اكثر مردان رهايي باشكوهي به بار مي‌آورد. تصور كنيد به فروشگاه برويد و هر آنچه بخواهيد بخريد يا با هر سرعتي كه دلتان مي‌خواهد با خيال آسوده برانيد يا بدون كلاه بر موتورسيكلت سوار شويد و باد را لابه‌لاي موهايتان احساس كنيد. سكس سريع تجربه‌اي اين چنين دل‌چسب است. بله، آن نوعي بازگشت به نوجواني است. چشمه‌‌ي جديدي از بالندگي و شكوفايي عاطفي براي مرد است. مرد در نوجواني بر اسب شاهوار جنيست سوار مي‌شود. بودن شك، آزادي سكس سريع نشستن دوباره بر زين آن اسب است.
جيمز بعد از توافقشان نگران عدم پذيرش نبود و با اطمينان سكس را شروع مي‌كرد. لوسي نيز در تجاربشان، اگر حال و حوصله نداشت، به جاي نه گفتن، سكس سريع را پيشنهاد مي‌كرد.
به هر حال، بعد از چند سال رابطه‌ي آزاد و بدون احساس گناه، سكس سريع به نحو قابل توجه‌اي اهميتش را براي جيمز از دست داد. او به اين خصلت رسيده بود كه اگر لوسي آمادگي نداشت در بسياري از مواقع، به جاي پرداختن به سكس سريع، با روي گشاده صبر مي‌كرد تا آمادگي‌اش را بيابد.
جيمز بدون مخالفتي همواره قادر بود به سكس سريع بپردازد. پس، وقتي لوسي ميل به سكس آهسته و بي‌شتاب نداشت، او به هيچ‌وجه احساس عدم پذيرش و رد شدن نمي‌كرد- اين احساس ضروري‌اي است براي آن كه مرد با شور و حرارت مجذوب همسرش باقي بماند.
آنگاه كه توافق حاصل شد و مرد در اثر آن ديگر احساس عدم پذيرش و رد شدن نكرد، احساس عالي‌اي كه برايشان برقرار مي‌شود، همانا گاه گاه لذت بردن از سكسي است كه نياز به فشردن پا روي ترمز ندارد.

زن كه آماده نيست، چطور مي‌توان سكس ايمن داشت؟
با رفع شدن برداشت بد از سكس سريع، زن عملاً مرد را براي آغاز اين نوع سكس حمايت مي‌كند. در زير، عبارتي كه مرد معمولاً براي شروع سكس بيان مي‌كند مي‌آيد؛ و همچنين پاسخ‌هايي كه زن مي‌تواند در هنگام عدم تمايل به سكس هميشگي، به جاي نه گفتن، به زبان آورد.
١.مرد مي‌گويد: واقعاً تحريكم كرده‌اي، بيا با هم باشيم.
زن پاسخ مي‌دهد: آمادگي ندارم، ولي سكس حاضري خوب است.

٢.مرد مي‌گويد: دلم خيلي هوايت را كرده؛ كارها را كنار بگذار، بيا سكس داشته باشيم.
زن پاسخ مي‌دهد: آه! خيلي خوب است؛ ولي وقت زيادي ندارم. بگذار سكس سريع داشته باشيم.

٣.مرد مي‌گويد: الان وقتم آزاد است. مايلي سكس داشته باشيم؟
زن پاسخ مي‌دهد: اكنون مي‌توانيم سكس حاضري داشته باشيم؛ اما فردا شايد مجالمان بيشتر باشد.

٤.مرد مي‌گويد:‌ مي‌خواهي به اتاق‌خواب برويم و وقتمان را صميمانه بگذرانيم؟
زن پاسخ مي‌دهد: سكس سريع خوب است. شايد كمكم كند كمي بياسايم؛ و آنگاه بشود صحبت كنيم.

٥.مرد مي‌گويد: موافقي امروز وقتي براي عشق‌بازي كنار بگذاريم؟
زن پاسخ مي‌دهد: ميلي به پيش‌نوازش ندارم؛ ولي سكس سريع اشكالي ندارد. فكر مي‌كنم گاهي از سكس، فقط كنار تو بودن را مي‌‌خواهم.

٦.مرد مي‌گويد: حس مي‌كنم حسابي تحريك شده‌ام. خيلي دلم سكس مي‌خواهد.
زن پاسخ مي‌دهد: من هم همين‌طور؛ ولي وقت كافي نداريم، بيا سكس سريع داشته باشيم.

٧.مرد مي‌گويد: امشب با عشق‌بازي چطوري؟
زن پاسخ مي‌دهد: حالا سكس سريع مي‌خواهم، چون سرم بدجوري درد مي‌كند. كاش تا فردا بهتر شود.

٨.مرد حرفي نمي‌زند؛ ولي روي تخت مي‌رود و تمايلش را با حركاتي نشان مي‌دهد.
زن زمزمه‌ مي‌كند: اوه! احساس خوبي است. امشب دلواپس من نباش، كار خودت را بكن.

٩.در طي سكس، زن مي‌فهمد ماه كامل نيست.
زن دستان مرد را به آرامي مي‌گيرد و مي‌گويد: به درونم بيا. دوست دارم آنجا احساسات كنم. لذت بردن تو برايم خيلي خوشايند است. (گفته‌ي او اين مفهوم كليدي را مي‌رساند كه «نيازي نيست برايم وقت بگذاري، چرا كه بدنم آمادگي ارگاسم را ندارد.»)

١٠.مرد وقت زيادي صرف مي‌كند و زن مي‌فهمد كه آمادگي‌اش را ندارد. زن فقط دوست دارد كنار مرد باشد و او را از لذت برخوردار كند.
زن مي‌تواند مرد را به درون خود هدايت كند و بگويد: بيا امشب سكس سريع داشته باشيم.

افزودن سكس سريع بدون احساس گناه به حيات جنسي براي هر يك از زوجين رهايي غيرقابل انتظاري به بار مي‌آورد. تا وقتي مرد از نگراني بابت پذيرفته نشدن آزاد نشود، نمي‌تواند درك كند كه اين دلواپسي چگونه بر او تأثير مي‌گذاشته و مانع شور و حرارت جنسي‌اش مي‌شده. بهره‌بردن از مهارت‌هاي ارتباطي جديد، زن را نيز آزاد مي‌سازد در مواقعي كه آمادگي‌ ندارد، به تلاش بيهوده براي ارگاسم نپردازد يا تظاهر به آن نكند.}

^{چطور مي‌شود كه مردان ديگر سكس را شروع نمي‌كنند؟
دكتر جان گري

مرد با هر پذيرفته نشدن بيشتر مي‌رنجد و غرورش عميق‌تر جريحه‌دار مي‌شود. وقتي تقاضاهايش به طور مكرر رد مي‌شوند، اعتماد به نفسش را از دست داده و سكس را با ترديد آغاز مي‌كند. حتي ممكن است تمايلش را به زن از دست دهد يا تمايل به زني كه او را رد نمي‌كند پيدا كند و يا كلاً علايق جنسي‌اش فروكش كند. درحالي كه مجذوب زن ديگري شده، شايد به اشتباه فكر كند كه ديگر تمايل به زن خود ندارد؛ يا اگر علاقه‌اش را به سكس از دست دهد، ممكن است آن را به علت بالا رفتن سن خود بداند.
در آغاز رابطه‌ي عاشقانه، زوج‌ها غالباً هرگاه كه بشود به سكس مي‌پردازند، سپس، همچنان كه زندگي عملي كار و خانه دوباره در برابر ديدگانشان ظاهر مي‌شود، تبعاً كمتر به سكس مي‌پردازند. با به دنيا آمدن بچه‌ها وقت باز هم محدودتر شده و بايد زمان به خصوصي را در نظر بگيرند يا منتظر فرصت مناسبي بمانند.
در اين شرايط، وقتي مرد خواهش خود را با گفتن «بيا عشق‌بازي كنيم» ابراز مي‌كند، معمولاً زن بدون تأمل كافي پاسخ منفي‌اي شبيه جملات زير مي‌دهد:
- الان نمي‌شود، بايد شام درست كنم.
- الان نمي‌شود، بايد تلفن بزنم.
- نمي‌شود، بايد خريد كنم.
- كار دارم.
- نمي‌توانم، خيلي سرم شلوغ است.
- حالا حوصله‌اش را ندارم.
- الان موقع مناسبي نيست.
- سرم درد مي‌كند.
- آمادگي فكر كردن به سكس را ندارم.
- پريودم.
مرد هر بار كه جوابي از اين نوع مي‌شنود، در سطح عواطفش به نوسان افتاده و تلاش مي‌كند همسرش را بفهمد؛ اما در هر بار براي او سخت‌تر و سخت‌تر مي‌شود كه احساس رد شدگي و عدم پذيرش نكند، و چه بسا پس از چندي از پرداختن به سكس باز مي‌ايستد. در اين حالت، ممكن است هنوز سكس بخواهد، ولي بعد از چندين و چند بار جواب منفي شنيدن ترجيح مي‌دهد جلوي خود را بگيرد و منتظر علامت واضحي از جانب همسرش شود مبني بر اين كه وي آمادگي آن را دارد.
مرد در بعضي موارد، وقت مي‌گذارد و براي تشخيص زمان مناسب تلاش زيادي به خرج مي‌دهد. او از خود مي‌پرسد: «آيا اكنون زمان خوبي است؟ آيا اكنون زنم آمادگي‌اش را دارد؟» او هر چند كمتر احتمال دارد كه بداند در هنگام تمايل به سكس، خود را از آن باز داشتن چه تأثيري بر وجودش مي‌گذارد؛ ولي حقيقت اين است كه اين بازداري‌ها احساس عدم پذيرش و طردشدگي را در مرد تقويت مي‌كند.

آن طورها هم كه به نظر مي‌رسد نيست
هفت سال از ازدواج جك و آني مي‌گذشت. آن‌ها برايم گفتند كه در ابتدا شيفته‌ي هم بودند، ولي پس از سه سال مشكلات زناشويي‌شان شروع شده و به تدريج شور و حرارتشان را نسبت به هم از دست داده‌اند؛ ‌و حال، براي حل مسائلشان به من رجوع كرده‌اند.
طي مشاوره‌، آني به جك گفت: «دلم مي‌خواهد، مثل گذشته‌ها، زياد سكس داشته باشيم. آيا كاري كرده‌ام كه باعث ناراحتي تو شده است؟»
جك حيرت‌زده پاسخ داد: «من اين طور فكر مي‌كنم كه خودم هميشه سكس مي‌خواهم، ولي تو نمي‌خواهي. آيا اين حقيقتاً خواسته‌ي توست؟! در خيلي مواقع، چون آمادگي سكس را در تو نمي‌بينم، از سكس خواستن پرهيز مي‌كنم.»
آني گفت: «چطور ممكن است بدون پرسيدن، متوجه‌ شوي كه آمادگي‌اش را ندارم؟»
جك درنگ كرد. بعد در حالي كه كمي گره به ابروها انداخته بود گفت:‌ «مي‌دانم، براي فهميدنش به اندازه‌ي كافي مرا رد كرده‌اي.»
آني پاسخ داد: «اين منصفانه نيست. گاهي كه احساس بي‌حوصلگي مي‌كنم، گفتن اين كه سكس مي‌خواهي، مي‌تواند مرا- حتي اگر كمي طول بكشد- سر حوصله آورد. سكس خواستنت احساسم را هدايت مي‌كند. من واقعاً از گفتن اين كه سكس مي‌خواهي ممنون مي‌شوم.»
جك و آني بعد از اصلاح برداشتشان از خواست‌هاي يكديگر و وقتي سكس سريع را بدون احساس گناه آموختند، توانستند شور و حرارت را به رابطه‌شان بازگردانند.

در قسمت بعد به اين مي‌پردازيم كه چرا مردان احساس طردشدگي مي‌كنند.}

^{چرا مردان احساس طردشدگي مي‌كنند؟
دكتر جان گري

آني هنگام گفت‌وگو با جك، درباره‌ي مواقعي كه سكس را نمي‌خواست، دچار سردرگمي مي‌شد. او نمي‌توانست بفهمد وقتي آمادگي ندارد، چرا شوهرش بايد اين قدر احساس طردشدگي كند. به نظر او، علاقه‌ي واقعي‌اش به سكس داشتن با جك در مواقعي كه آمادگي‌اش را داشت، براي آسوده‌ كردن خيال همسرش كافي بود.
مرد نيز از نظر منطقي با اين قضيه موافق بود، ولي از نظر عاطفي مسئله‌ برايش بسيار فرق مي‌كرد. به دلايل گوناگون، عدم پذيرش جنسي از حساس‌ترين و آسيب‌پذيرترين نقاط وجودي مرد است.
مردان، از نظر بيولوژيكي و هورموني، تمايل بيشتري به سكس دارند. سكس به طور طبيعي دائماً در ذهنشان است؛ و چون سكس را بسيار مي‌خواهند، وقتي زن با آن موافقت نمي‌كند غالباً احساس پذيرفته نشدن و طرد شدن مي‌كنند.
همان طور كه قبلاً گفتم برانگيختگي جنسي بيشترين تأثير را بر مرد مي‌گذارد و احساس را به او باز مي‌گرداند. اما همه‌ي داستان اين نيست. در شرايط تحريك، مرد در آسيب‌پذيرترين وضعيت نيز قرار دارد؛ و از اين رو، به بدترين وجهي درد عدم پذيرش و طردشدگي را تجربه مي‌كند.
تحريك باعث يادآوري رنجش‌هاي گذشته نيز مي‌شود. ناخوشايندي‌هاي تجارب گذشته زنده مي‌شوند و دردشان مجدداً احساس مي‌شود. در نتيجه وقتي مرد تحريك مي‌شود، آن احساسات بد برايش تجديد شده و شايد، بدون آن كه خود بفهمد، او را دچار خشم و عصبانيت كنند.
مردي كه نداند چطور از احساس طردشدگي دوري كند، يك راست به دامن درد و استيصال مي‌افتد. چه بايد كرد؟ چون راه گريزي نمي‌بيند، به تكرار تجربه‌ي درد كشيده مي‌شود و سرانجام جاذبه‌ي همسرش را از دست مي‌دهد. تصورش را بكنيد. مرد چون در خودآگاه راه حلي نمي‌يابد، در ناخودآگاه شهوت نسبت به همسرش را متوقف مي‌كند. البته رسيدن به اين فقدان ميل از روي انتخاب و اراده نيست، بلكه امري خود به خود و غير ارادي است.
مجذوبيت جنسي مرد گاه به جاي ديگري منتقل مي‌شود. او به زني فانتزي كه دست رد به سينه‌اش نمي‌گذارد يا به زني فاقد اهميت كه به كار معاشقه مي‌آيد، ميل جنسي‌اش را معطوف مي‌كند. اين هم دليلش روشن است، اگر به زن اهميت ندهد، احتمال طرد شدن دردناك وجود نخواهد داشت. بله، به همين علت است كه برخي مردان در برابر زن ناشناس برانگيخته مي‌شوند، ولي جذب زني كه بيش از همه دوست دارند، نمي‌شوند.

زنان سكس را دوست دارند
زنان سكس را دوست دارند، ولي تمايل جنسي‌شان به سادگي مردان آفتابي نمي‌شود. زن براي حس كردن ميل جنسي زمان، امنيت و مهرباني مي‌خواهد. بله، او اين‌ها را مي‌خواهد تا نشان دهد معدني از احساس است. مردان اين را نمي‌دانند؛ زيرا در طول زندگي مشترك بسياري از پيام‌هايي كه از همسرشان دريافت مي‌كنند به نظرشان خلاف آن معنا مي‌دهد. مردان براي زنده نگه داشتن شور و حرارت و شيفتگي جنسي‌شان در طي سال‌هاي طولاني، نياز به پيام‌هاي روشني حاكي از علاقمندي همسرشان به سكس دارند.
به طور كلي، مردان در سن هفده يا هجده سالگي در اوج علاقه‌ي جنسي هستند. زنان اين بهار را در36 تا 38 سالگي تجربه مي‌كنند. فرصت لازم براي برانگيخته شدن مردان و زنان نيز به همين الگو شبيه است. مرد با كمي نوازش تحريك مي‌شود، حال آن كه زن به زمان قابل توجه‌اي نياز دارد. خوب، وقتي مرد احساسش كاملاً پخته مي‌شود، زن هنوز در آغاز راه است. پس، به طور عادي مرد فكر مي‌كند زن سكس را دوست ندارد؛ زيرا در هنگام برانگيختگي خود، زن را هنوز آرام و بي احساس مي‌بيند.
در نحوه‌ي برداشت مرد، واهمه‌هاي دوران نوجواني نيز مي‌توانند نقش داشته باشند. اگر پسر مي‌ترسيده مادرش از علاقه‌ي روزافزون او به سكس و دختران باخبر شود، شايد دچار اين باور شده باشد كه تمايل جنسي چيز بدي است. بعداً همسرش را مي‌بيند كه به زندگي‌شان مي‌رسد. نجواهاي شوم كوچك يا احساسات نابخودي مرد را فرا مي‌گيرند كه «ميل جنسي‌ات را خاموش كن. نگذار بفهمد، چون تو را از خود خواهد راند». تجارب منفي دوران زندگي با والدين الزاماً چنين تأثير مستقيمي نمي‌گذارند؛ اما مطمئناً هنگامي كه زن بي‌علاقه به سكس به نظر مي‌رسد، حساسيت مرد را به حس طردشدگي افزايش مي‌دهند. زن وقتي كه آماده‌ي سكس نباشد يا خلقش را نداشته باشد، مرد بي‌درنگ با خود مي‌گويد: « مي‌دانستم، او سكس نمي‌خواهد.»
زن براي حل اين مشكل چه مي‌تواند بكند؟‌ يكي از راه‌ها نشان دادن زيركانه‌ي علاقمندي‌اش به سكس است. پذيرش گهگاه سكس سريع قوي‌ترين پيام مثبت را به مرد مي‌دهد؛ و حمايت از مرد در زمان شروع سكس، پيام قدرتمند ديگري است.
موضوع بعد: وقتي مردان همه‌چيز را خراب مي‌كنند.}

موضوع: نويسنده: مدیر

مريخي ها و ونوسي ها در اتاق خواب - قسمت 3

^{مريخي ها و ونوسي ها در اتاق خواب - قسمت 3}

^{وقتي مردان همه چيز را خراب مي كنند}

^{دكتر جان گري

زن خيلي وقت‌ها بالقوه آمادگي سكس را دارد؛ ولي مرد نمي داند. پس، خيلي زود احساس طردشدگي مي‌كند و متوقف مي‌شود. او اصلاً درنمي‌يابد كه زن واقعاً خواهان سكس است. همه‌چيز را ساده مي‌گيرد. فكر مي‌كند تمنا در زن مانند خودش پاسخ صريح آري يا نه دارد. بنابراين، از همسرش سوالي مشابه سوالات زير مي‌پرسد:
- آيا مايلي سكس داشته باشيم؟
- سكس مي‌خواهي؟
- آمادگي براي سكس داري؟
در پاسخ، اگر زن بگويد «مطمئن نيستم» يا «نمي‌دانم»، مرد در غالب موارد سوءتعبير كرده و پيام منفي و طرد شدن مي‌گيرد. او مي‌پندارد زن مودبانه نه گفته است. اين صحت ندارد. زن واقعاً نمي‌داند؛ همين و بس. البته مردان براي درك اين مسئله مشكل دارند، زيرا شبيه ماه نيستند، بلكه شبيه خورشيدند. اگر از مرد سكس خواسته شود، پاسخش قطعي است:‌ يا خورشيد بالاست يا پايين. او به طور مشخص يا سكس مي‌خواهد و يا نمي‌خواهد. اما ترديد زن، يعني نياز او به كمي زمان، توجه و حرف زدن تا تمايل يا فقدان تمايلش را بفهمد. اگر مرد اين را دريابد، مستعد مي‌شود تا فوراً احساس طردشدگي نكند و نابهنگام منصرف نشود.

آيا در وجودت خواهشي براي سكس هست؟
زن شما مطمئن نيست سكس مي‌‌خواهد يا نه. به جاي منصرف شدن، به او بگوييد: «آيا در وجودت جايي هست كه با من سكس بخواهد؟»
در بيشتر مواقع، زن مي‌گويد: «چرا هست». بعضي از مردان حيرت مي‌كنند از اين كه گاهاً زنشان پاسخ مي‌دهد: «مطمئناً، بخشي از وجودم هميشه مي‌خواهد با تو سكس داشته باشد.» اين عبارت همچون نواي موسيقي در گوش مرد طنين مي‌اندازد.
زن ممكن است در ادامه دلايل ترديد خود را بيان كند. او شايد بگويد: «نمي‌دانم وقت كافي داريم يا نه. هنوز لباس‌هايم را نشسته‌ام و چند كار ديگر را نيز انجام نداده‌ام» يا شايد اظهار كند «از احساسم مطمئن نيستم. چيزهاي زيادي به ذهنم هجوم آورده. فكر مي‌كنم به كمي وقت نياز دارم تا آرام شوم».
در حيني كه زن به حرف زدن ادامه مي‌دهد، مرد بايد به خود يادآور شود كه همسرش نه نمي‌گويد. زن فقط نيازمند حرف زدن است تا ذهنش شفاف شود و سرانجام بتواند اميال شهواني‌اش را بازيابد. بسيار رخ مي‌دهد كه بعد از بر شمردن دلايل آماده نبودنش، به سادگي بگويد: «باشد، بيا انجامش دهيم.»
بدون آگاهي از چگونگي تفاوت زن با مرد، در حالي كه زن از علل سكس نخواستن خود حرف مي‌زند، مرد به تدريج انگيزه را از دست مي‌دهد، ولي آن زمان كه مرد آگاه باشد و بداند بخشي از وجود زن سكس مي‌خواهد، گوش دادن به بخش‌هايي كه سكس نمي‌خواهند برايش آسان‌تر مي‌شود. در اين حالت، اگر زن كشف كند سكس نمي‌خواهد، مي‌توان بگويد: «زمان خوبي براي سكس سريع است. بگذار سكس بي‌شتاب را در فرصت مناسبي داشته باشيم.»
همچنين زن وقتي از آمادگي داشتن براي سكس مطمئن نيست، اگر با حوصله همراه با مرد به كشف اين كه چه تمايلي دارد بپردازد، كار را براي همسرش بسيار آسان مي‌كند. مثلاً، فرض كنيد مرد بگويد: «مي‌خواهي سكس داشته باشيم؟»
زن در واكنش درست، پاسخ مي‌دهد: «چيزي در وجودم سكس مي‌خواهد، ولي مطمئن نيستم. هنوز خريد نرفته‌ام و برخي كارهايم را انجام نداده‌ام. هنوز...» با ابتدا مطلع كردن مرد كه تمايلي هرچند مبهم به سكس دارد، به مرد امكان مي‌دهد تا راحت‌تر به دلايل آمادگي نداشتن او گوش دهد.

سكس يا عشق‌بازي
كلامت بسيار مهم‌اند. وقتي زن از واژه‌ي «سكس» استفاده نمي‌كند، مرد ممكن است اين را دليل ديگري براي بي‌علاقگي زن به سكس بداند. (آزاد: بسياري از واژه‌هاي مستهجن نيز در چارچوب زناشويي همين حكمي را دارند كه دكتر گري درباره‌ي سكس مي‌گويد.)
اريك مي‌گفت: «شريك جنسي‌ام از اين كه رابطه‌مان را سكس بنامد، اكراه داشت، او عشق‌بازي را دوست داشت؛ چرا كه در آن دل‌بستگي را مي‌ديد. در اين باره، آن قدر حساس بود كه اگر در خواهشم براي همخوابگي سكس را به كار مي‌بردم، بلافاصله نه مي‌گفت و حالت سرزنش‌آميز به خود مي‌گرفت. شنيدن اين كلمه به خودي خود آزرده‌اش مي‌كرد.
من احساسش را درك مي‌كردم، ولي به كار بردن واژه‌ي عشق‌بازي برايم ناراحت كننده بود. در واقع، احساس شرم مي‌كردم؛ زيرا اگر قلب و ذهنم عشق‌ورزي مي‌خواست، بدنم طالب سكس بود. در نهايت نيز، علاقه‌ام را به داشتن سكس با او از دست دادم و پس از چندي رابطه‌مان از هم گسيخت.»
مي‌بينيد، كمي تفاوت در معنا چه مسئله‌ي بزرگي را در پي مي‌آورد؟ هيچ‌گونه سهل‌انگاري در مواردي از اين دست جايز نيست.
اريك سال‌ها بعد با زن ديگري به نام تريش آشنا شد و به وي دل بست؛ اما دريافت او نيز به جاي سكس غالباً از واژه‌ي عشق‌بازي استفاده مي‌كند. مرد تجربه‌ي تلخ گذشته را به خاطر داشت. پس با دورانديشي تصميم گرفت از همان ابتدا همه‌چيز را روشن كند.
اريك براي تريش توضيح داد كه از صميم قلب او را دوست دارد و مي‌داند كه او عبارت عشق‌بازي را ترجيح مي‌دهد، ولي خودش واقعاً مي‌خواهد كه آن را سكس بنامد. آن‌ها با هم قرار گذاشتند كه مرد واژه‌ي سكس را به كار ببرد، ولي مفهومش همان عشق‌بازي باشد؛ يعني سكس رابطه‌ي جنسي همراه با دوست داشتن باشد.
تريش گاه گاه كه از عبارت عشق‌بازي استفاده مي‌كرد، براي اريك سخت نمي‌آمد. در عوض، هرگاه زن سكس را به كار مي‌برد، براي شوهر بسيار تأييد كننده بود. توافق آن‌ها دو طرف را شامل مي‌شد. وقتي هم اريك از كلمه‌ي سكس استفاده مي‌كرد، مي‌دانست براي تريش اشكالي از اين بابت وجود ندارد.
اريك گفت: «عشق‌بازي يا عشق‌ورزي به جاي سكس شايد آواي دل‌پذيري داشته باشد، ولي براي من خوشايند نبود؛ چون فكر مي‌‌كردم اگر چنين كنم، قصد دارم يا سكس خواستنم را پنهان كنم يا به طريقي او را گول بزنم.»
بله، فقط فهميدن اين كه هر كدام سكس را چگونه مي‌خواهند، به آن‌ها كمك كرد تا رابطه‌‌ي جنسي‌شان را بهبود بخشند.
البته براي بعضي زوج‌ها پيش مي‌آيد كه كلمه‌ي سكس بار معنايي منفي يا دردناكي دارد. به ريشه‌يابي آن كاري نداريم. اگر شما جزو چنين افرادي هستيد، پيشنهادم استفاده از كلمات رمزي است. كلمات رمزي مي‌توانند بديع، شيرين و خوشايند باشند. بنابراين، براي افزايش شادكامي نيز مي‌توان از آن‌ها بهره برد.
زوجي كلمه‌ي رمزشان را برايم فاش ساختند. آن‌ها قايق‌سواري را به جاي سكس به كار مي‌بردند. مرد بعضي وقت‌ها كه سكس مي‌خواست،‌ مي‌گفت: «چه روز آفتابي زيبايي! دوست داري به قايق سواري برويم؟»
زن نيز گاه مي‌گفت: «روز خيلي خوبي است. چطور است برويم...؟»؛ و مرد با حرارت حرف همسرش را كامل مي‌كرد و مي‌گفت: «قايق سواري؟»
هر دو مي‌خنديدند و آماده مي‌شدند تا اوقات خوشي را با هم بگذرانند.
وقتي قايق سواري كلمه‌ي رمزي باشد، مرد براي سكس دل‌چسب طولاني مي‌تواند بگويد: «چه خوب است به گردش طولاني با قايق برويم!»
در اين حالت، زن اگر آمادگي‌اش را ندارد، مي‌تواند پاسخ دهد: «باشد،‌ولي الان دلم قايق‌سواري سريع مي‌‌خواهد.»
اين تنها يك نمونه است، خلاق باشيد. كلمات رمزي دريچه‌ي جديدي به روي سكس مي‌گشايند.
قسمت بعد:‌ سكس و رسانه‌ها}

^{سكس و رسانه‌ها
دكتر جان گري

رسانه‌ها شديداً احساس طردشدگي را در مردان تقويت مي‌كنند. بمباران تبليغاتي رسانه‌ها هر روز ادامه دارد. مرد با نمايش زنان افسونگري رو به رو است كه بدن‌هايشان تكرار مي‌كنند: «بله، من تو را مي‌خواهم. برايت آماده‌ام. در اشتياقت به سر مي‌برم. از آن توام. خواهان سكسم. سكس را بيشتر و بيشتر مي‌خواهم. بيا و مرا با خود ببر.»
اين پيام مرد را تحريك مي‌كند. زماني كه گرفتار چنين دنياي خيالي‌اي مي‌شود، يا آنگاه كه در جريان زندگي، خيالاتي از اين دست به سراغش مي‌آيند، حس مي‌كند فقط اوست كه از سكس داغ و پرشور و حرارت محروم است. حتي اگر رابطه داشته باشد، فكر مي‌كند اشكالي وجود دارد. كافي است شريك جنسي‌ سر خلق به نظر نيايد تا چمن آن طرف صفحه‌ي تلويزيون به مراتب سبزتر ديده شود. متأسفانه مرد نياز واقعي- اما پنهان- زن براي سكس را تشخيص نمي‌دهد. او متوجه نيست كه با كمي حمايت عاطفي زوجش مي‌تواند به چه مرتبه‌اي از سرخوشي برسد. مرد چون خواهش علني زن را نمي‌بيند، فكر مي‌كند براي به دست آوردن آن بايد به داخل حلقه‌ي بسكتبال بپرد. اشكال كار كاملاً پيداست: سكس نخواستن زن، مرد را دچار ناتواني مي‌كند.
اما، چه دل‌مشغولي بي‌موردي! زن حقيقتاً سكس را دوست دارد؛ منتها براي آن كه به اندازه‌ي مرد ميل جنسي‌اش نمايان شود، نياز به احساس عاشقانه و كمي نوازش دارد. گاهي تمايلات جنسي او را مي‌توان با هديه‌ي يك شاخه گل يا تميز كردن آشپزخانه برانگيخت- به همين سادگي. (آقايان، لطفاً خنده نكنيد. در سمينارهايم هميشه بيان اين مطلب با كف زدن ممتد خانم‌ها همراه شده است).
رسانه‌ها با حضورشان سكس را در همه‌جا تبليغ مي‌كنند؛ ولي تناقض باور نكردني اين است كه بسيار مي‌شنوم زنان از عدم علاقه‌ي شوهرانشان به سكس شكايت دارند. بله،‌ خانم عزيز، شوهر شما هرچه بيشتر سكس را در رسانه‌ها مي‌بيند، احساس طردشدگي‌اش بيشتر شده و شيفتگي‌ جنسي‌اش را به شما بيشتر از دست مي‌دهد. علت هم به هيچ‌وجه به خاطر فقدان تشابه اندام شما با اندام زنان ايده‌آل نيست، بلكه ميل آشكار به سكس را در شما نمي‌بيند، از اين رو احساس طردشدگي و محروميت مي‌كند.
مراقب باشيد! برايتان بسيار حياتي است كه بدانيد در درجه‌ي اول مرد مجذوب اندام آن زنان نمي‌شود، بلكه پيامشان كه حاضر و آماده‌ براي سكس‌اند، او را جذب مي‌كند. بنابراين، اگر مي‌خواهيد همسرتان را شيفته‌ي خود نگه داريد، لازم نيست به رقابت با زنان فانتزي رسانه‌ها بپردازيد و خود را بكشيد تا اندام بي‌عيب و نقصي داشته باشيد. به جاي آن، روي ارتباط مثبت و دادن پيام‌هايي كه مرد را از احساس طردشدگي دور كند، كار كنيد.

چرا مردان احساس ضعف مي‌كنند؟
مرد وقتي تفاوت‌هاي بين نيازهاي مردان و زنان را درك نكند، وا مي‌ماند و احساس كاستي مي‌كند. او در حالي كه خودش سكس مي‌خواهد،‌ همواره احساس مي‌كند زنش اين گونه نيست: او را بايد متقاعد كرد تا سكس بخواهد.
مرد غافل است كه زن نيز از جنبه‌اي ديگر دچار چنين احساس ضعفي مي‌شود. زنان تشنه‌ي صميميت و ارتباط خوب‌اند، اما مردان را چندان علاقمند به اين امور نمي‌بينند. توصيه‌ام به خانم‌ها اين است كه براي درك نياز جنسي مرد، آن را با نياز خود به احساسات و روابط صميمانه مقايسه كنيد.
زن هر بار كه سر صحبت را باز مي‌كند با ديدن برخورد سرد مرد احساس طردشدگي مي‌كند. اين تجربه‌ي دردناكي است. بنابراين، زنان به راحتي مي‌توانند حساسيت همسرشان به سكس را با حساسيت خودشان در اين مورد مقايسه كنند.
بدون درك درست تفاوت‌ها و بدون بهره بردن از مهارت‌هاي پيشرفته‌ي جنسي صدمه‌ي عاطفي خوردن مرد اجتناب ناپذير است. مرد سرخورده به غار درونش عقب‌نشيني مي‌كند و زن از اين بابت عميقاً رنج خواهد برد. حتي بعد از مدتي نياز به همدم بودن و راحت بودن با مرد را از دست مي‌دهد.
البته زن مي‌تواند با فراگيري مهارت‌هاي نوين مرد را از غار تنهايي‌اش بيرون بكشد. (به كتاب مريخي‌ها و ونوسي‌ها با هم براي هميشه مراجعه كنيد). به همين ترتيب، مرد نيز مي‌تواند مهارت‌هايي را به كار گيرد كه زن را با سكس دم‌ساز كند. آن زمان كه تفاوت‌ها را درك كنيم، مي‌فهميم تلاش براي متقاعد ساختن همسرمان، كه ما را بيشتر دوست بدارد يا مطابق ميل ما با ما رابطه‌ي جنسي داشته باشد، راه درستي نيست. راه درست آن است كه بكوشيم با بهره‌بردن از مهارت‌هاي پيشرفته حامي همسرمان باشيم. ما با دوست داشتن او، قادرش مي‌سازيم عشقي را كه در طلبش هستيم به ما بدهد.
زوج‌هايي كه از اين مهارت‌ها سود نمي‌برند، خود به خود بعد از سه يا چهار سال شيفتگي جنسي آغازين را از دست مي‌دهند.
«چرا زوج‌ها ميل به سكس را از دست مي‌دهند؟» فصل بعد به بررسي اين مطلب اختصاص دارد.
پايان فصل ششم}

^{فصل هفتم
چرا زوج‌ها كمتر از گذشته به سكس مي‌پردازند؟
دكتر جان گري

سكس در خانه‌ بسيار كمتر از آنچه رسانه‌ها نشان مي‌دهند وجود دارد. مردان و زنان جوان حريصانه خواهان سكس‌اند؛ ولي پس از ازدواج و بعد از گذر چند سال، چيزهاي ديگري مهم‌تر شده و سكس ناديده گرفته مي‌شود.
زبان احساسات متفاوت، زبان دو جنس مخالف، عدم درك مريخي‌ها و ونوسي‌ها از هم علت اصلي اين كاستي است. مردان احساس طردشدگي مي‌كنند و زنان در فقر صميميت و درك شدن به سر مي‌برند. زن نمي‌داند آمادگي نداشتنش براي سكس چقدر براي مرد سنگين است؛ و غريزه‌ي مرد نيز، به مرد اين فراست را نمي‌دهد كه بفهمد زن نياز جدي به صميميت و ارتباط خوب دارد تا سر خلق آيد و آمادگي بيابد.
مرد كه خودش نمي‌خواهد احساس طردشدگي بكند؛ براي صميمي نگه داشتنش، زن بايد او را برخوردار از رابطه‌ي جنسي راحت، مثبت و آزاد بكند. به خصوص، نبايد او را از شيريني آغاز كردن سكس محروم كرد. مرد آنگاه كه مكرر پيام علاقمندي همسرش به سكس را دريافت كند و آن را باور كند، تمايلات جنسي‌اش سالم و قوي‌ باقي مي‌ماند.
زن نيز وقتي مهارت مرد در سكس را ببيند و از حمايت او در رابطه‌شان برخوردار شود، تمايلات جنسي‌اش تر و تازه مي‌ماند. ارتباط خوب و حمايت محبت‌آميز، اين‌ها براي زن به هر حال بيشترين اهميت را دارند. مرد هم البته رابطه‌ي خوب را مي‌خواهد؛ ولي آنچه قوي‌ترين تأثير را بر احساسش مي‌‌گذارد، موفقيت جنسي در ارتباطشان است.

سكس را به خواست زن شروع كردن
گاه مرد شروع سكس را منوط به زمان‌هايي مي‌كند كه همسرش آمادگي براي سكس نشان مي‌دهد. اعتماد كردن به احساسات مثبت زن و انتظار كشيدن براي اين احساسات، مرد را به حالت انتظار دائم براي شروع سكس مي‌كشاند. چقدر بايد صبر كرد؟ كم كم تمايل مرد كاهش مي‌يابد، و حتي وقتي زن آمادگي‌اش را دارد، مرد سكس كمتري نسبت به او خواهد خواست. معمولاً در اين حالت، زن تا حدي نگران خواهد شد.
او فقدان سكس را احساس خواهد كرد و آن را بيشتر خواهد خواست. بازي بدانجامي است. هرچه زن بيشتر سكس بخواهد، به نظر مي‌رسد مرد تمايلش را به هم‌خوابگي‌شان بيشتر از دست داده است. تمايل بالاي زن به مرد پيام مي‌دهد كه «تو از عهده بر نمي‌آيي؛ تو نمي‌تواني مرا ارضا كني». مرد درمانده‌تر شده و اندك تمايل باقي مانده‌اش نيز به زودي از بين مي‌رود.
سكس نياز به تعادل بسيار ظريفي در وجود مردان و زنان دارد- تعادلي كه در مردان بسيار آسيب‌پذيرتر است. اگر مرد سكس بيشتري نسبت به زن بخواهد و بتواند صبورانه و از روي ادب بر آغاز نمودن سكس پافشاري كند، سرانجام بر مقاومت زن غلبه كرده، آن را از پا خواهد انداخت و زن به طور خودكار سكس خواهد خواست.
اما، وقتي زن پافشارانه بيش از مرد سكس بخواهد و ناراحتي خود را بابت نداشتن آن بيان كند، مرد بسيار محتمل است كه تهي از هر انگيزشي شود. شوهر احساس اجبار خواهد كرد و فكر مي‌كند به خاطر زن بايد آن را انجام دهد. زنان خود مي‌دانند كه چگونه اجبار براي سكس مي‌تواند برانگيختگي‌شان را خنثي كند. براي مرد اثر منفي اجبار ده بار بيشتر است.
مرد نمي‌تواند مانند زن وانمود به تحريك شدن كند. اگر مرد علاقه به سكس نداشته باشد، از نظر جسمي مشخص مي‌شود. زن اين طور نيست؛ مي‌تواند به آساني عدم تحريكش را پنهان كند و نشان دهد كه همه‌چيز رو به راه است. براي مرد اين كار غير ممكن است.
ناتواني مرد براي تظاهر به تحريك شدن، فشار را بر او چند برابر مي‌كند. احساس اجبار براي سكس و ناتواني در تظاهر به آن مرد را مستأصل كرده و عملاً هيچ‌چيز- منظورم هيچ چيز است- آن پايين اتفاق نمي‌افتد.

قسمت بعد: وقتي مرد آمادگي ندارد، زن چه مي‌تواند بكند؟}

^{وقتي مرد آمادگي ندارد، زن چه مي تواند بكند؟
دكتر جان گري
بسياري از زنان وقتي مردشان آمادگي ندارد، مي پذيرند كه كار را متوقف كنند. آنان شرمندگي مرد را احساس مي كنند و مبهوت مي‌شوند كه چه بايد كرد. اگر درباره‌ي آن حرف بزنند، مرد احساس گناه خواهد كرد؛ و اگر دست به حركات جنسي بزنند، مرد فقط خستگي يا سرخلق نبودن خود را نشان مي دهد.
خانم‌ها نگران نشوند. خوشبختانه راه حل‌هايي وجود دارد. همان طور كه وقتي شما سر خلق نيستيد، مرد مي‌تواند با شما سكس سريع داشته باشد، وقتي او سر خلق نيست، شما نيز مي توانيد فوت و فن‌هاي خاصي را به كار بريد.
ديويد و سو در جايي از رابطه‌شان فهميدند سو خيلي بيش از ديويد تمايل به سكس دارد. سو هر گاه فرصتي پيش مي‌آمد سر خلق بود و با اشتهاي زياد سكس را مي‌خواست. ديويد نيز در هفته‌هاي اول با خوش‌رويي پاسخ مي‌گفت و همه‌چيز عالي به نظر مي‌رسيد. آنان در هفته چند بار و گاهي دو بار در روز سكس داشتند. اين برنامه سرانجام باعث خستگي ديويد شد. تجربه‌اي نو و ناخوشايند. ديويد هرگز فكر نمي‌كرد كه زنش بتواند بيش از او سكس بخواهد.
حال، نياز به نه گفتن را حس مي‌كرد؛ اما نمي‌دانست چگونه؟ پس، همچنان به پيش مي‌رفت و سكس را، حتي اگر نمي‌خواست، مي‌پذيرفت. خوب، ايده‌ي خوبي نبود. چيزي نگذاشت كه فشار اجبار جاي‌گزين لذت شد. سكس تعهد و وظيفه‌اي در برابر نياز سو شده بود؛ و به هيچ وجه احساس خوبي به مرد نمي‌داد. ديويد براي خلاصي از اين وضعيت، تصميم گرفت كه راهي براي نه گفتن بيابد.
پيدا كردن راه درست آسان نبود. چطور بدون جريحه‌دار كردن و ايجاد احساس طردشدگي در سو مي‌تواند نه بگويد؟!
يك روز عصر، وقتي از سر كار به خانه آمده بود و اخبار تلويزيون را تماشا مي‌كرد، سو روي كاناپه چسبيده به او دراز كشيد و بعد از چند دقيقه به آهستگي مشغول نوازش ران‌هاي او شد. ديويد با حركتي كه سعي مي‌كرد خشن نباشد، دست خود را براي متوقف كردن روي دست سو گذاشت و به آرامي گفت: «الان خيلي خسته‌ام، واقعاً دلم مي‌خواهد اخبار ببينم.» بعد براي اين كه سو را ناراحت نكرده باشد، بدون فكر كردن افزود: «چطور است به طبقه‌ي بالا بروي و آماده شوي. من بعداً به تو ملحق مي‌شوم.»
ديويد به تماشاي تلويزيون ادامه داد و قراري كه گذاشته بود از خاطر بود. چهل و پنج دقيقه گذشت. چشمانش سنگين شده بود و داشت خوابش مي‌برد كه صداي سو را از طبقه‌ي بالا شنيد. زن با لحني نازك و پرالتهاب مي‌گفت:‌ «ديويد، من آماده‌ام!»
مثل معجزه بود. ناگهان وجود ديويد را ميل شديدي فرا گرفت. در پاسخ سو، به گرمي گفت:‌ «الان مي‌آيم.» به طبقه‌ي بالا رفت و وقتي كنار زن قرار گرفت، وي را آماده‌ي ارگاسم ديد. زن چهل و پنج دقيقه‌ي پيش را صرف تحريك خود، ديدن روياهاي شيرين درباره‌ي عشق‌بازي با ديويد و نوازش آرام خويش كرده بود. (آزاد: به اين جنبه‌ي خودارضايي زنان توجه كنيد! مسئله‌اي كه زنان شرقي بسيار با آن مشكل دارند.) جاي تعجب نداشت كه زن دو دقيقه بعد از دخول به ارگاسم رسيد. ديويد نيز چند ثانيه بعد ارگاسم داشت. سو خوشحال بود كه سكسي را كه مي‌خواست به دست آورده؛ و از طرف ديگر، براي ديويد اين تجربه تجربه‌اي بسيار لذت‌‌بخش- حتي لذت‌بخش‌تر از سكس سريع- به همراه داشت. او احتياج پيدا نكرد به هيچ كاري دست بزند، فقط سكس را با لذت شروع كرد و سو به ارگاسم رسيد.
قسمت بعد: پذيرش مسئوليت براي لذت بردن خود}

موضوع: نويسنده: مدیر

مريخي ها و ونوسي ها در اتاق خواب - قسمت4

^{مريخي ها و ونوسي ها در اتاق خواب - قسمت4}

^{پذيرش مسئوليت براي لذت بردن خود
دكتر جان گري
به جاي رنجيدن از اين كه ديويد سر خلق نيست، سو مسئوليت رضايت بخشيدن به خود را پذيرفت- احساس مسئوليتي بسيار سالم و مفيد. ايده‌آل اين است كه در جنبه‌هاي مختلف زندگي مشترك، نبايد همسرمان را مسئول ناراحتي يا عدم خوشحالي خود بدانيم. در رابطه با سكس نيز قضيه فرق نمي‌كند. منتها در اينجا بسيار مشكل است كه بدون گذشتن از خط‌هاي قرمز، نيازهاي جنسي خود را برآورد. بنابراين، خودانگيزي مسئله‌اي حساس و بسيار مهم است.
خلاقيت سو كارگشا بود و به او امكان داد در شرايطي كه ديويد نمي‌توانست از ابتدا او را همراهي كند- شرايطي كه مسلماً سو آن را ترجيح مي‌داد- خود به رفتن بخشي از راه بپردازد. او موقعيت را به بهترين شكل ممكن درآورد. به تخت‌خواب رفت و در خيالش ديويد را ديد كه با او عشق‌بازي مي‌كند. مدت زيادي خود را نوازش كرد و شهوت را در خويش گسترش داد، به گونه‌اي كه وقتي ديويد آمد سو آماده‌ي ارگاسم بود.
بعداً ديويد به او گفت كه اين كار خيلي باعث نشاط و لذتش شده؛ و فكر مي‌كند وقتي سر خلق نيست، بهترين راه براي تحريكش همين راه است. اين گفت‌وگوي كوتاه خيال سو را آسوده كرد. حال او مي‌دانست كه بن‌بستي در كار نيست و وقتي شوهرش سر حال نباشد او باز هم راهي براي سكس در اختيار دارد.
اگر مرد خسته است يا سر خلق نيست نياز به كمي استراحت يا زمان دارد. در اين حالت، نبايد او را تحت فشار و اجبار براي سكس قرار داد. زن با نشان دادن اين كه مشكلي وجود ندارد و همه‌چيز رو به راه است، مرد را مي‌تواند بسيار قدردان كند. وقتي شوهرتان سر خلق نيست و شما برانگيخته هستيد، همچنان كه او به خواب مي‌رود كنارش دراز بكشيد و شروع به لمس خود به طور حسي كنيد. بعد از حدود بيست دقيقه، هنگامي كه خود را آماده‌ ديديد، بغلتيد و به آرامي خود را به او بفشاريد. وقتي بيدار شد و حرارتتان را حس كرد، برايش آسان است كه قبول كند و كار را به انجام برساند. با به كارگيري اين فنون، زن از احساس ناكامي و ترس ناكام ماندن آزاد مي‌شود؛‌ اما كاميابي كامل منوط به مشاركت مرد است. بنابراين، براي زن خوب است خود را مواقعي لمس و نوازش كند كه شوهر حضور دارد؛‌ و نه مواقعي كه تنهاست.

بازگشت به سكس
زوجي كه سكس را از زندگي مشتركشان كنار گذاشته‌اند،‌ معمولاً برگشت به آن برايشان بسيار دشوار است. وقفه در سكس مي‌تواند به خاطر بيماري، جر و بحث و يا يك دوره استرس باشد. به هر دليل،‌ وقتي ريتم سكس به هم خورد و زوج مدت طولاني‌اي با هم سكس نداشتند، شروع دوباره‌ي آن برايشان ممكن است مشكل باشد.
مهارت‌هاي پيشرفته مي‌آموزند كه چگونه ريتم سابق را به سادگي به رابطه‌‌ي جنسي‌تان باز گردانيد.
جيم چند ماه بود كه كارش را از دست داده بود و احساس افسردگي مي‌كرد. جولي نيز، كه سيزده سال از زندگي مشتركش با جيم مي‌گذشت، احساس حرمان مي‌كرد. محروميت جولي نه تنها بابت به خود فرو رفتن جيم بود، بلكه آن‌ها هفته‌ها مي‌گذشت كه سكس نيز نداشتند. زن نياز شوهرش به زما ن را درك مي‌كرد؛ پس تصميم گرفت صبورانه از او مراقبت كند. سرانجام، جيم كار تازه‌اي پيدا كرد و حالش بهتر شد. به تدريج، همه‌چيز رو به بهبودي نهاد جز اين كه آنان ديگر سكس نداشتند.
براي سكس داشتن، به نزد من آمدند؛ و من به جولي پيشنهاد كردم وقتي سكس مي‌خواهد به جيم چيزي بگويد شبيه اين عبارت كه:‌ «امروز واقعاً برانگيخته‌ام. بسيار تو را مي‌خواهم، ولي مي‌دانم خسته‌اي. فكر كردم در حالي كه به تو فكر مي‌كنم كمي خود را لمس كنم. اگر خواستي، مي‌تواني به من محلق شوي. من نيز بسيار ممنون مي‌شوم. اگر نخواستي هم، اشكالي ندارد. مي‌گذارم تا وقتي كه حوصله‌اش را داشته باشي.»
روز بعد جولي با تلفنم تماس گرفت و پيام شادي‌بخشي روي آن گذاشت. او بعد از تشكرهاي زياد گفته بود پيشنهادم مانند معجزه‌اي عمل كرده و جيم هم بسيار سپاس‌گزار شده است. گاهي فقط يك تجربه‌ي خوب كافي است تا مرد دوباره بر زين خود بنشيند. هيچ‌چيز تحريك كننده‌تر از خود سكس نيست. هرچه سكس داشتن آسان‌تر باشد،‌ آن را بيشتر خواهيد خواست.

قسمت بعد: روش غيرمستقيم}

^{روش غيرمستقيم
دكتر جان گري
زن راه ديگري نيز براي سرخلق آوردن مرد دارد. او براي كمك به مرد تا دنده را از بي‌علاقگي به سكس به علاقمندي به آن عوض كند، مي‌تواند روش صريح و در عين حال غيرمستقيمي را در پيش گيرد. در واقع، وقتي مرد به درخواستتان براي سكس پاسخ منفي مي‌دهد، برايش خيلي مشكل مي‌شود كه تغيير عقيده بدهد.
همان طور كه اشاره شد زن درست عكس اين حالت است. وقتي زن فرصت نه گفتن مي‌يابد و درباره‌ي احساسش حرف مي‌زند، چه بسا شروع به برانگيخته شدن كند و كشف نمايد كه تغيير عقيده داده و سكس مي‌خواهد.
مرد خيلي فرق مي‌كند. او كه مي‌گويد سكس نمي‌خواهد، تغييرناپذيري رأيش تا حدي شبيه چيزي است كه روي سنگ حك كنند. برگشتن از آنچه گفته برايش سخت است؛‌ و وقتي زن به سكس اصرار ورزد، احساس مي‌كند دارد تحت كنترل قرار مي‌گيرد و به آن مجبور مي‌شود.
زن با شروع سكس به طريق غيرمستقيم به مرد فرصت مي‌دهد در سكوت بر مقاومت خود در برابر سكس فائق آيد و در صورت امكان برانگيخته شود. در اين حالت، اگر مرد سر خلق هم باشد و نياز به زمان براي تحريك شدن نداشته باشد، باز هم از پيام‌رساني غيرمستقيم همسرش سپاس‌‌گزار مي‌شود. اين پيام‌ها شروع سكس را براي مرد حقيقتاً آسان‌تر مي‌سازند.
پيام‌هاي غيرمستقيم علامت‌هاي شخصي‌اي‌اند كه ممكن است بنا به احساس و سليقه‌ي زنان با هم فرق كنند. در اينجا، بيشتر منظور من ارائه ي چند روش است كه با به كار گيري آن‌ها زن مي‌تواند پيام جنسي بفرستد. خاص‌ترين اين نوع علامات در آنچه زن به هنگام خواب مي‌پوشد جلوه‌گر مي‌شود. تعابيري كه زير هر علامت مي‌آورم براي بسياري از زنان صادق است؛ ولي مسلماً هر زني يكتا و منحصر به فرد بوده و مي‌تواند الگوي خاص خود را داشته باشد.

بند يا كش جوراب سياه‌رنگ
با پوشيدن بند يا كش جوراب سياه‌رنگ زن علامت واضحي مي‌فرستد مبني بر اين كه سكس مي‌خواهد. يك لباس بدن‌نماي ابريشمي سياه مي‌گويد كه او مي‌داند چه مي‌خواهد: نه تنها سكس مي‌خواهد، بلكه تشنه‌ي آن است.

ساتن سفيد ابريشمي
وقتي زن ساتن سفيد ابريشمي مي‌پوشد، خواهان سكسي عاشقانه، آرام و پراحساس است. خواهشش از مرد اين است كه آرام به پيش رود و ملايم و پرمحبت باشد.

ساتن يا تور صورتي
پوشيدن لباس زير ساتن يا تور صورتي به معناي شور عصيانگر است. زن مي‌خواهد قدرت وحشيانه‌ي مرد را احساس كند و تسليم عشق حريصانه‌اش شود. شهوت عميق‌تري در وجود زن انتظار شعله‌ور شدن را مي‌كشد. او مي‌خواهد كشتي چوبي‌اي در درياي طوفان‌زده‌ي شهوت مرد باشد.

عطر و رايحه‌هاي تحريك‌كننده
استفاده از عطر شايد به اين منظور است كه زن مي‌خواهد تنفس شود و به روش حسي‌اي بوئيده شود . عطر تحريك كننده‌ي زن يا رايحه‌ي خوش‌بوي او بسياري از مردان را پر شهوت‌تر كرده و افسار رفتارشان را شل مي‌كند؛ اما، اين خواست زن نيست. زن كنترل مرد بر شهوت و آهستگي سكس را مي‌خواهد. شوهر بايد طعم هر مرحله را بچشد، گاهاً مكث كند و دوباره حركات قبلي را تكرار كند؛‌ و سپس، به مرحله‌ي بعدي برانگيختگي و لذت‌بخشيدن به زن گام بگذارد.

سينه‌بند و شورت سياه
وقتي سينه‌بند و شورت سياه مي‌پوشد، مي‌خواهد وسوسه‌انگيز و تحريك‌كننده باشد. احتمالاً در اين وضع، بيش از وضع معمول حالت تهاجمي دارد. اگرچه با قوت شروع مي‌كند؛ ولي به طور دروني خواهان آن است كه مردش با او برقصد. سرانجام نيز كه خود را رها مي‌سازد و به عشق همسر تسليم مي‌شود، دوست دارد مرد شهوتش را كنترل شده پيش برد.

لباس خواب كوتاه و گشاد، بدون شورت
تي‌شرت زنانه‌ي كوتاه كتاني كه با شورت سِت باشد يا لباس خواب كوتاه گشاد بدون شورت مي‌رساند كه زن نياز به پيش‌نوازش زيادي ندارد. اين كه آمادگي ارگاسم را دارد يا خير، معلوم نيست. او بيشتر خواهان هم‌آغوشي و نزديكي به همسرش است و آميزش جنسي را نيز به اين منظور مي‌خواهد.

عريان رفتن به رخت‌خواب
وقتي عريان به رخت‌خواب مي‌رود، در جست‌وجوي اين است كه پس از شروع سكس جسمش چه نوع سكسي را مي‌طلبد. شايد هم اين را مي‌رساند كه صرفاً آماده‌ي هر آنچه رخ دهد است.

گوشواره‌ و جواهرات
زن احساس زيبايي‌اش را با پوشيدن گوشواره يا جواهرات ديگر نشان مي‌دهد. دوست دارد با بوسه‌هاي فراوان سخت دوست داشته شود. چه‌بسا خواهان سكسي بي‌شتاب باشد. در اين حالت، مرد بايد به خاطر داشته باشد بارها به او بگويد كه چقدر زيباست.

فلانل كتاني كهنه
واضح است كه فلانل كتاني كهنه سرخلق نبودن و عدم آمادگي زن را مي‌رساند. حال، زمان خوبي براي در آغوش گرفتن است. مرد مي‌تواند به سادگي به زن نزديك شده و رفتاري پرمحبت و مهربان داشته باشد، بدون آن كه پاي سكس را به ميان كشد.

قسمت بعد: لباس پوشيدن براي سكس}

^{لباس پوشيدن براي سكس
دكتر جان گري
زن از طريق معنادار كردن نوع لباس پوشيدنش زبان ارتباطي بسيار كارآمدي را به دست مي‌آورد. او به اين وسيله احساسات و خلق و خوي جنسي‌اش را با مرد در ميان مي‌گذارد؛ و مرد نيز بسيار قدردان مي‌شود. همسر به اين وسيله مي‌فهمد زن از نظر جنسي در چه وضعيتي قرار دارد، چگونه او را مي‌خواهد و چه خوش آمدي به او مي‌گويد؟
الگوهاي پوششي كه در بالا آمد مطمئناً براي همه‌ي زنان صادق نيست، ولي آن‌ها براي مردان نمونه‌اي از چهارچوب‌هايي‌اند كه بايد براي خواندن پيام‌هاي جنسي زنان مورد استفاده قرار دهند. به علاوه، اين مثال‌ها زنان را ياري مي‌بخشد كه از اهميت لباس پوشيدن براي سكس آگاه شوند. نوع پوشش براي سكس نه تنها بايد براي مرد گويا و خوشايند طبعش باشد، بلكه بايد براي خود زن نيز خوشايند و راحت باشد.
من شخصاً آگاهي‌ام نسبت به پيام‌هايي كه همسرم با طرز لباس پوشيدنش ارسال مي‌كرد طي رخداد جالب توجه‌اي در هنگام معاشقه‌مان بيشتر شد. بعد از دقايقي پرعاطفه كه در آغوش هم بوديم، همسرم بلند شد و گفت مي‌خواهد لباسش را عوض كند. همچنان كه به سوي كمد مي‌رفت گفتم:‌ «چرا به خودت زحمت مي‌دهي؟‌ همين الان لباست را در مي‌آورم.» با لبخند پاسخ داد:‌ «مي‌دانم، ولي دوست دارم لباس مناسب را درآوري. اين لباس با احساسم خيلي جور نيست.» از آن موقع به بعد به لباس‌هايي كه زنم براي سكس مي‌پوشد، توجه خاصي دارم و سعي مي‌كنم از طريقشان احساسات و تمايلاتش را تشخيص دهم.

چند پيام سكسي ديگر
علاوه بر آنچه گفته شد، راه‌هاي بسياري وجود دارد كه زن مي‌تواند آمادگي‌اش را براي سكس- بدون آن كه خيلي صريح باشد- به مرد ابراز كند. اجازه دهيد نگاهي گذرا داشته باشيم به نمونه‌اي از پيام‌هاي واضح و غيرمستقيمي كه زن در هنگام سرخلق نبودن به مرد مي‌دهد.
درست مانند رفتن به فروشگاه براي خريد لباس، آن پيام‌هايي كه به دردتان مي‌‌خورد انتخاب كنيد و به كار بريد. ضمناً، موارد زير شايد الهام‌بخش نيز باشند و به شما ايده‌هاي خوبي بدهند تا پيام‌هاي مخصوص خود را بسازيد.

حمام و موسيقي
مري حمام طولاني‌اي مي‌كند تا به شوهرش، بيل،‌ بفهماند بر سر خلق است و آمادگي دارد. او وقت حمام رفتن دستگاه پخش سي‌دي پرتابل را مي‌برد و موسيقي‌اي را پخش مي‌كند كه به بهترين وجه خلق و خوي او را نشان مي‌دهد. موسيقي‌اي آرام و ملايم، سكس آرام و ملايم را مي‌رساند. وقتي سكس شديد و آتشين را مي‌خواهد، موسيقي‌اي جنجالي مي‌‌گذارد؛‌ و موسيقي‌اي با صداي طبل زياد را زماني پخش مي‌كند كه واقعاً سكسي است و سكس را براي مدت بسيار طولاني مي‌خواهد.

شمع
سوزان وقتي بر سرخلق است و آمادگي دارد، شمع يا عودي را كنار رختخواب روشن مي‌كند. راشل نيز وقتي بر سر خلق است، سر ميز شام شمع روشن مي‌كند.

شكلات
هنگامي كه در سينما شارون از تيم مي‌خواهد برايش شكلات بخرد، تيم مي‌فهمد كه امشب آن شب است. همسرش در مواقعي ميل به شكلات پيدا مي‌كند كه بدنش تمايل به رهايي جنسي دارد.

روشن كردن آتش در آتشدان
كارل سرخلق كه باشد، در آتشدان اتاق‌خواب آتش روشن مي‌كند و يا از شوهرش مي‌خواهد كه اين كار را بكند. وقتي شوهرش مشغول آتش روشن كردن مي‌شود، مي‌نشيند و تماشايش مي‌كند؛‌ و به طور واضحي به مرد مي‌فهماند از اين كه وقتش را صرف او مي‌كند چقدر خوشش مي‌آيد.

بيدار ماندن
معمولاً گرانت كه ديروقت از سفر به خانه مي‌رسد، ترزا خواب است؛ اما گاهي ترزا در انتظار او بيدار مي‌ماند و در رختخواب مشغول مطالعه مي‌شود. اگر در هنگام وارد شدن گرانت به اتاق زن كتاب را كنار بگذارد، مرد مي‌داند كه او سرخلق است.

پختن شام مورد علاقه‌ي مرد
كارن وقتي سر خلق است، شام مورد علاقه‌ي همسرش را درست مي‌كند.

پسته
پس از آن كه طي گفت و گويي تام به همسرش، جرسي، گفت پسته‌ي تازه برايش مثل داروي شهوت‌زايي عمل مي‌كند، جرسي هرگاه سرخلق باشد، پسته‌ي تازه مي‌خرد و به خانه مي‌برد تا به تام بفهماند سر خلق است.

نوشيدني مخصوص
مارگارت ميلش را با آوردن نوشيدني مورد علاقه‌ي خودش و شوهرش نشان مي‌دهد. گاهي نيز اين گونه است كه از شوهرش مي‌خواهد يك بطري از آن نوشيدني را وقت برگشتن از اداره بخرد و با خود به خانه بياورد.

خود را چسباندن
وقتي شر در حال قدم زدن خود را به شوهرش مي‌چسباند،‌ مرد اين پيام را مي‌گيرد كه او سر خلق بوده و آماده است.

سه بوسه
معمولاً مگي شوهرش را به هنگام خوش‌آمدگويي يك بار مي‌بوسد؛‌ اما اگر سر خلق باشد و آمادگي داشته باشد، دوبار ديگر نيز اين كار را مي‌كند. از سه بوسه‌ي كوچك و پشت سر هم مگي، مرد احساس مور مور شدن مي‌كند. او مي‌داند كه اين از آن وقت‌هاست.

ماساژ پا
ادلين سرخلق بودن را با خواهش براي ماساژ پايش بروز مي‌دهد. لسلي علامتش اين است كه پيشنهاد مي‌كند پاي شوهرش را ماساژ بدهد. هر دو روش تأثير يگانه‌اي دارند.

علم كردن پرچم
مثال مورد علاقه‌ام از علائم جنسي مربوط به فيلمي درباره‌ي يك خانواده‌ي مغلوي است. در آن فيلم، وقتي زن سرخلق آمد و براي سكس آمادگي پيدا كرد، پرچمي را بيرون خانه افراشت. شوهر هنگام برگشت به خانه پرچم را ديد و از آمادگي زنش باخبر شد؛ سپس به طرف پرچم و كمندش، كه در نزديك پرچم بود، دويد. زن نيز سوار اسب شد و شروع به اسب سواري كرد. مرد كمند را برداشت بر زين اسبي جست و به دنبال زن تاخت. بعد از دقايقي تعقيب و گريز،‌ زن به كمند مرد افتاد. مرد او را از اسب پايين كشيد و به كشتي گرفتن با او پرداخت. سپس آنان سكس را شروع كردند.
اين آئين كوچك،‌ براي سكس پرشور و حرارت ترتيب داده شده بود. زن با علامت غيرمستقيم ولي واضح به شوهر اجازه داد تا او را تعقيب كند و به چنگ آورد. گرچه همه‌چيز تحت كنترل بود، زن ترس و اضطراب دنبال شدن را تجربه كرد؛‌ و سرانجام نيز تسليم شور و شهوت و لذت جنسي شد.

قسمت بعد: قرار گرفتن در مكان مناسب}

^{قرار گرفتن در مكان مناسب
دكتر جان گري
حتي مكاني كه زن لباسش را در مي‌آورد و آماده‌ي رفتن به تخت‌خواب مي‌شود مي‌تواند حامل پيام واضحي باشد. اگر محتاطانه جلوي كمدش لباس عوض كند، علامت اين است كه سرخلق نيست؛‌ ولي اگر لباس‌خواب را كنار شوهرش روي تخت بگذارد و همان جا لباسش را عوض كند، طوري كه شوهر بتواند به وضوح او را ببيند، يعني سر خلق است.
وقتي زن با قرار گرفتن در مكان مناسب به طور ضمني خواهان سكس مي‌شود و لباسش را جلوي شوهرش در مي‌آورد، معلوم نيست پاسخ مرد مثبت باشد يا منفي. اتفاقاً، اگر سر خلق نباشد، زن با سكسي نشان دادن، او را آماده‌ كرده تا دفعه‌ي بعد تحريك شود و پاسخ مثبت دهد.
خوب، شوهر خسته است. حال، به جاي گفتن: «حوصله‌اش را ندارم». (كه برازنده‌ي يك همسر مهربان نيست)، بهتر است سرش را روي بالش به آن طرف بغلتاند و در حالي كه آه مي‌كشد بگويد: «آه، چقدر خوب است كه روي تخت دراز كشيده‌ام. خيلي احساس خستگي مي‌كنم.» اين پيام واضحي است كه سرخلق نيست.
در اين صورت، زن از به طور مستقيم رد شدن و طرد شدگي در امان مي‌ماند و مرد نيز از فشار نه گفتن راحت مي‌شود. به هر حال،‌ پاسخ مثبت ندادن مرد چه بسا زن را وادار به بازجويي كند. زن سوالاتي را خواهد پرسيد كه بيان كننده‌ي ناراحتي او هستند.

وقتي كه پرسيدن مرد را از هر انگيزشي مي‌اندازد
مرد سر خلق نيست. به هر دليلي كه فكرش را بكنيد، او الان ميل ندارد،‌ آماده نيست، در اين حالت، اگر او را با سوالاتتان بمباران كنيد و مصرانه جوياي دليل بي‌علاقگي‌اش شويد، نه تنها همان مقدار كم انگيزه‌اش را از دست مي‌دهد، بلكه حتي ممكن است در آينده هم بر سر خلق نيايد. وقتي او به پيام دعوت كننده‌ي زن جواب مثبت نمي‌دهد، بعضي از سوالاتي كه نبايد از او پرسيد از اين قرارند:
- چي شده؟
- آيا ديگر نمي‌خواهي با من سكس داشته‌ باشي؟
- قبلاً هميشه سكس مي‌خواستي؟
- ديگر تحريكت نمي‌كنم؟
- هنوز دوستم داري؟
- شايد بايد درباره‌اش صحبت كنيم؟
- شايد بايد به من كمك كني؟
- آيا دوباره سكس خواهيم داشت؟
- امشب به زنان ديگر نگاه مي‌كردي، آيا مرا ديگر نمي‌خواهي؟
- آيا ترجيح مي‌دهي با كس ديگري باشي؟
- آيا كاري كرده‌ام كه موجب دل‌سردي تو شده است؟
- چرا ديگر سكس نمي‌خواهي؟
- چه شده؟ آيا اشكالي پيش آمده؟
مطمئناً فرصت مناسب براي پرسيدن اين سوالات پيش مي‌آيد، ولي زماني كه مرد به علامت زن، كه جلويش عريان شده،‌ با روي گرداندن پاسخ منفي مي‌دهد، قطعاً چنين پرسش‌هايي توصيه نمي‌شود. در اين مواقع،‌ زن بايد طوري رفتار كند كه گويا همه‌چيز خوب و رو به راه است. فرصت‌شناسي لازمه‌ي زندگي موفق است. با كمي دست روي دل گذاشتن و صبر حتماً زمان مناسب‌تري براي اطمينان خواستن از مرد به دست مي‌آيد.
رفتار فعال زن و پيام غير مستقيمش راه موفقيت آميزي است كه به مرد نشان مي‌دهد به او خوش آمد گفته خواهد شد، هرگاه كه احساس كند سر خلق است.
مردتان سر خلق نيست. بسيار خوب،‌ جاي نگراني ندارد. تصور كنيد كه به هر دليل اين بار نشد، ولي به زودي با او سكس خواهيد داشت. حال، به رخت‌خواب برويد و بياساييد. اما،‌ اگر واقعاً سر حال هستيد، بهتر است خود مسئوليت شروع كار را به عهده بگيريد. مرد حتماً لازم است از اين خودمسئوليتي زن حمايت كند و در انتها به او ملحق شود تا زن وقتي بدنش ارگاسم را مي‌طلبد و او سر حال نيست، از رسيدن به آن محروم نشود}

موضوع: نويسنده: مدیر

مريخي ها و ونوسي ها در اتاق خواب - قسمت6

^{چه موقع مردان از شروع كردن سكس باز مي‌ايستند؟}

^{زوج‌هايي كه از سكس باز مي‌ايستند، معمولاً به خاطر كند شدن مرد است. مرد به دلايل مختلف از شروع كردن سكس دست مي‌كشد؛ ولي يكي از مهم‌ترين دلايلش شايد بيش از اندازه شروع شدن سكس از طرف زن باشد. شروع كردن‌هاي مدام سكس از جانب زن نه تنها كم كم خود او را دچار احساس حرمان خواهد كرد، بلكه مرد نيز به تدريج به سكس داشتن با او بي‌علاقه مي‌شود.}

^{اكثريت زنان نمي‌داند اگر بيش از آني كه مردان در پي‌شان هستند، خودشان در پي مرد باشند،‌ مرد سرانجام منفعل مي‌شود. اگر گاه گاه كمي نواختن و سر در پي مرد گذاشتن مزه‌ي خودش را دارد و مرد مي‌فهمد كه زمان مناسبي است كه زن را دنبال كند، ولي تكرار اين عمل،‌ بي‌آن كه مرد دربيابد علاقه‌ي او را به سكس خاموش مي‌كند.}

^{وقتي زن بيش از حد مسئوليت آغاز كردن سكس را به عهده گيرد، باعث كاهش تدريجي انگيزه‌ي مرد مي‌شود. زن مرتباً بخش مردانه‌اش را نشان مي‌دهد؛‌ پس مرد به سمت بخش زنانه و پذيرنده‌ي خود رانده مي‌شود. چنين عدم تعادلي به تدريج شور و حرارت جنسي را در زندگي زناشويي مي‌فرسايد.}

^{معمولاً مرد حتي نمي‌فهمد كه چه بر سر شور و حرارت جنسي‌اش آمده؛‌ و بدتر اين كه ممكن است به اشتباه فكر كند ديگر همسرش برايش جذابيتي ندارد.}

^{توجه داريد! يك فقدان تعادل ساده مي‌تواند به بحراني جدي بينجامد. بنابراين، زن با علامت فرستادن و به طور غيرمستقيم سكس خواستن، به درستي مي‌تواند از بخش مردانه‌ي شوهرش حمايت كند- بخشي كه زن آرزوي آن را دارد و در خيالِ دنبال شدن توسط آن به سر مي‌برد.}

^{جالب است كه خود مردان نيز نمي‌دانند سماجت زياد زن يا پيش‌دستي‌اش در سكس مي‌تواند موجب افول انگيزه‌ي آنان شود. بعضي از مردان در ابتدا از سماجت زن خيلي خوششان مي‌آيد؛‌ منتها پس از چندي متحير مي‌شوند كه چرا ديگر مجذوب آن زن نيستند يا چرا ناگهان زنان ديگر برايشان جذاب‌تر مي‌شوند. زني كه در سكس سمج است، در ابتدا عالي به نظر مي‌رسد. شايد به خاطر اين كه مرد به اين طريق از خطر رد شدن و طرد شدن در امان مي‌ماند؛ ولي اين كافي نيست. مرد از ماهيت خود دور شده، مسير اشتباهي را جلوي خود گرفته، پس صدمه‌اش را خواهد ديد.}

^{زنان معمولاً شكايت مي‌كنند كه مايل به پيش‌دستي براي شروع سكس نيستند،‌ ولي وقتي مي‌بينند مرد هم منتظر همين نشسته، خود را ناگزير به آن مي‌بينند. توصيه‌ام اين است كه به جاي شروع كردن سكس، زن مي‌تواند توجه‌اش را به فرستادن اين پيام براي مرد معطوف كند كه اگر مرد سكس را شروع كند، با خطر طرد شدن رو به رو نيست.}

^{هر از گاه شروع كردن سكس براي زن مسئله‌اي ندارد. مسئله وقتي آغاز مي‌شود كه شروع كردن‌هايش مستمر شود. در اين صورت، سكس خواستن مرد كمتر و كمتر شده،‌ و در طي زمان، علاقه‌اش را از دست مي‌دهد.}

^{چه موقع زنان به سكس بي‌علاقه مي‌شوند؟}

^{سكس چقدر براي زن مهم است؟‌ آيا زن هم‌پايه‌ي مرد آن را مي‌خواهد؟ آيا به اندازه‌ي مرد از آن لذت مي‌برد؟ وقتي به نظر شوهر بيايد كه همسرش اهميتي هم‌سان با او براي سكس قائل نيست، ناخواسته سرد مي‌شود. بدون پيام‌هاي واضح و مستمر زن، كه سكس را مي‌خواهد و از آن لذت مي‌برد، مرد شيفتگي جنسي‌اش را به او از دست مي‌دهد؛ و ناگهان زنان ناآشنا، زناني كه دست رد به سينه‌اش نگذاشته‌اند، برايش جذاب‌تر مي‌شوند.}

^{در طول تاريخ، مردان در خارج از چارچوب ازدواج فعاليت جنسي بيشتري نسبت به زنان داشته‌اند. بدون ارتباط خوب و بدون مهارت‌هاي عشق‌بازي و عشق‌ورزي، زوج‌ها پس از مدتي با هم بودن روابط جنسي‌شان رو به كاهش مي‌گذارد. در اين وضعيت،‌ اگر زن كمبودش را در خيال‌پردازي‌هايش جبران كند، ‌مرد چنين نيست. او آنچه مي‌خواهد، و آن اميال شهواني سركوب شده‌اش، را در روابط نامشروع باز مي‌جويد.}

^{پيشتر‌ها زن فقدان را به راحتي مي‌پذيرفت. براي زنان قديم، بسيار آسان‌تر از زنان امروزين بود كه نيازهاي جنسي‌شان را فداي حفظ خانه و خانواده كنند. براي آن‌ها كانون خانواده حرف اول را مي‌زد؛ و در اين ميان، خواهش جنسي امري تجملي بود كه امكانش را نداشتند. متأسفانه، بر حسب آنچه گذشت،‌ مردان وقتي شور جنسي را آن گونه كه مي‌خواستند، در زن نمي‌ديدند، محتاطانه سكس را در جاي ديگري مي‌جستند.}

^{با چرخش انرژي جنسي مرد به سمت ديگر، براي زن همه‌چيز مشكل‌تر مي‌شد؛ و ديگر برايش دشوارتر بود آن اندازه احساس رضايت عاطفي كند كه شور و شهوتش را براي مرد زنده نگه دارد. در نتيجه، او در تنگناي خويش مي‌فرسود. كانون خانواده حفظ مي‌شد، ولي عشق‌بازي و مهر جسماني رنگ مي‌باخت.}

^{مردان نمي‌دانستند واقعاً مي‌توانند زن را دوباره برانگيزند. آنان فوت و فن‌هايي كه ما اكنون بلديم، در اختيار نداشتند. راز ونوسي‌ها سر به مهر بود و امكاني براي گشودن آن وجود نداشت. اما،‌ امروز با شناخت عميق‌تر جنس مخالف، ما مي‌توانيم آتش شهوت را، حتي وقتي خاموش شده،‌ شعله‌ور سازيم. در فصل بعد، شعله‌ور ساختن مجدد آتش عشق را مورد بررسي قرار مي‌دهيم.}

^{فصل هشتم}

^{چگونه آتش شور و شهوت را دوباره شعله‌ور سازيم؟}

^{زوج‌ها طي روز كه از هم دورند، احساس ميل و نياز به هم مي‌كنند؛ ولي به خانه كه مي‌آيند آن احساس از دست مي‌رود. شوهر سر كار، جاي زنش را خالي مي‌بيند و برانگيخته مي‌شود. او بسيار حيرت مي‌كند كه آن شوق وقت رسيدن به خانه چه مي‌شود. زن نيز شايد احساس كند دلش عشق‌بازي طولاني مي‌خواهد، اما به هنگام رسيدن به خانه همه‌چيز فرق مي‌كند، اثري از آن شور و عشق نيست.}

^{يكي از دلايل، شايد دلخوري‌هاي كوچك بر طرف نشده از جر و بحثي باشد كه روز قبل يا پيش از آن داشته‌اند. شايد مسئله تا حد زيادي هم حل و فصل شده باشد، ولي با دل چه مي‌شود كرد؟}

^{چون سطح احساسات جارو كشيده نشده، گرد و خاك و خاطره‌ي به جا مانده نيز مي‌تواند كار خود را بكند. عدم توافق در هنگام دوري از هم به آساني فراموش مي‌شود؛ اما وقتي به خانه بر مي‌گردند، آن احساس ناخوشايند، به شكل مبهمي بيدار مي‌شود و ناگهان جذابيت را از بينشان محو مي‌كند. از مزاياي شعله‌ور شدن شور و شهوت تأثيرش بر بهبود رابطه است. عشقي كه در رابطه‌ي جنسي اوج مي‌گيرد، گرد و خاك را مي‌شويد و لبه‌هاي ناصاف را هموار مي‌كند.}

^{هرچند بر مبناي قانون مبتني بر تجربه، رابطه بايد برقرار شود تا بتوان از سكس لذت برد؛ گاهي سكس پرمحبت و پر عطوفت مي‌تواند رابطه را به طور فاحشي بهبود بخشد. پذيرش سكس از طرف زن، عشق مرد را نسبت به وي به جريان مي‌اندازد؛‌ و از طرف ديگر، حتي اگر زن سرد هم باشد، پرداختن به سكس با شوهر و احساس عشق مرد در حين رابطه‌ي جنسي باعث ذوب شدن يخ‌ها شده و شور و گرمي سابق را برايش باز مي‌گرداند.}

^{ضمناً، شايد زوج‌ عادت به سكس مرتب نداشته باشند. پس، در هنگام دوري از هم آزاد مي‌شوند كه اميال جنسي خود را احساس كنند، ولي هنگام برگشت به خانه همان عادت هميشگي به سكس نداشتن بر آن‌ها حاكم مي‌شود. يك بار كه سكس جامه‌ي فراموش شدن مي‌پوشد، بدون مهارت‌هاي پيشرفته‌، بازگرداندن آن به حالت عادي مشكل‌تر مي‌شود؛‌ اما با آگاهي از اين كه چه فوت و فن‌هايي مورد نياز است، حتي وقتي شهوت خوابيده،‌ غالباً به آساني مي‌توان آن را دوباره بيدار كرد.}

^{يكي از ساده‌ترين و موثرترين روش‌ها براي شعله‌ور ساختن دوباره‌ي شور و شهوت جنسي، بيرون زدن از خانه و دست زدن به گريز رمانتيك است. شب را در هتل بگذرانيد. از هواي صاف طبيعت و يا منظره‌اي زيبا لذت ببريد. تفريح كنيد. خلاصه، از روزمرگي و هرچيز آشنا و مأنوس گريز بزنيد، مسئوليت‌ها را رها كنيد و به تازگي برسيد. اوقاتتان هر چه در محيط بكرتر و زيباتري بگذرد، برايتان بهتر است.}

^{توصيه مي‌كنم دست كم ماهي يك شب را بيرون از خانه بگذرانيد. اگر رفتن به مكان تفريحي يا شهر مجاور برايتان مقدور نيست، به هتل محلي برويد. گاهي رفتن به تخت‌خواب متفاوت، مي‌تواند بسيار موثر باشد.}

^{به خصوص، زنان براي برانگيخته شدن نياز به تغيير محيط دارند. تغيير آنان را به طور موقت از احساس مسئوليت در قبال خانه و خانواده رها مي‌كند. محيط زيبا دل زن را به روي طراوت و زيبايي دروني‌اش مي‌گشايد.}

^{چه موقع بايد گريز زد؟}

^{اشتباه مردها اين است كه برنامه‌ريزي براي رفتن به گردش و تفريح را مي‌‌گذارند براي وقتي كه زن آمادگي براي سكس پيدا كند. اين اشتباه بزرگي است،‌ چون گريز و گردش است كه زن را سر خلق مي‌آورد و گرمي را به او برمي‌گرداند. اگر مرد برنامه‌ريزي براي تفريح را تا وقت ميل جنسي يافتن زن به تعويق اندازد، ممكن است انتظارش به پايان نرسد و اوضاع روز به روز بدتر شود.}

^{اگر زن براي مدت طولاني فرصت گريز نيابد و مجالي براي آزادي و بروز احساسات رمانتيكش پيدا نكند، خلق و خويش به طور روزافزوني ضد سكس خواهد شد. خرمن شور و شهوت زن در صورتي شعله‌ي آتش را لمس مي‌كند و به او دوباره احساس زيبا بودن و دوست داشتني بودن دست مي‌دهد كه گهگاهي از زندگي روزمره و مسئوليت‌هاي روزانه خلاص شود. تنها گنجاندن برنامه‌ي تفريح و گردش در جريان زندگي مشترك است كه احساسات رمانتيك زن را سرزنده نگه مي‌دارد.}

^{به هنگام رفتن به تفريح، اين را به خاطر داشته باشيد كه زن شما پيش از يافتن ميل به عشق و عشق‌بازي نياز به صحبت كردن دارد. اگر راه طولاني است، بگذاريد تا در آرامش حرف بزند. زنان، به خصوص، وقت حرف زدن امكان مي‌يابند از استرس رها شده و آن را پشت سر بگذارند.}

^{بعد از چنين سفر طولاني‌اي،‌ زن تمدد اعصاب يافته و به احتمال زياد با روحيه‌ي خوبي به مقصد و تخت‌خواب نو مي‌رسد. به او ناگهان احساس تازه‌اي دست مي‌دهد كه در خانه هرگز دست نمي‌داد. شايد فوراً سكس بخواهد. شايد هم ابتدا دلش هواي پياده‌روي كند يا بخواهد از غذا خوردن لذت ببرد. به هر حال،‌ وقتي احساس كند از او مراقبت مي‌شود، احساس مسئوليت براي مراقبت از ديگران در او متوقف مي‌شود و شهوت دروني‌اش فرصت مي‌يابد تا خود را نشان دهد.}

^{راه ديگر براي ايجاد آرامش در زن، در صورتي كه از خريد خوشش بيايد، بردن او به خريد است. هرچند خريد براي مردان خيلي خسته‌كننده است، اكثر فروشگاه‌هاي زنانه صندلي‌هايي براي مردان دارند كه وقتي زن مشغول آزمودن انواع لباس‌هاست، در آن بياسايند. صرفاً‌ گشت و گذار در فروشگاه و فكر كردن به چيزهايي كه دوست دارد، زن را آرام مي‌كند تا از دلواپسي درآيد و به احساس كردن نيازهاي خود بپردازد. حتي اگر خريد هم نكند، بازهم اين كار برايش سودمند و خوشحال كننده است.}

^{براي زن كاوش درون و كشف خواهش‌ها مفيد است. با اين كار خواسته‌ها و اميال خود را مي‌شناسد و به صراحت فرصت مي‌يابد آنان را تجربه كند. يك خريد كوتاه برايش شايد همين كار را بكند. زن به هنگام خريد نيازها و ميل‌هايش را بيدار مي‌كند ومجال مي‌يابد به خوشي‌ها گريز بزند.}

^{اگر به زن خوش بگذرد و همه‌چيز را تحسين كند، ممكن است مرد نيز سر حال آيد. وقتي زن از محيط لذت مي‌برد،‌ مرد از نظر عاطفي احساس افتخار كرده و خوشحال مي‌شود. اين حس موفقيت نيز چه بسا مرد را برانگيزد و كاملاً تحريك كند. به اين شكل، با پشت سر نهادن مسائل، زن و مرد مي‌توانند با صميميت به لذت بردن از هم بپردازند.}

^{كسي منكر تأثير رفتار بديع و خودجوش نيست. اگر گريز خودجوشي به دست آيد، بي‌شك مي‌تواند اوقاتي از عشق و عشق‌بازي غيرقابل توصيف را برايمان به همراه داشته باشد؛ ولي غالباً ما چنان مشغول ديگران مي‌شويم يا در برابر ديگران احساس مسئوليت مي‌كنيم كه دست زدن به چنين رفتار غيرمترقبه‌اي برايمان به هيچ‌وجه آسان نيست. از اين رو، گريز زدن برنامه‌ريزي شده هم به عنوان يك برنامه، تحقق‌پذير مي‌شود و هم به زن فرصت بيشتري براي در تماس بودن با اميالش را مي‌دهد و او را مطمئن‌تر مي‌كند كه به آينده با اميد به كاميابي لبخند بزند.}

^{نوشتن نامه‌ي عاشقانه}

^{رمز ديگر در مسير خوش‌بخت‌سازي جنسي نوشتن نامه‌هاي عاشقانه است. اگر هنگامي كه از همسرتان دوريد به سكس علاقمند مي‌شويد،‌ ولي به خانه كه بر مي‌گرديد ميلتان از دست مي‌رود،‌ نوشتن احساسات شهوانيتان را زماني كه بروز مي‌كند تمرين كنيد. آن چنان كه قبلاً گفتم،‌ استرس‌هاي ناشي از مسئوليت‌هاي مربوط به مديريت خانه و خانواده مي‌تواند احساسات جنسي را كاهش دهد. در اين حالت، اميال در درونمان حبس مي‌شوند و نياز به كمي كمك اضافي دارند تا در خانه هم خود را نشان دهند.}

^{وقتي از همرستان دوريد، بر انگيختگي را در وجودتان احساس كنيد و صحنه‌ي رمانتيكي را به تصوير آوريد كه در آن به گونه‌اي كه مي‌خواهيد با همسرتان مشغول معاشقه‌ايد. چيزهايي كه دوست داريد انجام دهيد را به صفحه‌ي كاغذ آوريد و به شرح خيالتان و احساساتي كه داريد بپردازيد. به روياي خود طوري نگاه كنيد كه گويا در حال رخ دادن است. به اين ترتيب، نامه‌ي شما بيان واقعي درون شما خواهد بود.}

^{وقتي كه شما نويسنده نيستيد؟}

^{مسلماً اكثر مردم نويسنده نيستند و به قلم آوردن اين احساسات ظريف برايشان خيلي مشكل است. اگر نمي‌توانيد چنين نامه‌اي بنويسيد، دليل نداشتن احساس نيست، بلكه شما استعداد و يا تمرين كافي براي بر كاغذ آوردن احساستان را ندايد. البته زنان بسيار دوست دارند كه عواطف را در لباس كلمات بشنوند. شايد به همين دليل است كه زنان ميليون‌ها دلار خرج خريد رمان‌هاي عاشقانه مي‌كنند.}

^{پس، تكليف مردي كه شور و حرارتش را با كلمات به سختي بيان مي‌كند، چيست؟ در اين مورد، خريد كارت تبريك راه ساده‌اي براي بيان احساسات است. خيلي هم سخت نگيريد. كاملاً طبيعي است كه آدمي احساسات عاشقانه داشته باشد، ولي نداند چگونه آن را به زبان آورد. به هر حال،‌ انتخاب كارت مناسب و مطابق با احساس درونيمان به اندازه‌ي بيانشان با كلمات مي‌تواند خوب و موثر باشد.}

^{چنين اصلي در مورد نامه‌هاي عاشقانه نيز صادق است. در عاريه گرفتن كلمات و تعابير عاشقانه از رمان‌هاي عشقي آزاد باشيد. جنس كلام بخشيدن به احساس و بيانش با كلمات، مهم‌تر از خلاقانه نوشتن است. پس، از نوشته‌اي تقليد كنيد كه بازگو كننده‌ي احساس شماست.}

^{وقتي همسرتان به خانه آمد، زماني را پيدا كنيد كه حداقل چهل و پنج دقيقه براي با هم بودن وقت داشته باشيد. به او بگوييد نامه‌ي مخصوصي برايش نوشته‌ايد. بعد، يا خود آن را بخوانيد يا نامه را به دستش بدهيد و بگذاريد به دلخواه، در دل يا با صداي بلند، آن را بخواند. همچنان كه نامه خوانده مي‌شود، به طور خود به خود احساسات باز مي‌گردند و شما مي‌توانيد مجدداً‌ از سكس عالي لذت ببريد.}

^{اين فن بارها به من و همسرم كمك كرد خواهش جنسي هم‌ديگر را باز به دست آوريم. ارزش اين نامه‌ها را براي بوني نمي‌دانستم تا اين كه با خبرم كرد نامه‌ها را در جاي محفوظي نگه داشته و هرگاه احساس مي‌كند دوستش ندارم، آن‌ها در مي‌آورد و دوباره مي‌خواند.}

^{نامه‌هاي عاشقانه نه تنها سكس را به خلوت ما باز مي‌گرداند، بلكه به همسرمان نشان مي‌دهند احساسات ما در هنگام سكس چگونه است. بدون چنين نامه‌هايي بوني هيچگاه متوجه‌ي عمق شور و حرارتم در طي سكس عالي نمي‌شد.}

^{در نصف شب}

^{در نيمه شب، مي‌توان تركيبي از سكس عالي و سكس سريع را داشت. مرد بسيار خرسند مي‌شود كه زن با فشردن خود به او بيدارش كند.}

^{نيمه‌شب است و مرد به خواب عميقي فرو رفته. آيا زن احساس سر خلق بودن مي‌كند؟ بسيار خوب، او بهتر است ابتدا خود را آماده كند. بيست تا سي‌ دقيقه براي خود انگيزي و رسيدن به آستانه‌ي ارگاسم نياز است؛‌ و سپس مي‌تواند در تخت‌خواب بغلتد و خود را به همسرش بفشارد. شوهر اين را روش بسيار عالي‌اي براي بيدار شدن از خواب خواهد يافت.}

^{چون مرد فقط نياز به چند دقيقه دارد تا برانگيخته شود و زن از قبل خود را آماده كرده، هر دوي آن‌ها تجربه‌ي عالي‌اي از سكس خواهند داشت. به هر حال، اگر شرايط به گونه‌ي ديگري باشد و مرد بخواهد نيمه شب با زن سكس داشته باشد، قضيه فرق مي‌كند؛ زيرا زن نمي‌تواند بيدار شود و بي‌درنگ خود را مهياي سكس كند.}

^{البته تجربه‌ي باور نكردني و رهايي بخشي است كه مرد آزادي آن را داشته باشد نيمه شب به سراغ همسرش برود و با او سكس داشته باشد. اين آزادي عمل براي مرد حقيقتاً خارق‌العاده است؛ ولي پيش‌شرط‌هايي دارد كه بايد رعايت شود.}

^{قبل از آزمودن اين فن بايد راه به سوي سكس مرتب و ارتباط عاشقانه باز باشد؛ و پيش از پرداختن به آن بايد زن را در جريان قرار داد تا از نظر او اشكالي نداشته باشد. زن شايد نمي‌خواهد بيدار شود، مگر آن كه مرخصي باشد يا به اندازه‌ي كافي استراحت كرده باشد يا اگر دير وقت است،‌ خيلي بيدار نماند. او، حتي اگر رضايت داد، بايد بسيار ملايم‌تر از وقتي كه خودش مرد را بيدار مي‌كند، بيدار شود. شوهر مي‌تواند به سراغش برود و آرام نوازشش كند يا در آغوشش بگيرد. اگر زن پذيرفت، كه همه‌چيز رو به راه است؛ اما شايد زن احساس مي‌كند دلش حقيقتاً مي‌خواهد بگويد: «امشب نه».}

^{اگر مرد اين جمله را بتواند بدون احساس طردشدگي بشنود، زن در هنگام لزوم با ايمني آن را مي‌گويد؛ ولي اگر مرد توان نه شنيدن نداشته باشد، همسرش ظرفيت آري گفتن‌هاي واقعي به سكس را از دست مي‌دهد. هيچ‌چيز مانند پرداختن اجباري به سكس نمي‌تواند جذابيت جنسي را كاهش دهد.}

^{زوج با احترام گذاشتن به نيازهاي منحصر به فرد هم، مي‌توانند حمايتي را كه نياز دارند از هم داشته باشند. در فصل بعد، به رويكردي مي‌پردازيم كه تداوم برخورداري زوج از سكس را تضمين مي‌كند.}

^{فصل نهم}

^{سكس دو قطبي}

^{راز ديگري كه سكس را عالي مي‌كند وشور و شهوت جنسي را زنده نگه مي‌دارد، در مفهوم دو قطبي بدن سكس نهفته است. همان طور كه قطب منفي آهن‌ربا قطب مثبت آهن‌رباي ديگر را جذب مي‌كند، زوج به هنگام پرداختن به سكس با نشان دادن قطبيت مخالف هم، باعث افزايش جذابيت،‌ خواهش و لذت جنسي مي‌شوند.}

^{در سكس، دو قطب مخالف وجود دارد:‌ لذت بخشيدن و لذت بردن،‌ وقتي يكي لذت مي‌بخشد و ديگري لذت مي‌برد، لذت جنسي به سادگي ايجاد مي‌شود. در سكس دو قطبي، طرفين به نوبت و به طور آگاهانه در قطب‌هاي مخالف جابه‌جا مي‌شوند تا خواهش و لذت را به اوج برسانند. در حالي كه يكي لذت مي‌دهد، ديگري لذت مي‌برد؛ و سپس چرخه‌ عوض مي‌شود: اولي باز مي‌ايستد تا دومي لذت دريافت كند.}

^{اين سكس دو مرحله دارد:‌ ابتدا مرد دريافت مي‌كند و زن مي‌بخشد؛ سپس مرد به لذت دادن و برآوردن نيازهاي زن مي‌پردازد و زن توجه‌اش را به بهره‌بردن معطوف مي‌كند. در مرحله‌ي اول سكس دو قطبي،‌ مرد مقدم بر هر چيز در پي لذت خود است، مطمئناً دلش خواهان لذت بردن زن نيز هست، ‌ولي فعلاً به آن توجهي ندارد. در اين حالت،‌ زن در قطب مخالف به سر برده،‌ به فكر تحريك مرد است و انتظار تحريك شدن ندارد.}

^{اما، در مرحله‌ي دوم، نوبت به زن مي‌رسد كه دريافت كند و مرد لذت ببخشد. زن هر آنچه مي‌توانسته براي لذت دادن به مرد صرف كرده و حال زمان آن است كه لذت ببرد. به اين طريق،‌ هر دو آنچه را كه مي‌خواهند به دست مي‌آورند.}

^{ابداع سكس دو قطبي}

^{مرد دوست ندارد هميشه بدون هيچ چشم‌داشتي وقت طولاني‌اي را صرف پيش نوازش شريك جنسي‌اش كند تا او را به ارگاسم برساند. من اين نكته را مي‌دانستم؛ و همين سرانجام باعث شد ايده‌ي سكس دو قطبي را طرح كنم.}

^{اگر مرد علاقه‌ به پيش نوازش هميشگي ندارد، به دليل اهميت ندان به لذت زن نيست،‌ بلكه بنا به شرايطي است كه خود او دارد. تفاوت زماني ميان تحريك‌پذيري مرد با زن در برخي موارد مسئله‌‌ساز است.}

^{مر با توجه به خود و بدون پيش‌نوازش زن، باعث ايجاد مقاومت در زن مي‌شود. انتظارهاي طولاني نيز مرد را مستأصل مي‌كند. اگر مرد ابتدا ارگاسم داشته باشد، انرژي كافي براي برآوردن نياز زن نخواهد داشت. بنابراين، در فقدان مطلوبيت، مرد علاقه به سكس را از دست مي‌دهد؛ زيرا ديگر حاضر نيست آن زمان طولاني را صرف كند. به او حق هم بايد داد. در انتهاي يك روز كاري پرمشغله، گاه واقعاً خسته و بي‌حوصله مي‌شود. فكر اين كه بايد تمام آن پيش‌نوازش‌ها را انجام دهد، به راستي مأيوس كننده و از تحرك اندازنده است.}

^{البته آن طرف قضيه، براي زن نيز شرايط مشابه‌اي وجود دارد. زن نسبت به سكس سرد مي‌شود، زيرا وقتي مرد مي‌كوشد سريع به او ارگاسم دهد، مايل نيست با واكنش مثبت نداشتن مرد را مستأصل كند. به اين علت، لذت سكس برايش كاهش مي‌يابد و او علاقه‌اش را از دست مي‌دهد. در واقع، سكس وقتي خوشايند است كه زن خود را ناگزير به برانگيخته شدن فوري نبيند. او هيچگاه به درستي نمي‌داند چقدر طول خواهد كشيد و يا اين بار رخ خواهد داد يا نه.}

^{سكس دو قطبي راه حل مشكل را به دست مي‌دهد و (همان طور كه خواهيد ديد) مزاياي بسيار ديگري نيز دارد. مرد به جاي انتظار كشيدن و احساس حرمان كردن، مي‌تواند ابتدا به كار خود بپردازد و هركاري كه موجب برانگيختنش مي‌شود انجام دهد. سپس وقتي به آستانه‌ي ارگاسم رسيد، وقتش رسيده متوقف شود و شروع به تحريك همسرش كند. در اين مواقع،‌ همه‌ي پيش‌نوازش‌هايي كه زن نياز دارد به او مي‌دهد تا او ارگاسم را تجربه كند. آنگاه خود نيز به ارگاسم مي‌رسد.}

^{غالباً سكس دو قطبي با تحريك مرد و رشد خواهشش براي رهايي شروع مي‌شود و زن فقط از تحريك مرد و ديدن برانگيختگي او لذت مي‌برد. در اين حالت، شايد مرد همسرش را در آغوش بگيرد، ببوسد، نوازش كند،‌ عريانش سازد و با اين كارها بيش از پيش برانگيخته‌ شود؛ ولي زن فقط ممكن است دراز بكشد و از اين كه دلخواه مرد است لذت ببرد و يا ممكن است براي تحريك مرد شروع به نوازشش كند.}

^{زن همانند مرد تحريك نمي‌شود. هدف هم اين نيست. او صرفاً شوهر را تحريك مي‌كند. براي اين منظور نيز مي‌تواند به نوازش يا در آغوش گرفتن مرد بپردازد يا از شيوه‌هاي ديگري استفاده كند. تمام كارها براي ايجاد برانگيختگي در مرد است. در اين زمان، مرد در حال دريافت كردن و لذت بردن است و زن در حال لذت بخشيدن به اوست.}

^{بعد از حدود پنج دقيقه،‌ مرد كه به اوج نزديك شده و در مرزهاي ارگاسم به سر مي‌برد، علامتي به زن مي‌دهد تا از تحريك بيشتر او باز ايستد. اين علامت مي‌تواند صدايي مثل «اوه‌ه‌ه» يا نفسي عميق باشد كه ضمن بازدم مرد به آرامي زن را از فعاليت باز مي‌دارد و موضع خود را عوض مي‌كند. علامت ديگر مرد براي تغيير قطب برداشتن دستان زن است و يا مرد مي‌تواند به كنار تخت بغلتد.}

^{هر يك از اين علائم زن را از آمادگي مرد براي عوض كردن قطب‌ها آگاه مي‌كند. مرد آمادگي يافته تمام لذتي را كه از زن برده به او بدهد. همچنان كه مرد به آهستگي تحريك را شروع مي‌كند، ‌زن مي‌تواند بياسايد و به لذت بردن و احساس كردن بدن خويش بپردازد. اين را به ياد بسپاريد، مرد دو تا سه دقيقه براي برانگيخته شدن نياز دارد، اما زن ده برابرش را مي‌خواهد.}

^{مرد دو تا سه دقيقه بيشتر براي برانگيختگي و به ارگاسم رسيدن نياز ندارد، ولي بايد به خود يادآور شود زن به ده برابر آن، يعني بيست تا سي‌ دقيقه وقت نياز دارد.}

^{عوض كردن قطب‌ها}

^{در دفعات اول، براي مرد متوقف شدن،‌ عوض كردن قطب‌ها و به مرحله‌ي دوم رفتن بسيار سخت به نظر مي‌رسد. به خصوص، هنگامي كه در مرحله‌ي اول به مقاربت پرداخته باشند، ممكن است به شدت تحريك شده باشد. خوشبختانه مرد نسبت به نيازهاي همسرش بسيار حساس است و وقتي حس كند زن براي تحريك شدن و رسيدن به ارگاسم نيازمند خودداري اوست؛ كنترل مورد نياز را بر خود اعمال مي‌كند.}

^{بيولوژي متفاوت زنان و مردان باعث مي‌شود بعد از ارگاسم تجارب متفاوتي داشته باشند. برانگيختگي زن بعد از ارگاسم حفظ مي‌شود و حتي مي‌تواند لذت بيشتري از مقاربت ببرد. در اين حالت،‌ هورمون‌هاي لذت‌بخش زن در سطح بالايي باقي مي‌مانند. مرد اين گونه نيست. او بلافاصله بعد از ارگاسم برانگيختگي‌اش را از دست مي‌دهد و هورمون‌هاي لذت‌بخشش بي‌درنگ پراكنده و ناپديد مي‌شوند. وقتي مرد كارش تمام شد،‌ تمام شده است.}

^{اكنون بهتر مي‌توانيد بفهميد چرا تقدم ارگاسم زن بر مرد اهميت دارد. اگر مرد ابتدا ارگاسم داشته باشد، ديگر انرژي‌اي برايش باقي نمي‌ماند تا زن را سيراب كند؛ اما زن پس از ارگاسم داشتن، چون همچنان برانگيخته است،‌ هم به مرد ارگاسمش را مي‌دهد و هم خود از ادامه يافتن مقاربت، لذت بيشتري مي‌برد}

موضوع: نويسنده: مدیر

مريخي ها و ونوسي ها در اتاق خواب - قسمت7

^{مريخي ها و ونوسي ها در اتاق خواب - قسمت7}

^{زمانبندي ارگاسم‌ها، خانم‌ها مقدم‌اند}

^{دكتر جان گري}

^{خيلي مواقع زوج‌ها سعي مي‌كنند طوري عشق‌بازي‌شان را پيش برند كه ارگاسم‌شان هم‌زمان با هم رخ دهد. بر خلاف تصورشان، اين نوع زمابندي مي‌تواند به سلامت سكس صدمه بزند و از رضايت‌بخشي آن بكاهد.}

^{در اين حالت، زن هميشه دلواپس اين خواهد بود كه كي به ارگاسم مي‌رسد؟ مطمئن باشيد توجه به اين مسئله خيلي آشفته‌اش خواهد كرد. او نياز دارد، بدون هيچ بازداري يا كنترلي، آزادانه به سكس بپردازد تا ارگاسم به سراغش آيد. وقت ارگاسم براي او همان زماني است كه رخ مي‌دهد. پس، مرد مي‌تواند بعد از او فوراً ارگاسم داشته باشد يا حتي نحوه‌ي بهتر آن اين است كه مي‌تواند كمي صبر كند.}

^{به اين نكته‌ي مهم نيز توجه داشته باشيد: رسيدن هم‌زمان مرد و زن به ارگاسم هر دو را چنان جذب لذت شديد خود مي‌كند كه شراكت و توجه به عواطف ديگري برايشان به ناگاه از دست مي‌رود و خاصه‌ي اصيل عشق، يعني انس و الفت، در ميانشان ناپديد مي‌شود.}

^{لحظه‌اي زن سرشار از توجه كامل به احساسات مرد است؛ و لحظه‌ي ديگر، هيچ برجا نمانده. مرد هم، فرقي ندارد، آن زمان كه ارگاسم را تجربه مي‌كند لذت زن را از خاطر مي‌برد. او، كه تا پيش از رسيدن به ارسگام، همه‌ي حواسش متوجه‌ي لذت رو به افزايش زن بوده، آناً چنان مي‌گسلد و دل مشغول لذت بردن خود مي‌شود كه جايي برا احساس لذت زن و توجه به عشقش باقي نمي‌ماند.}

^{ارگاسم داشتن هم‌زمان مرد و زن مي‌تواند باعث رضايت‌بخشي كمتري شود.}

^{اگر مرد مسئوليت كنترل خود را به عهده بگيرد،‌اين امكان براي زن به وجود مي‌آيد كه از كنترل خارج شود و به پيش رود. از اين راه، ‌مرد توجه‌اش را به زن حفظ كرده و مي‌توان از لذت بردن او به طور كامل لذت ببرد. سپس، زن اين امكان رامي‌يابد كه با توجه‌ي كامل به مرد ارگاسم دهد و از احساس لذت او برخوردار شود. در اين صورت،‌ مثل اين است كه هر دوي آن‌ها به جاي يك ارگاسم دو ارگاسم را تجربه كنند؛ ابتدا هر دو ارگاسم زن را و بعد هر دو ارگاسم مرد را.}

^{اما، اين كه ‌مرد بخواهد لذت كامل خود را مقدم بر زن تجربه كند،‌چه اشكالي دارد؟ ‌او با اين روش زن را از شكل‌گيري آرام خواهشش دور مي‌كند و چنانچه علي‌رغم آن، زن بتواند به ارگاسم برسد، مرد به خاطر فقدان برانگيختگي كامل در شرايطي نيست كه قادر باشد ارگاسم او را به خوبي احساس كند.}

^{پيروي از دستورالعمل‌هاي كلي سكس دوقطبي به زن فرصت آن را مي‌دهد كه در هر بار شانس كافي براي رسيدن به ارگاسم داشته باشد. حال،‌ اگر اين خواهشش حاصل نشد، چون مرد وقت خود را بدون توقع يا ايجاد زحمت برايش صرف كرده، ‌زن احساس رضايت كافي خواهد كرد.}

^{پيروي از دستورالعمل‌هاي كلي سكس دو قطبي به زن فرصت آن را مي‌دهد كه در هر بار شانس كافي براي رسيدن به ارگاسم داشته باشد.}

^{فوايد اضافي سكس دوقطبي}

^{از فوايد سكس دو قطبي احساس محق بودن زن براي رسيدن به ارگاسم است. وقتي مرد در زمان خود لذتش را برد و نوبت به زن رسيد،‌ طبيعت زن به زن مي‌گويد حالا نوبت توست. بدون اين احساس حق داشتن، براي بعضي از زنان رسيدن به ارگاسم بسيار دشوار است.}

^{بسياري از زنان بخشش را به راحتي انجام مي‌دهند؛ ولي وقتي نوبت دريافت كردن مي‌رسد، برايشان همه‌چيز خيلي سخت مي‌شود. زن به هنگام سكس ممكن است چنان نگران يا در فكر نيازهاي شريك جنسي‌اش باشد كه به خود اجازه ندهد به نيازهاي خودش نيز توجه كند. چنين گرايشي مي‌تواند كاملاً ناخودآگاه باشد.}

^{يك بار حين شرح اين نكته در يكي از سمينارهايم، زني كه معلوم بود شديداً به هيجان آمده تقريباً فرياد زد: «اوه، باور كردني نيست! دليش بايد همين باشد.» هر كسي مي‌توانست بفهمد او دچار درك آني و شگفتي‌آوري شده است. سخنراني را قطع كردم و موضوع را از او پرسيدم. ماجرا را چنين برايمان شرح داد:}

^{همين الان فهميدم چرا فقط يك بار در زندگي‌ام ارگاسم داشته‌ام. زني چهل و دو ساله‌ام و سال‌ها از زندگي مشتركم مي‌گذرد، ولي فقط يك بار آن هم طي تجربه‌اي خاص به ارگاسم رسيدم. حدود شش سال از آن موقع مي‌‌گذرد. هميشه فكر مي‌كردم دليلش چه بوده، ‌ولي به نتيجه‌اي نمي‌رسيدم تا امروز.}

^{راستش را بخواهيد حدود شش سال پيش در يكي از روزها وقتي همسرم خواهان سكس شد، ‌من شرايط روحي مساعدي نداشتم. فكر مي‌كردم در رابطه‌مان به اندازه‌ي كافي ايثار كرده‌‌ام،‌ اما اثري از هيچ تجربه‌ي باشكوهي نمي‌ديدم. بالاخره، پس از اصرار زياد همسرم سكس را پذيرفتم؛‌ منتها تصميم گرفتم فقط دريافت كننده باشم و از نوازشش لذت ببرم.}

^{شوهرم سكس را شروع كرد. برايم همه كاري كرد؛ ‌و من برخلاف هميشه، هيچ كاري برايش نكردم. با خودم گفتم اين بار مال من است. واقعاً‌ نيز لحظات خوشي را گذارندم. حالا مي‌فهمم چرا ارگاسم داشتم. در آن مورد خاص، توجه‌ام به او معطوف نبود. براي اولين بار به خودم توجه كردم و همين هم موثر واقع شد. جالب اين كه هيچ كاري براي لذت بخشيدن به شريك جنسي‌ام انجام ندادم، ولي او هم راضي و خشنود بود.}

^{همان طور كه مثال بالا نشان مي‌دهد،‌وقتي زن بتواند كاملاً‌ دريافت كننده باشد،‌ مي‌تواند واقعاً ‌از سكس لذت ببرد. سكس دو قطبي راهي براي زن مي‌گشايد تا زماني براي پذيرش و زماني براي دريافت داشته باشد. پس از آن كه آشكارا لذت مي‌بخشد، اين حق را براي خويش مي‌بيند كه به قطب لذت بردن تغيير مكان دهد. با درك دو جانبه‌ي سكس دو قطبي و علامت دادن واضح مبني بر اين كه مرحله‌ي دوم آغاز شده،‌ زن در آرامش كامل‌تري مي‌آسايد و از شكل‌گيري تدريجي كاميابي جنسي‌اش لذت مي‌برد.}

^{وقتي مرد خود را كنترل مي‌كند}

^{مرد آگاهانه خود را كنترل مي‌كند تا قبل از زن به ارگاسم نرسد. اين يعني فرصت خوبي براي زن تا لذت بيشتري از سكس ببرد. مرد با پذيرش مسئوليت، زن را از دلواپسي نجات مي‌دهد و به او اين احساس را مي‌بخشد كه فرصت دارد و نيازي نيست براي ارگاسم داشتن قبل از مرد عجله كند.}

^{خوب، هرچه اطمينان زن به مرد بيشتر باشد و مطمئن‌تر باشد كه مرد قبل از او به اوج لذت نمي‌رسد با آرامش بيشتري مي‌آسايد و خود را به دستان وي مي‌سپارد. اين خوب است. توجه داريد كه مزيت ديگري براي سكس دو قطبي است.}

^{مرحله‌ي اول شروع مي‌شود. مرد بدون ارگاسم لذت خود را مي‌برد. بعد، مرحله‌ي دوم فرا مي‌رسد. زن مي‌داند بقيه‌ي وقت به او تعلق دارد و مرد مي‌خواهد او بهره‌مند شود. پس، با خيال راحت خود را رها مي‌كند.}

^{هرچه زن مطمئن‌تر باشد مرد قرار نيست قبل از او ارضا شود، راحت‌تر مي‌آسايد و رهاتر خواهد بود.}

^{البته احساسات مسير يكنواختي را طي نمي‌كنند. گاه مرد نياز شديدي احساس مي‌كند كه قبل از زن ارگاسم داشته باشد. در چنين مواقعي، نبايد بگذارد آتشش بيشتر تحريك شود. عمل درست خلاصي از تحريك و آرام گرفتن است. آرام گرفتن در دو مرحله انجام مي‌‌گيرد:}

^{ابتدا بايد قبل از آن كه دير شود با كنار كشيدن، مانع تحريك بيشتر خود شود. سپس بايد شروع به افزايش برانگيختگي زن كند. تحريك زن و رشد لذت او به مرد فرصت مي‌دهد كنترلش را بازيابد.}

^{اتفاق ديگري كه گاه در طي سكس مي‌افتد، خواست زن براي ارگاسم قبل از مقاربت است. اين خواسته روند زير را مي‌طلبد: مرد در مرحله‌ي اول تحريك مي‌شود؛ سپس زن را به ارگاسم مي‌رساند؛ آنگاه به مقاربت مي‌پردازد و مرد نيز ارگاسم را تجربه مي‌كند. دخول بعد از رسيدن زن به ارگاسم، موجب پذيرفته شدن عالي مرد مي‌شود.}

^{بعد از ارگاسم}

^{خانم‌ها، اگر تجربه كرده باشند، بعد از ارگاسم لذت مقاربت بسيار زياد است. اولاً، در اين حالت تمايل بيشتري به برانگيخته شدن دارند. ثانياً، با خيالي آسوده توجه‌شان به مرد جلب شده و مي‌توانند از لذت بردن او لذت بيشتري ببرند. درست مي‌گويم، نه؟! زن فرونشاندن خود را داشته و اكنون مي‌تواند توجه‌اش را روي پذيرفتن و دوست داشتن مرد معطوف كند. در شرايط جديد، تحريك پذيري‌اش متفاوت است. قبل از ارگاسم لذت هر لحظه اوج مي‌گرفت؛ اما پس از آن، گويا به قله‌ي كوه رسيده و حال مشغول رقصيدن بر فراز جهان با مرد مورد علاقه‌اش است.}

^{مرد نيز،‌ فارغ از هر احساس فشاري، آزاد است به بدن او داخل و يا از آن خارج شود. مرد مي‌تواند يك دقيقه يا ده دقيقه وقت صرف كند؛ و زن كاملاً خوشحال خواهد بود. وقتي زن ارضا شده باشد، برايش مهم نيست كه مرد چقدر طولش دهد؛‌ ولي اين نبايد باعث اشتباه شود. به هيچ‌وجه اين برداشت درست نيست كه هرچه مقاربت طولاني‌تر باشد براي زن بهتراست. خير، ‌به طور كلي مقاربت بيش از سي دقيقه براي زن مي‌تواند بسيار دردناك باشد.}

^{وقتي زن ارضا شده باشد، برايش مهم نيست كه مرد چقدر طولش مي‌دهد.}

^{مرد مي‌تواند فشار زيادي را تحمل كند و زمان زيادي را صرف كند تا زن به تحريكي كه نياز دارد برسد. به كارگيري سكس دوقطبي زن را مطمئن مي‌سازد، پيش از ارضا شدن مرد، زماني را كه به آن نياز دارد در اختيار خواهد داشت.}

^{بيشترين لذت براي زن}

^{مرد گرايش به تفكر هدفمند دارد. به همين دليل،‌ وقتي مي‌‌خواهد زن را از سكس سيراب كند،‌ به دنبال كارآمدترين روش مي‌گردد. آنگاه كه زن به ارگاسم نزديك مي‌شود، او با ادامه‌ دادن به تحريك مي‌كوشد وي را مستقيماً به هدف نزديك و نزديك‌تر كند؛‌ اما،‌ اين راهش نيست. زن را نمي‌توان روي يك ريل راند و به بهترين نقطه رساند. رمز لذت‌بخشي كامل به زن در توقف است. همسرتان را به آستانه‌ي ارگاسم برسانيد. سپس، تحريك را كاهش دهيد و آهسته شويد. بعد، ‌دوباره شروع كنيد.}

^{اگر مي‌خواهيد زن به بلندترين مدار لذت برود، بايد تمنايش را گسترش دهيد. او را، شبيه جذر و مد دريا، به آستانه‌ي ارگاسم برسانيد و سپس بگذاريد تا انرژي‌اش فرو نشيند و آرام گيرد. حال،‌ اين روند را تكرار كنيد. اگر او را دو يا سه بار به اوج برسانيد و بعد از آن بگذريد ارگاسم داشته باشد، زن در مد احساسش و برانگيخته‌‌ترين حالت حسي‌اش ارگاسم را تجربه خواهد كرد.}

^{علت آن هم ساده است. در هر بار نزديك شدن به ارگاسم،‌ زن تمناي بيشتري را احساس مي‌كند و بدنش بيدارتر شده،‌ مهياي ارگاسم كامل‌تري مي‌شود. پيش‌نوازش را اين طوري طولاني‌تر كردن هم زن را به ارگاسم بهتري مي‌رساند و هم لذت ارگاسم را براي مرد تشديد مي‌كند.}

^{سكس دوقطبي به مرد حركت، توقف و رسيدن عالي به مقصد را مي‌بخشد. مرد انرژي‌اش را در راه نزديك شدن به ارگاسم خود جمع مي‌كند؛ و آنگاه كه به قدر كافي نزديك شد، باز مي‌ايستد. سواحل پيداست،‌ ولي ساحل قشنگ‌تري نيز در دوردست‌ها هست. مرد با پرداختن به زن، انرژي را در سيلاني آرام رها مي‌كند. وقتي دل برخوردار از لذت زن و به ارگاسم رسيدن او شد، آن ساحل دور دست پيدا مي‌شود؛ و اكنون مرد مي‌تواند با شعف تا آنجا شنا كند. انتظارش مايه‌ي باورتري از لذت را برايش داشته و ارگاسم بزرگتري را عايدش مي‌كند.}

^{زن مي‌تواند به روش‌هاي مختلفي مرد را باخبر كند كه ارگاسمش نزديك است. يكي از آن راه‌ها جمله‌ي رمزي «خواهش مي‌كنم»‌ است. اين جمله دو معنا دارد. «بس كن، وگرنه ارگاسم خواهم داشت»؛ و «چه خوب است! ادامه بده.» مرد مي‌تواند دست به انتخاب بزند. يك راه ادامه دادن و رساندن زن به ارگاسم است؛‌ و راه ديگر نيز، متوقف كردن تحريك مستقيم لااقل به مدت سي ثانيه مي‌باشد.}

^{توقف مرد به معناي توقف كامل نيست. مرد نوازش شهواني تمام بدن را بدون لمس مستقيم ميان ران‌ها ادامه مي‌دهد يا روش غيرمستقيم ديگري را انتخاب مي‌كند. مهم وقفه است كه فرصت مي‌دهد انرژي زن كمي آرام گيرد قبل از آن كه توسط مرد دوباره تشديد شده و چه بسا به سطح بالاتري برود.}

^{لذت مي‌توان برد، بيشتر هم مي‌توان لذت برد}

^{انرژي در هر بار آرام گرفتن، پيش از فوران مجدد، به بدن توانايي مي‌بخشد تا لذت بيشتري ببرد. يك بار آزمايشي انجام دادم كه بيانش براي روشن شدن اين مسئله بسيار مفيد است.}

^{دوستم «كلينيك درد» داشت. آن‌ها دردهاي مزمن را درمان مي‌كردند. روششان اين بود كه پزشك سوزني را در بدن بيمار در يك نقطه‌ي كليدي قرار مي‌داد و از طريق آن به بدن جريان الكتريكي مي‌فرستاد. نكته‌ي جالب، عات كردن بدن به مقادير بالاي جريان برقي بود كه به اين نحو به آن فرستاده مي‌شد.}

^{درد مزمن نداشتم،‌ ولي مي‌خواستم روششان را روي خود بيازمايم. بنابراين، به تقاضايم سوزن را در بازويم قرار دادند و جريان برق به آهستگي زياد شد تا احساس سوزش و درد كردم. اين نقطه حد طاقتم بود. مقدار برق را كمي كاهش دادند و در سطحي كه برايم قابل تحمل بود گذاشتند. پس از ده دقيقه پرستار آمد و با چرخاندن دكمه شدت جريان را به ناگاه دو برابر كرد. تفاوت جريان برق در بازويم محسوس بود، ولي آن احساس سوزش و درد را نكردم. چون مدت ده دقيقه به جريان برقي در حد طاقتم متصل بودم، بدنم فرصت كافي داشت با آن سازگار شود و حتي شدت جريان بيشتري را نيز بپذيرد. فقط در عرض ده دقيقه طاقتم دو برابر شده بود. واقعاً متحير شده بودم. پرستار بعد از ده دقيقه مجدداً برگشت و به مقدار طاقت اوليه‌ام باز بر شدت جريان افزود. نتيجه عالي بود. در عرض بيست دقيقه، بدنم سه برابر حد اوليه در برابر جريان برق مقاومت پيدا كرده بود.}

^{به هر حال، هر دقيقه به مدت يك ساعت شدت جريان به همان ترتيب افزايش يافت تا اين كه بدنم بدون هر برق گرفتگي و يا احساس دردي توانست شش برابر حد اصلي از خود مقاومت نشان دهد. جسمم طي فرايند طبيعي با افزايش تدريجي جريان برق خود را سازگار كرده بود و طي يك ساعت حد طاقتش را شش برابر افزايش داده بود.}

^{روز بعد مجدداً به كلينيك درد رفتم و آزمايش را با همان مقدار روز قبل شروع كردم، اما اين بار به جاي ده دقيقه صبر كردن، بي‌درنگ مقدار را به سطح دو برابر رساندم. نتيجه، شوك الكتريكي و سوختگي در ناحيه‌ي بازويم بود. اين آزمايش آشكارا نشان داد بدن به هنگام داشتن زمان كافي با مقادير بالاي جريان برق به خوبي خود را سازگار مي‌كند.}

^{قضيه‌ي سكس نيز شبيه اين است. بدن همان طور كه برق بيشتر را مي‌پذيرد، اگر وقت لازم را داشته باشد، مي‌تواند با جمع كردن انرژي به سطوح بالاتر لذت نيز برسد. وقتي لذت را شروع مي‌كنيد، جسمتان انرژي جمع مي‌كند. دست كه مي‌كشيد،‌ بدن فرصت مي‌يابد به آن سطح انرژي عادت كرده و ظرفيت براي پذيرش انرژي و لذت بيشتر را بيابد. نتيجه واضح است: ‌شما ارگاسم بزرگ‌تر و رسيده‌تري را تجربه مي‌كنيد.}

^{با جمع كردن انرژي و سپس دست نگه داشتن،‌ جسم فرصت مي‌يابد ظرفيت لذت بردن را افزايش دهد و ارگاسم بزرگ‌تر و رسيده‌تري را تجربه كند.}

^{وقتي دوباره و دوباره به ساحل ارگاسم نزيك مي‌شويد، سرانجام ارگاسم تمام بدن شما را احاطه خواهد كرد؛ اما تحريك شدن و ارگاسم سريع داشتن به اين باشكوهي نيست. ارگاسم سريع بيشتر در آلت تناسلي متمركز مي‌شود.}

^{سكس پخته شده در خانه و سكس خوش ملاط}

^{به جز هنگام سكس سريع،‌ مرد بايد حداقل حدود سي دقيقه وقت بگذارد و زن را دو يا سه بار قبل از رسيدن به ارگاسم به آستانه‌‌ي آن برساند. اين اصل مهم سكس عالي است.}

^{براي سكس پخته شده در خانه تقريباً سي دقيقه وقت لازم است:‌ پنج دقيقه براي مرد، بيست دقيقه براي زن و پنج دقيقه بعد از رسيدن هر دو به ارگاسم براي آن كه در كنار هم باشند و با عشق هم را در آغوش بكشند. توجه به اين نكته داشته باشيد كه سكس حتي در عرض مدت نسبتاً كوتاهي مي‌‌تواند براي زوج ارضا كننده باشد. اگر سكس ساعت‌ها طول بكشد،‌ شور و شهوت سرانجام خاموش خواهد شد. اين پندار كه بايد وقت طولاني‌اي براي سكس گذاشت با برنامه‌ي پرمشغله‌ي روزانه‌ي ما نيز نمي‌خواند؛ ولي به هر حال، مي‌توان در يك برنامه‌ي پرمشغله هم با برنامه‌ريزي يك يا دو بار در هفته نيم ساعت وقت براي سكس گنجاند.}

^{البته اين كافي نيست. علاوه بر سكس پخته شده در خانه، اهميت دارد خلوتگاهي از عشق براي خود بيافرينيم. سكس خوش ملاط، شادي‌بخش خلوت ما در زماني است كه حداقل دو ساعت وقت داريم. آن جشن مجللي است كه طي آن زوج به نوبت يكديگر را به ارگاسم نزديك مي‌كنند. ساحل نقره‌اي در زير نور ماه مي‌درخشد. چه وقت خوبي براي آن كه در آب پا بگذاريم و در بازي شهوتناك دست‌ها و بوسه‌ها هر دم شعله‌ورتر شويم!}

^{سكس خوش ملاط را مي‌توان با تحريك مرد شروع كرد. بعد، شوهر چند بار زن را بر مي‌انگيزد و سپس زن دوباره شوهر را تحريك مي‌كند. اين روند را مي‌توان آن قدر طول داد كه زن از خود بي‌خود شده و ديگر نتواند خود را نگه دارد.}

^{مرد نه تنها از سكس خوش ملاط لذت بسيار مي‌برد، بلكه به كمك آن قادر مي‌شود انرژي خود را كنترل كند. او از اين طريق، شكل جديد به آرامي عمل كردن و در لحظه به سر بردن را مي‌آموزد و لذت سكس برايش بيشتر مي‌شود. وقتي چند بار تا مرز ارگاسم تحريك شويد، فوريت انزال برايتان كاهش مي‌يابد و شروع به مزه كردن هر لحظه، هر طعم، هر رايحه، هر نفس، هر صدا و هر حس مي‌كنيد. مضاف اين كه مي‌توانيد جريان حسي عشق را كه شما به سمت همسرتان مي‌فرستيد يا همسرتان به سمت شما مي‌فرستد را در سطح عالي‌تري احساس كنيد.}

^{وقتي چند بار تا مرز ارگاسم تحريك شويد، فوريت انزال برايتان كاهش مي‌يابد و شروع به مزه كردن هر لحظه، هر طعم، هر رايحه، هر نفس، هر صدا و هر حس مي‌كنيد.}

^{در طي سكس خوش ملاط، زوج زمان بيشتري را صرف مرحله‌ي اول مي‌كنند. مرد در مرحله‌ي اول شايد چند بار به انزال نزديك شود. سپس، به مرحله‌ي دوم رفته و زن چند بار مرزهاي ارگاسم را تجربه مي‌كند. زوج با از نو شروع كردن، مراحل را تكرار مي‌كنند؛ و در هر بار، الكتريسيته‌ي جنسي بيشتر و بيشتري را پذيرا مي‌شوند تا به جايي مي‌رسند كه از نثار كردن و دريافت كردن به همراه هم لذت مي‌برند. توصيه‌ام اين است كه از دستورالعمل‌هاي سكس دو قطبي خيلي خشك و انعطاف‌ناپذير پيروي نكنيد؛ ولي حتماً بايد اطمينان يافت كه زن مقدم بر مرد ارگاسم داشته باشد.}

^{سكس سريع}

^{سكس سريع سه تا پنج دقيقه طول مي‌كشد. اين سكس فقط براي لذت بردن مرد است و اساساً مرحله‌ اول سكس دوقطبي را شامل مي‌شود. به طور كلي زن در صورتي كه احساس كند از نظر عاطفي حمايت مي‌شود و برنامه‌ سكس پخته شده در خانه و سكس خوش ملاط برايش در جاي خود باقي است، مخالفتي با سكس سريع نمي‌كند.}

^{زن در صورتي با گاه گاه پرداختن به سكس سريع مخالفت نمي‌كند كه احساس كند از نظر عاطفي حمايت مي‌شود و برنامه‌ سكس پخته شده در خانه و سكس خوش ملاط برايش در جاي خود باقي است.}

^{داشتن سكس سريع}

^{به طور مرتب فقط براي مرد گيرايي دارد؛ ولي فوايدي براي زن نيز دارد. گرچه زن تحريك شدن جسماني را آنچنان تجربه نخواهد كرد، به هر حال،‌ سكس سريع به دلايل عاطفي مختلف برايش ارضا كننده است.}

^{از وقتي شروع به آموزش اين مسئله كه «چرا و چگونه به سكس سريع بپردازيم؟» به زوج‌ها كردم، با تشكر بسيار مردها و زن‌ها مواجه شدم و بسياري از آن‌ها تأثير سكس سريع را بر زندگي جنسي‌شان برايم نقل كردند. در اينجا،‌ بعضي از آنچه زنان برايم گفته‌اند، مي‌آورم:}

^{وقتي سكس را شروع مي‌كنيم و من حس مي‌كنم سرخلق نيستم، ‌لزومي نمي‌بينم وانمود به سرخلق بودن كنم. به سادگي به همسرم مي‌گويم: «چطور است سكس سريع داشته باشم؟» شوهرم بدون احساس طردشدگي مي‌پذيرد و هيچ نيازي نيست برايش دليل آماده نبودنم را شرح دهم و به او بفهمانم كه مشكلي وجود ندارد.»}

^{تجربه جديد و بسيار خوبي است، زيرا گاهي فقط مي‌خواهم نزديك او باشم و در آغوش گرفته شوم. البته دوست دارم او هم ارضا شود. حالا با اين كار به آنچه مي‌خواهم مي‌رسم،‌آن هم بون اين كه هيچ نيازي باشد درگير قضيه شوم.}

^{سرانجام، فهميده گاهي وقت‌ها از مقاربت خوشم مي‌آيد و به اين كه ارگاسم داشته باشم يا نه، ‌اهميتي نمي‌دهم.}

^{سكس سريع واقعاً عالي است. به هنگام سكس سريع دلواپس اين نيستم كه چقدر بايد برانگيخته شوم. خيلي وقت‌ها كار را با سكس سريع شروع مي‌كنيم، ولي من تحريك مي‌شوم و به او مي‌گويم دلم نوازش مي‌خواهد. او هم خوشحال مي‌شود دنده را عوض مي‌كند و به من ارگاسم مي‌دهد. بدون شروع كردن با سكس سريع هيچ راهي برايم وجود نداشت كه متوجه شوم آمادگي دارم.}

^{بارها سعي كردم به او بگويم كه نيازي نيست هر بار ارگاسم داشته باشم و اگر سر حال باشد، از سكس لذت مي‌برم؛ اما او هر بار ناراحت مي‌شد و طوري رفتار مي‌كرد كه گويا اشكالي وجود دارد. بالاخره، زماني كه نوارهاي شما را ديد همه‌چيز عوض شد. چون كس ديگري آن حرف‌ها را مي‌زد، به آن‌ها گوش كرد و به سادگي هم پذيرفت. اكنون بدون احساس فشار از سكس لذت بيشتري مي‌برم و حتي به دفعات بيشتري بدنم ارگاسم مي‌خواهد.}

^{گاهي دلم سكس طولاني نمي‌خواهد، ‌دلم مي‌خواهد زود تمام شود. در اين مواقع، تظاهر به ارگاسم نمي‌كنم تا همسرم تمامش كند، بلكه به راحتي مي‌گويم «بيا سكس سريع داشته باشيم». او هم در عرض چند دقيقه به سكس خاتمه مي‌دهد.}

^{گاهي، وقتي بيرون مي‌رويم و من زنان جوان زيادي را در پيرامونمان مي‌بينم، از اين كه هنوز مي‌توانم شوهرم را برانگيزم خوشحال مي‌شوم. آن وقت، دلم مي‌خواهد، حتي اگر آمادگي‌اش را نداشته باشم، با او سكس داشته باشم. بنابراين، علائم آشكاري مي‌فرستم و به او در خواست سكس مي‌دهم؛ ولي وقتي شروع مي‌كنيم او را متوجه مي‌كنم لازم نيست مرا برانگيزاند و بهتر است به كار خود مشغول شود. در آن مواقع، آنچه برايم لذت بخش است، احساس علاقه‌ شوهرم و تمايلي است كه به من دارد.}

^{اين گفته‌ها آگاهي جديدي درباره سكس سريع به ما مي‌دهند}

^{چند ارگاسم كافي است؟}

^{در ويترين فروشگاه‌هاي كتاب، شاهد انبوه كتاب‌هايي هستيم كه راه رسيدن به ارگاسم‌هاي هرچه بيشتر را نشان مي‌دهند. چنين كتاب‌هايي شايد براي بعضي‌ از زوج‌ها مفيد باشند، اما براي بسياري از زنان فشار ناشي از چند ارگاسم واقعاً زياد است. با برنامه‌ي پرمشغله‌اي كه ما داريم داشتن يك ارگاسم هم دلهره‌آوراست. حال، در دهه‌ي ٩٠، از زنان انتظار چند ارگاسم مي‌رود؟!}

^{در حقيقت، بسياري از زنان با يك ارگاسم به طور كامل ارضا مي‌شوند. بعضي چيزها هستند كه بيشترشان بهتر نيست. وقتي زن نياز به ارگاسم دارد، مرد نيز با دادن يك ارگاسم به او خشنود مي‌شود. شوهر مي‌تواند با رضايت خاطر به خود بگويد: «كارم را به خوبي انجام دادم. او كاملاً ارضا شد.»}

^{زناني نيز هستند كه به يك ارگاسم بعد از ارگاسم ديگر ادامه مي‌دهند. در ابتدا، مرد چنين امري را تحريك كننده مي‌يابد، ولي بعد از مدتي حس مي‌كند گويا هيچ‌چيز زن را راضي نمي‌كند و او بايد دائماً به وي ارگاسم دهد. در نتيجه، سكس شكل يك وظيفه يا تلاش كسل كننده را براي هر دو مي‌گيرد و افسون معجزه‌آسايش را از دست مي‌دهد.}

^{بعضي از زناني كه در سمينارهايم شركت مي‌كنند، به من گفته‌اند چند ارگاسمي‌اند. آن‌ها بعد از ده ارگاسم يا بيشتر از آن باز هم ارگاسم مي‌خواهند؛ و در انتها وقتي مرد به ارگاسم خود مي‌رسد، آ‌ن‌ها حس مي‌كنند هنوز ارضا نشده‌اند. اين امر نه تنها براي زن بلكه براي مرد هم بسيار ناخشنود كننده است. مرد از صميم قلب مي‌خواهد به همسرش ارگاسم نهايي و كامل را بدهد و يا لااقل سيرابش كند.}

^{بنابراين، به زناني كه چندارگاسمي‌اند، توصيه مي‌كنم به جاي داشتن ارگاسم‌هاي متعدد بهتر است يك ارگاسم بزرگ و كامل را مطابق ظرفيتشان داشته باشند. زن مي‌تواند به شوهر قبل از ارگاسم‌هاي كوچك علامت دهد تا تحريك را كاهش داده و بعد دوباره او را به آستانه‌ي ارگاسم برساند. انجام چندين باره‌ي اين روند سرانجام زن را به ارگاسمي مي‌رساند كه با خوشحالي خواهد ديد همان يكي برايش كافي است و احساس عطش بيشتري ندارد و حقيقتاً ارضا شده است.}

^{توجه داشته باشيد وقتي درباره‌ي آنچه براي سكس عالي موثر است صحبت مي‌كنم، اين احتمال خطر هست كه راه نشان داده شده بهترين راه به نظر آيد. اين طرز تلقي، وجهي به شدت مردانه دارد. مردان دوست دارند فرمولي بيابيند و به آن بچسبند. چسبيدن مدام به يك روش ممكن است به كار مرد بيايد، ولي به درد زن نمي‌خورد. در فصل بعد، به تفاوت‌ بين سكس مكانيكي و سكس خلاق مي‌پردازيم.}

موضوع: نويسنده: مدیر

مريخي ها و ونوسي ها در اتاق خواب - قسمت9

^{مريخي ها و ونوسي ها در اتاق خواب - قسمت9}

^{فصول جنسي}

^{دكتر جان گري}

^{فصل‌ها عوض مي‌شوند و هر فصل لطف و جذابيت خود را دارد. سكس نيز اين گونه است. براي اين كه زن به طور طبيعي تغيير كند، بايد حس كند در كشف نمايه‌ها و نشانگرهاي مختلف احساسات جنسي‌اش حمايت مي‌شود.}

^{عمل جنسي براي زن فرآيند كشف رفتاري است كه با احساسات خوشايند روزانه‌اش بخوانند. او از شوهر پيروي از طرح خشك و پيش انديشيده شده‌اي را نمي‌خواهد، بلكه در هر بار ابتكار خودانگيخته‌اي را ترجيح مي‌دهد كه با احساس هر دوي آن‌ها در آن روز مطابقت داشته باشد.}

^{اين امر نياز به مهارت نويني دارد. گفتم كه مرد به طور غريزي فرمولِ آزمون پس داده و امتحان شده را ترجيح مي‌دهد؛ زيرا مطمئن است كه همسرش را ارضا خواهد كرد. زن نيز، هرچند دلش مي‌خواهد مرد بداند كه چه مي‌كند، ولي خواهان آن به روش متفاوتي است.}

^{در واقع، زن از مرد مي‌خواهد بداند كه در هر بار خلق و خويش ممكن است متفاوت باشد. او مي‌خواهد مرد بداند چگونه همراه او به كشف چيزي بپردازد كه وجود زن خواهان آن است. مي‌خواهد مرد نسبت به بازخوردي كه زن دارد، حساس بوده و با حمايت از آن مي‌تواند زن را به حالت‌هاي بالاتري از لذت و كاميابي برساند.}

^{براي انجام اين‌ها، مرد نياز به دانستن اصول سكس عالي دارد؛ و بايد با عوض و بدل كردن مهارت‌ها و فنون مختلف مايل به آزمايش كردن باشد. مانند يك هنرمند، مرد بايد رنگ‌هاي اصلي سكس را بشناسد و چگونگي تركيب كردن آن‌ها را براي خلق يك اثر هنري جديد بيازمايد. او مانند موسيقيدان‌ها، بايد نت‌هاي اصلي و تركيب هماهنگ آن‌ها براي خلق قطعه‌اي زيبا را بلد باشد.}

^{مرد مانند يك هنرمند بايد رنگ‌هاي اصلي سكس را بشناسد و چگونگي تركيب كردن آن‌ها براي خلق يك اثر هنري جديد را بيازمايد.}

^{پيروي كردن از رهبري مرد}

^{وقتي مرد بتواند رهبري را در سكس به عهده گيرد، همسرش را آزاد مي‌كند تا كمتر فكر كند و بيشتر احساس نمايد. اين به آن معنا نيست كه زن بدون هيچ تحركي روي تختخواب دراز بكشد. آزادي براي آسودن و فكر كردن درباره آنچه «بايد» رخ دهد، به زن فرصت مي‌دهد همسو با جريان‌ها و ريتم‌هاي موجوار طبيعت جنسي و حسي خود به حركت درآيد. زن، شبيه رقصيدن با نوع به خصوص موسيقي، مي‌تواند با ريتم خلق و خويي كه در آن وقت يافته، ‌همراه با مردش به رقص درآيد.}

^{گاه ممكن است دلش بخواهد دور بدن مرد حلقه زند، گرد او بپيچد و با بدن خود او را فريفته كند. در مواقع ديگر، شايد دلش بخواهد احساس كند كه گويي اين برايش اولين بار است، يا ممكن است با سردي و خودداري شروع كند و بعد به تدريج، همچنان كه مرد با بدن وي تماس مي‌يابد، ‌شور و شهوت در برش بگيرد. شايد هم احساس جسور بودن بكند؛ ‌و يا به آرامي در آغوش مرد قرار گيرد و در مكان آسوده و راحتي بيارامد، در حالي كه مرد او را نوازش مي كند. نمايه‌هاي جنسي زن از قبل طراحي و انديشيده نشده‌اند، بلكه در همان آن، زن كشف مي‌كند كه چه مي‌خواهد.}

^{نمايه‌هاي جنسي زن از قبل طراحي و انديشيده نشده‌اند، بلكه در همان آن، زن كشف مي‌كند كه چه مي‌خواهد.}

^{وقتي زن آزادي خودانگيخته شدن داشته باشد، نمايه‌هاي جنسي‌اش به طور طبيعي بروز مي‌يابد. وقتي مرد زمان طولاني‌اي زن را بدون توقع براي چگونه پاسخ دادن بر مي‌انگيزد، زن به مرور احساس ايمني مي‌كند كه مجاز است هر‌ آنچه احساس مي‌كند بروز دهد و يا به انجام رساند. بيان جنسي صريح و بي‌پرده، به زن فرصت مي‌دهد كه از تجارب جديد جنسي لذت ببرد.}

^{گفت و گو درباره سكس}

^{هم مردان و هم زنان نياز به بازخورد و واضح و روشن دارند تا بدانند چه چيزي همسرشان را به بهترين وجه ارضا مي كند.}

^{توصيه مي كنم گاهي نيم ساعت وقت كنار بگذاريد- به خصوص زماني كه احساسات منفي نسبت به سكس نداريد- و درباره تجربه جنسي خود با همسرتان به گفت وگو بنشينيد. در واقع، بهتر است فراموش نكنيد كه اين گفت و گو را هر چند وقت يك بار در رابطه خود به روز آوريد و تازه نماييد.}

^{در اينجا، فهرستي از سوالاتي را مي آورم كه در گفت گوي آگاهي بخش زوج به كار مي آيند:}

^{در رابطه جنسي مان، چه چيزي را دوست داري؟}

^{وقتي آن كار را مي كنم، چه احساسي داري؟}

^{دوست داري در هفته چند بار سكس داشته باشيم؟}

^{آيا گاهي دوست داري پيش نوازش طولاني تر باشد؟}

^{آيا چيز به خصوصي هست كه دلت بخواهد دفعه بعد انجام دهم؟}

^{آيا حاضري شكل جديدي را نشانم دهي كه دلت بخواهد آن طوري تو را لمس كنم؟}

^{چيز تازه اي هست كه بخواهي آن را بيازماييم؟}

^{چيز تازه اي هست كه بخواهي انجام دهم و تا كنون انجام نداده باشم؟}

^{در صورتي كه سكس را كنار گذاشته ايد و يا رابطه جنسي تان راضي كننده نيست، باز هم اين گفت و گو برايتان مفيد است؛ ولي كاملاً مراقب باشيد و با دقت تمام هر نوع احساسات منفي، شكايت و انتقاد را كنار بگذاريد. گفت و گو درباره سكس كار بسيار بسيار ظريفي است.}

^{آنچه صحبت درباره نيازهايمان در تختخواب را مشكل مي كند اين است كه نمي خواهيم به هيچ وجه طرفمان را نااميد يا دلسرد كنيم؛ و در عين حال، دلمان نمي خواهد به خواهش غيرطبيعي يا ناخوشايندش تن دهيم. بنابراين، وقتي اين سوالات را مي پرسيد، بسيار مهم است به شريك جنسي تان بفهمانيد از او توقع اضافي نداريد.}

^{نبايد كاري كه به نظرتان درست نمي آيد، انجام دهيد. وقتي همسرتان نسبت به چيزهاي مورد پسندتان باز و گشوده نيست، به هيچ وجه نبايد قضاوت گرانه برخورد كنيد. سفارش مي كنم به جاي آن، سعي كنيد احساسات همسرتان را بهتر درك كنيد. به هر حال، در برابر خواهش همسرتان ذهني باز داشته باشيد. هميشه مي توانيد بگوييد: اين كار، خيلي عجيب است؛ ولي حتماً درباره اش فكر مي كنم.}

^{چيزي كه برايتان واقعاً مهم است را به آرامي و با لحني غيرمتوقعانه، هر بار كه به اين نوع گفت و گو مي پردازيد، براي همسرتان مطرح كنيد. مطمئن باشيد او خواهد فهميد. يكي از رموز سكس عالي تأكيد كردن به نقاط قوت به جاي مسائل يا كمبودهاست. مردان و زنان زيادي به من گفته اند بعد از شنيدن نوارهايم قادر شده اند به طور خود به خود بعضي از ايده هاي خشك را رها كرده و از لذت سكس با كسي كه دوستش دارند بهره مند شوند.}

^{يكي از رموز سكس عالي تأكيد كردن بر نقاط قوت به جاي مسائل يا كمبودهاست.}

^{چگونه تك همسري، سكس را براي هميشه پرشور و شهوت مي كند؟ فصل بعد به شما مي گويد؛ آن را بخوانيد.}

^{تك همسري پرشور و حرات}

^{براي بعضي از مردها فكر اين كه تمام عمر با يك نفر سكس داشته باشند، به نظر كسل كننده است. آنان هيجان بيشتري مي‌خواهند؛ ولي عوض كردن شريك جنسي راه خوبي براي رسيدن به هيجان نيست. اگر ياد بگيريم سكس را از حالت مكانتيكي خارج كرده و آن را خودانگيخته كنيم، سكس برايمان كسل كننده نخواهد بود. در اين صورت، احساس جنسي مي‌تواند تغيير كند و شهوت رشد يابد.}

^{در ذهن من، جاي هيچ شكي باقي نمانده كه رمز موفقيت در ازدواج، تعهد جنسي زن و شوهر نسبت به يكديگر است. بسياري از مردان نمي‌فهمند، چرا تك همسري اين قدر حائز اهميت است. غريزه مردان به گونه‌اي نيست كه متوجه شوند تك همسري ضمانتي است براي اين كه زن احساس ويژه بودن و دوست داشته شدن كند. اگر او به اين شكل احساس نكند دوست داشته مي‌شود، نمي‌تواند به تسليم كردن خود به مردش ادامه دهد. اعتماد به وفاداري مرد، براي برانگيخته شدن زن امري ضروري است.}

^{اعتماد به وفاداري مرد براي آن كه زن بتواند توسط شوهرش برانگيخته شود،‌ امري ضروري است.}

^{به هر جهت، زني كه مجذوب مرد است به آساني مرد را برمي‌انگيزاند. در اينجا نيز، تحريك شدن مرد خيلي پيرو غريزه صرف نيست. مرد علاوه بر علاقمند بودن،‌ نياز دارد حس كن زن هم مجذوب و تسليم اوست. ضمناً، مرد بايد بفهمد قادر به خوش‌بخت ساختن همسرش است.}

^{مرد علاوه بر حس كردن دلبستگي و تسليم بودن زن به خود نياز دارد بفهمد قادر به خوشبخت ساختن زن نيز هست.}

^{چرا داشتن شور و شهوت در ابتداي رابطه آسان است؟}

^{در ابتداي رابطه، وقتي زن از شرم نگاهش را به پايين مي‌اندازد، مرد اين پيام روشن را مي‌گيرد كه از نظر زن، او كسي است كه مي‌تواند خوشبختش سازد. اين نگاه به مرد شجاعت خطر كردن مي‌دهد تا از رد شدن نترسد و رابطه را آغاز كند.}

^{بعدها، پس از آن كه بارها و بارها اميدهاي زن به باد رفت، او ديگر آن گونه به مرد نگاه نمي‌كند و مرد نيز ديگر احساس نمي‌كند كه مي‌تواند او را خوشبخت سازد. پس، ناگهان و يا به تدريج جذابيت از بين مي‌رود. شايد مهر و علاقه مرد باقي بماند، ولي ديگر كششي در كار نيست.}

^{در اين حالت، چه بسا مرد روياي عشق‌بازي با زنان ديگر را ببيند و يا ممكن است تمايلات جنسي خود را سركوب كند. مرد هرچند هنوز تك همسر است،‌ ولي شور و شهوت از ميان رفته است. به هر حال، مثل اسير در رابطه‌اي فاقد شور و شهوت باقي ماندن، گزينه‌اي نيست كه مردم امروزه مايل به انتخاب آن باشند.}

^{استفاده از مهارت‌هاي پيشرفته برقراري رابطه در اتاق خواب و خارج از آن، تضميني است براي آن كه شور و شهوت زنده بماند و سكس به طور مدام بهتر و بهتر شود.}

^{جزر و مد شهوت}

^{اوج گرفتن و فرونشستن موج شهوت امري هم طبيعي و هم سالم است. همان طور كه گاهگاهي احساس عاشقانه‌تان فرو مي‌افتد، كاملاً طبيعي است كه گاه گاهي نيز به همسرتان تمايل جنسي نداشته باشيد.}

^{همان طور كه گاه گاهي احساس عاشقانه‌تان فرو مي‌افتد، كاملاً طبيعي است كه گاه گاهي نيز به همسرتان تمايل جنسي نداشته باشيد.}

^{اوقاتي كه جذابيت جنسي را احساس نمي‌كنيد، مانند زمان‌هايي است كه خورشيد پشت ابر پنهان شده. ابري بودن آسمان معنايش اين نيست كه خورشيد وجود ندارد. فقط اين را مي‌رساند كه به طور موقت حجابي بر آن كشيده شده است. روزهاي ابري اوقاتي است كه وسوسه‌هاي ناروا در را مي‌كوبند. وقتي جذابيت جنسي به همسرمان مسدود مي‌شود، به سمت ديگري احساس مجذوبيت مي‌كنيم.}

^{روزهاي ابري اوقاتي است كه وسوسه‌هاي ناروا در را مي‌كوبند.}

^{اما، اگر مي‌خواهيد امكان بازگشت شهوت به رابطه‌تان را باقي نگه داريد، به طور ايده‌آل بهترين راه خودداري كردن از شهوات يا خيال‌پردازي‌هاي نابه‌جاست.}

^{بارها شده نسبت به زن ديگري خود را برانگيخته يافته‌ام. اين معنايش آن نيست كه همسر خود را دوست ندارم. تنها، معنايش اين است كه به طور كامل مجذوب همسرم نيستم. سال‌ها تعهد لازم است تا شهوت مرد تنها به سمت همسرش جريان يابد.}

^{وقتي مرد وسوسه مي‌شود}

^{دكتر جان گري}

^{وقتي زني باعث تحريكم مي‌شود به خود نگاه مي‌كنم و مي‌گويم «اشتباه نكن! اما، خوشحالم كه همچنان انرژي داري.» سپس، نگاه را به جاي ديگري مي‌اندازم و مي‌گويم:‌ «خانه،‌ جمز!» هرگز اين تحريك ناخواسته را مايه شرمساري نمي‌دانم. فقط آن را بر مي‌دارم و به خانه نزد همسرم مي‌برم؛ و چنانچه هنگام رسيدن به خانه از دست رفته باشد،‌ مي‌دانم فقط بايد مهارت‌هاي پيشرفته را به كار گيرم تا همسرم از اين كه دوست داشته مي‌شود و برايم منحصر به فرد است احساس خوشي كند. آنگاه جذابيت جنسي نيز كم كم باز مي‌گردد.}

^{با مهار كردن احساسات جنسي‌ام و به طور مكرر هدايت كردن آن به سمت بوني،‌ توانايي خود را براي برانگيخته شدن در برابر او رشد مي‌دهم. همچنين، وقتي از او دورم، با كنترل احساساتم كنترل بيشتري در سكس پيدا مي‌كنم.}

^{وقتي كه مرد مي‌تواند شهوت خود را كنترل كند}

^{وقتي مرد هم شهوت خود را حس كند و هم آن را كنترل كند، زن شروع به رها كردن شهوت خود خواهد كرد. او در اين حالت، خجالت و شرم را كنار مي‌گذارد و واقعاً تمايلات جنسي‌اش را حس مي‌كند. مرد با ياد گرفتن كنترل كردن شهوتش، نه تنها به زن كمك مي‌كند به سطوح بالاتري از كام‌يابي دست يابد،‌ بلكه خودش هم سطوح بالاتري از لذت جنسي و عشق را تجربه مي‌كند.}

^{وقتي مرد بتواند شهوت خود را كنترل كند،‌ زن شروع به رها كردن شهوت خود كرده و با كنار گذاشتن خجالت، تمايلات جنسي‌اش را واقعاً حس مي‌كند.}

^{وقتي مرد در كنترل باشد، يعني شهوتش آن قدر زياد است كه مي‌تواند به آساني ارگاسم داشته باشد، ولي به جاي آن خود را نگه مي‌دارد و به تدريج شهوت همسرش را بر مي‌انگيزد.}

^{اهميت تك‌همسري در سكس عالي}

^{كنترل فقط براي اتاق خواب نيست، بلكه براي خارج از آن نيز هست. وقتي مرد در تماس با احساسات جنسي‌اش است، ‌ولي انرژي جنسي را تنها به سمت همسرش هدايت مي‌كند، اين كنترل زن را كاملاً تحت تأثير قرار مي‌دهد.}

^{هر بار كه مرد در برابر وسوسه‌ بر تعهد تك‌همسرانه‌اش پاي مي‌فشرد، در واقع، همسرش را ايمني مي‌بخشد تا از سكس لذت بيشتري ببرد. مرد با خودداري از خيال‌پردازي درباره‌ زنان ديگر، مي‌آموزد انرژي جنسي را كنترل كند و به اين طريق مي‌آموزد فرايند رهايي از تنش را كند كرده و براي همسرش بيشتر دوام آورد. مطمئناً افكار و تجسم‌ها از ذهنش مي‌گذرند، ولي مادامي كه با آگاهي به وجود همسرش رجوع مي‌كند،‌ شهوت و كنترلش رو به رشد مي‌گذارند.}

^{اگر چه مرداني هستند كه با داشتن كنترل خوب شهوتشان كم است، بسياري از مردان شهوت و هيجان زيادي دارند، ولي كنترلشان چندان نيست. اينان سكس را كه شروع مي‌كنند، چيزي نمي‌گذرد كه به پايان مي‌رسد. هرچند رهايي از تنش جنسي را تجربه مي‌كنند، ولي نه به آن خوبي كه مي‌تواند باشد. استفاده از مهارت‌هاي سكس دو قطبي به مرد كمك مي‌كند كنترل بيشتري كسب كند.}

^{به هر حال، در اثر سال‌ها به سر بردن در تعهد تك‌همسرانه پرشور و حرارت مرد به طور خود كار كنترل بيشتري روي شهوتش پيدا مي‌كند.}

^{ادامه دارد...}

^{فتحي زاده: فكر مي‌كنم روي اين قسمت از صحبت‌هاي دكتر بايد تأمل زيادي كرد. متأسفانه امروز ما ضمن سقوط ارزش‌ها با فقر هويت روبه رو شده‌ايم. در رفتار ما نجابت،‌ ديسيپلين و كدگذاري‌هاي ارزشي وجود ندارد و در حالي كه به سنت‌هاي بومي پشت كرده‌ايم، به سمت نوعي شلختگي و بي‌ضابگي حس و حال سرنگون شده‌ايم.}

^{دكتر با چه بيان زيبايي مي‌گويد:}

^{هر بار كه مرد در برابر وسوسه‌ بر تعهد تك‌همسرانه‌اش پاي مي‌فشرد، در واقع، همسرش را ايمني مي‌بخشد تا از سكس لذت بيشتري ببرد.}

^{و اين يعني داشتن پرستيژ و ديسيپلين در زندگي جنسي!}

^{خوب، نگاهي كه به دور و بر بياندازيم: در اطرافمان، جاي تعهد و ديسيپلين، هيچي‌گري را به وضوح مي‌بينيم. نسل جوان ايراني نه در حوزه جنسيت كه در حوزه حضور اجتماعي و حتي در بستر زندگي خصوصي خود اصالت‌زدايي كرده و جايش ترياك دم‌غنيمي و باري به هر جهتي را به كام كشيده است.}

^{اما،‌ شكوه زندگي در نبود اصالت، تصور ناشدني است. ما براي زندگي توام با خوشبختي نياز به شخصيت و استحكام هويت داريم. اين‌ها معيارهايي است كه بايد بازبياموزيم. دختر جواني كه خود را به هر دستي مي‌سپارد، هرگز فاصله شهوت تا عشق را طي نخواهد كرد؛ و اگر گرفتار حس علاقه‌اي نيز شود، قادر به دست‌يابي به آن نخواهد بود، زيرا خود را براي آن مهيا و لايق نساخته است.}

^{چگونه مرد را مي‌توان ياري كرد تا بيشتر دوام آورد؟}

^{دكتر جان گري}

^{همان گونه كه مرد زن را براي رها شدن و لذت بردن ياري مي‌كند، اعتماد زن و توانايي او در پذيرفتن تماس و عشق شوهر مي‌تواند به مرد كمك كند تا كنترل خود را حفظ كند.}

^{وقتي زن به خوبي شوهر را بپذيرد و تسليم او شود، مرد در حالي كه شهوتش رو به افزايش است، به خاطر تمناي زن كنترل خود را حفظ مي‌كند. وقتي زن بياسايد، دريافت كند و از تماس عاشقانه شوهرش لذت ببرد، مرد مي‌تواند بيشتر دوام آورد. تا زماني كه زن كاملاً دريافت كننده است،‌ مرد نيز عطا كننده خواهد بود.}

^{اما، اگر زن سعي كند كنترل را در دست گيرد و مرد را تحريك كند، ‌نادانسته او را از كنترل خارج كرده و يا از انگيزش مي‌اندازد. در شرايطي كه مرد توجه را به نثار كردن و برانگيختن زن معطوف كرده، زن با تلاش براي تحريك مرد، انرژي او را كه به سويش جريان دارد، مسدود كرده و باعث مي‌شود شوهر پيش از موقع به ارگاسم برسد.}

^{وقتي واكنش‌هاي زن پاسخي به مرد باشد و نه تلاشي براي برانگيختن او، مرد مي‌تواند با موفقيت شهوتش را كنترل كند؛ ولي چنانچه واكنش‌هاي زن پاسخ واقعي به تماس ماهرانه مرد نباشد، مرد رشد شهوت را احساس نخواهد كرد و شايد ناگهان كنترل را از دست دهد يا شديداً به هيجان آيد و يا حتي از انگيزش بيافتد. در هر صورت، هيچ كدام درك نمي‌كنند چه اتفاقي دارد مي‌افتد. بله، اگر زن به اين شكل در اثر تماس مرد به هيجان آيد، مي‌تواند مرد را از انگيزش بياندازد.}

^{وقتي واكنش‌هاي زن پاسخي به مرد باشد و نه تلاشي براي برانگيختن او، مرد مي‌تواند با موفقيت شهوتش را كنترل كند.}

^{تكرار چهارم ژوئيه}

^{در بعد از ظهري زيبا و دلپذير دونالد و كاني سكس عالي، خارق‌العاده و بيادماندي داشتند. بعداً، وقتي مشغول صرف عصرانه بودند، دونالد گفت خيلي به او خوش گذشته است. دونالد حس مي‌كرد همسرش نيز حقيقتاً از آن لحظات لذت برده و خوشحال بود كاني آزادانه شور و حرارتش را نشان داده است.}

^{دو روز بعد آن‌ها سكس داشتند. كاني فوراً شروع به تكرار حركات دفعه قبل كرد، اما دونالد بلافاصله از انگيزش افتاد. موضوع چه بود، كاني همان كارهايي را كرد كه قبلاً براي خشنودي شوهرش كرده بود؟!}

^{دونالد ابتدا نفهميد اشكال در چيست؛ ولي بعد از كمي درنگ متوجه شد در دفعه قبل، كه به او خيلي خوش گذشت،‌ حركات كاني خودانگيخته بودند؛ حال آن كه همسرش اين بار به طور مكانيكي آن‌ها را انجام مي‌داد و به اين خاطر نيز موثر واقع نشدند. حركات و احساسات شورانگيز كاني واكنش خود به خود نسبت به اعمال مرد نبود، بلكه اقدامي از روي عشق بود تا او را دوباره خشنود كند.}

^{در واقع، زن معصومانه همان كارهايي را انجام داد كه مي‌دانست در دفعه قبل شوهرش را خشنود ساخته است. بعد از مباحثه درباره موضوع، كاني ياد گرفت اين واكنش صادقانه و طبيعي اوست كه به بهترين صورتي دونالد را بر مي‌انگيزد؛ آن هم به خصوص وقتي كه شوهر سعي مي‌كند او را برانگيزد. آگاهي جديد كاني را از قيد و بند رها ساخت و به او فرصت داد عميقانه‌تر به واكنش‌هاي واقعي جنسي خود بنگرد.}

^{متعادل كردن لذت خود با زن}

^{دكتر جان گري}

^{اگر مرد قبل از زن به آستانه ارگاسم برسد، مي‌تواند به آساني كنترل خود را با كاهش دادن هيجان خود و افزايش دادن هيجان زن بازيابد. او با متمركز كردن توجه روي همسرش و مانع شدن از اين كه توجه زن به لذت بخشيدن بيشتر به او معطوف شود، مي‌تواند شروع به افزايش لذت جفت خود نمايد. همچنان كه زن بيش از او شروع به دريافت لذت مي‌كند، كنترل مرد باز مي‌گردد.}

^{آهسته كردن}

^{مرد ممكن است فكر كند مرد واقعي كسي است كه در هنگام مقاربت ريتم ثابتي دارد؛ ولي حقيقت درست عكس اين است. زن دوست دارد كنترل مرد را متزلزل كند. اين كار باعث تحريك خودش مي‌شود. وقتي مرد لحظه‌اي مكث مي‌كند، زن حس مي‌كند در تحريك او موفق بوده و مرد ملاحظه او را مي‌كند- شيطنت كوچكي است كه زن را به وجد مي‌آورد. وقتي مرد حركاتش را آهسته مي‌كند تا انرژي و لذت خود را با انرژي و لذت همسرش همگام سازد، مي‌رساند كه مهارت و كنترل زيادي دارد. اين امر لذت زن را بسيار افزايش مي‌دهد.}

^{زن دوست دارد كنترل مرد را متزلزل كند. اين كار باعث تحريك خودش مي‌شود.}

^{بدون درك احساس زن، مرد از اين كه ريتم خود را نمي‌تواند حفظ كند، احساس عدم كفايت مي‌كند. ولي زن به راستي خوشحال مي‌شود وقتي مي‌بيند مرد آن قدر كنترل روي خود دارد كه مي‌تواند براي او حركاتش را آهسته كند.}

^{اگر مرد طوري تحريك شود كه نتواند مقاربت را بدون ارگاسم ادامه دهد، بايد صرفاً حركاتش را آهسته كند و يا به مدت چند دقيقه براي آرام شدن دراز بكشد و يا به آهستگي از مقاربت دست بردارد و فقط به برانگيختن زن ادامه دهد.}

^{هرگاه او شروع به از دست دادن كنترل خود كند، عموماً نشانه آن است كه دريافت و پذيرندگي زن ناقص است. زن در اين حالت گاه به آماده بودن تظاهر كرده و حركات شهواني‌اش را شدت مي‌بخشد تا شوهر را خشنود كند و يا به او برسد؛ اما،‌ در اين نقطه مرد تمايل به رها كردن كنترل خود يافته و زودتر از موقع ارضا مي‌شود. وقتي هم چنين چيزي رخ دهد، هيچ كدامشان احساس خوبي نمي‌كنند.}

^{اشتباهات رخ مي‌دهند. كاري هم نمي‌شود كرد. طبيعت زندگي نقص‌پذيري است. بنابراين، مطمئناً سكس نمي‌تواند در هر بار بي‌عيب و نقص باشد. در مواقعي كه مرد قبل از زن به اوج لذت مي‌رسد، به جاي احساس بد داشتن، بايد به خود خاطر نشان كند دفعه بعد به همسرش قبل از خود ارگاسم خواهد داد. او مي‌تواند با محبت و از سر صفا جمله‌اي چون اين جملات به همسرش بگويد:}

^{يكي به تو بدهكارم عزيزم!}

^{امروز غيرقابل مقاومت بودي، ولي دفعه بعد جبران مي‌كنم.}

^{عزيزم، دوستت دارم. قول مي‌دهم دفعه بعد تماماً از آن تو باشم.}

^{بعد از گفتن چنين عبارت پوزش‌خواهانه‌اي، بهترين كار اين است كه ديگر در مورد آن صحبتي نشود. طوري رفتار كنيد كه گويا همه‌چيز خوب و رو به راه بوده است. اگر مرد نااميد و يا پكر به نظر برسد، بهترين كار زن اين است كه همه‌چيز را خوب نشان دهد و مدتي مرد را تنها بگذارد. در صورتي هم كه زن فوراً ارگاسم بخواهد،‌ مي‌تواند با كمي كمك مرد خود را به اوج لذت جنسي برساند.}

^{وقتي مرد نعوظ نمي‌كند}

^{مرد همان طور كه ممكن است كنترلش را از دست دهد، اين امكان نيز وجود دارد كه نعوظ نكند. راه حل در هر دو مورد پيرو يك قاعده كلي است:‌ مرد بايد توجه را بيشتر روي لذت زن متمركز كند. همچنان كه لذت زن افزايش مي‌يابد و كنترل خود را از دست مي‌دهد، مرد كنترل خود را باز مي‌يابد. زوج‌ها عموماً اين اشتباه را مي‌كنند كه توجه را روي مرد متمركز مي‌كنند؛ طوري كه گويا مشكلي دارد. اما، هرچه بيشتر تلاش شود مرد نعوظ كند، كار مشكل‌تر مي‌شود.}

^{وقتي مرد در حفظ كنترل خود مشكل دارد يا نعوظ نمي‌كند، بايد توجه را بيشتر روي لذت زن متمركز ساخت.}

^{گاهي مشاوره مي‌تواند ياري بخش باشد، ولي بهترين راه اين است كه ابتدا فقدان توانايي مرد را ناديده گرفت و توجه خود را روي سيراب كردن زن متمركز كرد. براي هر دو، بهتر است تا مدتي روي ارضا و كاميابي زن كار كنند و نعوظ نكردن مرد را ناديده بگيرند.}

^{آنان حتي بدون نعوظ مرد، مي‌توانند لذت زيادي را از نظر جنسي ببرند. مرد مي‌تواند به شايستگي روي فوت و فن‌هايي كار كند كه ماهرانه براي برانگيختن زن قابل استفاده‌اند. در چنين صورتي، به طور خود به خود مرد قادر مي‌شود نعوظ كند.}

^{هرچند در سكس نبايد مكانيكي رفتار كرد، ولي همچنين مهم است كه اصول اوليه رفتار جنسي را به صورت بسيار ملموسي دانست. در فصل بعد، به بررسي تفاوت‌هاي زنان و مردان از نظر آناتومي جنسي مي‌پردازيم و نگاهي به روش‌هاي مختلف برانگيختن موفقيت‌آميز مي‌اندازيم.}

موضوع: نويسنده: مدیر

مريخي ها و ونوسي ها در اتاق خواب - قسمت8

^{مريخي ها و ونوسي ها در اتاق خواب - قسمت8}

^{سكس مكانيكي يا سكس خلاق}

^{دكتر جان گري}

^{رمز ديگر سكس عالي تنوع است. زنان يكنواختي را دوست ندارند و مي‌خواهند، هر بار با دفعه قبل لااقل كمي فرق كند؛ اما غريزه مرد از اين نكته آ‌گاه نيست، زيرا مرد ذاتاً هدفمند است. او به دنبال فرمولي براي رسيدن به مقصد مي‌گردد، و اگر يك بار نتيجه گرفت، گرايش به تكرار دارد. اصل راهنماي مرد اين است:‌ تا كار مي‌كند، تعميرش نكن!}

^{براي بسياري از مردان خطر كردن و هر بار چيز تازه‌اي را آزمودن رنج‌آور است. مرد ميل دارد فرمولي بيابد كه هميشه موثر باشد و او با خيالي آسوده، همواره بداند كه چه دارد مي‌كند. او با فرمول‌هاي خاص احساس راحتي مي‌كند؛ اما زن از چيز ديگري لذت مي‌برد. زن وقتي نداند مرد در قدم بعد چه خواهد كرد، برايش بسيار هيجان‌آور است. دانستن اين كه بعدش چه مي‌شود، او را حقيقتاً از انگيزه مي‌اندازد.}

^{قابل پيش‌بيني نبودن رفتار مرد، براي زن بسيار هيجان‌آور است. زن زماني از انگيزه مي‌افتد كه بداند گام بعد چه خواهد كرد.}

^{مهم نيست فرمول جنسي تا چه حد خوب باشد، چند بار كه استفاده شد قابل پيش‌بيني، روتين‌وار و كسل كننده مي‌شود. به هنگام نوازش بدن زن، اگر او در اوج برانگيختگي نباشد، انجام مكرر يك حركت مي‌تواند تا حدي كسلش كند. تغيير ريتم‌ها و حركات، اگر به نظر مرد مهم نيايد، براي او بسيار مهم است.}

^{تغيير ريتم‌ها و حركات، اگر به نظر مرد مهم نيابد، براي زن كمال اهميت را دارد.}

^{تغيير در حركت بدن نيز زن را برمي‌انگيزد. حالات را مي‌توان عوض كرد. گاه مرد روي زن و گاه زن روي مرد قرار مي‌‌گيرد. همچنين، مي‌توان طرفي كه رو به هم هستند را عوض كرد. تمام اين حركات براي اين است كه زن فكر نكند و تمركزش را روي حرارت عاشقانه‌اي بگذارد كه بدنش را لمس مي‌كند. بله، همچنان كه مرد مدام مشغول به اوست، زن در هيجان اين انتظار به سر مي‌برد كه «بعد چه خواهد شد؟» اين چشم به راهي در زن بسيار هيجان‌آور و تحريك كننده است.}

^{سكس و بيس‌بال}

^{دكتر جان گري}

^{چه چيز سكس را براي زن هيجان‌انگيز مي‌كند؟ مقايسه‌ سكس با بيس‌بال وسيله خوبي براي پرتوافكندن به اين معماست. وقتي مرد بيس‌بال تماشا مي‌كند، آنچه آن را برايش هيجان‌انگيز مي‌كند چشم به راه بودن است:‌ چه اتفاقي مي‌افتد؟ چه كسي روي بيس مي‌رود؟ آيا توپ گرفته مي‌شود؟ چه كسي ضربه را مي‌زند؟ چه كسي امتياز مي‌آورد؟ كدام طرف برنده خواهد شد؟}

^{در حالي كه مرد بازي را تماشا مي‌كند با هر ضربه زدن به توپ، تنش وجودش را فرا گرفته و رها مي‌شود. هر بار كه بازيكني روي بيس مي‌رود؛ احساس هيجان و تنش فزاينده به او دست مي‌دهد. اين تنش نيز با همهمه‌هايي از شور و شوق، وقتي بازيكن تيمش به بيس ديگر مي‌رود يا امتياز مي‌آورد رها مي‌شود.}

^{حال، بازي هر چقدر هم هيجان‌انگيز باشد،‌ وقتي به اتمام رسيد و شما نوار ضبط شده‌اش را تماشا كرديد، قابل پيش‌بيني و در هر بار كسل‌كننده‌تر مي‌شود. به همين ترتيب، استفاده از فرمول خاص در سكس، تجربه را به مرور پيش‌بيني‌پذير و كسل‌كننده مي‌كند.}

^{پيش مي‌آيد كه مرد فرمول موفقي را در سكس مي‌يابد و آن را، خارج از اصول سكس عالي، تغيير مي‌دهد به خيال آن كه موثرتر شود. مثلاً به جاي پيش‌نوازش، مستقيماً به سراغ مقاربت مي‌رود. اين كار شبيه گوش كردن به خبر ورزشي براي پي بردن به نتيجه بازي است. از نتيجه بازي باخبر شدن و ديدن بخش‌هاي برجسته‌ آن مطمئناً سرگرم كننده است؛ اما به هيچ‌وجه قابل قياس با هيجان رفتن به استاديوم و تماشاي مستقيم ‌بازي نيست.}

^{تماشاي تمام بازي نتيجه را بسيار هيجان‌انگيزتر مي‌كند. پيش‌نوازش نيز براي سكس همين حكم را دارد و معاشقه را براي زن بسيار هيجان‌انگيزتر مي‌كند. براي او نتيجه مهم نيست؛ بلكه كل بازي اهميت دارد.}

^{اولين ضربه}

^{بياييد مثال بيس‌بال را رها نكنيم. اين مثال، برخي زواياي پنهان سكس را به خوبي روشن مي‌كند. مرد در پيش‌نوازش شروع به نواختن انگشت سبابه بر بالاي سينه زن مي‌كند. شور اين لحظه مانند اولين ضربه بيس‌بال است. سپس، نزديك شدن به سينه اشتياقي مي‌آفريند كه ضربات محكم بيس‌بال در دل تماشاگران خلق مي‌كنند. جمعيت شديداً هيجان‌زده شده‌اند و زن نيز متحير است كه «آيا او به روي بيس من خواهد رفت؟» اما، ناگهان همه‌چيز خراب مي‌شود. مرد دستش را بر مي‌دارد و قصد سر به سر گذاشتن دارد. اولين ضربه خارج شده و همه ناله مي‌كنند. ولي دوباره شعف چشم به‌راهي ديده‌ها را مفتون مي‌كند. ضربه بعدي زده شده است.}

^{مرد مي‌تواند شكل ضربه را كمي عوض كند. حال از دو انگشت استفاده مي‌كند. اين تغيير كوچك به راستي معجزه مي‌كند. ضربه ديگري نواخته شده: آيا او به روي بيس خواهد رفت؟}

^{سرانجام، در حين برانگيختن بيشتر، مرد مي‌تواند يكي از سينه‌هاي زن را در دست بگيرد و ديگري را ببوسد. بعد، ممكن است به آهستگي دست ديگرش را به قسمت ديگري از بدن وي ببرد. انجام اين كارها به اندازه يك بازي واقعي پرهيجان است. همه چيز به تدريج پيش مي‌رود و مرد در مقاربت به يك «هوم ران» دست مي‌زند. هيجان جمعيت در اوج قرار دارد. تيمشان توانسته چهار امتياز كسب كند.}

^{اعجاز پيش‌نوازش}

^{دكتر جان گري}

^{اگر مقايسه‌ بيس‌بال با سكس را به خاطر بسپاريد، پيش‌نوازش زن برايتان معناي كاملاً جديدي پيدا مي‌كند و به درستي متوجه مي‌شويد پيش‌نوازش چرا اين قدر براي زن اهميت دارد.}

^{زن سه ناحيه شهوت‌انگيز دارد. او مانند مرد نيست كه فقط يك ناحيه داشته باشد. اين سه ناحيه يادآور خوبي هستند كه مرد بايد از هر دو دست و دهانش استفاده كند.}

^{وقتي مرد از دستش استفاده مي‌كند مي‌تواند يك انگشت يا گاهي سه انگشت را به كار گيرد. دست كشيدن بر انحناي بدن زن در خطوط راست يا پرپيچ و خم امكان‌پذير است. تماس مي‌تواند سفت و محكم يا بي‌نهايت آرام باشد . انگشتان مي‌توانند به طرف راست بگردند و سپس به طرف چپ بروند. مي‌توانند بالا و پايين بروند. هر تنوع كوچكي برآورنده نياز زن به تنوع است.}

^{هر تنوع كوچكي در حركات مرد برآورنده نياز زن به تنوع است.}

^{مرد، با گذاشتن وقت براي پيش‌نوازش، لذت زن را زياد مي‌كند. باز تأكيد مي‌كنم اين قاعده كلي را به خاطر داشته باشيد كه زن ده برابر مرد نياز به پيش‌نوازش دارد. سن مرد بالا كه مي‌رود براي برانگيخته شدن شايد نياز به قدري پيش‌نوازش بيشتر بيابد، و زن ممكن است كمي نيازش كاهش پيدا كند. به هر حال، اين دستورالعمل كلي را نيز به خاطر داشته باشيد: نه آنچه مرد انجام مي‌دهد، بلكه مدتي كه صرف مي‌كند است كه كاميابي زن را تضمين مي‌كند.}

^{مرد بايد به خاطر داشته باشد، نه آنچه انجام مي‌دهد، بلكه مدتي كه صرف مي‌كند است كه كاميابي زن را تضمين مي‌كند.}

^{اگر پيش‌نوازش سي دقيقه طول كشيده و زن به ارگاسم نزديك نشده، مي‌توان فرض كرد او ارگاسمي نخواهد داشت. گاهي، اگر مرد همچنان ادامه دهد، زن بالاخره به ارگاسم مي‌رسد. براي ياري به مرد كه بداند «چه بايد بكند؟»، بسيار خوب است كه زن به او بازخوردي واضح و روشن بدهد.}

^{براي ياري به مرد كه بداند «چه بايد بكند»، بسيار خوب است كه زن به او بازخوردي واضح و روشن بدهد.}

^{چه بسا مرد مدت زيادي صرف تحريك زن كند و متوجه چيزي نشود، ولي زن واقعاً بخواهد مرد ادامه دهد. در چنين حالتي، زن مي‌تواند از عبارتي شبيه عبارات زير استفاده كند:}

^{واقعاً از اين كار خيلي خوشم مي‌آيد.}

^{مي‌دانم خيلي طول كشيده،‌ ولي برايم واقعاً لذت‌بخش است.}

^{دلم نمي‌خواهد الان تمام شود. اين كار را دوست دارم.}

^{همچنين، اگر زن صرفاً بخواهد در سكوت از تماس مرد لذت ببرد و انباشته از سحر دستان او شود، شايد مرد اين امر را در نيابد و شروع به احساس ناراحتي كند؛ زيرا فكر مي‌كند هيچ اتفاقي در حال رخ دادن نيست. زن مي‌تواند براي كمك به او بگويد:}

^{مي‌دانم خيلي ساكتم، ولي واقعاً از اين حالت خوشم مي‌آيد.}

^{واقعاً از كاري كه مي‌كني خوشم مي‌آيد. كمكم مي‌كند آرام و رها شوم.}

^{اوه! اين همان چيزي است كه به آن نياز داشتم.}

^{با عبارات كوتاه و اطمينان بخشي مانند گفته‌هاي فوق، مرد مي‌تواند بدون دلواپسي از اين كه دارد كار غلطي مي‌كند، همچنان ادامه دهد. بله، مرد نياز به بازخورد مثبت زن دارد تا با اعتماد به نفس پيش برود.}

^{به كمك عبارات كوتاه و اطمينان بخش زن، مرد مي‌تواند بدون دلواپسي از اين كه دارد كار غلطي مي‌كند، همچنان ادامه دهد.}

^{چگونه مرد مي‌تواند خودانگيخته‌تر شود؟}

^{دكتر جان گري}

^{همان طور كه گفته شد، بعضي از مردان نمي‌توانند بدون اتكا به فرمول در سكس احساس آرامش كنند. اين مشكل را مي‌توان با انتخاب فرمول‌هاي فراوان و هر بار استفاده كردن از يكي از آن‌ها حل كرد. در واقع، اگر مرد از فرمول‌هاي مختلف استفاده كند، مي‌تواند فرمول منحصر به فرد و مورد علاقه‌ خود را نيز به طور موثر به كار برد.}

^{به اين ترتيب، مرد همچنان از فرمول‌ها استفاده مي‌كند، ولي در عين حال به زن نيز تنوع مورد نيازش را مي‌دهد. در حالي كه مرد از ميان الگوها و فوت و فن‌هاي گوناگون دست به انتخاب مي‌زند، زن متحير مي‌شود كه مرد در قدم بعد چه خواهد كرد؛ و مرد احساس ايمني مي‌كند، چون مي‌داند چه مي‌كند. به علاوه، با جاي‌‌گزين كردن فنون، مرد به طور خودكار شروع به خلق فوت و فن‌ها و روش‌هاي تازه خواهد كرد. در نتيجه، سكس مكانيكي به آهستگي هرچه بيشتر در طي زمان خودانگيخته‌تر و مبتكرانه‌تر خواهد شد.}

^{چگونه خلق و خوي جنسي زن عوض مي شود؟}

^{وقتي مرد كمتر مكانيكي عمل كند و رفتارش در سكس غيرقابل پيش‌بيني شود، زن فرصت مي‌يابد به كشف و بيان خلق و خوي منحصر به فرد جنسي خود و يا احساساتي كه دارد بپردازد. او حال فرصت بيشتري دارد خودانگيخته باشد و به شكل‌هاي مختلف واكنش نشان دهد. وقتي زن همواره و در هر بار براي تغيير يافتن احساس آزادي كند، مانند آب و هوا، حالات جنسي‌اش عوض مي‌شود. توصيه‌ام به كساني كه سكس را براي هميشه هيجان‌انگيز مي‌خواهند اين است كه تغييرات طبيعي زن را قدر و ارزش بگذارند.}

موضوع: نويسنده: مدیر

زنم ديوانه سكس شده است، مرا نجات دهيد

^{زنم ديوانه سكس شده است، مرا نجات دهيد}

^{باري كلارد، 22 ساله اهل بركس انگلستان با ادعاي اينكه"همسرش بعد از استفاده از قرصهاي رژيمي، به يك مجنون و ديوانه سكس تبديل شده است!" از وي شكايت كرد!
وي گفت كه با همسرش، قبل از استفاده وي از قرصهاي لاغري، هفته اي دوبار سكس مي كرده است اما همسرش "كيلي" بعد از دوماه استفاده از قرصهاي رژيمي، روزي سه بار به زور با وي سكس مي كرده است!
ضلع سوم اين شكايت براي طلاق، شركت سازنده قرص لاغري خواهد بود.
مرد انگليسي ادامه داد: " قرص ها را از يك سايت اينترنتي با نام "لاغر و سكسي" خريداري كردم. هنگامي كه با تبليغ آن شركت مبني بر "هم لاغر شويد و هم زندگي سكسي تان را به اوج برسانيد" مواجه شدم، خنده ام گرفته بود. اما الان اين شركت، در حال نابود كردن زندگي خانوادگي من است. "كيلي" در طول دو ماه 13 كيلو لاغر شد اما در هر ساعت از روز، حتي هنگامي كه خواب هستم مرا مجبور به سكس مي كند!"
وي ادامه داد" هنگامي كه به همسرم گفتم ميل ندارم، شروع به دعوا كرد. طوري شده است كه حتي براي غذاخوردن هم در خانه آفتابي نمي شوم! چاره اي جز طلاق نداريم!"
باري كلارد همچنين به دليل آنچه كه " از بين بردن زندگي سكسي خانواده ها" ناميده است از شركت مزبور شكايت نموده است.}

^{آدرس سايت شركت توليد داروي عجيب
جهت علاقمندان:}

^{http://www.slimnsexy.biz/}

موضوع: نويسنده: مدیر

مقابله با پايان يافتن يك رابطه

^{مقابله با پايان يافتن يك رابطه}

^{در عالم تجرد و تلاش براي يافتن شخص مناسب، هميشه اين امكان وجود دارد كه پس از مدتي معاشرت با شخصي جذاب يا قابل قبول، با جمله ناراحت كننده اي از اين دست روبرو شويد: "ما به درد هم نميخوريم" يا " اين رابطه به جايي نميرسه.

گذشته از اين كه دنيا بر سرتان خراب ميشود، چه كار ديگري ميتوانيد انجام دهيد؟ گريه كنيد؟ سعي كنيد او را به ادامه دادن رابطه تشويق كنيد؟ وسايلش را از پنجره به بيرون پرتاب كنيد؟ آنچه مسلم است اين است كه شما خود را در يك كشمكش احساسي شديد خواهيد يافت. اما براي بازگشت به زندگي طبيعي، روشهاي متعددي وجود دارد كه در اينجا به آن اشاره كرده ايم.}^{يك دقيقه بعد از به پايان رسيدن رابطه
آنچه ميخواهيد انجام دهيد:
شما يك يا چند مورد از صدها واكنش ممكن را تجربه خواهيد كرد، از جمله خشمي شديد و طوفاني، حمله اشك و داد و فرياد يا بهت زدگي.

روش بهتر مقابله:
دكتر دن نوهارت (Dan Neuharth) روانپزشك و نويسنده كتابهاي بسيار مفيد خودشناسي ميگويد:" هنگامي كه خبر بدي را ميشنويم، بدن وارد حالت وحشت شديد و جنون آميز شده و همه چيز در آن سرعت ميگيرد." او ميگويد كه بهترين روش در دست گرفتن كنترل در چنين لحظات سرسام آوري، متوقف شدن، نگاه كردن و گوش دادن است.

" بر وجود خودتان متمركز شويد، به تنفس خود توجه كرده و كوشش كنيد كه سرعت حركات و واكنشهاي بدن خود را پايين بياوريد." اين خودآگاهي ميتواند به شما كمك كند تا در 60 ثانيه پر تنش اوليه منطقي و هوشيار باقي بمانيد. به محض اينكه آرام شديد، از يار سابق خود دور شويد تا مدتي تنها يا با دوستان خود باشيد و به تدريج موقعيت جديد را درك و هضم كنيد. بيهوده در كنار او نمانيد و براي يافتن پاسخ به اين در و آن در نزنيد زيرا كار عاقلانه اي نيست و نتيجه اي هم نخواهد داشت. قطع رابطه نوعي مذاكره نيست و هر كاري كه پس از آن براي تغيير نظر طرف مقابل يا تنبيه او انجام دهيد، در نهايت موجب ناراحتي خودتان خواهد شد.}^{يك ساعت بعد
آنچه ميخواهيد انجام دهيد:
كوشش ميكنيد كه حال خود را بهتر كنيد. مينشينيد و اندوه خود را در الكل غرق ميكنيد، به خريدي بي قيد و بند ميرويد يا نيمه شب به يار سابق تلفن ميكنيد تا "آخرين حرفتان" را به او بزنيد.

روش بهتر مقابله:
انجام دادن كارهايي كه به شما آرامش روحي ببخشند، بسيار عالي است به شرط اينكه با انجام دادن آنها دچار پشيماني نشده و حال خود را بدتر نكنيد. به گفته نوهارت:" گاهي در زماني كه دل شكسته شده ايد فكر ميكنيد كه تنها عامل تسكين بخشي كه به آن نياز داريد ميتواند دو كيلو شكلات باشد. اما اگر علاوه بر تنها شدن، احساس چاقي هم به سراغتان بيايد، بايد به فكر روش مقابله ديگري باشيد. و اينرا هم بگويم، اثبات اينكه دوست سابقتان اشتباه كرده است تاثيري در اصل ماجرا كه رها شدن شما باشد، نخواهد داشت. اينكار تنها موجب ميشود كه شما كمي نامتعادل به نظر برسيد. شما دونفر ميتوانيد "بعدا" گفتگويي منطقي با يكديگر داشته باشيد.

از جمله رفتارهاي مثبت ميتوان به موارد زير اشاره نمود: گفتگو با يك دوست نزديك كه بتواند فقط به درددل شما گوش كند يا رفتن به باشگاه ورزشي. ميزان اندورفين (endorphin) (نوعي پروتئين مسكن) دريافتي شما پس از ورزش يا حتي يك پياده روي طولاني، ميتواند امواج اندوه را خنثي كند.}^{يك روز بعد
آنچه ميخواهيد انجام دهيد:
عمل از روي انگيزه آني و بدون تفكر. شما ميل فراواني براي تماس با او احساس ميكنيد، با 50 نفر از دوستان اينترنتي خود قرار ميگذاريد، روي بدنتان خالكوبي ميكنيد يا نيمي از موهاي سرتان را ميتراشيد.}^{روش بهتر مقابله:
كنترل نكردن انگيزه هاي ناگهاني و غير عقلاني، واكنش دفاعي ذهن براي كنار راندن صدمه روحي وارده است. دكتر نوهارت ميگويد:" در اين زمان اطلاعات هنوز در حال هضم هستند. كساني وجود دارند كه صبح روز بعد هنگام بيدار شدن، به خاطر نمي آورند كه از طرف شخص مورد علاقه خود رها شده اند." هنگامي كه اين افراد متوجه ميشوند آنچه به ياد مي آورند، تنها يك خواب بد نبوده است، به اين فكر مي افتند كه شايد يك تغيير بتواند همه چيز را بهتر كند يا لااقل آغازي تازه باشد. " بايد متوجه باشيد كه اين ايده جديد، تنها در اثر يك انگيزه آني ايجاد شده است و بلافاصله آنرا عملي نكنيد." او در اين زمان نوشتن خاطرات روزانه را تمريني مفيد ميداند. هيچ كس نميخواهد طرد شود، اما تراشيدن مو هم نميتواند فايده اي داشته باشد.}^{سه روز بعد
آنچه ميخواهيد انجام دهيد:
خزيدن در يك حفره تاريك، ماندن در رختخواب، بارها و بارها شنيدن يك ترانه غمگين.}^{روش بهتر مقابله:
بله، حقيقت تلخ است. "بين يك روز و سه روز تفاوت كيفي بسياري وجود دارد. حالا زماني است كه اين قطع رابطه به خوبي درك شده و حالاست كه شما درهم شكسته خواهيد شد." ترشح آدرنالين (و خشم) موجب ميشود كه دو روز اول را بگذرانيد، اما پس از تحليل رفتن اين هورمون، خود را با همان ميزان درد و خستگي ناشي از حركت در طوفان احساسات مختلف، خواهيد يافت. سيل اشكهايي كه تصور ميكرديد فرو نخواهند ريخت، جاري ميشوند. لحظه اي خشمگين و لحظه اي غمگين خواهيد شد و در مراحل مختلف اندوه به حركت درخواهيد آمد. در اينجا بايد حواس خود را به اينكه استراحت كرده، غذا خورده و در كل از خود مراقبت كنيد، معطوف نماييد زيرا بخشي از وجود شما، از درون زندگيتان كنده شده است. اگر به يك روند مشخص كه شما را مشغول نگه دارد بچسبيد، كار عاقلانه اي انجام داده ايد.}^{يك هفته بعد
آنچه ميخواهيد انجام دهيد:
تلفن كردن به او، ورود به صندوق پست اينترنتي او، چك كردن مدام و وسواس گونه پيامهاي روي تلفن، چك كردن پيامهاي دوستان او در صفحات عمومي مانند ياهو 360.

روش بهتر مقابله:
تبريك! شما اكنون در مرحله " او را برميگردانم" هستيد! نوهارت ميگويد: "در اين مرحله شما سعي ميكنيد به شيوه اي عقلاني از اين شوك خارج شويد، اما اين تصور كه شايد دل او برايتان تنگ شده باشد، فقط وضعيت را بدتر خواهد كرد." فكر كردن مداوم به او تنها درد و رنج شما را افزايش خواهد داد. پذيرفتنش مشكل است، اما اگر شخص مورد نظر واقعا نخواهد با شما باشد، شما نميتوانيد هيچ كاري براي بازگردانش انجام دهيد. در برابر وسوسه تحليل تمام دلايل او براي پايان دادن به رابطه مقاومت كنيد و تصور نكنيد كه تنها با تغيير دادن يك بخش كوچك از اين موارد ميتوانيد دوباره وارد زندگي وي شويد. اما اعتقاد به اينكه ميتوانيد از ميان اين حادثه با بلوغ بيشتر خارج شويد و رنج فعلي را دور بياندازيد بسيار مفيد خواهد بود. شايد در اين مرحله متوجه نشويد، اما بدانيد همانطور كه زخمها، بدون اينكه از آنها بخواهيد، درمان ميشوندف قلب شكسته هم التيام ميابد.}^{دو هفته بعد
آنچه ميخواهيد انجام دهيد:
فكر كردن به اينكه در روزها و موقعيتهاي آتي، داشتن يك يار و يك زوج بودن چگونه ميتوانست باشد، يادآوري نكات مثبت و مواهب بودن در يك رابطه عاشقانه و فكر كردن به اينكه ديگر عاشق نخواهيد شد.}^{روش بهتر مقابله:
از خود بپرسيد كه آيا واقعا براي او دلتنگ شده ايد يا دلتان براي آنچه در رابطه بوده، مانند نجواهاي عاشقانه و قرارهاي معمول شبهاي تعطيل تنگ شده است. در حال حاضر شما تنها به ياد لحظات خوش گذشته و وارونه و زيبا جلوه دادن تاريخچه رابطه خود با كسي هستيد كه عملا شما را از زندگي خود بيرون انداخته است. آيا اين شخص ارزش اين همه اشك و آه را دارد؟ آيا زمان دور ريختن نشانه هاي حضور وي در زندگي شما نرسيده؟ عكسها را در جايي دور از ديد قرار دهيد، اي-ميلهاي مشتركتان را پاك كنيد، خانه را مجددا و به ميل خود بچينيد تا با نگريستن به آنها مدام به ياد اطرات گذشته نيافتيد. نوهارت ميگويد:" روابط عاشقنه در اصل عادت هستند، و شما بايد اين عادت را ترك كنيد. اگر نشانه هاي اين شخص را مدام در اطراف خود ببينيد، خارج كردن وي از ذهنتان دشوارتر خواهد شد."}^{يك ماه بعد
آنچه ميخواهيد انجام دهيد:
سعي ميكنيد حضور اين شخص ناراحت كننده را در زندگي خود فراموش كنيد، انگار هرگز او را نميشناخته ايد.

روش بهتر مقابله:
قبل از اينكه معشوق سابق خود را به كلي فراموش كنيد، با توجه با فاصله اي كه در اين مدت ايجاد شده، مدتي صبر كنيد تا بيشتر درباره او فكر كنيد. نه به خاطر اينكه دوباره وي را به دست آوريد، بلكه براي اينكه اين رابطه را مرور كرده و از تكرار اشتباهات اجتناب كنيد. (البته اگر هنوز به اندازه روز سوم احساس درماندگي ميكنيد، براي پيشگيري از افسردگي با يك مشاور تماس بگيريد.)

يك خط زماني مشخص را در نظر بگيريد و از زمان آشنايي خود، اولين قرار ملاقات عاشقانه، اولين مشاجره و هر واقعه مشخص ديگر يادداشتهايي برداريد. اكنون دورنمايي از اين رابطه در دست داريد و ميتوانيد از بيرون به آن نگاه كنيد و نكات مثبت، منفي و زماني كه هشدارهاي پايان رابطه آغاز شده و شما آنرا نديده گرفته بوديد را بيابيد. زماني كه توانستيد بدون احساس درد و اندوه به نكات مثبت او فكر كنيد ميتوانيد مطمئن باشيد كه از او دور شده و از رابطه خود چيزي آموخته ايد.
حالا زمان جلو رفتن در زندگي و آغاز راهي جديد فرارسيده است.}

موضوع: نويسنده: مدیر

حتماً بايد ازدواج كنيم؟... چرا؟

^{حتماً بايد ازدواج كنيم؟... چرا؟}

^{حتماً بايد ازدواج كنيم؟... چرا؟

بله! واقعاً بايد اين كار بكنيد! خيلي زود! به قول آلماني‌ها: «ازدواج زود، عشق پايدار»! اما قبل از اينكه به «چرا بايد ازدواج كنيم» بپردازيم، اول بايد به «چرا بايد ازدواج كنيم» بپردازيم!
بعضي «بايد»ها، صرفاً يك حكمِ بي‌چون و چراي تخطي‌ناپذير آمرانه‌اند؛ اما هستند «بايد»هاي ديگري هم كه يك ضرورت را به ياد مي‌آورند. تو بايد غذا بخوري! تو بايد نفس بكشي! تو بايد وقتي به يك ميهماني سرشناس دعوت شده‌اي، كفشهاي يك‌سال‌واكس‌نزده‌ات را بالاخره واكس بزني! اين سه «بايد»، هيچ كدام، آمرانه نيستند؛ دقيقاً به يك ضرورت اشاره مي‌كنند؛ و تو كاملاً اختيار داري علي‌رغم «بايد»ي كه نويسنده نوشته يا گوينده گفته، غذا نخوري و نفس نكشي و كماكان به صرافتِ واكس زدنِ آن كفش پوسته‌پوسته‌شده‌ي يك‌سال‌واكس‌نخورده‌ات نيفتي! اما... واقعاً بعدش چه مي‌شود؟ كي ضرر مي‌كند؟ گوينده يا نويسنده‌اي كه «بايد» را گفته و نوشته، يا تو؟!
تو بايد ازدواج كني. اين «بايد»، يك بايد‌ آمرانه نيست!

ــ چرا بايد ازدواج كنيم؟

 تا دوستِ خدا بشوي! خدا تو را دوست خواهد داشت اگر براي خاطر او ازدواج كني يا براي خاطر او، ازدواج يكي را با يكي ديگر جور كني. تو مي‌تواني و كاملاً مختاري كه ازدواج نكني و غريزه‌ات را رها كني هر كار مي‌خواهد بكند؛ اما تو براي خاطر خدا ازدواج مي‌كني، چون او از تو خواسته و گفته تنها راه درست براي زن و مردهاي عالم، همين يك راه است.
 تا دوست‌داشتني‌ترين چيزي را بسازي كه تا حالا كسي ساخته! خدا ــ كه خداست و اين همه چيز خلق كرده و ساخته ــ‌ از ميان همه‌ي ساخته‌هاش، ازدواج را بيشتر از بقيه دوست دارد و پيش خودش عزيز مي‌دارد. اين، يعني كه به فكر ساختن چيز ديگري نباش! اگر چيز خوب ديگري وجود داشت، خدا حتماً آن را برايت خواسته بود و به زن و مردهاي عالم مي‌گفت كه من آن چيز را عزت داده‌ام!
 تا همين‌طور مجرد نباشي و ببيني كه خدا متأهل‌ها را بيشتر دوست دارد! اين، يك واقعيت است كه خدا متأهل‌ها را بيشتر دوست دارد و بيشتر تحويلشان مي‌گيرد؛ حالا مي‌خواهد توي كَتَت برود يا نرود! و باز چه بخواهي قبول كني چه نه، اين قانون عالم است كه آدم‌هاي عزب بيشتر در معرض بدي و شرّند تا آنها كه زن و شوهر هم‌اند. كار به آنجا كشيده كه حتي خدا آدم متأهلي را كه خوابيده، بيشتر دوست دارد تا مجردِ شب‌زنده‌داري كه همين حالا روزه هم هست! اينها همه به علتِ پرتگاه‌هاي عميقي است كه مجردها خودشان نمي‌دانند و دارند هر روز و هر ساعت و هر آن، بر لبه‌اش راه مي‌روند. خدا متأهل‌ها را بيشتر دوست دارد؛ چون تاب ديدنِ مجردها را كه در پرتگاه‌ها مي‌افتند، ندارد...
 تا مطمئن شوي دينت تا نصف شارژ شده!  كسي كه ازدواج مي‌كند، نصفِ دينش را كامل مي‌كند. گفته‌اند نصفِ عبادتي را هم كه بايد مي‌كرده، با ازدواجش كرده. حالا ‌مانده نصفه‌ي ديگر دينش و نيمه‌ي دوم عبادت و اطاعتي كه بايد بكند. او براي اين نصفه و نيمه‌ي اول، ازدواج پيشه كرده بود؛ حالا براي نصفه و نيمه‌ي ديگر بايد تقوا پيشه كند!
 تا داد و فرياد و «واي! وايِ!» شيطان را درآوري!}^{ تا برادر شيطان نباشي! البته مهم است كه مجردها شيطان را دوست نداشته باشند؛ اما از آن مهم‌تر اين است كه شيطان مجردها را خيلي دوست دارد! تا حدي كه با آنها در يك جا بخوابد و دست در گردنِ نفسشان بياندازد و بخواند: ما دوتّا داداشيم...! عزبي كه رختِ دامادي/عروسي تن مي‌كند، شيطان را از اينكه برادرش باشد، نااميد مي‌كند. (و به همين علت، چند خط بالاتر نوشتيم كه كارت‌دعوتِ عروسي/ دامادي‌شان، داد شيطان را درمي‌آورد!)
 تا اخلاقت درست شود!  كسي كه در فشار باشد، خلقش كه تنگ است هيچ؛ اعصاب و روانش هم شديداً به هم ريخته است. البته كم و زياد دارد. بعضي‌ها چنان اعصابشان قاطي است، كه مدام بهانه مي‌گيرند و قال مي‌كنند و بي‌حوصله و تحمل‌اند؛ بعضي‌ها هم چنان اعصابشان قاطي است كه گوشه‌گيرند و بي‌قيد و اعتنا و از سنگ صدا درمي‌آيد، از اينها نه! ازدواج فشار را از آدم برمي‌دارد و براي گروه اول، مقوّم و براي گروه دوم، مليّن است!
 تا مهرباني ببيني و آرامش بيابي!
 تا جسمت...! بله! بالاخره جسمت! خواست‌هاي منطقي جسمت را بايد جواب بدهي! به همين واضحي! منطقي هم بايد جواب بدهي؛ نه اينكه جوري جواب بدهي كه دست و پا و اندامت را بغلطاني توي فساد و كثيفي، و نه تنها نيازش را جواب نگويي كه پريشانش هم بكني! امام رضا به دختران جوان فرمود كه زود شوهر كنند و دنبال هيچ قرص و دوايي هم نيفتند براي به تأخير انداختن خواست‌هاي غريزي‌شان.
 تا روزي‌ات زياد شود!  اين، تضميني است كه هم خدا و هم پيغمبرش داده!  اين را آنها كه خيلي از خرج و برج زندگي مشترك مي‌ترسند، دوباره بخوانند!
 تا گوشه‌گير و منزوي نشوي! خدا نمي‌خواهد تو از جامعه‌ات و آدم‌هاي ديگر دور باشي. بنابراين خيال نكن زاهدها و مرتاض‌هايي كه در ديرهاي قديمي و روي رختخواب‌هاي پر ميخ، روز را شب و شب را روز مي‌كنند و قيد زن و فرزند را كلاً زده‌اند، مقرّبان درگاه خدايند! بايد ميان مردم بود؛ همين مردمي كه زشت‌اند و زيبايند و زن‌اند و مردند. پس فرقي نمي‌كند! چه منزوي شده‌اي چون ازدواج نكرده‌اي؛ و چه منزوي شده‌اي چون نمي‌خواهي ازدواج كني و از دير تنهايي‌ات بيرون بزني، سخت در اشتباهي! آقاي راهب! برو خواستگاري! راهبه خانم! در را به روي خواستگارهات باز كن!}

موضوع: نويسنده: مدیر

انزال زودرس و روش درمان آن

^{انزال زودرس و روش درمان آن}

^{امروز ميخواهيم به يكي از شايع ترين مشكلات جنسي مردان بپردازم ، مشكلي كه به عقيده كارشناسان بيش از يك سوم مردان با آن دست به گريبان اند !}

^{بله ، شك نكنيد ، موضوع بحث انزال زود رس يا به اصطلاح عامه سستي كمر ميباشد ، اگر شما هم با اين مشكل دست و پنجه نرم ميكنيد ، تا انتهاي مقا له را بخوانيد تا از شر اين آفت جنسي خلاص شويد !}

^{انزال زود رس به چه معناست ؟}

^{از نظر علم روانشناسي : انزالي كه بر خلاف ميل شخص و بدون كنترل او انجام ميگرد را انزال زود رس گويند كه بر طبق آن فرد از زمان انزال و كيفيت رابطه ناراضي است و اين نارضايتي ميتواند يك طرفه يا دو طرفه باشد ، به طوريكه حتي اگر شريك جنسي فرد از زمان انزال ناراضي باشد ، انزال را زود رس گويند . ( مثلا اگر مرد در ۸ دقيقه ارضاء ميشود و زن در ۱۰ دقيقه ، انزال را زود رس گويند اما اگر مرد در ۲۰ دقيقه ارضاء شود و زن در ۱۰ دقيقه ، مورد را مربوط به انزال زود رس نميدانند )}

^{از نظر علم پزشكي : انزال كمتر از دو دقيقه كه بدون كنترل شخص انجام گيرد را انزال زود رس گويند .}

^{دلايل ايجاد انزال زود رس در مردان :}

^{۱ – عوامل رواني بازدارنده ( عواملي مانند اضطراب در حين سكس ، احساس گناه يا افسرده گي ميتوانند موجب انزال زود رس شوند )}

^{۲ - فاصله زياد بين روابط جنسي ( وقتي كه احساسات جنسي بين زوجين متراكم ميشود ، معمولا كنترل يك باره آنها سخت ميشود و منجر به انزال زود رس ميشود ! )}

^{۳ – تجربه جنسي كم ( بيشتر افراد در اوايل زندگي زناشويي دچار اين مشكل ميشوند و به مرور زمان با تجربه بيشتر مشكلشان رفع ميگردد )}

^{۴ - عوامل پزشكي بازدارنده ( عواملي نظير آسيب جسمي ، تداخلات دارويي در هنگام درمان بعضي بيماري ها و مشكلات هورموني از جمله عوامل پزشكي هستند كه منجر به انزال زود رس ميشود )}

^{روش هاي درمان انزال زود رس :}

^{۱ – درمان هاي موضعي : استفاده از كرم هاي بيحس كننده مانند ژل ليدوكابين ۲% و اسپري هاي بيحس كننده ميتواند در بهبود انزال زود رس موثر باشد . ( ژل ۲% ليدوكابين + كرم پريلو كابين ۲.۵% + كشيدن كاندوم بر روي آلت تناسلي باعث افزايش زمان انزال ميشود و استفاده از اسپري هاي بيحس كننده به دليل ايجاد حالت تكرر بعد از مصرف زياد توصيه نميشود )}

^{۲- درمان هاي دارويي : دارو هاي مهار كننده بازجذب سرتونين و ضد افسرده گي در درمان انزال زود رس موثر اند ، بر فرض مثال ميتوان به داروهاي خانواده اس اس آر آي ، اشاره كرد كه شامل داپوكستين ، فلوكستين ، پاروكستين و سرتالين ميباشند و همچنين گه گاه داروي وياگرا را توصيه ميكنند . ( درمان هاي دارويي را در مراحل حاد بيماري كه بيماري از فاز پزشكي وارد فاز رواني شديد شده و موجبات مشكلات عديده در روابط فرد شده است ، تجويز ميشوند و استفاده بدون نظر پزشك از اين داروها به دلايل ماهيت هاي اعتياد آور و شرطي كننده و گه گاه تكرر جنسي و همچنين آمار بالاي خودكشي در اثر استفاده از داروهاي ضد افسرده گي ، توصيه نميشود ، لذا در صورت تمايل به استفاده از اين روش حتما قبلا با يك متخصص سايكوتراپ يا روانكاو مشورت كنيد )}

^{۳ – درمان هاي رفتاري : اين نوع درمان ها از موثر ترين و سالم و بدون عارضه ترين نوع درمانها ميباشند و بر طبق آنها فرد به جاي استفاده از دارو يا مواد مصنوعي با استفاده از روش هاي آموزشي رفتاري ، سعي ميكند كه رفتار و احساسات جنسي خود را كنترل كند ( در بيشتر مواقع اين روشها اولين پيشنهاد براي درمان ميباشند ) ، اين روشها به هفت بخش تقسيم ميشوند كه شامل :}

^{تكنيك ماستر و جانسون : اين روش شامل يادگيري ، تشخيص و كنترل احساسات و رفتارهايي است كه منجر ميشود فرد به اوج نقطه لذت جنسي برسد و انزال صورت گيرد ، اين روش نياز به اراده و تمرين زياد دارد ، اما از جمله موثرترين روشهاي درماني است كه تاكنون براي درمان انزال زود رس شناخته شده است ، بر طبق آن فرد در ابتدا توسط خود يا شريك جنسي اش ، تحريك ميشود و هر بار كه به نزديكي نقطه اوج لذت جنسي ميرسند ، عمل تحريك را متوقف و بعد از چند لحظه كه احساسات فروكش كرد ، دوباره اقدام مينمايند ، بعد از چند روز تمرين اوليه ، سكس به روشي كه مرد در زير و زن در بالا قرار ميگيرد عمل تكرار ميشود به اين صورت كه مرد در زمان نزديك شدن به اوج نقطه جنسي با آگاه كردن زن كه در اينجا كنترل عمليات جنسي را در دست گرفته ، او را باخبر ميسازد تا رابطه را كنترل كند ، بر طبق اين روش كه از جمله بهترين روشهاي درماني است ، فرد بعد از چندين هفته تمرين و ممارست ، به مرحله اي ميرسد كه كنترل رابطه جنسي برايش شرطي ميشود و ميتواند با كنترل احساسات سكسي خود ، هم زمان رابطه جنسي اش را زياد كند و هم شريك جنسي اش را ارضاء كند . ( كليه اصول اين روش بر پايه تحريك و توقف قبل از نقطه اوج لذت جنسي ميباشد ، لذا از جمله بهترين روشها براي افزايش مهارت جنسي محسوب ميشود )}

^{تكنيك فشار : بر طبق اين روش با فشار دادن انتها يا سر آلت تناسلي قبل از انزال ، از انزال جلوگيري ميشود كه دليل جلوگيري كردن آن اين است كه با فشار آوردن به اين نقاط فشار خون در اين نقاط كم ميشود و درنتيجه نعوظ يا اركيسون كم ميشود و انزال دير انجام مي پزيرد .}

^{خود ارضائي قبل از انجام سكس ( اين روش به دليل منحرف كردن سكس توسط استمناء هاي غير طبيعي خيلي توصيه نميشود )}

^{پوزسيون خوب هنگام مقاربت : روش هاي معمول ( مرد در بالا ) كمك خيلي زيادي به درمان انزال زود رس نميكند ، براي درمان ميبايست از روشهاي جنسي كه در آن مرد به پشت خوابيده و زن در رو عمليات جنسي را با فعاليت زياد كنترل ميكند از جمله بهترين روشها براي درمان ميباشند .}

^{تعدد مقاربت : زياد كردن تعداد سكس در طول هفته و روز ميتواند به در مان زود انزالي كند به طوريكه اگر هفته اي دو بار سكس داريد و آن را تبديل به هفته اي ۴ الي ۶ بار برسانيد ، بعد از چند هفته مشكل زود انزاليتان تا حدودي رفع ميشود .}

^{اورال سكس : سكس زباني يا به اصطلاح عامه ساك زدن قبل از مقاربت ميتواند كمك زيادي به آرام شدن آلت مردانه در هنگام سكس شود و به درمان زود انزالي كمك كند .}

^{استفاده از كاندوم : استفاده از كاندوم و بخصوص از نوع بيحس كننده آن كه در بازار به فرواني موجود است ، ميتوان به دليل كمتر كردن ميزان تماس آلت جنسي مردانه ، باعث رفع زود انزالي شود .}

^{۴ - درمان هاي رواني – عاطفي : يكي از بهترين ها و موثرترين روشها براي رفع انزال زود رس و افزايش لذت در روابط زناشويي ، جايگزيني عشق بازي در رابطه جنسي است ، بديهي است كه در زمانيكه عشق بازي در رابطه جنسي برقرار باشد و دو طرف در حال عشق بازي بايكديگر اند ، ديگر زود انزالي معني خود را از دست ميدهد ! كارهايي مثل نوازش ، تحريك كلامي و بدني زن قبل از دخول و كارهايي مانند توجه و دادن احساس قدرت به مرد در رابطه كه در پست هاي قبلي وبلاگ نوشتم ، ميتوانند به اين مهم كمك كنند . ( به طور خلاصه اگر زن و مرد در هنگام سكس مشغول عشق بازي باشند به دليل اينكه رضايت جنسي هر دو طرف ايجاد ميشود ، زود انزالي به طور كلي برطرف ميشود )}

^{۵ – درمان هاي سنتي و گياهي : دمكرده گل شقايق و دارچين و همچنين سياه دانه و بخته سنجد در روغن زيتون باعث دير انزالي يا به اصطلاح سفتي كمر ميشود ، همچنين ماليدن حنا هم در بعضي از متون قديمي آمده شده ( صحت علمي روشهاي فوق تاييد نشده و بيشتر تجربي اند ! تا علمي ! )}

^{جمع بندي و نتيجه گيري :}

^{زود انزالي در اصل مشكل يا بيماري محسوب نميشود و ميتوان گفت كه اين وسواس فكري افراد و اضطراب آنها از داشتن يك رابطه با كيفيت است كه منجر بروز اين امر ميشود ، لذا كاهش اضطراب و حفظ آرامش در كنار كنترل بدن و احساسات با تمرين بيشتر بهترين راه كار براي پيشگيري و درمان اين مشكل اند و از همه بهتر و مهمتر اضافه كردن عشق بازي به رابطه جنسي است كه اگر با حركاتي چون نوازش + تحريك سينه ، لاله گوش و كليتوريس ( چوچوله ) + استفاده از كلمات عاشقانه در هنگام سكس ، همراه شوند ديگر معنايي به عنوان زود انزالي و عدم رضايت جنسي بين زوجين معني پيدا نميكند .}

^{در پايان جا دارد به چند حديث كه در مورد زود انزالي روايت شده اند اشاره و درنهايت اطاله كلام كنم :}

^{حضرت محمد ( ص ) ميفرمايند : « چون كسي خواهد كه با زن خود جماع كند به روش مرغان به نزد او نرود ، بلكه اول با او دستبازي و خوش طبعي كند و بعد از آن جماع كند »}

^{تفسير حديث : حضرت (ص ) فرموده اند كه همان اول كار فوري نرويد سراغ دخول ، بلكه با نوازش كردن و تحريك لمسي و زباني همسرتان را براي دخول آماده كنيد و بعد به انجام مقاربت بپردازيد . ( اگر فقط همين حديث را اجرا كنيد و سر لوحه زندگي سكسي تان بكنيد به عالم و آدم قسم كه ديگر مشكلي به نام عدم رضايت جنسي ، تكراري شدن براي همديگر و زود انزالي دچار نمي شويد ! حال برويد و بگوييد كه اسلام ديني است خرافي و با مقتضيات زمان هماهنگ نيست ! )}

^{حضرت علي ( ع ) ميفرمايند : « هركسي كه ميخواهد با زن خود نزديكي كند ، تعجيل نكند كه زنان را كارها ميباشد »}

^{تفسير حديث : حضرت به مانند پيامبر بزرگوار اسلام تاكيد دارند كه عجله در سكس نادرست است و بهتر است قبل از انجام عمل دخول با عشق بازي همسر را براي انجام اين كار آماده كرد ، اين را علم روز دنيا هم ثابت كرده كه اگر سكسي اين چنين شروع و خاتمه يابد به دليل ارضاء شدن زن و ايچاد مهرو عطوفت بين زوجين ، موجبات پايداري زندگي زناشويي فراهم ميشود .}

موضوع: نويسنده: مدیر

دلايل عاشق شدن از نظر علم

^{دلايل عاشق شدن از نظر علم}

^{چه زماني متوجه حضور كسي در قلب خود ميشويد؟ عشق در كيمياي ذهنتان باعث چه رويدادي ميگردد؟ و آيا عاشق شدن صرفاً طريقه اي طبيعي براي حفظ بقاي نوع بشر است؟}

^{ما نام عشق را بر آن مي نهيم. عشق به مانند روشناي آفتاب حس ميگردد. اما روح بخش ترين احساسات انسانها شايد همين راه حل زيباي طبيعت براي بقاي نسل آدميان و توليد مثل آنها باشد.}

^{مغر توسط مجموعه اي از مواد شيميايي اثر بخش، ما را در دام عشق گرفتار مي آورد. تـصور بر اين است كه در حال گزينش شريكي براي خود هستيم، در حالي كه ممكن است طعمه اي دلباخته براي دام دوست داشتني طبيعت بيش نباشيم.}

^{آنگونه كه شما تصور ميكنيد نيست...}

^{روان پژوهان نشان داده اند در حدود 90 ثانيه تا 4 دقيقه زمان لازم است تا شما درباره عشق كسي تصميم گيري نماييد.}

^{تحقيقات گوياي اين مطلب ميباشند:}

^{%55 از طريق زبان جسماني علاقه پديد مي آيد
%38 از طريق لحن صدا و سرعت سخن گفتن
فقط %8 از طريق گفتگو عاشق ميشوند
3 مرحله عشق}

^{روانشناسان براي عشق سه مرحله پيشنهاد نموده اند: شهوت، مجذوبيت و تعلق. هر كدام از اين مراحل بدليل وجود هورمونها و مواد شيميايي خاصي ايجاد ميشوند.}

^{مرحله 1: شهوت}

^{اين اولين مرحله عشق بوده و در هر دو جنس زن و مرد بدليل وجود هورمونهاي جنسي استروژن و تستسترون پديد مي آيد.}

^{مرحله 2: مجذوبيت}

^{زماني شگفت انگيز، هنگاميكه به عشقي حقيقي مبتلا شده ايد و بسختي ميتوانيد به ديگران فكر كنيد. دانشمندان بر اين باورند كه سه انتقال دهنده عصبي اصلي در اين مرحله دخيل ميباشند: آدرنالين، دوپامين و سروتونين}

^{آدرنالين}

^{مراحل ابتدايي علاقمندي به يك فرد باعث فعال شدن واكنشهاي استرس زا و افزايش سطح آدرنالين و كرتيزول در خون مي گردد. اين فرآيند تاثير فريبنده اي در فرد ايجاد ميكند: وقتي او را براي اولين بار مي بينيد بدنتان عرق مي كند، قلبتان سريعتر ميتپد و دهانتان خشك ميگردد.}

^{دوپامين}

^{يك زوج تازه ازدواج كرده تحت معاينه مغزي قرار گرفتند و مشخص گرديد كه ميزان سطح دوپامين كه نوعي انتقال دهنده عصبي بشمار ميرود در آنها بالا است. اين هورمون از طريق رهاسازي حس شديدي از لذت، باعث تحريك ميل و رغبت در شخص ميگردد. اين دقيقاً همان تاثيري است كه بعد از مصرف كوكائين در مغز بوجود مي آيد!}

^{نتايج آزمايشات دال بر وجود مقدار قابل توجهي از دوپامين در اغلب زوجين ميباشد: افزايش انرژي، كاهش نياز به خواب و غذا، حواس متمركز و لذتي مطبوع در كوچكترين جزئيات رابطه.}

^{سروتونين}

^{و در انتها سروتونين، يكي از مهمترين هورمونها، كه باعث ميگردد بسيار زياد به معشوقتان فكر كنيد.}

^{آيا عشق شيوه تفكرتان را تغيير مي دهد؟}

^{در يك بررسي علمي مشخص شد كه در مراحل اوليه ايجاد عشق ( مرحله مجذوبيت ) نحوه فكر كردن دچار دگرگوني شگرفي مي شود. از بيست زوج جوان كه ابراز علاقه بسيار شديدي نسبت به هم مي نمودند، دعوت بعمل آمد تا مشخص گردد كه آيا مكانيزم تفكر دائمي به معشوق در مغز با مكانيزمي كه باعث بروز اختلال وسواس فكري-عملي ميشود ارتباطي دارد يا خير.}

^{با تحليل نمونه هاي خوني گرفته شده معلوم گرديد كه ميزان هورمون سروتونين در زوجهاي جوان با سطوح پايين اين هورمون در بيماران وسواس فكري-عملي برابري ميكند.}

^{عشق نياز به ناپيدايي دارد}

^{افرادي كه بتازگي عاشق هم شده اند صورتي خيالي، شاعرانه و ايده آل به شريك زندگيشان مي بخشند، محاسنشان را بزرگ نمايي نموده و عيوبشان را مي پوشانند.}

^{همچنين زوجهاي جوان، خودِ رابطه را نيز متعالي جلوه مي دهند و تصور ميكنند كه رابطه شان از هر زوج ديگري صميمي تر و زيباتر است. روانشناسان معتقدند كه ما به چنين نگرش خالصانه اي نيازمنديم. اين نگرش باعث ميگردد، تا زمان وارد شدن به مرحله بعدي عشق، يعني تعلق، در كنار يكديگر باقي بمانيم.}

^{مرحله 3: تعلق}

^{تعلق ضمانتي است كه زوجين را متعهد ميكند براي بچه دار شدن و پرورش آنها به اندازه كافي در كنار هم زندگي كنند. دانشمندان تصور ميكنند كه دو هورمون اصلي در رابطه با ايجاد حس تعلق دخيل هستند: اكسيتوسن و واسوپرسين.}

^{اكسيتوسين - هورمون نوازش}

^{اكسيتوسين هورموني قدرتمند است كه توسط زنان و مردان در حيم ارگاسم ترشح ميشود. اين هورمون احتمالاً حس تعلق را عميق تر نموده و باعث ميگردد زوجين بعد از اتمام رابطه جنسي بيش از پيش نسبت به هم احساس نزديكي كنند. مطابق با اين نظريه، هر قدر زوجين بيشتر رابطه جنسي برقرار كنند، پيوستگي و صميميت بين آنها نيز بيشتر خواهد شد. اكسيتوسين هنگام زايمان نيز ترشح شده و به ايجاد پيوند عاطفي قوي بين مادر و كودك، كمك شاياني مي نمايد. يكي ديگر از وظايف اين هورمون خروج اتوماتيك شير از سينه مادر در هنگام گرسنگي كودك است.}

^{يك استاد روانشناسي نشان داد كه اگر ترشح طبيعي هورمون اكسيتوسين در گوسفندان و موشها متوقف شود، آنها تازه متولدين خود را پس خواهند زد.}

^{بطور عكس، تزريق اكستوسين به موشهاي ماده اي كه هيچگاه رابطه جنسي نداشتند، باعث دوستي كردن آنها با نوزادان موشهاي ديگر گرديد. موشهاي ماده اين نوزادان را گونه اي مراقبت ميكردند كه گويي متعلق به خودشان است.}

^{واسوپرسين}

^{واسوپرسين يكي ديگر از هورمونهاي مهم در مرحله تعهد بلند مدت است و بعد از رابطه جنسي ترشح ميگردد.}

^{واسوپرسين (هورمون ضد ادرار) به همراه كليه ها جهت كنترل تشنگي كار ميكند. نقش بالقوه اين هورمون در روابط بلند مدت زماني كه محققان مشغول مشاهده رفتارهاي موشهاي صحرايي بودند مشخص گرديد.}

^{موش هاي صحرايي در روابط جنسي كه لزوماً براي توليد مثل نبود، بيشتر شركت ميكردند. آنها همچنين - همانند انسانها - رابطه زوجيت مستحكم تر و پايدارتري را بنا مينمودند.}

^{زمانيكه به اين موشها داروي متوقف كننده اثر واسوپرسين خورانده مي شد، بدليل از بين رفتن صميميت و عدم مراقبت احساسي از جفت، ارتباط آنها با جفتشان بسرعت قطع ميگشت.}

^{و در نهايت... چگونه عاشق شويم}

^{شخصي كاملاً غريبه را بيابيد.
به مدت نيم ساعت اطلاعاتي صميمي درباره زندگيتان در اختيار يكديگر قرار دهيد.
سپس به مدت چهار دقيقه بدون اينكه حرفي بزنيد عميقاً به چشم هاي هم خيره شويد.
يك روانشناس مشهور كه در حال مطالعه دلايل عاشق شدن انسانها ميباشد، از چندين زن و مرد درخواست كرد تا سه مرحله بالا را انجام دهند و متوجه گرديد كه بسياري از زوج ها بعد از يك آزمون 34 دقيقه اي عميقاً احساس مجذوبيت مي نمودند. دو زوج مورد مطالعه وي بعدها با يكديگر ازدواج كردند.}

موضوع: نويسنده: مدیر

فوايد رابطه جنسي

^{فوايد رابطه جنسي}

^{يه رابطه جنسي خوب چه فوايدي داره :

1- بهبود حس بويايي: پس از رابطه جنسي ترشح هورمون پرولاكتين افزايش مييابد. اين هورمون سبب ميگردد تا سلولهاي بنيادي مغز نورونهاي جديدي را در پياز بويايي مغز ايجاد كنند . (در دوران شيردهي نيز اين بهبودي حس بويايي در زنان مشاهده ميگردد

2- كاهش ريسك بيماريهاي قلبي: داشتن بيش از 3 نوبت رابطه جنسي در طول هفته ريسك ابتلا به بيماريهاي قلبي را درمردان به نصف كاهش ميدهد. رابطه جنسي كلسترول بد خون را نيز كاهش ميدهد.

3- كاهش وزن و تناسب اندام: رابطه جنسي يك نوع فعاليت بدني است. يك رابطه جنسي پرحرارت 200 كالري انرژي مي سوزاند، يعني معادل 15 دقيقه دويدن بروي دستگاه ترد ميل(دو ثابت). ضربان قلب فرد برانگيخته (از لحاظ جنسي) از 70 بار در دقيقه به 150 بار در دقيقه افزايش مي يابد. انقباضات حين رابطه جنسي باعث تمرين و درگير شدن عضلات لگن، رانها، باسن، بازوها، گردن و قفسه سينه ميگردد. پلاسماي مني مردان حاوي هورمونهاي تحريك كننده غدد تيروئيد ميباشد، كه ميتواند باعث افزايش متابوليسم پايه در زنان و كاهش وزن آنان گردد.

4- رابطه جنسي باعث افزايش توليد هورمون تستوسترون ميشود: اين هورمون باعث محكمتر شدن عضلات و استخوانها ميگردد .

5- كاهش افسردگي: زناني كه از لحاظ جنسي فعال بوده و شريك جنسي آنان نيز از كاندوم استفاده نمي كنند، كمتر مستعد افسردگي ميباشند. هورمون پروستاگلاندين موجود در مني مردان بوسيله دستگاه تناسلي زنان جذب گرديده و باعث تعديل هورمونهاي زنانه مي شود. من ي مردان حاوي هورمونهاي استروژن و پروژسترون ميباشد كه هر دوي آنها در بهبود خلق موثر ميباشند. زناني كه در معرض مني شوهران خود قرار دارند (رابطه جنسي بدون كاندوم) شادتر ميباشند. (البته حاملگي ناخواسته و عدم ابتلا به بيماريهاي مقاربتي بايستي در اولويت باشد )

6- تسكين درد:درست قبل ازارگ اسم (اوج لذت جنسي) سطح هورمون اكسي توسين به 5 برابر سطح نرمال افزايش مي يابد. اين هورمون باعث ترشح آندورفين (ضد درد طبيعي بدن) گرديده و هرگونه دردي را تسكين ميدهد. رابطه جنسي باعث ترشح هورمون استروژن نيز ميگردد كه ميتواند دردهاي قاعدگي را كاهش دهد.

7- سرماخوردگي كمتر: افرادي كه 1-2 بار درهفته رابطه جنسي دارند، سطح پادتن ايمنوگلوبين A در بدن آنها 30 درصد بيشتر ميباشد. اين امر باعث تقويت سيستم ايمني بدن ميگردد.

8- كنترل بهتر مثانه: رابطه جنسي تمرينات كگل طبيعي مي باشند و باعث تقويت عضلات مثانه ميگردد .

9- دندانهاي سالم تر: پلاسماي مني (جذب شده از مخاط مهبل) حاوي روي، كلسيم و ديگر مواد معدني ميباشد كه از پوسيدگي دندانها جلوگيري ميكند. همچنين آداب برفراري رابطه جنسي، دو شريك جنسي را ملزم به رعايت اصول اوليه بهداشت از جمله مسواك زدن دندانها ميكند .

10- سلامت پروستات: برخي اورولوژيستها به رابطه ميان تعداد انزال و سرطان پروستات اعتقاد دارند. براي توليد مايع من ي پروستات و كيسه من ي موادي همچون روي، اسيد سيتريك و پتاسيم را از خون ميگيرند و آنها را تا 600 برابر تغليظ ميكنند. در اين بين هر عامل سرطانزاي موجود در خون نيز ممكن است به همراه اين مواد و به همين ميزان در پروستات تغليظ و انباشته گردد. رابطه جنسي و انزال مكرر ميتواند از انباشته شدن عوامل سرطانزا در درون غده پروستات جلوگيري به عمل آورد. البته ثابت گرديده داشتن رابطه جنسي با چندين شريك جنسي ميتواند سرطان پروستات را در مردان تا 40 درصد افزايش دهد. (به خاطر افزايش ريسك ابتلا به بيماريهاي منتقله از راه جنسي )

11- افراط در رابطه جنسي براي زنان بي خطر است: رابطه جنسي باعث سفت شدن عضلات شكم و باسن و بهبود ساختار قامتي در زنان ميگردد. البته مشروط بر اينكه از بيماريهاي مقاربتي ،حاملگي ناخواسته و هرگونه استرس خبري نباشد. زنان يائسه اي كه از رابطه جنسي امتناع مي ورزند ممكن است دچار آتروفي(تحليل) مهبل و مقاربت دردناك گردند. تمام هورمونهايي كه زنان يائسه به آنها نياز دارند، از طريق رابطه جنسي سالم با شوهرانشان قابل دريافت ميباشد. (رابطه جنسي بدون كاندوم )

12- اما افراط در رابطه جنسي ميتواند براي مردان دردسر آفرين باشد: آلت تناسلي مردان ممكن است دچار خراشيدگي و يا تحريك پوستي گردد. همچنين در رابطه جنسي خشن و طولاني مدت بافت آلت تناسلي مردان ميتواند دچار آسيب گردد. شل شدن آلت پس از نعوظ و انزال بي علت نيست. هنگام نعوظ آلت مرد از خون پر ميگردد. اما پس از آن ديگر خوني در آلت جريان نمي يابد. براي جذب مجدد اكسيژن عضلات آلت بايستي شل گردند. چنانچه شما اجازه ندهيد تا آلت شل شده و استراحت كند، با اين كار عضلات آلت را از دريافت اكسيژن كافي محروم كرده ايد. در بيماري پرياپيسم(priapism) كه در آن نعوذ دائمي پديد مي آيد، آلت ممكن است دچار مرگ سلولي گردد. به همين خاطر پرياپيسم يك اورژانس پزشكي محسوب ميگردد .

13- افزايش جريان خون: رابطه جنسي جريان خون به مغز و ديگر اعضاي بدن را افزايش ميدهد. بنابراين اكسيژن و مواد مغذي بيشتري به ارگانهاي بدن رسيده و مواد زايد نيز سريعتر از بدن دفع ميگردند .

14- افزايش طول عمر: نرخ مرگ و مير درافرادي كه 2 بار درهفته به ارگاسم ميرسند، نصف افرادي است كه در طول ماه تنها يك مرتبه ارگاسم را تجربه ميكنند.

15- رابطه جنسي باعث افزايش سطح هورمون استروژن در زنان ميگردد: اين هورمون باعث انعطاف پذيري و لغزندگي بيشتر مهبل شده و زنان را در برابر بيماريهاي قلبي محافظت ميكند.

16- رابطه جنسي در كاهش استرس و اضطراب بسيار موثر است: همچنين رابطه جنسي باعث بهبود كيفيت خواب ميگردد .

17- رابطه جنسي چنانچه با عشق توام باشد شفا بخش و درمانگر است: چنانچه كسي را داريد كه برايتان اهميت قائل بوده و دوستتان داشته باشد و در مقابل شما نيز براي وي اهميت قائل بوده و دوستش داشته باشيد، از لحاظ احساسي و جسمي نيز با يكديگر صميمي باشيد، آنوقت 3-5 برابر كمتر در معرض خطر مرگ زودرس و يا ابتلا به بيماريهاي گوناگون قرار خواهيد داشت. بخشي از آن به خاطر اثرات مثبت لمس كردن ميباشد. در آغوش گرفتن و نوازش كردن باعث تغيير در تركيبات شيميايي بدن شما ميشود .

18- رابطه جنسي سالم در افزايش اعتماد بنفس و عزت نفس زنان و مردان (خصوصا مردان ) ميتواند تاثير بسزايي داشته باشد .}

موضوع: نويسنده: مدیر

هشدار جديد براي مصرف‌كنندگان وياگرا

^{هشدار جديد براي مصرف‌كنندگان وياگرا}

^{قرار است وياگرا و ساير داروهاي هم‌گروه آن كه براي رفع ناتواني جنسي به كار مي‌روند، حاوي هشدارهاي جديدي درباره احتمال بروز ناشنوايي ناگهاني در مصرف‌كنندگان شوند.}

^{به گزارش آسوشيتدپرس گرچه روشن نيست كه اين گروه داروها حقيقتا باعث ناشنوايي شوند، اما سازمان غذا و داروي آمريكا (FDA) پنج‌شنبه 18 اكتبر (26 مهر) تصميم گرفت با توجه 26 گزارش در مورد بروز اين مشكل در ميان مصرف‌كنندگان اين داروها از سال 1996 تا به حال اين هشدار جديد به بروشور اين داروها افزوده شود.}

^{در داروهاي رفع‌كننده ناتواني جنسي "وياگرا"، "سياليس" و "لويترا" اين هشدار جديد درج خواهد شد. همچنين داروي"رواتيو"، كه بر درمان پرفشاري خون ريوي به كار مي‌رود، و همان ماده موثره وياگرا را دارا است، نيز اين هشدار را خواهد داشت.}

^{در بروشور داروي وياگرا قبلا ناشنوايي به عنوان يك عارضه جانبي احتمالي ذكر شده بود، زيرا در هنگام آزمايش‌هاي اوليه بر روي آن موارد معدودي از بروز اين عارضه گزارش شده بود.}

^{اما با توجه به اينكه افزايش سن و برخي از بيماري‌ها مانند ديابت و بيماري قلبي كه ممكن است كه ناتواني جنسي ايجاد مي‌كنند، ممكن است به ناشنوايي هم منجر شوند، هنوز مشخص نيست كه آيا رابطه بين مصرف قرص‌هاي رفع ناتواني جنسي و ناشنوايي واقعي است يا به بيماري زمينه‌اي آنها مربوط مي‌شود.}

^{FDA به بيماران توصيه مي‌كند كه در صورتي كه دچار مشكلات شنوايي شدند- كم‌شنوايي يا زنگ‌زدن در گوش- فورا به دكترشان اطلاع دهند و مصرف دارو را قطع كنند.}

موضوع: نويسنده: مدیر

چگونه فرزندانمان را از خطر اعتياد برهانيم ؟

چگونه فرزندانمان را از خطر اعتياد برهانيم ؟

بسياري از جواناني كه از مواد مخدر استفاده مي كنند صرفا به اين خاطر است كه دوستانشان تن به اين كار مي دهند

براي اين كه توانايي فرزندتان از لحاظ مقاومت و زير بار اعتياد نرفتن استحكام يابد ، معاشران او و پدر و مادرشان را بشناسيد و رفت و آمدهاي وي را زير نظر داشته باشيد . سوق دادن بچه ها به مسير مناسب، هميشه كار آساني نيست .

1- گام هاي نخست
اولين گام مهم براي پيشگيري و كمك به فرزندان اين است كه والدين ، خود به مواد مخدر معتاد نشوند . اين مربوط به زماني است كه پدر و مادر هنوز صاحب فرزندي نشده اند .
موادي همچون نيكوتين و الكل بر روي جنين به ويژه در سه هفته نخست بارداري اثرات مخربي بر جاي مي گذارد . پژوهش ها حكايت از آن دارند نوزاداني كه از مادران معتاد به دنيا مي آيند ممكن است در مراحل زندگي ، بيشتر در معرض خطر اعتياد قرار گيرند.
وانگهي كارشناسان د راين مورد هم عقيده اند كه توجه مهرآميز، در شكوفايي خود ارزشمندي ، به طور هميشگي اهميت دارد و كمبود آن دليل عمده پناه بردن به دامن مواد مخدر است . بنابراين پيش از شروع دوران تحصيل بايد رهنمودهاي رفتاري خانوادگي چون درستي و شرافت ، انصاف ، عدالت ، احترام به ديگران و رعايت قانون را بنيان نهاد .

2- نخستين درس ها
به محض اين كه كودك شما به سني رسيد كه تا حدي خوب را از بد شناخت ، به وي بفهمانيد كه امكان دارد برخي فرآورده ها از آن جمله مواد شوينده و پاك كننده ها ، هوا پخش ها و داروها سمي باشند .

3- دوران دبستان
بچه هاي پنج تا نه ساله از راه تجربه اندوزي چيز مي آموزند . در چنين سنيني آنان قادرند از واقعيات به توهمات و خيالبافي پرداخته و باز به دنياي واقعي برگردند بي آنكه حتي تفاوت اين دو را باز شناسند . به هر حال آنچه را كه مي بينند برايشان كاملاً حقيقي و باورنكردني است .
از نظر كودكان خردسال ، نه گفتار پدران و مادران ، بلكه كردارشان مهم است . چنانچه بچه ها سيگار كشيدن و ميگساري پدر و مادر خود را ببينند ، به احتمال زياد همين راه را در پيش مي گيرند .

4- گزينش هاي صحيح
حال زمان آن رسيده است كه به فرزندانتان درس تصميم گيري مستقل و« دنباله رو نبودن » را بياموزيد .
مادر نوجواني مي گويد : من مي خواهم به بچه هايم بفهمانم صِرف اين كه كسي به آنان مي گويد كاري را انجام دهند دليل بر درست بودن آن نيست . اگر ترديد دارند كه عملي صحيح است يا نه ، حتماً با فرد مطمئني مشورت كنند .

در سال هاي آخر دبستان بسياري از بچه ها متوجه مي شوند كه كدام يك از هم شاگردي هايشان به استعمال دخانيات ، مصرف مواد مخدر و مي نوشي روي آورده اند .

5- خطرات بو كشيدن
در سنين بين پنج تا نُه بچه ها با استنشاقي هايي ( بو كشيدني ها ) سر و كار پيدا مي كنند ؛ مانند هوا پخش هاي تحت فشار شامل رنگ ها ، افشانه هاي آشپزي يا چسب . در اين سن آنها دوست دارند اين قبيل مواد فرار را استنشاق كنند تا تغيير حالت را بيازمايند . اين حقيقت كه ممكن است چنين لذتي زودگذر به آسيب دائمي مغز و بالاتر از آن به مرگ بينجامد ، به ذهن اين خردسالان خطور نمي كند .
يكي از مهمترين آموزش هايي كه پدر و مادرها مي توانند در اين سن به بچه ها بدهند اين است كه چگونه جواب منفي دهند .

6- راه هاي گريز
كمك كنيد تا فرزندانتان به جاهايي كه احتمالاً در آنجا ناچار به مصرف مواد مخدر مي گردند نروند . اگر يك مهماني در كار است حتماً بپرسيد : چه كس ديگري دعوت شده است ؟ آيا پدر و مادر صاحب خانه درمنزل هستند ؟
مادري مي گويد : آخرين چاره اين است كه به فرزندانتان بگوييد اگر مكان مورد نظر را دل آزار و زجر آور تشخيص دادند فوراً آنجا را ترك كنند . وي خاطر نشان مي سازد من به فرزندم گوشزد مي كنم : اگر در آبريزگاه ( دستشويي ) بوي ماري جوانا يا حشيش و بَنگ به دماغت خورد فوري به دستشويي ديگر برو . به فرزندانتان توضيح دهيد كه مواد مخدر چه ضررهايي دارند. . در آغاز دوران نوجواني ، بچه ها به طور روزافزوني به فيلم هاي تلويزيوني و مملو از تصاوير مواد مخدر و استعمال مشروبات الكلي روي مي آورند .

دونابل ، هماهنگ كننده مشاركت در هيأت كميسيون بزهكاري كخ و مادر دو بچه غير معتاد ، آنچه را كه فرزندانش تماشا مي كردند زير نظر مي گرفت ، گوش مي داد و مي گفت : فقط گفتن اين كه فرزندانمان تصميم گرفته اند به سينما بروند كافي نيست . من و همسرم مي پرسيديم كه براي ديدن كدام فيلم مي خواهيد برويد و در اين مورد بررسي مي كرديم . اين همان كاري است كه ضرورتاً بايد انجام داد . او از لحظات آموزش هم سود مي جست به طوري كه مي گويد :

مثلا` وقتي كه با تمام اعضاي خانواده جلوي تلويزيون نشسته ويك برنامه مبارزه با مواد مخدر را تماشا مي كنيد ، اين « لحظه حساس » را سكوي پرتابي بدانيد . شما مي توانيد بلافاصله در باره مضرات مواد مخدر و ... با بچه ها سخن بگوييد تا جايي كه نه آنان را تحت فشار قرار دهيد و نه تهديدشان كنيد . پيام خود را كوتاه و نه موعظه وار به گوششان برسانيد ولي بدانيد كه انجام پياپي اين عمل ناشدني است .

راستي شما راجع به اعتياد چگونه با فرزندانتان صحبت مي كنيد؟ بهتر است از هر جا كه مي توانيد آغاز كنيد و از اين كه گاه به حرف هايتان توجه نمي كنند ، آزرده خاطر نگرديد . مفهوم يك مورد را كاملاً روشن سازيد و بر اين موضوع شديداً تأكيد كنيد كه اعتياد خطرناك است و شما نمي خواهيد فرزندانتان به دام آن گرفتار شوند .

7- دوره راهنمايي
اين دوران شايد آسيب پذيرترين عهد زندگي نوجوانان باشد كه طي آن فشار رواني با انتقام جويي و كينه ورزي توأم مي گردد . آنان موهايشان را بلند مي كنند يا ممكن است از ته بتراشند .
لباس هاي عجيب و غريب مي پوشند . به موسيقي تند و پرسر و صدا گوش مي دهند و هورمون هاي جنسي شان غليان مي كنند . بچه هاي در اين سن وسال راجع به همه چيز كنجكاوند و مايلند هر چيزي كه آنان را به اصطلاح بي خيال مي كند امتحان نمايند.
براي پدران و مادران حياتي است كه تمام راه هاي ارتباطي را باز نگه دارند . اكثر اوقات كه پدر ومادر سرگرم استراحت هستند خيال مي كنند كه بچه ها به كار خويش مشغولند ليكن نمي دانند كه امكان دارد اين آزادي به فاجعه بدل گردد. والدين عزيز :
سال اول دوران راهنمايي را همچون دوره كودكستان بپنداريد . كيف مدرسه بچه ها را بازبيني كنيد . بخواهيد تكاليفشان را به شما نشان دهند . بگذاريد به طور شايسته مسئوليت هاي مدرسه جديد خود را بپذيرند .

8- نترسانيد ، بلكه آگاهي دهيد
اكثر آموزگاران مجرب عقيده دارند كه اگر مي خواهيد نوجوانان در اين دوره در برابر فشارهاي رواني و وسوسه هاي پيرامونشان پايداري كنند بايد `مجهز به اطلاعات باشند` نه `ترسو`. متأسفانه بيشتر پيام هايي كه به نوجوانان داده مي شود به قصد ترساندن آنهاست ` اگر مشروب بخوري به الكل معتاد مي شوي ، هر كس كه مواد مخدر مصرف مي كند آدم نابابي است و...
در اين صورت تصور كنيد چنانچه آنان با شخصي از آشنايان برخورد كنند كه فرضاً در مهماني كمي حشيش ، ماري جوانا و يا غيره مي كشد و يا بازيكن بسكتبال مشروب خواري را ببينند كه درعين حال خوب بازي مي كند آن وقت چه خواهد شد ؟
اين ضد و نقيض گويي ها باعث مي شود كه آنها دچار ترديد گردند. نوجواني مي گفت : بعد از استعمال ماري جوانا در يك مهماني به خانه برگشتم ، پدر و مادرم به حالم پي بردند و گفتند : تو به زودي معتاد شده و خواهي مرد . آنها اطلاعي از مواد مخدر نداشتند و بي آن كه بخواهند از اين موضوع آگاه شوند به بحث خاتمه داده بودند . امروزه اطلاعات اغلب بچه ها در باره مواد مخدر بيش از پدران و مادران است .
آلان لشنر ، مدير مؤسسه ملي سوء استعمال مواد مخدر ( ان . آي . دي . ا ) به دنبال اين سخن مي افزايد : به همين دليل است كه پدر و مادر بايد بررسي خويشتن را انجام داده و اطلاعات صحيحي در زمينه مواد مخدر به اطلاع بچه ها برسانند . اين اندرز را بي درنگ آويزه گوش خود كنيد:
گفت و گو درباره خطرات دراز مدت بهداشتي با نوجواناني كه در دوره راهنمايي تحصيل مي كنند ، اثر چنداني ندارد . دلخوشي بچه ها در چنين دوره اي اين است كه در نظر همسالان خود خوب جلوه كنند . به آنان خاطر نشان سازيد كه سيگار كشيدن به بدبويي دهان و زردي انگشتان مي انجامد . يا اين كه اگر مي گساري كنند ، احتمالاً مريض شده و مطرود دوستانشان مي گردند .

9- ايجاد محدوديت
بسياري از جواناني كه از مواد مخدر استفاده مي كنند صرفاً به اين خاطر است كه دوستانشان تن به اين كار مي دهند . براي اين كه توانايي فرزندتان از لحاظ مقاومت و زير بار اعتياد نرفتن استحكام يابد ، معاشران او و پدر و مادرشان را بشناسيد و رفت و آمدهاي وي را زير نظر داشته باشيد . سوق دادن بچه ها به مسير مناسب، هميشه كار آساني نيست . بازداشتن آنان از معاشرت با دوستي « ناباب » ممكن است فقط به اصرار بيشترشان به ادامه دوستي منتهي گردد .توصيه من اين است كه دوستانشان را عاقلانه انتخاب كنند .

10- سرگرم و مشغول بودن
بر حسب پژوهش هاي به عمل آمده ، نوجواناني كه از احوالشان غافل مانده ايم و يا دست به كاري نمي زنند ، به احتمال زياد به دامن مشروبات الكي و مواد مخدر پناه مي برند . فرزندانتان را سرگرم كنيد و به قول يكي از مربيان : اگر شما فرزندانتان را به كاري مشغول نكنيد . آنها گرفتارتان مي كنند . بر پدران و مادراني كه فرزند دانش آموز در دوره راهنمايي تحصيلي دارند واجب است كه برنامه فعاليت هاي فوق برنامه و روزمره براي فرزندانشان تنظيم كنند و از اين راه حس مسئوليت پذيري آنها را استحكام بخشند .

11- نقش والدين
تحقيقات بيست ساله علمي نشان داده است كه دخالت مستقيم پدر و مادر در زندگي فرزندانشان مهمترين عامل حمايتي آنها به شمار رفته و در باز داشتن آنان از سقوط در دام اعتياد مؤثر است . مادري مي گويد : پدر و مادر نه `كليد` بلكه `شاه كليدند`. اينان بايد از هرگونه دگرگوني به ويژه دگرگوني رواني و رفتاري فرزندان خود با خبر باشند . از اين رو توصيه مي كنيم كه پدر و مادر مرتباً با اولياي مدرسه تماس داشته و از وضع آنها آگاه گردند .

12- دبيرستان
در اين دوره فشارهاي رواني همچنان پابرجا هستند . نخستين اولويت براي جوان ، پذيرفته شدن در دسته ها و گروه هاي جوانان است . هرچند حساسيت ايشان نسبت به دوران نوجواني اندكي كاهش يافته ، ولي تمايل به مي گساري و مواد مخدر در اين مرحله فزون تر مي گردد؛ خاصه زماني كه موفق به دريافت گواهينامه رانندگي خود مي شوند .
در اين سن بايد به آنان گوشزد كرد به همان اندازه كه مشروبات الكلي و مواد مخدر براي بدنشان ضرر دارد ، ممكن است وادارشان سازد به اموري دست بزنند كه به همان اندازه مي تواند زيانبار باشد . پرسش مهمي كه با پاره اي از پدر و مادرها مطرح مي شود
اين است كه چنانچه من قبلاً در جواني سيگار مي كشيدم و يا به موادي از اين قبيل روي مي آوردم ، حالا اگر فرزندمان بفهمد چه مي شود ؟ مناسب ترين پاسخ اين است كه عين حقيقت را بگوييد و شرح دهيد كه در جواني مرتكب اشتباهي شده بوديد.
احتمال دارد نسبت به بازگو كردن مسائل خودتان دورويي كرده و واقعيت را بيان نكنيد. ليكن نبايد در مورد بچه ها چنين عملي را انجام دهيد .

13- صريح باشيد
اطمينان حاصل نماييد كه فرزندتان با قواعد و قوانين آشنايي دارد و مي داند كه اگر قوانين ، ناديده گرفته شوند چه پيامدهايي حاصل مي گردد؟

14- ثابت قدم باشيد
جوا ب منفي دادن ، هميشه كار ساده اي نيست نه براي پدر و مادر و نه براي جوانان ؛ ولي در مواردي كه پاسخ شما مثبت نيست ، صراحت آن را بيان كنيد .

15- منطقي باشيد
وقتي قانون و قاعده اي نقض مي شود ، مجازاتي بيش از حد مقرر، در نظر نگيريد و بدانيد تنبيه و مجازات ، آن زمان اثربخش است كه با تخلّفِ صورت گرفته هماهنگ باشد .

16- گوش فرا دهيد
سعي كنيد كه در گفت و گو فقط خودتان سخنگو نباشيد ، بلكه به سخنان جوانان خوب گوش بسپاريد و به اصطلاح براي حرف هاي آنان شنونده خوبي باشيد . در اين صورت خواهيد توانست از ميان صحبت ها ، به نظراتشان پي ببريد .
آموزشگاه ، جامعه ، نيروي انتظامي و انجمن هاي مبارزه با مواد مخدر همگي مي كوشند جوانان را از استعمال مواد مخدر دور سازند اما هيچ كدام از آنها قادر نيستند جاي خالي خانواده را پر كنند .
مسئوليت پدر و ماد ر از اين بابت بس خطير است . نظر كارشناسان اين است كه چنانچه فردي در دوران جواني به سوي اعتياد كشانده نشود ، در سنين ميانسالي به اين سو حركت نخواهد كرد .
با فرزندانتان صحبت و گفت و گو كنيد ؛ به سخنانشان گوش فرا دهيد ؛ اصول ارزشي را برايشان توصيف كنيد و به خاطر بسپاريد كه آنان از شما تقليد مي كنند.

حمايت و عشق شما به آنان احساس « خود ارزشمندي » مي دهد . آنها را سرگرم سازيد و در مورد زندگي شان مسئول باشيد و تا سر حد امكان بر ميزان دانستني هاي خويش در باره مواد مخدر بيفزاييد ؛ نگذاريد سكوت شما علامت رضا باشد.

موضوع: نويسنده: مدیر

مديريت زمان

مديريت زمان

استفاده مؤثر و اثربخش از زمان ضرورتي اجتناب ناپذير براي موفقيت در عرصه كار و زندگي است. مديريت زمان شامل مجموعه‌اي از مهارتها براي كنترل كردن و استفاده بهتر از زمان است. اين مقاله به تشريح مفاهيم و اصول مديريت زمان پرداخته و فنون و ابزاري را براي مديريت زمان در محيط زندگي و كار ارائه مي‌كند.

- مقدمه
راه‌هاي مختلفي براي بيان درك ما از زمان وجود دارد. براي قرنها مردم از حركت ماه، ساعت آفتابي، اذان،‌ زنگ كليسا براي تنظيم برنامه‌ زماني روزانه خود استفاده كردند تا اينكه در قرن دوازدهم راهبان كاتوليك ساعت‌هايي را براي تنظيم فعاليت‌هاي خود ساختند.

در طول تاريخ تمدن‌ها به زمان و ابعاد آن توجه داشته‌اند و اين توجه در اين دوران نيز وجود دارد و عباراتي مانند «وقت طلاست» گوياي اين توجه است. جوامع امروزي جوامعي هستند كه در آنها تعداد ساعات كافي در طول روز وجود ندارد. فناوري‌هاي نو محيطي فراهم آورده‌اند كه تقريباً در مدت زمان كم مي‌توان به خيلي از اطلاعات دسترسي پيدا كرد و خيلي كارها را سريعتر و آسانتر انجام داد اما تمايل به سريعتر انجام دادن كارها و بيشتر كار انجام دادن روز ‌به ‌روز بيشتر مي‌شود.

اين رويكرد كه همواره با بشر همراه بوده ‌است اين احساس را براي او به وجود آورده ‌است كه از زمان عقب مي‌ماند و نمي‌تواند از آن به صورت مؤثر بهره گيرد. تاريخ به ما مي‌گويد كه مديريت ضعيف زمان يك مسئله قديمي است، مسئله‌اي است كه فناوري آن را به وجود نياورده ‌است و آن را نمي‌تواند حل كند. در شرايطي كه ابزار بيشتري براي مديريت زمان در اختيار داريم و فرايند‌هاي اداري، كمتر درپيچ و تاب تشريفات اداري و كاغذ بازي گم مي‌شوند، مديريت ضعيف زمان را كمتر مي‌توان مخفي كرد. مديريت زمان موضوعي است كه همه ما، چه در زندگي شخصي و چه در زندگي حرفه‌اي، نياز داريم با آن روبرو شويم تا در زندگي موفق شويم.

در ادامه در مورد وجوه مختلف مديريت زمان صحبت مي‌كنيم. ابتدا نگاهي به اصول عمومي مديريت زمان خواهيم داشت. توجه به اين اصول كمك مي‌كند كه درك بهتري از مفهوم مديريت زمان داشته باشيم و پيشنهادهايي ارائه مي‌كند كه مي‌توانيد آنها را در حوزه‌هاي مديريت زمان در زندگي خود به كار بريد. پس از ارائه رهنمودهاي عمومي، به حوزه‌هاي مديريت زمان به صورت دقيق‌تر خواهيم پرداخت. ابتدا راجع به مديريت زمان در زندگي شخصي مي‌پردازيم و سپس مديريت زمان را در حوزه كسب و كار مدنظر قرار مي‌دهيم.

2- اصول عمومي مديريت زمان
مديريت زمان مجموعه‌اي از مهارتهاست كه شما را در استفاده مؤثر از زمان كمك مي‌كنند. رهنمودهاي عمومي وجود دارند كه مي‌توانند براي مديريت زمان در حوزه‌هاي متفاوت مانند خانه، مدرسه و كار استفاده شوند. در اين بخش، برخي از اين رهنمودها را شرح مي‌دهيم. ابتدا دلايل استفاده نكردن مردم از مديريت زمان و مزاياي حاصل از مديريت زمان را مورد بررسي قرار مي‌دهيم.

احتمالاً روشن‌ترين دليل عدم استفاده از مديريت زمان اين است كه مردم نمي‌دانند مديريت زمان چيست. دليل دوم سستي و تنبلي است؛ بعضي از مردم فاقد هدف و انگيزش لازم براي برنامه‌ريزي مؤثر هستند. گروه سومي كه از مديريت زمان استفاده نمي‌كنند آنهايي هستند كه دوست دارند تحت فشار و تنگي وقت (دقيقه نود) و شرايط بحران كار كنند.

ممكن است در شرايطي استفاده نكردن از مديريت زمان توجيه‌پذير باشد اما مزاياي استفاده موفق از مديريت زمان هر گونه دليل يا توجيه را رد مي كند. مديريت زمان كمك مي‌كند كه تعيين كنيد كدام يك از كارهايي كه انجام مي‌دهيد مهمترين هستند. اين عمل به شما اين امكان را مي‌دهد به برخي فعاليتها اولويت زيادي دهيد و برخي از فعاليت‌ها را حذف كنيد. هم‌چنين مديريت زمان به شما كمك مي‌كند كه از طريق حذف مزاحمت‌ها و فعاليت‌هاي غيرضروري، مدت زماني كه واقعاً كار مي‌كنيد را افزايش دهيد. يكي از وجوه رضايت بخش مديريت زمان كاهش استرس در زندگي است. كاهش سطح استرس موجب بهبود سلامت روحي و جسمي مي‌شود.

2-1- چگونه وقت خود را مي‌گذرانيد؟
وقتي تصميم گرفتيد كه از استراتژي‌هاي مديريت زمان استفاده كنيد، از همان زمان بايد شروع كنيد. اولين قدم تحليل و بررسي روشي است كه در حال حاضر از وقت خود استفاده مي‌كنيد. اين كار نبايد از طريق حافظه انجام شود. ممكن است شما اكثريت زمانهاي بيكاري خود را به ياد نياوريد يا قادر نباشيد زمانهايي را كه صرف مكالمات طولاني مي‌كنيد دقيقاً بياد آوريد. براي ثبت نحوه گذراندن وقت مي‌توانيد از يك دفتر يادداشت، دفتر گزارش فعاليت يا يك دفتر برنامه‌ريزي با بخش‌هاي تفكيك شده به ساعت براي رديابي فعاليتها استفاده كنيد. نه تنها آنچه كه در طول روز انجام مي‌دهيد بلكه احساس خود (خسته، پرانرژي، عصباني، بي‌حال و ...) را ثبت كنيد. هر وقت كه فعاليت خود را تغيير مي‌دهيد، نوع فعاليت و زمان شروع آن را ثبت كنيد.

پس از ثبت فعاليت‌ها براي چندين روز، يادداشت‌ها آماده براي تحليل هستند. خيلي از فعاليت‌هاي ثبت شده در گزارش به صورت بارز ديده مي‌شوند چرا كه وقت زيادي صرف آنها شده است. ديگر حوزه مهم در يادداشت‌ها، فعاليت‌هاي غيرضروري است كه در طول روز انجام داده‌ايد. وقتي اين فعاليت‌ها به صورت جداگانه ديده شوند خيلي زمان‌بر نيستند اما وقتي دسته‌بندي شوند، زمان كل آنها ممكن است قابل ملاحظه باشد. تحليل فعاليتهايتان كه در گزارش ثبت شده‌اند در قدم بعدي، يعني اولويت‌بندي فعاليت‌ها، به شما كمك خواهد كرد.

2-2- اولويت‌بندي فعاليت‌ها
اولويت‌بندي يكي از مهمترين قدم‌هاي مديريت زمان است. اين عمل كمك مي‌كند كه موارد زمان‌بر كه نه اوقات خوشي را ترتيب مي‌دهند و نه كمك مي‌كنند كه به اهداف خود دست يابيد را حذف كنيد. اين مرحله بيشترين تغيير در جهت افزايش زمان را به دنبال دارد. با تصميم گيري در خصوص فعاليت‌هايي كه بايد انجام دهيد و فعاليتهايي را كه بايد حذف كنيد اولويت‌‌بندي را آغاز كنيد.

براي تصميم‌گيري در خصوص فعاليت‌هايي كه بايد انجام دهيد، فعاليت‌هايي را تعيين كنيد كه از آنها لذت مي‌بريد و آنها را خوب انجام مي‌دهيد. خيلي مهم است كه هم از نظر حرفه‌اي و هم از نظر شخصي از كاري كه انجام مي‌دهيد لذت ببريد. در گزارش خود كارهايي كه از آنها لذت مي‌بريد و كارهايي كه براي شما خوشايند نيستند را مشخص كنيد. اكثريت روز شما بايد صرف كارهايي شود كه از انجام آنها لذت مي‌بريد.

در حالي كه مهم است از انجام يك كار لذت ببريد، نيز مهم است كه آن را خوب انجام دهيد. در تعيين اينكه چه كارهايي را انجام دهيد و چه كارهايي را تفويض كنيد، شناخت نقاط قوت و ضعف شما حياتي است. تلاش نكنيد مسئوليت‌هايي بيش از آنچه مي‌توانيد به صورت معقول انجام دهيد را به عهده گيريد. بعد از تعيين كارهايي كه از آنها لذت مي‌بريد و آنها را خوب انجام مي‌دهيد، شما آماده هستيد كه فعاليت‌هاي غيرضروري در زندگي خود را دور بريزيد. تمام منابع موجود خود را پيدا كنيد و فعاليت‌هايي را كه بيش از توان خود مي‌دانيد تفويض كنيد. بعد از اينكه فهرست كارهاي روزانه را به ميزان قابل قبولي از مسئوليت‌ها كاهش داديد، زمان برنامه‌ريزي فرا مي‌رسد.

2-3- برنامه‌ريزي
برنامه‌ريزي در زندگي شخصي و حرفه‌اي متفاوت از هم انجام مي‌شوند. در برنامه‌ريزي شخصي، برنامه‌ريزي از طريق هدفگذاري و ترسيم مسير دست‌يابي به اهداف انجام مي‌شود. در برنامه‌ريزي حرفه‌اي،‌ برنامه‌ريزي پروژه‌‌محور است. برنامه‌ريزي پروژه بايد از طريق نرم‌افزارهاي برنامه‌ريزي رسمي انجام شود.

روش برنامه‌ريزي مناسب خود را انتخاب كنيد. از هر روش مانند انتخاب اهداف، برنامه‌ريزي رسمي يا غير رسمي كه استفاده كنيد چند نكته مهم را بايد به خاطر بسپاريد. ابتدا انتظارات خود را برآورد كنيد. به ياد داشته باشيد تعداد ساعات محدودي در يك روز وجود دارد. سعي نكنيد به نتايجي ماورأ قابليت‌هاي خود دست يابيد.

دوم، مدت زماني را صرف خود كنيد. براي اينكه به حد‌اكثر عملكرد دست يابيد به زمان خواب و استراحت كافي نياز داريد. اقدام به اين عمل سخت‌تر از تصميم گرفتن براي انجام آن است. هنگام برنامه‌ريزي شما مي‌پنداريد كه به هيچ استراحتي نياز نداريد يا مي‌توانيد فقط چهار ساعت در روز بخوابيد. كار مداوم بدون استراحت سطح استرس را افزايش داده و سطح عملكرد را كاهش مي‌دهد.

2-4- نكات سودمند براي بهبود كيفيت وقت
2-4-1- از مزاحمت‌ها جلوگيري كنيد.
همواره پذيراي بازديدكنندگان نباشيد. بازديدكنندگان مي‌توانند موجب به هم‌ريختگي شوند كه در نهايت منجر به كاهش بهره‌وري مي‌شود. با بستن در اتاق يا حذف ارتباط بصري مي‌توانيد به بازديدكننده بفهمانيد كه شما مشغول هستيد. هر روشي كه به كار مي‌بريد به خاطر بسپاريد كه نبايد هر بازديدي را بپذيريد.

راه ديگر براي كاهش مزاحمت‌ها جواب ندادن به تلفن است. تماس‌هاي تلفني مي‌توانند خيلي وقت‌گير باشند. تماس‌هاي تلفني قطار افكار را از حركت باز‌مي‌دارند. تماس‌هاي تلفني ممكن است شما را متعهد به انجام كارهايي كنند كه آمادگي آنها را نداريد. از خاموش كردن زنگ تلفن نترسيد. وقتي كارتان تمام شد پيغام‌هاي دريافتي را چك كنيد.

2-4-2- كنترل كنيد
كارهايي را كه نياز داريد انجام دهيد مي‌دانيد. اين كار را در فهرست كارها يادداشت كنيد. كارهاي فهرست را اولويت‌بندي كنيد. با انجام اين عمل،‌ شما مي‌توانيد روز خود را كنترل كنيد. شما ابزاري داريد كه مي‌توانيد از كارهاي غيرضروري جلوگيري كنيد يا كارهاي جديد را اولويت‌بندي كنيد. پيروي از اين رهنمودها اين تضمين را به دنبال دارد كه شما ابتدا مهمترين فعاليتها را انجام مي‌دهيد. هم‌چنين شما مي‌دانيد كه چه فعاليت‌هايي را انجام نداده‌ايد و مي‌توانيد آنها را به فهرست كارهاي فردا اضافه كنيد.

2-4-3- بر بهره‌ور بودن تأكيد كنيد نه مشغول بودن
تمركز بر بهره‌وري كيفيت كار و عملكرد را افزايش مي‌دهد. تهيه يك فهرست اولويت‌بندي شده از كارها به شما كمك مي‌كند كه بهره‌ور باشيد. تمركز بر انجام مهمترين كارها در ابتدا، به شما كمك مي‌كند كه كار بيشتري انجام دهيد و آنها را سر وقت انجام دهيد.

2-4-4- سرعت خود را تنظيم كنيد
مهم است كه خود را براي ميزان ساعاتي كه كار مي‌كنيد تنظيم كنيد. از خود بپرسيد كه با سرعتي كه كار مي‌كنيد مي‌توانيد ادامه دهيد. خود را با تعداد ساعات زياد كار خسته نكنيد. مديريت مؤثر زمان بايد اين امكان را فراهم آورد كه بتوانيد كارهاي مورد نياز را انجام دهيد بدون اينكه نياز باشد تعداد ساعات زيادي را در دوره زماني بزرگتر مشغول باشيد.

3- مديريت زمان شخصي
مديريت زمان شخصي بخش قابل ملاحظه‌اي از زمان روزانه را صرف مي‌كند. مهارتهاي مديريت زمان شخصي در عمل داراي اشكالاتي هستند. اولويت‌بندي اهداف شخصي مي‌تواند خيلي مشكل باشد زيرا بايد نسبت به فعاليت‌هاي اولويت‌دار، در دسته دوم از اهميت قرار گيرند. اين بخش به شما كمك مي‌كند كه اهداف شخصي خود را اولويت‌بندي كنيد بطوري كه در برنامه شما قرار گيرند. شما روش «فقط بگو نه» را ياد مي‌گيريد كه به شما در سبك كردن زمانبندي كمك مي‌كند. اين بخش هم‌چنين چگونگي ايجاد وقت براي فرزندان و ديگر افراد مهم براي شما را مورد بررسي قرار مي‌دهد.

3-1- فقط بگو «نه»
در زندگي شخصي خود معمولاً با گفتن كلمه «نه» مشكل داريم. اين موضوع موجب بيشتر تناقضات در وقت ما مي‌شود. به خاطر اكراه طبيعي در گفتن نه، اغلب احساس تعهد نسبت به دوستان و خانواده خود داريم. آموزش به خود در استفاده از ابزار ارزشمند نه گفتن در تشخيص اهميت اولويت‌هاي شخصي ضروري است.

چندين روش براي نه گفتن به صورت غيرمستقيم وجود دارد بطوري كه دوستان و خانواده خود را نرنجانيد. يك ذهن خلاق معمولاً قادر خواهد بود از شرايطي كه با اولويت موجود وي تناقض دارند خلاصي يابد. اما عذر و بهانه هميشه ضروري نيست. اشكالي ندارد كه با افراد رو راست بود و واقعيت را گفت. به افرادي كه تقاضاي اختصاص وقت را از شما دارند بگوييد كه شما مسئوليت‌هايي به عهده داريد كه امكان برآوردن تقاضاي آنها را فراهم نمي‌آورد. شما متعجب خواهيد شد كه مي‌بينيد كه به چه سادگي روش مستقيم پذيرفته مي‌شود.

3-2- اهداف شخصي
3-2-1- هدفگذاري كنيد
وقتي بتوانيد به صورت مؤثرتر «نه» بگوييد، وقت بيشتري براي تخصيص در دست‌يابي به اهداف شخصي خود داريد. اهداف، حوزه خيلي مهمي از مديريت زمان شخصي هستند. اهداف به ما كمك مي‌كنند كه از طريق ايجاد كار براي ما و اجازه تمركز بر تلاش‌هايمان، زندگي خود را سازماندهي كنيم. هنگام هدفگذاري خيلي مهم است آنها را واقعي و قابل دستيابي تعريف كنيم. با تنظيم اهداف از پيش،‌ به خود اجازه مي‌دهيد كه يك مسير استراتژيك به سمت دستيابي به اهداف را برنامه‌ريزي كنيد.

اهدافي تعريف كنيد كه به سادگي قابل دستيابي باشند. وقتي به اهداف تعريف شده رسيديد، براي هدفي كه مشكل‌تر است اقدام كنيد. اين فرايند را ادامه دهيد تا اينجا كه احساس كنيد كه اهداف شما نه آسان و نه دور از دسترس هستند. اين فرايند كند است اما به شما كمك مي‌كند كه ياد بگيريد چگونه به صورت موفقيت‌آميز به اهداف خود دست يابيد. نبايد انتظار داشته باشيد كه تمام انتظاراتتان يك شبه برآورده شوند چرا كه يك فرايند تدريجي است.

3-2-2- اهداف خود را اولويت‌بندي كنيد
وقتي اهداف خود را تنظيم كرديد، بايد آنها را اولويت‌بندي كنيد. وقت گذاشتن و اولويت‌بندي اهداف در مديريت زمان شخصي مؤثر حياتي است. خيلي از ما از اين مرحله مي‌پريم اگر چه دوباره مجبور مي‌شويم كه برگرديم.

اهداف را به صورت روشن تعريف كنيد و مشخص كنيد كه آنها چه هستند و چه اهميتي دارند. اهدافي كه اهميت كم دارند مي‌توانند به تعويق بيافتند. اجازه دهيد اقلامي كه به توجه بيشتر نياز دارند ابتدا انجام شوند. شما مي‌توانيد يك فهرست از كارهايي كه بايد انجام دهيد تهيه كنيد و به هر يك از اقلام به نسبت اهميت عددي اختصاص دهيد يا اينكه فهرستي از اهداف اولويت‌بندي شده تهيه كنيد. پيتر دراكر مي‌گويد كه «انجام دادن كارهاي درست مهمتر از انجام درست كارهاست».

اقتصاددان ايتاليايي، ويلفردو پارتو، قانوني در اولويت‌بندي دارد. قانون پارتو مي‌گويد كه تقريباً 80 درصد نتيجه مورد نظر از بيست درصد تلاش‌هايي حاصل مي‌شود كه انجام مي‌دهيم. براي اينكه كارهاي خود را به صورت مؤثر اولويت‌بندي كنيد، بايد بيست درصد مهم را جدا كنيد. وقتي كارهاي مهم تعيين شدند شما مي‌توانيد بر اقداماتي تمركز كنيد كه بيشترين نتيجه مورد نظر را حاصل مي‌كنند. هنگام تحليل چگونگي گذراندن اوقات خود (بخش 2-1) متوجه خواهيد شد كه خيلي از اوقات شما صرف كارهاي كوچك و ناچيز مي‌شود. به همين دليل توان شما صرف حوزه‌هاي اصلي و حياتي كه نيازمند تلاش بيشتر هستند نمي‌شود. قانون پارتو را براي اولويت‌بندي به كار بريد و خواهيد ديد كه زمان و اهداف تحقق يافته شما بيشتر خواهند شد.

3-3- تعلل
وقتي زمان مناسب صرف هدفگذاري و اولويت‌بندي كرديد، مي‌توانيد كارهاي مورد نياز هر روز را تعيين كنيد. اگر كارها را در زمان موعد آنها انجام ندهيد غير مؤثر عمل كرده‌ايد. تعلل چيزي است كه اكثر ما با آن درگير هستيم. اغلب نمي‌توانيم به كل نتيجه مورد نظر دست يابيم زيرا به خاطر تعلل استرس به ما چيره مي‌شود.

با تعداد زيادي از كارهاي انباشته شده بر روي هم، سخت است كه در انجام كارها تعلل نكنيم؛ خصوصاً براي كارهاي بزرگتر كه به زمان بيشتر از آنچه كه شما داريد نياز دارند.

وقتي با كار بزرگي روبرو مي‌شويد آن را به بخش‌هاي كوچكتر تقسيم كنيد. تقسيم كار به كارهاي كوچكتر اين امكان را فراهم مي‌آورد كه اجزاء كوچكتر را بدون اضطراب انجام دهيم. بزودي در خواهيد يافت كه با انجام كارهاي تقسيم شده، كل كار بزرگ انجام شده است.

3-4- مزاحمت كمال‌گرايي
وقتي هدفگذاري و اولويت‌بندي كرديد، بايد از چندين مسئله فرعي كه بروز مي‌كنند جلوگيري كنيد. يكي از اين مسائل تمايل شخص به كمال‌گرا بودن است. اين نوع رويكرد مي‌تواند تأثير زيادي بر مديريت زمان شخصي داشته باشد. توجه غير ضروري به جزئيات باعث مي‌شود كه ديگر كارها را به تأخير بياندازيد. ناتواني در پاداش دادن به خودمان براي كارهايي كه انجام داده‌ايم مسئله ديگري است كه با آن روبرو هستيم. وقتي كاري را انجام داديد، شما بايد به خود پاداش دهيد. پاداش دادن به خود راهي براي ايجاد تعادل بين كار و تفريح است. اگر بتوانيم ياد بگيريم كه بين كار و تفريح تعادلي برقرار كنيم زندگي سالم‌تر و شاد‌تري خواهيم داشت.

3-5- وقت گذاشتن براي همسر
زندگي شخصي شامل چندين حوزه متفاوت است كه بايد در نظر بگيريم. يكي از اين حوزه‌ها وقتي است كه با همسر خود مي‌گذرانيم. اين وجهي حياتي از مديريت زمان شخصي ماست زيرا خيلي از احساسات ما آن را ديكته مي‌كنند. افرادي كه وقت كافي براي همسرانشان تخصيص نمي‌دهند به خاطر دلايلي روابط خود را پرتنش درمي‌يابند كه مي‌شد از آنها جلوگيري كرد. اغلب همسر خود را در انتهاي فهرست اولويت قرار مي‌دهيم زيرا عادت كرده‌ايم فرض كنيم كه به دليل برنامه فشرده كاري، همسر ما عذر ما را مي‌پذيرد.

چندين روش براي افزايش مدت زمان بودن با همسر وجود دارد. اگر مدت زمان كافي با همسرتان نيستيد زمانهايي را براي تنها بودن با وي تخصيص دهيد و با هم براي تماشاي فيلم يا صرف شام بيرون برويد. روش ديگر رفتن به خريد با يكديگر است.

3-6- كارهاي مربوط به خانه
هر خانه تعداد زيادي كارهاي متفاوت دارد كه بايد انجام شوند. اين مسئوليت‌ها مي‌توانند بار زيادي بر ما وارد كنند اگر برنامه‌ريزي نشوند. با تعداد بسياري از اولويت‌ها در زندگي پيچيده امروزي، بيشتر مردم نمي‌توانند وقت اضافه براي انجام كارهاي خانه پيدا كنند. از آنجايي كه خود نمي‌توانيد همه اين كارها را انجام دهيد، اگر امكان داشته باشد آنها را به فرزندانتان تفويض كنيد.

3-7- وقت گذاشتن براي فرزندان
همه قبول دارند كه قراردادن فرزندان در اولويت‌هاي بالا هميشه ساده نيست. فرزندان وقت قابل ملاحظه‌اي از شما مي‌گيرند و لازم است كه ديگر اولويت‌ها را همراه با اين موضوع برنامه‌ريزي كنيد.

مي‌توانيم وقت خود را با فرزندان بگذرانيم در حاليكه به اتفاق آنها كارهاي خانه را انجام مي‌دهيم. بچه‌ها از مسئوليت لذت مي‌برند و قادرند كه برخي كارهاي خانه را انجام دهند. خيلي از مسئوليت‌هاي داخل و خارج از خانه وجود دارد كه شما به عنوان يك خانواده مي‌توانيد آنها را با هم انجام دهيد در حالي كه با هم هستيد. انجام برخي از كارهاي خانه توسط فرزندان، استرس شما را كاهش مي‌دهد. تفويض مسئوليت به فرزندان در سنين كودكي براي آنها سودمند است و مهارتهاي مديريتي آنها را براي سال‌هاي بعد افزايش مي‌دهد.

نقش شما به عنوان يكي از والدين فرزندان، فشار روحي و جسمي در مراقبت از آنها را به دنبال دارد. شما بايد به اتفاق فرزندان به گونه‌اي برنامه‌ريزي كنيد كه اين زمانها به حداقل برسند. شما مي‌توانيد به فرزندان خود توضيح دهيد كه بايد كارها و برنامه‌هايي را انجام دهيد و انجام ندادن آنها باعث مي‌شود كه به اهداف خود نرسيد. فرزندان خيلي اهميت دارند ولي بايد به حجم ديگر كارها و مسئوليت‌ها توجه داشته باشيد.

3-8- مديريت ميز كار
آخرين و مهمترين وجه مديريت زمان شخصي كه مورد بحث قرار مي‌گيرد مديريت امور دفتري شخصي است. ميز كار مهمترين چيزي است كه همواره بايد روزآمد نگاه داشته شود. براي موفق بودن، اين موضوع بايد جزو اولويت‌هاي بالاي شما قرار گيرد. بدين منظور ابتدا بايد ميز خود را سازماندهي كنيد. با داشتن يك ميز مرتب و تميز شما مي‌توانيد بهتر كارهاي انجام نشده خود را پيدا كنيد. وقتي كاغذهاي شما مرتب شده باشند مي‌توانيد كارهاي مربوط به آنها را به بخش‌هاي كوچكتر تقسيم كرده و جداگانه هريك را انجام دهيد.

روشي كه اتاق كار خود را براساس نيازها ترتيب مي‌دهيد كليد خبره شدن در انجام كارهايتان است. حتي اگر نيازهاي شما در پايين‌ترين حد لازم باشند، اقلام خاصي وجود دارند كه به موفقيت شما كمك مي‌كنند. اول بايد بدانيد كه به چه مقدار فضا براي بايگاني و ذخيره احتياج داريد. نبايد اسناد و مدارك را روي هم بر روي ميز انباشته كنيد چرا كه باعث مي‌شود نتوانيد به كارهاي مالي و دفتري خود در زمان لازم بپردازيد. از ميزهاي داراي چند كشو و فايل‌هاي بايگاني مي‌توانيد استفاده كنيد.

متخصصين اعتقاد دارند كه بايد از يك صندلي مناسب استفاده كرد. نوع صندلي انتخابي بايد بگونه‌اي باشد كه به شكل مناسب درآن جاي‌ گيريد. يك صندلي خوب طراحي شده بايد قابليت تنظيم داشته باشد بگونه‌اي كه با اندام شما تطابق يابد و اين امكان را فراهم آورد كه هنگام كار كردن موقعيت راحتي داشته باشيد. پس از تنظيم، بايد پشت شما را نگه دارد و فشار وارده بر شانه‌ها، گردن و دستها را كاهش دهد. مطمئناً در اين شرايط شما بهتر مي‌توانيد بر كار خود تمركز كنيد.

بيشتر ما به ميزان روشنايي اطراف خود توجه نمي‌كنيم. روشنايي مناسب، كارايي را بالا مي‌برد. سطح متفاوتي از روشنايي براي كارهاي متفاوت لازم است. هنگام خواندن مدارك و نامه‌ها نور بايد به قدر كافي باشد تا به چشمان خود فشار وارد نكنيد. اما هنگام كار با كامپيوتر نور بايد به قدري باشد كه انعكاس‌ها و درخشندگي‌ها به حداقل برسند.

ابزار غير فني زيادي وجود دارند كه مي‌توانيد در زندگي شخصي از آنها استفاده كنيد. از يك تقويم ديواري با جدول‌بندي درشت استفاده كنيد. بدين شكل مي‌توانيد كل روزهاي ماه را ببينيد. حتماً دفترچه تلفن داشته باشيد. از نرم‌افزارهاي كامپيوتري نيز مي‌توانيد استفاده كنيد.

4- مديريت زمان و كسب وكار
محيط كسب و كار امروز را مي‌توان با رقابت شديد و سخت آن توصيف كرد. در هر ثانيه از روز اختراعات جديدي صورت مي‌پذيرد و روش‌هاي سنتي، طول عمر كوتاهتري پيدا مي‌كنند. خبر تازه امروز، يك خبر قديمي در فردا محسوب مي‌شود و كساني كه با تغييرات پيش نروند عقب خواهند ماند. شما بايد از تمام منابع موجود خود استفاده كنيد تا با زمان پيش رويد.

بزرگترين مانع موفقيت در اين بازار، زمان است. با ساعات نامحدود روزانه مي‌توانستيم سرعت كار را به اندازه رضايت‌بخش پايين بياوريم. متأسفانه زمان چيزي است كه بشر نمي‌تواند آن را كنترل كند. به خاطر اين شرايط غيرقابل كنترل، بايد با زمان كار كنيم. درك محدوديت‌هاي حاصل از زمان و منافع مديريت زمان كمك مي‌كند با زمان كار كنيم نه اينكه در مقابل آن قرار گيريم.

روشي كه شما زمان خود را استفاده مي‌كنيد تعيين‌كننده موفقيت شماست. با اين حال، فلسفه مديريت زمان از فردي به فرد ديگر متفاوت است و مديريت زمان براي شما بايد بگونه‌اي باشد كه با كار شما مطابقت داشته باشد. در اين بخش رهنمودهايي ارائه مي‌كنيم كه به شما در شروع سفر در مديريت مؤثر زمان كمك خواهند كرد. اين رهنمودها را به دقت بخوانيد و آنها را بگونه‌اي تطبيق دهيد كه نياز شما را برآورده كنند.

4-1- مديريت زمان در كار
رهنمودهاي كلي كه قبلاً گفته شد مي‌توانند در محل كار شما به كار روند. اين رهنمودها مواردي شامل تحليل روش گذراندن وقت، اولويت‌بندي فعاليت‌ها و برنامه‌ريزي است.

4-2- كار درست را در زمان درست انجام دهيد
حتي با مديريت مؤثر زمان هم در خواهيد يافت كه هميشه نمي‌توان هر كاري را سر وقت انجام داد. اما كارهايي وجود دارند كه بايد سر وقت انجام شوند و كارهايي نيز هستند كه مي‌توان به تأخير انداخت. بر اساس رهنمودهاي عمومي مديريت زمان، يك فهرست اولويت‌بندي شده از كارها بايد تهيه كنيد. در سراسر روز كارهايي از فهرست را انجام دهيد كه بيشترين اولويت را دارند. اين كار خيلي ساده است و به يك متدولوژي خاص نياز ندارد در حالي كه خيلي از ما كار درست را در زمان درست انجام نمي‌دهيم. انجام كارها براساس اولويت كمك مي‌كند كه كارها را خوب مديريت كنيد.

4-3- قبل از ترك دفتر فهرست كارهاي فردا را مرور كنيد
فهرست كار را بررسي كنيد و كارهاي انجام نشده را تعيين كنيد. كارهاي انجام شده را پاك كنيد و كارهاي انجام نشده را اولويت‌بندي كنيد. هنگام اولويت‌بندي موضوعات اصلي، كارهايي كه قرار است فردا انجام دهيد را مرور كنيد. براي مثال، اگر فاز دوم پروژه در دست را آغاز مي‌كنيد مستندات تعريف آن فاز را مطالعه كنيد. اين كار باعث مي‌شود اقداماتي را كه براي فاز دوم بايد انجام دهيد بياد آوريد. اگر با چند نفر كار مي‌كنيد، با آنها در مورد كار فردا صحبت كنيد و مطمئن شويد كه هريك مي‌دانند فردا چه كاري بايد انجام دهند.

4-4- ساعات اوج كاري خود را پيدا كنيد
با استفاده از رهنمودهاي ارائه شده در بخش 2، تعيين كنيد كه در ساعات مختلف روز چه احساسي داريد. اين تمام تحقيقي است كه نياز داريد تا بتوانيد ساعات اوج كاري خود را پيدا كنيد. ساعاتي كه بيشترين انرژي را داشته‌ايد، انگيزش بالا داشته‌ايد و تماماً متمركز به كارتان بوده‌ايد را بشماريد. اين ساعات زماني هستند كه در آن بايد مشكل‌ترين كارهايتان را انجام دهيد. از مزاياي ساعت اوج كاري استفاده كنيد.

4-5- از جلسات حداكثر استفاده را ببريد
براي برگزاري جلسه چهار نكته را بايد در نظر بگيريد. اولين نكته اين است كه جلسه را هنگامي برگزار كنيد موضوع آن اتفاق افتاده باشد. جلسات دوره‌اي اغلب نياز نيست اما اگر اين زمان را تخصيص دهيد با بحث‌هاي مختلف پر مي‌شود. بنابراين جلسات را براساس نياز تشكيل دهيد نه براساس قاعده. دومين رهنمود براي تشكيل جلسه تنظيم دستور جلسه است. دستور جلسه بايد هدف جلسه و حوزه بحث را نشان دهد. حوزه‌هاي بحث بايد اولويت‌بندي شوند. جلسات ساخت‌يافته افراد را بر موضوع مورد بررسي متمركز مي‌كنند. اين كار منجر به جلسات كوتاه‌تر و پربارتر مي‌شود. توزيع دستور جلسه در زمان مناسبي پيش از تشكيل جلسه، به افراد اين امكان را مي‌دهد كه خود را براي جلسه آماده كنند. اين اقدامات باعث مي‌شود كه جلسات شما مؤثرتر و آموزنده‌تر شوند.

سومين رهنمود براي تشكيل جلسات تنظيم دقيق زمان جلسه است. ساعت تشكيل جلسه تأثير زيادي بر خروجي جلسه خواهد داشت. براي مثال، اگر شما مي‌دانيد كه افرادي در جلسه هستند كه تمايل دارند جلسه را بيش از زمان در نظر گرفته شده ادامه دهند، زمان جلسه را براي پيش از نهار يا براي ساعت پاياني روز تنظيم كنيد. اين باعث مي‌شود افراد انگيزه بيشتري براي تمركز و توجه داشته باشند. نكته چهارم اين است كه جلسات را در ساعات غيرمعمول برگزار كنيد اگر با تأخير و كندي روبرو مي‌شويد.

4-6- به صورت مؤثر تفويض كنيد
تفويض زمان بيشتري ايجاد مي‌كند. اما اين كار هميشه به سادگي قابل انجام نيست. در حقيقت خيلي از افراد با تفويض كارها مشكل دارند. اين به چند دليل رخ مي‌دهد. گاهي اوقات توضيح انجام يك كار به فرد ديگر بيش از انجام كار توسط خود طول مي‌كشد. اما اگر آينده‌نگر باشيد متوجه مي‌شويد كه اگر يك وقت اضافي صرف كنيد مي‌توانيد در آينده نيز كار مورد نظر را تفويض كنيد. دليل ديگر عدم تفويض كمال‌گرايي است. وقتي تفويض مي‌كنيد به افراد اجازه مي‌دهيد كه اشتباه كنند. اگر شما تحمل تصحيح اشتباهات را داشته باشيد آنگاه افراد بيشتري ياد مي‌گيرند كه كار مورد تفويض را به صورت مناسب انجام دهند. دليل آخر عدم تفويض ترس از كاهش قدرت است. اين وجه از تفويض چيزي است كه همه ما با آن روبرو خواهيم بود. به چيزي كه از تفويض بدست مي‌آوريد فكر كنيد نه به چيزي كه از دست مي‌دهيد.

وقتي توانستيد بر ترس‌هاي خود از تفويض كردن غلبه كنيد بايد ياد بگيريد كه چگونه به صورت اثربخش تفويض كنيد. ابتدا تعيين كنيد كه چه چيزي بايد تفويض شود. به فهرست اولويت‌بندي شده كارها نگاه كنيد. اين فهرست در تعيين كارهاي نيازمند تفويض كمك مي‌كند. سپس افراد توانا و مشتاق انجام كار انتخاب شده براي تفويض را انتخاب كنيد. بياد داشته باشيد كه كل كار را تفويض كنيد. كار و چيزي كه مورد انتظار است را توضيح دهيد. قدم بعدي اين است كه اجازه دهيد فرد كار را انجام دهد. كار را در زمانهاي از پيش تعيين شده مورد بررسي قرار دهيد. دائماً بالا سر كار نايستيد زيرا اين كار فقط عملكرد را كاهش مي‌دهد.

4-7- ميز خود را مرتب كنيد
فردي كه روي ميز شلوغ و درهم برهم كار مي‌كند به طور متوسط روزي يك ساعت و نيم دنبال چيزهاي خود روي ميز مي‌گردد. عامل اصلي به هم ريختگي روي ميز، كاغذ است. كاغذها بايد دسته‌بندي و بايگاني شوند،‌ يا به ديگر همكاران مربوط داده شوند يا دور ريخته شوند. نيازي نيست كه انبوهي از كاغذ به مدت نامحدود روي ميز باشد. بعد از مرتب كردن روي ميز به سراغ كشوها برويد. مرتب كردن ميز كافي نيست، هر روز آن را تميز كنيد. مرتب نگهداشتن ميز هفت ساعت و نيم به هفته كاري اضافه مي‌كند.

4-8- روش‌ها را مناسب خود تطبيق دهيد
توجه به اين نكته مهم است كه رهنمودهاي ارائه شده در اين مقاله كلي هستند. اين رهنمودها نقطه شروعي براي توسعه سيستم مديريت زمان است. براي مديريت موفق زمان،‌ بايد يك سيستم مديريت زمان مناسب خود طراحي كنيد.

|+| نظرات (0)
نوشته شده توسط رضا جلالی در سه شنبه ۰۶ تير ۱۳۸۵ و ساعت 13:50جلوتر از زمان حركت كنيد | مقاله
جلوتر از زمان حركت كنيد

1- مقدمه
آيا تا به حال احساس نكرده‌ايد مانند خرگوش سفيد در داستان آليس در سرزمين عجايب هستيد؟ ... هميشه در عجله‌ايد اما هرگز به آنچه كه مي‌خواهيد نمي‌رسيد. آيا شما هم ساعات طولاني كار مي‌كنيد ولي هميشه اين حس را داريد كه اهدافتان در حال گريز هستند؟

وقتي حمايت از كاركنان كاهش مي‌يابد فشار كار هجوم مي‌آورد و آنها مجبور مي‌شوند سخت‌تر، طولاني‌تر و سريع‌تر كار كنند. مديريت زمان و رويه واگذاري بخشي از وظايف كاري به همكاران، ديگر يك موضوع تجملي نيست. اين مهارت‌هاي اساسي ابقاء شده‌اند. افزايش معلومات و تجربيات و استفاده از روش‌هاي مديريت زمان باعث افزايش كارآيي و پيشرفت سريع و مستمر در محل كار مي‌شود.

2- تعيين اهداف
قبل از اين كه بخواهيد جزئيات مديريت زمان را مشخص نماييد، مي‌بايست به يك چشم‌انداز گسترده نگاه كنيد. پايه و اساس كار داشتن يك شناخت صحيح از اهداف و اولويت‌هاست. سپس به جاي آشفتگي و تغيير مسيرهايي كه باعث مي‌گردد از موضوع اصلي منحرف و در نتيجه نااميد شويد مي‌توانيد فعاليت‌هاي روزانه را براي پيشبرد اهداف تنظيم كنيد. وقتي اهداف را مشخص مي‌كنيد ويژگي‌هاي زير را در نظر داشته باشيد:

اهداف بايد مشخص، قابل اندازه گيري، دستيابي و زمان‌بندي باشند.
اهدافي را مد نظر قرار دهيد كه شما را در حد اعلاي انگيزه‌دهي قرار مي‌دهد و امكان بروز قابليت‌هايتان را فراهم مي‌سازد.
ضروري است كه از ابتدا با حس دستيابي به موفقيت شروع به فعاليت كنيد و اين امر تنها با تعيين اهداف در حيطه منابع، بودجه، چارچوب زماني و محدوديت‌هاي سازماني امكان پذير است. هنگامي كه اهداف كاري را مشخص كرديد آنها را در مقوله‌هاي ذيل سازماندهي كنيد:

اهداف بلند مدت (شش ماه تا يك سال)
اهداف ميان مدت (يك تا شش ماه)
اهداف كوتاه مدت (روزانه، هفتگي، ماهانه)
سه هدف اصلي را در هر مقوله به ترتيب اهميت بنويسيد. برگه اهداف را در دسترس بگذاريد و در آغاز و پايان هر روز كاري به آن مراجعه كنيد. آيا وظايفي كه به آنها معطوف شده‌ايد در راستاي اهداف توضيح داده شده است؟ آيا كمك مي‌كنند كه به اولويت‌هايتان برسيد و آنها را كامل كنيد؟ هميشه كارهاي اداري اضافي و غيرقابل پيش بيني كه به طور خودكار سر مي‌رسند وجود دارند. اما قسمت عمده روز كاري (در حدود ۸۰ درصد) بايد به فعاليت‌هايي كه مربوط به اهداف است، اختصاص پيدا كند.

اگر مي‌بينيد بخش عمده‌اي از وقتتان صرف كارهايي مي‌شود كه در رسيدن به اولويت‌ها كمك نمي‌كند يك ارزيابي مجدد و جدي ضروري است. به عقب برگرديد و عواملي را كه باعث اتلاف وقت مي‌شود شناسايي كنيد. راه‌هايي را جستجو نماييد كه اين مزاحمت‌ها را از بين مي‌برد و تلاش نماييد تا كارها را به صورت مناسب بين نيروهاي كاري تقسيم كنيد.

3- تحليل عوامل اتلاف وقت
اغلب اوقات اتلاف كننده‌هاي وقت، روز ما را به هم مي‌ريزند و مانع از اين مي‌شوند كه ما روي اهدافمان تمركز كنيم. در حالي كه با نااميدي احساس مي‌نماييد در زمان گير افتاده‌ايد با يك يا چند تغيير ساده مي‌توانيد عوامل اتلاف وقت را از بين ببريد. براي مدتي درنگ نموده و آنچه را كه مهم‌ترين استفاده از وقت‌تان به حساب مي‌آيد، بررسي كنيد. سپس عامل ويژه‌اي را كه ممكن است در اين استفاده ترجيحي از وقت دخالت كند، مشخص سازيد.

3-1- مهمترين عوامل اتلاف وقت
جلسات غير ضروري
ميز يا محدوده كار نابسامان
تلفن‌هاي غيرضروري
صرف وقت زياد براي پاسخگويي به نامه‌ها
دسته بندي اوراق بيش از يك بار در روز و صرف زمان طولاني براي سازماندهي آنها
مشكل داشتن با تكنولوژي(اختلال در كار كامپيوترها)
صرف وقت زياد در ترسيم برنامه‌هاي كاري براي ديگران
اختصاص زمان طولاني به برنامه ريزي
اختصاص زمان طولاني به تحليل اشتباهات
اختصاص زمان طولاني به پروژه مستندسازي
تلاش بيهوده براي جلب توجه ديگران به كارهاي انجام شده
انجام كارهايي كه مي‌توان به ديگران محول نمود.
انجام كار بدون بازده در اوج خستگي
تغيير برنامه زمان بندي سفرها
تغيير اولويت‌ها به خاطر تغيير مديريت‌ها

ليست عوامل اتلاف وقت را بررسي و مواردي را كه با آن مواجه هستيد، علامت بزنيد. سپس مهم ترين آنها را از ۱ تا ۵ شماره گذاري كنيد. شماره ۵ نامناسب ترين وضعيت است.

شايد انرژي و حواس شما صرف جلسات غيرضروري و كارهاي اداري بي‌پايان مي‌شود. جلساتي را كه بايد در آن شركت كنيد، بررسي نماييد. بدون اين فرض خودكار كه حضورتان در جلسات مورد نياز است، از مسئولان درباره نقشتان در جلسات سئوال كنيد. خواهيد ديد كه اغلب اوقات حضورتان ضروري نيست. هم چنين بپرسيد آيا امكانش هست جلسات را بعدازظهرها برگزار كنند تا صبح‌ها را براي كاري كه فكر خلاق مي‌خواهد، كنار بگذاريد. به عنوان يك شركت كننده فعال در جلسات دستور و اهداف جلسه را خواستار شويد.

ممكن است بخش عمده‌اي از وقت تان صرف خواندن و پاسخ دادن به نامه ها (به خصوص نامه‌هاي الكترونيكي) شود. از همكارانتان درخواست كنيد كه رونوشت همه نامه‌ها را برايتان ارسال نكنند، مگر آن كه اطلاعات آنها مستقيماً مربوط به شما باشد. هم چنين به آنها بگوييد به نامه‌اي پاسخ نمي‌دهيد مگر اين كه واقعاً نياز به پاسخ داشته باشد. پيشنهاد كنيد فرستنده‌هاي نامه‌ها بيشتر از جزئيات، روي محتوا و چارچوب زماني براي پاسخگويي تمركز نمايند و مهم‌تر از همه اين كه قاعده‌اي براي بررسي نامه‌ها بگذاريد. به عنوان مثال بيشتر از يك بار در روز سراغ نامه‌ها نرويد. البته در برخي مواقع اين امر امكان پذير نيست. اما اين اصل را تعيين كنيد تا مطمئن شويد كه فرايند افكارتان دائماً با مانع مواجه نمي‌شود. گاهي اوقات ساده‌ترين تغييرات يك اثر عميق دارد.

3-2- كاهش وقفه‌ها و نگهداري تمركز با اجراي چند اصل ساده
تمام تماس‌هاي تلفني انجام شده را مرور كنيد و براي پاسخگويي به آنها وقت مشخصي اختصاص دهيد.
افراد را تشويق كنيد كه مسئله كاري خود را از طريق پست صوتي يا پست الكترونيكي با شما در ميان بگذارند.
پيام‌هاي كتبي و الكترونيكي را در يك محدوده زماني مشخص بررسي كنيد.
از افراد بخواهيد كه نامه‌هاي الكترونيكي غير ضروري را براي شما نفرستند.
هر روز را با ملاقات كوتاه همكاران آغاز نماييد. سپس يك دوره كاري بدون وقفه داشته باشيد و به افراد بگوييد چه موقع در دسترس خواهيد بود.
در مكالمه‌ها با سماجت به مطالب اصلي بپردازيد. به عنوان مثال با گفتن اين عبارات «آنچه را كه بايد درباره آن بحث كنيم اين نكته است» يا «يك مورد ديگر قبل از اين كه شما برويد» كه نشان مي‌دهد شما مي‌خواهيد گفتگو را تمام كنيد.
افراد پرگو را با گفتن اين عبارت متوقف كنيد: «من چه كاري مي‌توانم براي شما انجام دهم؟»
يك شوخي كوچك را تجربه كنيد: وقتي شخصي مي‌گويد امكان دارد يك دقيقه وقتتان را بگيرم؟ بگوييد حتماً و با خنده زمان‌سنج را براي اندازه گيري يك دقيقه تنظيم كنيد.
از بهمن كاغذ فرار كنيد.
3-3- برگه‌ها و اسناد
بسياري از اوقات اوراقي كه دور و بر ماست مانع تمركز بر روي اولويت‌ها مي‌شود. هيچ قاعده كلي براي اين كه چگونه اوراق را مديريت كنيم، وجود ندارد. اين موضوع بستگي به روش خود فرد دارد. بعضي از افراد اگر به وسيله مقدار زيادي از مواد خواندني محاصره شوند احساس راحتي مي‌كنند در حالي كه افرادي هم هستند كه تنها يك ميز خلوت زمينه ساز افكار واضح آنها مي‌شود. مهم است كه از تمايل و سطح رضايت خود آگاه شويد و يك سيستم را براي سازماندهي اوراق توسعه دهيد.

البته اگر وقت ارزشمندي را در جستجوي اسناد هدر مي‌دهيد و مجبوريد بارها و بارها اوراق را تفحص كنيد، اتخاذ يك روش جديد مورد نياز است. اين رويه را امتحان كنيد: اگر تعيين محل سند بيش از ۳۰ ثانيه طول كشيد، بايد سيستم را تغيير دهيد. به جاي آن كه اجازه دهيد كارهاي عقب افتاده اداري باعث ترافيك روي ميزتان شود، هر قطعه كاغذ را ارزيابي كنيد و مشخص نماييد كه آيا بايد آن را كنار بگذاريد، از آن استفاده نماييد و يا فوراً آن را بايگاني كنيد.

كم‌توجهي به سيستم بايگاني مدارك مي‌تواند شما را گرفتار سازد. اگرچه ممكن است شما براي بايگاني و دسترسي به مدارك به كارمندان اجرايي تكيه كنيد، اما بهتر است يك سيستم مخصوص به خودتان داشته باشيد. در اين صورت اگر يكي از همكاران در دسترس نباشد، خود را در پيدا كردن سندي كه به آن نياز فوري داريد، ناكام نمي‌بينيد. ضمناً همكارانتان را هم تشويق كنيد كه از يك رويه سيستماتيك براي تسهيل دسترسي و اجتناب از اتلاف وقت در جستجو براي بايگاني استفاده نمايند.

3-4- چند نكته براي بايگاني مدارك
اوراق را قبل از بايگاني كردن تاريخ بگذاريد.
كاغذهاي توده شده را بررسي نماييد، مواردي را كه نياز نداريد كنار بگذاريد و مدارك اساسي‌تر را جايگزين آنها سازيد.
پاكت نامه‌هاي باز نشده را كه در رابطه با كار شما نيست دور بريزيد مگر اين كه نشاني پستي آن مشخص باشد.
مدارك امور جاري را در قسمت جلوي قفسه پرونده‌ها بگذاريد.
پرونده‌ها را درون هر مقوله به صورت الفبايي مرتب كنيد.
۱۰ سانتيمتر از فضاي هر قفسه را خالي بگذاريد. به قدري كه به اوراق آسان تر دسترسي داشته باشيد.
بر روي قفسه‌ها برچسب بزنيد.
پرونده كارهاي در دست اقدام را نزديك ميزتان بگذاريد.
هر گاه يك كاغذ از پرونده‌ها بر مي‌داريد روي آن يك علامت بگذاريد تا بدانيد كه برگه بعداً بايد بايگاني شود و يا از بين برود.
يك فهرست از پرونده‌ها تهيه نماييد.
4- محيط كار مناسب
ممكن است ناگهان دريابيد كه توانايي‌هايتان در انجام وظايف كاهش يافته است و بعد از چند ساعتي كه از زمان شروع كار مي‌گذرد سردرد مي‌گيريد. به محيط كار خود دقت نماييد. شايد وسايلي كه با آن سر و كار داريد در وضعيت مناسبي نيست. به عنوان مثال نمايشگر رايانه هم سطح چشمتان نيست و...

براي ترويج خلاقيت و بهره‌وري يك محيط راحت و سالم ضروري است. محل كارتان را بررسي كنيد تا دريابيد چگونه ممكن است سطح توان جسمي و ذهني شما را در خود حل كند. وقتي كه همزمان در حال كار با سند چاپي و رايانه هستيد از يك نگهدارنده سند استفاده كنيد. از خم كردن مچ دست به هنگام كار با رايانه و طبيعتاً ضايعات ناشي از آن خودداري نماييد. صفحه كليد را روي يك سطح كه در زير ميز به صورت كشويي حركت مي‌كند قرار دهيد. صندلي و پشتي آن بايد راحت باشد و تحمل وزن و حركات شما را داشته باشد. ترجيحاً از يك زيرپايي استفاده كنيد. اين مسائل بسيار ساده هستند، اما متعجب مي‌شويد اگر ببينيد و بشنويد چگونه افرادي كه مي‌توانند پروژه‌هاي ذهني شگفت‌انگيز اجرا كنند از اصول ابتدايي راحتي و آرامش غافلند.

5- كنترل زمان تلفن
قبل از تماس تلفني اين سؤالات را از خودتان بپرسيد:

من به چه اطلاعاتي نياز دارم؟
آيا اين تماس سريع‌ترين راه دسترسي به اطلاعات است؟
آيا يك نامه الكترونيكي موثرتر نيست؟
چگونه مي‌توانم اين گفت وگو را كوتاه نگه دارم و به محور بحث اشاره كنم بدون اين كه صحبت‌ها بدساخت و ابتدايي به نظر بيايد؟
براي اين كه يك تماس تلفني مؤثر باشد يك فهرست اولويت بندي شده از مواردي كه بايد درباره آن بحث كنيد تهيه نماييد. هر مطلبي را كه فكر مي‌كنيد در طول مكالمه به آن مراجعه خواهيد كرد در دسترس بگذاريد. گفت وگو را با لحن ايجاز و اختصار شروع كنيد. به عنوان مثال: «من نمي‌خواهم زياد وقت شما را بگيرم» يا «من مي‌دانم كه هر دوي ما خيلي گرفتار هستيم».

وقتي كه نمي‌دانيد مستقيماً با شخص مورد نظر صحبت خواهيد كرد يا نه، براي گذاشتن پيام برنامه‌ريزي كنيد. قبل از گذاشتن پيام يك نفس عميق بكشيد، سپس به صورت فشرده صحبت كنيد. اگر شخصي كه به او زنگ مي‌زنيد شما را نمي‌شناسد، ابتدا اسمتان را بگوييد و اگر نام ساده‌اي نيست آن را هجي كنيد، البته به آهستگي، تا شخصي كه به پيام گوش مي‌دهد بتواند آن را بنويسد. نام محل كارتان را هم بگوييد. سپس مهم‌ترين مسئله را به طور سريع توضيح دهيد. شماره تماس را دو بار ابتدا و انتهاي مكالمه بگوييد و اگر پاسخ نيازمند يك گفتگو است يادآوري نماييد كه چه موقع در دسترس هستيد.

6- واگذاري بخشي از مسئوليت‌ها
بسياري از افراد در صورت واگذاري كار به ديگران دچار آشفتگي مي‌شوند. بدون محول نمودن بخشي از فعاليت‌ها به ديگران هرگز نمي‌توانيد وقتتان را تحت فرمان داشته باشيد. اين رويه اجازه مي‌دهد روز كاري را با تأكيد بر اولويت‌ها سپري نماييد. بدون اعتماد به ديگران در انجام كارها در جزئيات كم اهميت غرق مي‌شويد و قادر نخواهيد بود انرژي و توانتان را به سمت اهداف هدايت كنيد. چند مسئله اساسي وجود دارد كه افراد را از اجراي اين روش دور نگه مي‌دارد. درباره موردي كه مانع كار شماست فكر كنيد:

مسئله اول: «هيچ كس وظايف را آن طوري كه من انجام مي‌دهم، انجام نمي‌دهد.» ممكن است اين مسئله حقيقت داشته باشد كه برخي از وظايف پيچيده‌تر را شما انجام مي‌دهيد، اما احتمالاً اين حقيقت ندارد كه همه فعاليت‌هاي شما در بالاترين حد پيچيدگي است. اگر غرورتان اجازه نمي‌دهد بپذيريد فرد ديگري مي‌تواند امور محوله را بهتر انجام دهد، در نظر داشته باشيد كه ممكن است آن شخص وظايف را به قدر كافي رضايتبخش انجام دهد.
مسئله دوم: «هيچ كس مانند خود من اين وظايف خاص را سريع انجام نمي‌دهد.» ممكن است اين نكته هم حقيقت داشته باشد. اما اگر شخص ديگري مي‌تواند وظايف را با توجه به فرجه زماني تعيين شده به قدر كافي سريع انجام دهد و در روال جاري نگه دارد، پس مي‌توانيد بخشي از مسئوليت‌ها را به او بسپاريد.
مسئله سوم: «اگر بنا باشد من مسئله‌اي را چند بار توضيح دهم، خودم آن را انجام مي‌دهم حتي با سرعت بيشتر و بهتر». ممكن است اولين بار كه مي‌خواهيد كاري را به شخص ديگري واگذار كنيد، مجبور شويد آن را توضيح دهيد. هم چنين امكان دارد مجبور شويد اين كار را براي بار دوم، سوم و چهارم نيز تكرار نماييد. اين رويه موقتي است و همكاران به تدريج كار را ياد مي‌گيرند؛ تا حدي كه نياز به توضيح بيشتري نيست و شما هم در نهايت وقت خود را ذخيره مي‌كنيد.
با تقسيم بندي فعاليت‌ها در سه سطح مي‌توانيد يك روش كاري جديد در پيش بگيريد:

(1) وظايفي كه مطمئن هستيد فقط خودتان مي‌توانيد آنها را انجام دهيد.
(2) وظايفي كه ممكن است شخص ديگري قادر به انجام آن در سطح قابل قبولي باشد، حتي اگر شما در انجام آن سريع تر و بهتر هستيد.
(3) وظايفي كه يقيناً فرد ديگر به خوبي شما قادر به انجام آن هست.
با محول نمودن وظايف سطح ۳ شروع كنيد. به تدريج مي‌توانيد شخصي را براي انجام كارهاي سطح ۲ آموزش دهيد. اين كار باعث مي‌شود وقت بيشتري داشته باشيد و روي اولويت‌هايتان كه وظايف سطح ۱ است تم

موضوع: نويسنده: مدیر

جلوگيري از حاملگي پس از مقاربت

جلوگيري از حاملگي پس از مقاربت

خانمها به دنبال شك به عدم موفقيت روش تنظيم خانواده مورد استفاده و يا پس از مقاربت محافظت نشده ميتوانند از روشهاي اورژانسي پيشگيري از بارداري استفاده كنند.متاسفانه بسياري از افراد به دليل عدم اطلاع از وجود چنين روشهايي، دچار حاملگي ناخواسته و عوارض ناشي از آن ميشوند.

پيشگيري از بارداري بعد از مقاربت از سال 1960 در امريكا انجام شده است.در ايالات متحده امريكا محصولات اختصاصي و رژيمهاي دارويي تائيد شده اي به اين منظور وجود دارد.ميزان اثربخشي پيشگيري از اين طريق حدود 75تا85 درصد است.هنگاميكه اين روشها طي 72 ساعت بعد از مقاربت استفاده شوند بسيار موثرتر خواهند بود.

پيشگيري از بارداري بعد از مقاربت(morning after pills) يك روش جلوگيري از بارداري است كه ميتواند شانس حاملگي را به 1تا2 درصد كاهش دهد. استفاده از اين روشها ميزان سقط جنين در فاصله سالهاي 1994 تا2000 ميلادي در امريكا را حدودا" 43درصد كاهش داده است.

   شايعترين موارد استفاده از اين روش عبارتند از:

1 - تجاوز جنسي
2 - شكست روشهاي ضدبارداري سدي مانند پارگي كاندوم
3 - اطمينان از عدم موفقيت ساير روشهاي جلوگيري از بارداري

روشها:
   اداره نظارت بر دارو و غذا در امريكا FDA سه روش براي پيشگيري اورژانسي از بارداري را تاييد كرده است كه عبارتند از رژيمهاي: Yuzepe, plan B, Preven .در ايران با توجه به داروهاي موجود ميتوان از يكي از روشهاي زير استفاده كرد:
1 - مصرف دو قرص ضدبارداري نوع HD باهم و تكرار آن 12ساعت بعد
2 - مصرف دو قرص استروژن 1.25 ميلي گرمي هر 12 ساعت براي 5 روز
3 - مصرف دو دوز 600 ميلي گرمي دانازول به فاصله 12 ساعت

همچنين در يك روش ديگر بجاي استفاده از قرصهاي فوق ميتوان حداكثر 5 روز بعد از مقاربت يك آي يو دي مسي در رحم جايگزين كرد.
  در تمام اين روشها دوز اول دارو ظرف72ساعت بعد از مقاربت تجويز ميشود.هرچه فاصله زماني بين مصرف دارو و مقاربت كاهش يابد،اثربخشي روش مورد استفاده بيشتر خواهد بود.ميزان شكست روشهاي هورموني در صورتيكه تا روز سوم مورد استفاده قرار گيرند حدود4درصد و در روز پنجم 10درصد خواهدبود.

عوارض جانبي:
شايعترين عارضه جانبي اين روشها تهوع و استفراغ است و در 30تا60درصد استفاده كنندگان ديده ميشود.معمولا" اين عارضه بيشتر از 2روز طول نخواهدكشيد.اگر يكساعت پيش از خوردن دارو،يك داروي ضداستفراغ مصرف شود،ميزان بروز و شدت تهوع و استفراغ كاهش مي يابد.

موارد منع مصرف:
1 - بارداري
2 - حساسيت به هريك از داروهاي مورد استفاده
3 - خونريزي غيرطبيعي دستگاه تناسلي با علت نامشخص

موضوع: نويسنده: مدیر

فواید خنده

نگرش ما نسبت به زندگی و توانایی هایمان در راه مقابله با مشکلات بـنـوع روابطمان و بویژه رابطه های صمیمی تر بستگی دارد. زمانیـکه ترشرویی در رابطه ای وجود داشته باشد، هر فردی در زندگی خود احساس خلا پیدا می کند و دلـیـل آن نیـز ایـن امر می باشد که کیفیت زندگی ارتباط شـدیـدی بـر روی تعادل روحی و روانی افراد می گذارد. اگر میخواهید از زندگی خود راضی باشید، بنابراین باید رابطه ها را شاداب و با نشاط نگه دارید.

بقیه در ادامه متن

آمـار طلاق حاکی از آن است که ما به هیچ وجه در این امر مـوفـق ظـاهر نشده ایم. تقریبا در حدود نیمی از ازدواج ها بـه طـلاق مـنـجر مـی شود و پایان ها ناگواری را به همراه می آورند. بسیاری از آن ازدواج هایی که به قوت خود باقی می مانند نیز زوجین به ندازه کافی شاد و خوشحال نیستند.

البته باید ذکر کنیم که بیشتر مردم ارزش یک رابطه سالم را می دانند و بدون توجه به اینکه چند بار ممکن است در عشق شکست بخورند، باز هم با امید فراوان به راه خود ادامه داده و به آینده امیدوارند. به همین دلیل مطالبی در این زمینه که در کتابهای مربوط به روابط و بحث ها و برنامه های تلویزیونی وجود دارند، وقت مردم را به خود اختصاص می دهند. و برخی از آنها ممکن است که بر روی زوج های خوشحال و یا ناراحت تاثیر گذار واقع شوند.

اما از میان تمام فاکتورهایی که برای ایجاد جوی مساعد در روابط خانوادگی پیشنهاد می شود یک راه حل وجود دارد که کمتر از آن به عنوان یک مداوا یاد شده. این در حالی است که هر فرد آرزوی آن را می کند و همواره میزان بیشتری از آن را درخواست میکند: خنده

البته واضح است که بیشتر زوج های شاد و خندان به وقایع خنده دار و فیلم های خنده داری که در تلویزیون مشاهده می کنند، می خندند نه به یکدیگر. و مهمتر از هر چیز این است که هیچ گاه به یکدیگر خرده نمی گیرند و سر خودشان را با جوک هایی که از طریق e-mail به دستشان می رسد گرم می کنند.

اما خنده ای که در خانه رشد کند یکی از نیازهای ضروری زوج های ناراحت و غمگین است. خندیدن یکی از نیازهای اولیه و از انواع ضروری آن می باشد که تنها مختص انسان ها می باشد و نشاند هنده زندگی اجتماعی است. (زمانی که هیچ شنونده ای در مقابل شما وجود نداشته باشد هیچ خنده ای هم به وجود نمی آید). خندیدن باعث پیوند دادن انسان ها به یکدیگر می شود. ذهن گوینده و شنونده را با هم هماهنگ کرده و نشان می دهد که از نظر احساسی با هم موافق نظر هستند.

مطالبی که گفته شد همه جزئی از نظریات رابرت پروواین دکترای عصب شناسی میباشد. او معتقد است که بحث خندیدن آنقدر پیچیده است که نمی توان در ازمایشگاه ها در مورد آن بحث کرد. به جای آن او موقعیت های خنده آوری را که به خودی خود ممکن است در زندگی روزمره هر یک از انسان ها رخ دهد را جمع آوری کرده و نتایج آنرا در کتاب خود با نام: کتاب پنگوئن ها (2001) که نوعی تحقیق علمی میباشد به چاپ رسانده است.

خنده یک فضای مثبت احساسی را به وجود می آورد و طرفین نیاز برقراری ارتباط نزدیک تری را نسبت به هم پیدا کرده و از وجود یکدیگر بیشترین لذت را می برند. یکی از نتایجی که دکتر پرووین به آن دست پیدا کرده حاکی از آن است که حتی گوینده ها خیلی بیشتر از شنونده ها از تاثیرات مثبت خندیدن بهرمند می شوند. خنده و شوخی اضطراب و عصبانیت را از بین می برد و راه رسیدن به صمیمت را هموار می سازد.

خنده از طریق قانون های سخت از پیش تعیین شده به وجود نمی آید بلکه در حین مکالمه و برقراری ارتباط است که افراد شروع به خندیدن می کنند. دکتر پرووین معتقد است که: "خنده ارتباطی به خوشمزگی ندارد بلکه در رابطه با ارتباط های اجتماعی است که معنا پیدا می کند."

در این قسمت برخی از یافته های متعجب کننده او را با هم مرور می کنیم

خندیدن امری است که به طور تصادفی رخ می دهد و شما را به نتایج بسیار زیادی می رساند اما یکی از بهترین ره آوردهای آن: در کنار هم جمع کردن مردم می باشد. در حقیقت فواید سلامتی خنده از حمایت های اجتماعی که برای فرد به وجود می آورد نشئت می گیرد.
خنده نقش مهمی در پیوستن دل ها به یکدیگر دارد. مردها عاشق خانم هایی هستند که در حضورشان از ته دل می خندند.
هر دو جنس (چه زن و چه مرد) خندیدن را دوست داشته و بسیار می خندند. اما خانم ها بیشتر از آقایون می خندند – تقریبا در حدود 126 درصد بیشتر از مردها – و آقایون نیز خیلی بیشتر خنده تحویل می گیرند.
خنده خانم ها یکی از مولفه های ضروری برای حفظ یک رابطه سالم می باشد
خنده در زوج ها با افزایش وزن کاهش پیدا می کند.
مثل خمیازه، خنده نیز واگیر دار است. کسی نمی تواند در مقابل آن از خود مقاوت نشان دهد.
یکی از راه های ایجاد خنده (و به طور حتم یکی از قدیمی ترین راه ها) غلغلک دادن است. غلغلک دادن یک امر کاملا اجتماعی است چرا که هیچ یک از ما نمی تواند شروع کند به غلغلک دادن خودش. ما کسی را غلغلک می دهیم تا او نیز در مقابل به این عمل ما واکنش نشان هد. برای اینکه دیگران شما را غلغلک ندهند و به عنوان یک فرد غلغلکی شناخته نشوید باید خودتان انها را غلغلک دهید.
نه تنها تمام مردم از غلغلک خوششان می آید (چه غلغلکی ها چه کسانی که آنها را غلغلک می دهند) بیشتر افراد معتقدند که این عمل نشانه ای از علاقه و محبت است.
احتمالا غلغلک باید ریشه تمام بازی ها باشد. این کار دارای تاثیرات دوجانبه و متقابل می باشد. به عبارت دیگر آهنگ یک ارتباط سالم می باشد. البته می تواند غریزه جنسی را در بزرگسالان تحریک کند.
احساس غلغلکی بودن در سنین میانسالی تا حد بسیار زیادی کاهش مییابد. انسان ها به تدریج شروع به از دست دادن "محرک های لامسه ای" می کنند. دکتر پرووین معتقد است که میل به غلغلک، لمس کردن و شروع بازی، به تدریج ازبین می رود. اما هیچ گاه نباید فراموش کرد که چنین رفتارهایی جزء نقاط حساس عواطف یک فرد به شمار می روند.
بنابراین دفعه اینده که با همسر خود به مشکل برخورد کرده و شروع به جر و بحث نمودید، در اتاق را به شدت به هم نکوبید و خارج نشوید. به جای آن شروع کنید به غلغلک دادن همسر خود. ( قسمت های غلغلکی بدن به ترتیب حساسیت: زیر بغل، شکم، روی دنده ها، پا، زانو، گلو، گردن و کف دست ها می باشد.)
ما می دانیم که این کار مشکلات شما را به طور کلی از بین نمی برد اما می تواند به منزله نقطه شروعی باشد تا شما دونفر در کنار یکدیگر بنشینید و با هم در رفع انها کوشش کنید.

موضوع: نويسنده: مدیر

برقراري رابطه دوستي

گاهي شخصي از شما درخواست رابـطه دوستـي مـي كند و مـي خــواهد كه بهترين دوست او باشيد ولي شما بدلايل مختلف مايل به اين كار نيستيد.

براي رهاي از دست او بگوييد:

وقت ندارم. به او بفهمانيد كه دوست صميمي بودن نيازمند داشتن وقت زياد و از خود گذشتگي است و شما بدليل ذيق وقت نمي توانيد از عهده اش برآييد.

مسئوليتش را نمي توانم بپذيرم. وارد شدن شخصي بعنوان يك "دوست صميمي" به زندگي باري به مسئوليتهاي فراوان شما اضافه مي كند و شما آنقدر گرفتار هستيد كه نمي توانيد آنرا قبول كنيد.

تو لايق بهترين ها هستي. به او بگوييد كه هر شــخصي لايق داشتن بهترين چيزها در زندگيش است و شما خود در حد و اندازه اي نمي بـيـنـيد كـه بتوانـيد براي او بهترين باشد.

من شخصي منزوي هستم. انزوا و ترس شـديـد از حـضور در اجتماع باعث شده كه شما نتوانيد با ديگران ارتباط برقرار كنيد تا آنجا كه حتـي حـاظر بـه شركت در مراسمات مختلف نيستيد و از آن و حشت داريد. شما بايد از اين مـورد بـه عنـوان آخـرين راه حـل استفاده كنيد و قبل از آن مطمئن شويد كه او اطلاعي از قـابليت هاي اجتماعي شما ندارد.

مراحل بعدي كار

سخاوتمند باشيد. نپذيرفتن دوستي دليل بر تغييرات كلي رفتار شما با او نمي باشد. با او به مهرباني و گشاده رويي رفتار كنيد.

شـخص ديـگري را به او مـعرفي كنيد. او مـمكن اسـت به اين عـلت شـما را بـراي دوستي انتخاب نموده باشد كه تصور مي كرده شما بهترين و آخرين گزينه مي باشيد. افراد ديگري را براي دوستي به او پيشنهاد دهيد.

دم دستش باشيد. هر گاه متوجه شديد كه به كمك و ياري شما نياز دارد دريغ نكرده و داوطلبانه به سراغش رفته و مشكلاتش را حل نماييد.

ضمانت هاي پولي، بانكي و كاري

پول و ضمانت كاري 2 مسئله حساس ميباشند.دوستي كه ميدانيد داراي سوابق سوء و بدحسابي هاي بانكي است به سراق شما آمده و درخواست ميكند كه براي افتتاح حساب يا كار، ضامن او شويد. وقتي موضوع پول بميان آمد به هيچكس اعتماد نكنيد.

براي رهاي از دست او بگوييد:

حساب بانكي خودم هم اعتبار ندارد. وقتي پرونده شما در بانك وضعـيت منـاسبي نداشته باشد چگونه مي توانيد ضامن كس ديگري شويد؟

قولش را به كس ديگري داده ام. با چـهره اي نا اميـدانـه به او بگوييد كه قبلا شخص ديگري اين درخواست را نموده و نمي توانيد براي چند نفر اينكار را انجام دهيد.

دوست ندارم مسائل كاري و دوستي باهم قاتي شوند. اين گفته ميـتـواند روابـط دوستي شما را تضعيف كند چراكه شما اهميت بيشتري براي مسائل كاري قائـل شـده ايد تا روابط دوستي.براي توجيه بهتراست به اوبگوييد كه تجربه تلخي درگذشته داشتيد كه باعث جدايي شمابادوست سابقتان شده و ديگر دوست نداريد آن اتفاق تكرار شود.

مراحل بعدي كار

به او پول قرض دهيد. اگر قبول نكرديد كه ضـامن او بـراي دريافـت وام از بانـك شـويـد، درصورت امكان به او پيشنهاد قرض مقداري پول دهيد. اگرچه ممكن است كه هيچ وقت دوباره روي پـول خـود رانبينيد ولي اين بهتر از آنـست كه بدليل ضامن شدن دردسرهاي بسيار بزرگتري گريبانگير شما شود.

سرپوش گذاري بر جرم و شهادت دروغ

معمولا افراد توقع دارند كه دوستشان بر عمل خلاف و غير قانوني آنها سرپوش گذاشته و براي نجات او شهادت دروغ دهند. اين عمل خلاف از خيانت به همسر گرفته تا دزدي و قتل ممكن است متفاوت باشد. در ايـن حالت شـما تـمايل نـداريد خـودتان را درگـيـر يـك مسئله غيرقاني نماييد.

براي رهاي از دست او بگوييد:

دروغ گوي خوبي نيستم. من بـراي نـجات جان خودم هم نـمي تـوانم دروغ بگويم و اصلا" دروغ گفتن بلد نيستم و مطمئن هستم كه كار را خرابتر مي كنم و داستان تو بر ملا خواهد شد.

در تحقيقات لو ميروم. به دوست خود بفهمانيد كه شخص مناسبي نيستيد كه بتواند هنگام بازجويي بخصوص تحقيقات پليسي دوام بياورد و صحبت نكند.

نمي خواهم براي خانواده ام ايجاد مشـكل كنـم. دردسـر و عـواقب بـد نـاشـي از درگير شدن يك فرد در مسائل غير قانوني براي خانواده آن فرد بيشتر از خود اوست. به دوستتان بگوييد كه نمي خواهيد ريسك از دست دادن خانواده خود را قبول كنيد.

هنگام جرم من در مكاني شلوغ بودم. ممكن است دوستتان از شما بخواهد كه براي او شهادت دروغ بدهيد. به او بگوييد هنگاميكه او مرتكب جرم شده، شما در يك محل شلوغ و پر رفت و آمد بوديد كه بسياري از اين موضوع مطلع هستند و پليس در تحقيقات خيلي راحت متوجه اين مطلب خواهد شد.

مراحل بعدي كار

به او اطمينان دهيد كه چيزي نخواهيد گفت. اگرچـه دادن شـهادت دروغ را قبـول نكرده ايد، به دوست خود اطمينان دهيد كه چنانچه كسي براي پرس وجو پيش شما آمد، خودتان را به بي اطلاعي زده و هيچ پاسخي به او نخواهيد داد.

موضوع: نويسنده: مدیر

رهايي از دامي كه ترياك مي گستراند

^مقدمه

^{ترياك از شيره گياه خشخاش با نام علمي " پاپاور سومنيفروم "(1) به دست مي آيد. در حدود بيست نوع آلكالوئيد(2) مجزا از ترياك مشتق مي شود كه معروفترين آنها مرفين(3) است. آلكالوئيدهاي نيمه مصنوعي كه از مرفين ساخته مي شوند، شامل هروئين(4)، كدئين(5) و هيدرومرفين(6) هستند. مواد كاملاً مصنوعي شبه ترياك كه در آزمايشگاه ساخته مي شوند، شامل مپريدين(7)،متادون(8) و پروپوكسيفن(9) مي باشند.}

^{اعتياد چيست؟}

^{وابستگي به مواد مخدر پديده اي زيستي و بر دو نوع است: 1- وابستگي روحي ، به اين صورت كه بيمار با اصرار به دنبال مصرف مواد مخدر مي رود تا حالات روحي و شخصي خود راخوشايند كند. 2- وابستگي بدني ، يعني حالتي كه قطع دارو باعث بوجود آمدن علائمي مي شود كه خوشايند بيمارنيست. گفته مي شود كه بدن به يك حالت تعادلي جديد در خلال مصرف مواد مخدر مي رسد كه اگر اين تعادل با مصرف نكردن مواد مخدر به هم بخورد، بدن به گونه اي مخالف عمل مي كند و علائم ناخوشايند بروز مي نمايد. وابستگي روحي تقريباً هميشه قبل از وابستگي بدني بوجود مي آيد ، اما ضرورتا‍ً منجر به آن نمي شود. اعتياد به معني حالتي است كه بدن هم از لحاظ روحي و هم از لحاظ بدني به مواد مخدر وابسته باشد. درسال 1964 ميلادي سازمان بهداشت جهاني به اين نتيجه رسيد كه اصطلاح اعتياد ديگر يك اصطلاح علمي نيست و پيشنهاد كرد كه اصطلاح " وابستگي دارويي" را بجاي اعتياد بكار ببرند. اما به رغم اين موضوع ، از كلمه اعتياد هنوز هم بطور وسيعي استفاده مي شود}.

^{جنبه هاي فرهنگي اعتياد}

^{هر جامعه اي مواد بخصوصي را به عنوان مجاز و بقيه مواد را غير مجاز براي افراد آن جامعه دسته بندي مي كند. مثلاً در ايالات متحده آمريكا و بسياري از كشورهاي اروپاي غربي كافئين(10) ، نيكوتين(11) و الكل جزو داروهاي ملي محسوب مي شوند و در برخي كشورهاي خاورميانه حشيش جزو مواد مجاز است ، در صورتي كه مصرف الكل غير مجاز مي باشد.}

^{در قبايل بخصوصي از سرخپوستان آمريكا پيوت(12) كه يك ماده توهم زاست ، ممكن است به صورت مجاز براي اهداف مذهبي مصرف شود.}

^{بهايي كه يك جامعه براي طبقه بندي يك ماده بعنوان غير مجاز مي پردازد ، كارهاي خلافي است كه از اين دسته بندي ناشي مي شود. قاچاقچيان بزرگ و حرفه اي بلافاصله پس از اعلام شدن يك ماده بعنوان غير مجاز فرصت خوبي براي پولدار شدن ، پيدا مي كنند ، در حالي كه معتادان وابسته به آن براي بدست آوردن نياز روزانه خود به دزدي ، خيانت و رفتارهاي ضد اجتماعي ديگر دست مي زنند تا خود را سرپا نگه دارند. در جامعه ما يكي از علل اعتياد به ترياك ، فقر فرهنگي و دريافت اطلاعات غلط راجع به ترياك توسط عوام است. براي مثال عده اي به تصور اينكه مصرف ترياك براي بيماريهاي قلبي مفيد است و يا قند خون را پائين مي آورد ، به اين ماده خانمانسوز پناه مي برند.}

^{همه گيري شناسي}

^{در مملكت ما ايران ، بيشترين ماده اي كه توسط معتادان مصرف مي شود ، خود ماده اصلي يعني ترياك است كه با توجه به عدم كشت خشخاش در ايران ، اين ماده بصورت قاچاق از خاور دور و خاورميانه از طريق مرز زميني افغانستان و پاكستان وارد كشور مي شود. چون در گذشته در ايران خشخاش كشت مي شد، دسترسي به ترياك در روستاها بيشتر بود ، اما امروزه چون از طريق شهرهاي بزرگ توزيع مي شود ، دسترسي به آن در شهرها بيشتر است. متاسفانه بخاطر عدم همكاري معتادان هنوز آمار دقيقي از اعتياد به ترياك در كشور ما وجود ندارد. مصرف ترياك در چين و خاور نزديك تا همين سالهاي اخير بطور وسيعي رواج داشت. استخراج آلكالوئيدهاي فعال ترياك و همچنين اختراع سوزنهاي زير جلدي براي استفاده از مرفين باعث شد كه مصرف ترياك و آلكالوئيدهاي آن در غرب هم افزايش يابد.}

^{سبب شناسي}

^{علتهاي اعتياد به ترياك زياد است. بطور كلي كنجكاوي و فشارهاي اجتماعي قويترين عوامل براي شروع استفاده از مواد مخدر است. افرادي كه در طبقات اجتماعي ـ اقتصادي پائين قرار دارند ، در خطر بيشتري براي اعتياد به ترياك هستند ؛ اما اعتياد به ترياك به طبقات اجتماعي ـ اقتصادي بالا هم گسترش يافته است و متاسفانه در قشر تحصيلكرده هم رو به گسترش است. در دسترس بودن ترياك و استفاده قبلي از مواد روانگردان مانند حشيش ، شخص را به استفاده از ترياك مستعد}

^{مي نمايد. بعضي ها معتقدند كه سيگار روزنه اي براي ورود به دنياي مواد مخدر است. افرادي كه پدر ومادر آنها از هم جدا شده اند و افرادي كه يكي از اعضاي خانواده شان معتاد هستند ، بيشتر در معرض خطر اعتياد مي باشند. سه چهارم از نوزاداني كه از مادران معتاد متولد مي شوند علائم قطع ماده مخدر را تجربه مي كنند و اعتياد نوزادان و شير خواران از معضلات اجتماعي بسيار دردناك براي هر جامعه است. نزديك به نود درصد از معتادان به ترياك يك اختلال رواني مشخص دارند كه اين اختلال در اغلب موارد افسردگي است. شخصيت ضد اجتماعي و اضطراب هم از اختلالات شايع در ميان معتادان به ترياك است.}

^{راههاي مصرف ترياك}

^{قديميترين وسيله استفاده از ترياك وافور است كه از يك حقه سفالي يا چيني و يك دسته چوبي ساخته شده است. وسايل ديگر مانند قليانهاي كوچك و يك لوله ساده نيز براي استعمال ترياك استفاده مي شود كه درهمه اين موارد با سوزاندن ترياك آلكالوئيدهاي آن تصعيد و استنشاق شده و از راه تنفسي جذب مي شود. راه ديگر استفاده از ترياك راه خوراكي است كه از مخاط گوارشي جذب مي شود. يك راه بسيار خطرناك ديگر كه بندرت استعمال مي شود جوشاندن و تزريق سياه رگي ترياك است كه علاوه بر خطر مسموميت شديد با ترياك به دليل استفاده از سرنگهاي آلوده مشترك ، خطر ابتلاء به هپاتيت و ايدز را هم بدنبال دارد.}

^{تاثير ترياك بر بدن}

^{آلكالوئيدهاي ترياك اثرشان را با چسبيدن به گيرنده هاي خود در دستگاه عصبي اعمال مي كنند. در سال 1974 ميلادي يك عامل داخلي با اثرهايي شبيه به ترياك كشف شد و انكفالين(13) نام گرفت. چندين شكل از اين ماده از مغز جدا شد كه در كل آنها را آندورفين(14) نام نهادند. آندورفين ها در انتقال عصبي شركت دارند و براي از بين بردن درد در بدن بكار مي روند. هنگامي كه شخص دچار صدمه جسمي مي شود ، اين مواد بطور طبيعي آزاد مي شوند و مسئول از بين بردن درد در مواقع صدمه حاد به بدن هستند. هروئين بسيار قويتر از مرفين و بيشتر از آن محلول در چربي است ، در نتيجه در مدت زمان كوتاهتري از سد مغزي عبور نموده و شروع اثر آن سريعتر است. كدئين بطور طبيعي در حدود نيم درصد در ترياك وجود دارد. بعد از جذب ، كدئين مقداري تبديل به مرفين مي شود و به گيرنده هاي عصبي مرفين مي چسبد. مواد مصنوعي مانند متادون ، مپريدين ، و پنتازوسين(15) هم به گيرنده هاي مرفين مي چسبند. تغيير در تعداد گيرنده هاي مرفين در اثر تماس مداوم با ترياك صورت مي گيرد و باعث ايجاد وابستگي مي شود. با چهار بار استفاده مداوم از ترياك تحمل شخص نسبت به آن بالا مي رود. اما براي ايجاد شدن علائم قطع دارو يعني ايجاد وابستگي بدني تعداد دفعات بيشتري لازم است.}

^{نشانه هاي باليني مصرف ترياك}

^{اگر چه آلكالوئيدهاي زيادي در ترياك وجود دارد و اين روزها ترياك هايي كه بدست مردم مي رسد بسيار بسيار ناخالص است ، و هر گونه تظاهرات باليني غير مترقبه اي ممكن است با مصرف ترياك هاي ناخالص اعم از مرگ ناگهاني ، سكته قلبي و مغزي ، استفراغ ، سر درد ، سرگيجه ، جنون آني و روان پريشي اتفاق بيفتد ، با اين وجود نشانه هاي باليني مرفين را مي توان بعنوان الگويي براي بقيه مواد خانواده ترياك بكار برد. تسكين ، چرت زدن ، تغييرات خلقي و ابري شدن قواي مغزي بدنبال استفاده از 5 تا 10 ميلي گرم مرفين بوجود مي آيد. اثرات تسكيني ، بيست دقيقه بعد از تزريق سياهرگي يا يك ساعت بعد از تزريق زير جلدي به حد اكثر خود مي رسد و چهار تا شش ساعت بسته به نوع ماده مخدر ، مقدار آن و تاريخچه قبلي دريافت دارو طول مي كشد. علائم ديگر شامل احساس گرما ، سنگيني دست و پا و خشكي دهان است. صورت و بخصوص بيني ممكن است به خارش بيفتد و برافروخته شود كه شايد بخاطر آزاد شدن هيستامين باشد. بعضي از بيماران دچار سرخوشي مي شوند كه ممكن است ده تا سي دقيقه طول بكشد. در كساني كه ترياك يا هروئين را بصورت تزريق سياهرگي استفاده مي نمايند ، يك احساس اوج آني به آنها دست مي دهد كه به سبب سريع رسيدن مواد به مغز است.}

^{اثر ضد درد مرفين انتخابي است. در واقع آستانه تحريك انتهاي عصبي به تحريك دردناك تغييري پيدا نمي كند و انتقال عصبي درد هم بدون تغيير باقي مي ماند . تنها درك و حس درد است كه تحت تاثير قرار مي گيرد و در واقع بيمار نسبت به درد بي تفاوت مي شود. بسياري از افراد كه اولين بار ترياك را تجربه مي كنند، نه تنها سرخوش نمي شوند ، بلكه حالشان بد مي شود و تهوع و استفراغ پيدا مي كنند. مرفين تضعيف كننده دستگاه تنفسي است و اين عمل را با اثر مستقيم بر روي مركز تنفسي در ساقه مغز اعمال مي كند. در انسان ، مرگ در اثر زيادي مصرف ترياك تقريباً هميشه به سبب ايست تنفسي است. تغيير در فشار خون ، ضربان قلب و گردش خون مغز هم ممكن است ايجاد شود كه در مقايسه با تغييرات تنفسي اهميت زيادي ندارد. مرگ ناگهاني با مصرف مقادير ناچيزي از ترياك به سبب بوجود آمدن واكنشهاي حساسيتي ، شوك آنافيلاكتيك(16) و ورم ريه ها ممكن است اتفاق بيفتد. اثرات ديگر مرفين شامل تنگ شدن مردمك چشم ، انقباض عضلات صاف ، مانند عضله رحم و مجاري صفراوي و يبوست است.}

^{مسموميت با ترياك}

^{مسموميت با ترياك كه بعد از مصرف مكرر آن اتفاق مي افتد ، بصورت تغييرات خلقي ، اختلالات روان تني ، خواب آلودگي ، اختلال در تكلم و اختلال در حافظه و از بين رفتن حضور ذهن ، خود را نشان مي دهد. اگر مقدار ترياك خيلي زياد باشد ، حيات شخص را به مخاطره مي اندازد كه از علائم آن مي توان به عدم پاسخ به تحريك دردناك ، اغماء ، تنفس ضعيف ، سرد شدن بدن ، كاهش شديد فشار خون ، شوك و كند شدن ضربان قلب اشاره كرد.}

^{مرگ معمولاً در اثر ايست تنفسي است. اصولاً در بيماري كه با حالت اغماء ، تنگي مردمك چشم و ضعف تنفسي به بيمارستان آورده مي شود ، حتماً بايد به مسموميت با ترياك و مشتقات آن مشكوك شد.}

^{نشانه هاي باليني قطع مصرف ترياك}

^{علائم قطع مرفين معمولاً در خلال شش تا هشت ساعت بعد از آخرين مصرف ، در كسي كه يك تا دو هفته بطور مداوم از ترياك استفاده نموده باشد، بوجود مي آيد. اين علائم در روز دوم و سوم به حداكثر ميزان خود مي رسد و در خلال هفت تا ده روز بتدريج كم مي شود. علائم قطع متادون معمولاً يك تا سه روز بعد از آخرين مصرف شروع شده و ده تا چهارده روز كامل مي شود. بعنوان يك اصل كلي ، موادي كه طول مدت اثرشان كوتاه تر است علائم قطع شديدتر و كوتاه مدت تري ايجاد مي كنند و آنهايي كه طول مدت اثرشان طولاني تر است ، علائم قطعشان خفيف تر و طولاني تر است. بسياري از علائم قطع ترياك شبيه به افزايش فعاليت دستگاه عصبي سمپاتيك در بدن است. علائم قطع ترياك عبارتند از: درد عضلاني شديد ، استخوان درد ، اسهال شديد ، شكم درد ، آب ريزش بيني ، اشكريزش ، سيخ شدن موهاي بدن ، خميازه كشيدن ، گشاد شدن مردمكهاي چشم ، بالا رفتن فشار خون ، بالا رفتن تعداد ضربان قلب ، به هم خوردن تنظيم سيستم حرارتي بدن كه شامل تب هم مي شود. يك معتاد بندرت در اثر ترك اعتياد مي ميرد ، مگر اينكه از قبل به يك بيماري شديد جسمي مثل بيماري قلبي مبتلا باشد. حالتهايي مانند بيخوابي ، كند شدن تعداد ضربان قلب ، تغييرات حرارت بدن و ويار شديد براي استفاده مجدد از ترياك ممكن است تا ماهها بعد از قطع مصرف ترياك در بدن باقي بماند. علائم ديگر قطع ترياك شامل : بيقراري ، تحريك پذيري شديد ، افسردگي ، لرزش اندامها ، ضعف شديد بدن ، تهوع و استفراغ است. بيشتر علائمي كه براي قطع ترياك ذكر شد ، حالتي شبيه به تصوير باليني يك آنفلوانزا مي باشد.}

^{درمان اعتياد به ترياك}

^{براي درمان اعتياد به ترياك علاوه بر درمان دارويي ، روان درماني هم لازم است. معمولاً افرادي كه بطور دراز مدت به ترياك وابسته اند، بيشتر مناسب براي درمان دارويي هستند ، ولي در مورد افرادي كه مدت كوتاهي از از اعتيادشان مي گذرد روان درماني موثرتر است. اساس درمان دارويي اعتياد به ترياك ، بر سم زدايي تدريجي استوار است. دارويي كه براي سم زدايي ترياك بكار مي رود، مي بايست خصوصيات زير را داشته باشد: 1- طولاني اثر تر از ترياك باشد. 2- از راه خوراكي قابل استفاده باشد. 3- از لحاظ شيميايي به ترياك شبيه باشد. 4- بيمار را به خود جذب كند تا ديگر سراغ ترياك نرود. در صورت دارا بودن اين خصوصيات ، مي توان دارو را آرام ، آرام كم كرده و آن را قطع نمود. متادون يك داروي بسيار مناسب براي ترك اعتياد به ترياك است. طول مدت اثر متادون از 24 ساعت هم بيشتر است. اگرچه متادون هم خود يك داروي مخدر است و با قطع آن بيمار دچار علائم قطع مي شود ، اما كم كردن تدريجي آن از ترياك و هروئين راحت تر است. اخيراً كلونيدين(17) كه يك داروي ضد فشار خون است و روي دستگاه اعصاب مركزي اثر نموده و اثر سمپاتيك را كم مي كند ، مورد استفاده قرار گرفته است. چون كلونيدين از ترشح نور اپي نفرين جلو گيري مي كند ، باعث مي شود كه علائم پركاري سمپاتيك كه در اثر قطع ترياك ايجاد مي شود ، بوجود نيايد.}

^{مزاياي متادون اين است كه : 1- شخص معتاد از كشيدن ترياك دست برمي دارد. 2- مصرف متادون يك كار قانوني و مجاز است. 3- متادون سرخوشي كمي ايجاد مي كند. 4- متادون بندرت باعث ايجاد چرت آلودگي و يا افسردگي مي شود. 5- مهمتر از همه اينكه متادون به شخص اجازه مي دهد تا به فعاليت هاي روزانه خود ادامه دهد و مرتكب كارهاي خلاف براي بدست آوردن مواد مخدر نشود. تنها زيان متادون اين است كه شخص به يك ماده مخدر كه همان متادون باشد ، معتاد است و تصور مي شود كه مزيت كلونيدين بر متادون ، مخدر نبودن كلونيدين است و شخص به آن اعتياد پيدا نمي كند. در حالي كه ترك اعتياد و سم زدايي ترياك از بدن بسادگي صورت مي گيرد ، اما بازگشت مجدد به اعتياد با ترياك به طور قابل توجهي زياد است.}

^{گروه درماني}

^{در اين روش اشخاصي كه براي ترك اعتياد دور هم جمع مي شوند ، همه دچار يك مشكل بنام اعتياد هستند. براي پيوستن به اين گروه شخص بايد انگيزه قوي براي ترك اعتياد داشته باشد. داشتن سرگرمي هاي سالم و ايجاد اعتماد به نفس از عوامل بسيار مهم در ترك اعتياد است.}

^{يكي از مسائل مهم كه در كشور ما خانواده ها بايستي به آن خيلي توجه نمايند ، دوستان فرد معتاد است. معاشرت با افراد معتاد خواه ناخواه شخص را به دام اعتياد مي كشاند و بريدن از دوستان معتاد در ترك اعتياد بسيار موثر است. روش مراكز بازپروري معتادين هم اغلب بر گروه درماني استوار است.}

موضوع: نويسنده: مدیر

اهميت پيش نوازي در رابطه جنسي و ازدواج

^{اهميت پيش نوازي در رابطه جنسي و ازدواج}

^{آيا شما و همسرتان احساس مي كنيد كه زندگي مشتركتان ميل و رغبت و گرما و انرژي خود را از دست داده است؟ آيا اشتياق و فضاي رمانتيك رابطه ي خود را از دست رفته تصور مي كنيد؟ تصور بر اين است كه وقتي چند سال از زندگي مشترك دو نفر مي گذرد، يك چنين حالتي بوجود مي آيد. اكثر زوج ها مي گويند كه در ابتدا رابطه ي آنها خيلي گرم و پر شور بوده است؛ اما چه اتفاقي افتاده؟ چه چيزي شور و هيجان ابتدايي را از آنها گرفته؟ پاسخ اين سوال كاملاً ساده و قابل درك است.}

^{در ابتداي رابطه طرفين در حال درك و يافتن خصوصيات يكديگر هستند. آنها تمايل دارند كه مرزها و محدوده هاي يكديگر را شناسايي كنند. بيشتر زوج ها از زماني كه با يكديگر آشنا مي شوند، تا وقتي كه با هم ازدواج مي كنند، هيچ گونه رابطه ي جنسي با هم برقرار نمي كنند؛ اما آيا اين امر بدان معناست كه در دروران عقد هم نمي توانند به هيچ وجه يكديگر را لمس كنند؟ اصلاً؛ اين دقيقاً همان كاري است كه در اين دوران بايد انجام دهند. آنها بايد يكديگر را لمس كرده و نوازش كنند. يكديگر را در آغوش بگيرند و ببوسند. ميل خود را نسبت به ديگري ابراز كنند، و به طرف مقابل نشان دهند كه احساس زيادي نسبت به او دارند.}

^{زمانيكه زوجين به مرحله ي معاشقه برسند، از تحريك پذيري بالايي نسبت به هم برخوردار خواهند بود. اين مسئله به دليل امري فراي شيمي مطلوب في ما بين بوجود مي آيد و مي توان گفت كه بخش اعظمي از آن به دليل نوازش كردن ها و در آغوش گرفتن ها بوجود مي آيد. دوران ابتدايي ازدواج سرشار است از حمام هاي آب گرم دو نفره و معاشقه هاي طولاني مدت. اما چرا پس از مدتي همه چيز ناپديد مي شود؟}

^{من تصور مي كنم كه دليل اصلي اين امر كه ميل و اشتياق براي ارتباط جنسي پس از چندي در ميان زوجين از بين مي رود اين است كه شركاي جنسي ديگر براي هم جديد و باروح و پرنشاط نيستند.}

^{زوجين ديگر مانند گذشته همديگر را لمس نمي كنند، در آغوش نمي گيرند، و ناز و نوازش نمي كنند. به نظر مي رسد كه فقط به اين خاطر به رختخواب مي روند كه ارضا شوند و هيچ چيز ديگر برايشان مهم نيست. آيا آنها فراموش كرده اند كه ارگاسم تنها بخش ناچيزي از ارتباط جنسي است؟}

^{رابطه ي جنسي به اين دليل در ابتداي آشنايي از جذابيت بالايي برخوردار است چرا كه در آن نوازش و لمس كردن و در آغوش گرفتن زيادي وجود دارد. به اين امور به طور كلي "پيش نوازي" اطلاق مي شود؛ اما چقدر اتفاق مي افتد كه زوج هايي كه براي 10 سال يا بيشتر با هم ازدواج كرده اند، چنين كارهايي را براي هم انجام دهند؟ اگر بخواهيم صادقانه به اين پرسش پاسخ دهيم، بايد بگوييم كه به ندرت چنين اتفاقي روي ميدهد. چقدر اتفاق مي افتد كه يكديگر را در آغوش بگيرند و شيطنتت به خرج دهند؟ متاسفانه به ندرت.}

^{اما جاي هيچ گونه نگراني وجود ندارد؛ شما اگر بيستمين سال زندگي مشتركتان را نيز مي گذارانيد اين توانايي را داريد كه اشتياق و تمايلي كه در ماه عسل داشتيد را به زندگي خود بازگردانيد! تنها چيزي كه به آن نيازداريد قدري پيش نوازي است.}

^{در حقيقت پيش نوازي بخش مهمي از يك ارتباط جنسي موفقيت آميز را تشكيل ميدهد. چيزي است كه سبب مي شود طرف مقابل بيش از پيش تحريك شود. حركت كوچكي است كه سبب مي شود ميل طرف مقابل به شما دو چندان شود. زمانيكه فقط به بستر رفته و همه چيز را با مقاربت شروع كنيم، نبايد انتظار باشيم كه تحريك شويم و به اوج لذت جنسي دست پيدا كنيم. اين امكان وجود دارد كه برخي از افراد حتي موفق شوند به ارگاسم نيز برسند، اما بايد نيمي از وقت خود را صرف تحريك كردن خود و طرف مقابل بكنند.اين كار فاصله زيادي با يك معاشقه ي رمانتيك دارد.}

^{اما اگر ارتباط جنسي خود را با قدري پيش نوازي بياميزيد، آنوقت پيش از مقاربت هر دو نفر به مرحله ي تحريك شدگي مي رسند. هر دو نفر آماده هستند، تمايل دارند و به اندازه ي كافي برانگيخته شده اند. اين امر سبب مي شود رابطه بهتري را برقرار كرده و هر دو نفر رضايت بيشتري را از ارتباط خود احساس كنند.}

^{پيش نوازي چيزي نيست كه حتماً لازم باشد آنرا قبل از ارتباط جنسي شروع كنيد. پيش نوازي را حتي مي توانيد صبح شروع كنيد، حتي اگر تا پايان شب نتوانيد رابطه ي جنسي برقرار كنيد. به خاطر داشته باشيد كه همان نوازش ها، در آغوش گرفتن ها و بوسه هاي كوچك هستند كه تمايل و برانگيختگي زيادي در طرف مقابل ايجاد مي كنند. خوب شروع كنيد و حتي زمانيكه در حال تماشاي فيلم هستيد دستتان را بر روي پاي معشوقه تان بگذاريد. بوسه هاي آرام و لطيف از او بگيريد و كمي شيطنت كنيد و يا حتي خيلي زياد... فقط فراموش نكنيد كه مهمترين قسمت يك رابطه جنسي رضايت بخش، چيزي نيست جز.... پيش نوازي!}

موضوع: نويسنده: مدیر

پوست دست، فداي شستن ظرف

^{پوست دست، فداي شستن ظرف}

^{از علل ايجاد اگزماي دست چه مي دانيم؟}

^{يكي از شايع‌ترين بيماري‌هاي خانم ها، اگزماي (درماتيت) دست است و به جرأت مي ‌توان گفت كمتر خانمي است كه مبتلا به اين عارضه نباشد. اين بيماري معمولاً در اثر تماس پوست با برخي مواد رخ مي ‌دهد كه در اين حالت به آن "اگزماي تماسي دست" اطلاق مي ‌شود.}

^{اگزماي تماسي دست، به دو گروه كلي تقسيم مي ‌شود:}

^{الف – اگزماي تماسي دست از نوع آلرژيك (حساسيتي):}

^{در اين حالت، پوست نسبت به مواد خاصي حساسيت دارد. تماس با اين مواد باعث ظهور سلول هاي مخصوصي در پوست مي‌ شود. اين سلول ها، يك سري ملكول‌هاي تحريك كننده بافتي ترشح مي ‌كنند و به دنبال آن قرمزي، خارش و پوسته ريزي ظاهر مي شود. بيمار پوستش را مي‌ خاراند و با اين كار عفونت هم به اگزما اضافه مي‌ گردد و در نهايت پوست دست، خشك، خشن، ضخيم (مثل چرم) و داراي پوسته و ترك هاي دردناك مي شود. تخمين زده شده دو درصد افراد جامعه داراي اين نوع اگزماي تماسي هستند.}

^{به طور كلي هر ماده اي مي تواند باعث بروز حساسيت تماسي در دست شود، ولي شايع‌تر از همه، برخي فلزات مثل نيكل و كروم،}^{مواد آرايشي،}^{برخي از گياهان مثل پيچك سمي، مواد پلاستيكي و گاهي داروهاي موضعي مثل كرم نئومايسين است.}

^{نيكل و كروم در پوشش بسياري از وسايل فلزي روزمره مثل جواهرات بدلي، زيورآلات، ساعت، وسايل آشپزخانه و تعداد بي شماري لوازم ديگر وجود دارد و با اين حساب متوجه مي شويد كه پرهيز از تماس با اين فلزات چقدر مشكل است. ساير عوامل ذكر شده نيز به وفور در زندگي ما وجود دارد. لذا اجتناب از آنها خيلي مشكل و در حقيقت غير ممكن است. به اين دليل در تشخيص اين نوع اگزماي تماسي دست، بايد نهايت احتياط از جانب پزشك به عمل آيد و حتماً تشخيص با آزمايش‌هاي دقيق آزمايشگاهي (در حد امكان) تأييد شود، زيرا اين تشخيص دردسرهاي زيادي را براي بيمار به وجود مي ‌آورد و استرس‌هاي فراواني را به او وارد مي‌ كند. به هر حال مهم ترين قسمت درمان، پرهيز (تا حد امكان كامل) از ماده حساسيت زاست و اگر اين مورد خود رعايت شود، نه تنها نياز به درمان دارويي بسيار كاهش مي‌ يابد، بلكه گاهي بدون درمان دارويي هم فرد خود به خود بهبود مي ‌يابد.}

^{ب – اگزماي تماسي دست از نوع تحريكي:}

^{در اين حالت ماده مسئول باعث تحريك و آزار پوست و ايجاد اختلال و تخريب در ساختمان پوست مي ‌شود. اين نوع، شايع‌ترين علت اگزماي دست خانم ها را تشكيل مي ‌دهد. موادي كه بيشتر مسئول بروز اين حالت هستند، عبارتند از شوينده‌ها و دترژانت‌ها (مثل وايتكس و غيره)، مواد آرايشي، فرآورده‌هاي نفتي، سيمان، اسيدها و مواد قليايي.}

^{شايان ذكر است كه هركس به مدت طولاني و زياد با آب و مواد پاك كننده سر و كار داشته باشد، خواه ناخواه مبتلا به اين عارضه مي‌ شود، لذا بروز آن در آشپزها، خانم هاي خانه‌ دار، مادراني كه بچه كوچك دارند (به دليل تعويض كهنه بچه) و شغل هاي خدماتي دور از انتظار نيست، مگر اين كه مراقبت و محافظت دقيق و مرتب از پوست به عمل آيد. در اينجا هم اصل كلي درمان، پرهيز از تماس مستقيم با مواد تحريك كننده است.}

^{توصيه‌هاي كلي به خانم هاي خانه‌دار}

^{1-سعي كنيد در طول روز حداكثر 3 بار دست هايتان به طور مستقيم با آب و صابون تماس داشته باشد. انجام اين كار در ابتدا مشكل است(به خصوص براي خانم هاي ايراني كه اكثراً تا حدي وسواس شستن دارند)، ولي با كمي تمرين و ظرف مدت كوتاهي اين مسئله جا مي‌ افتد؛ به طور مثال مي‌ توانيد كاري كنيد كه فقط موقع وضو گرفتن، دست با آب تماس مستقيم داشته باشد ( درضمن، آب ولرم بهتر است).}

^{2-از آنجايي كه پوست افراد اگزمايي، معمولاً خشك است، استفاده مرتب از ِكِرم خيلي خوب است و توصيه مي ‌شود. در مورد نوع و مارك ِكِرم مصرفي حتماً با متخصص پوست مشورت كنيد و هيچگاه سرخود آن را از داروخانه نخريد. علت اين است كه شما مي‌خواهيد اين ِكِرم را روزانه مصرف كنيد و اگر آن ِكِرم به هر دليل مناسب پوست شما نباشد، بسيار مضر بوده و چه بسا مشكل دستتان را بدتر كند.}

^{3-ارتباط خوردن مواد غذايي مختلف با اگزماي تماسي دست دقيقاً مشخص نيست. اگر فكر مي‌ كنيد رابطه‌اي بين بيماري شما و ماده غذايي خاصي وجود دارد، بهتر است حداقل براي 3ماه آن ماده غذايي خاص را از رژيم خود حذف و نتيجه را بررسي كنيد. البته گفتني است كه گاهي تماس دست با آن ماده غذايي هنگام خوردن، موجب بروز اگزما مي ‌شود، يعني ورود آنها به}^{دستگاه گوارشي}^{نقشي در ايجاد بيماري ندارد.}

^{4-داشتن آرامش فكري و پرهيز از استرس در كليه مراحل زندگي و براي فردي (بيمار يا سالم ) بسيار مفيد است.}

^{5-از مصرف بيش از اندازه مواد آرايشي،}^{عطريات،}^{اسپر‌ي‌هاي خوشبود كننده و}^سيگار^{حتي‌الامكان پرهيز كنيد.}

^{6-براي كارهاي منزل حتماً از دستكش استفاده كنيد. دستكش، پوشش محافظتي است كه پوست گرانبهاي دست شما را از گزند مواد آسيب رسان خارجي حفظ مي‌ كند. ديده شده است كه خانم هاي خانه‌دار براي وسايل آشپزخانه و منزل، كاور (پوشش پلاستيكي) تهيه كرده و آنها را با دقت مي پوشانند، ولي در مورد پوست ارزشمند خود كه هديه خداوند است و جانشيني ندارد، اهمال مي ‌كنند و بهانه مي‌ گيرند كه با دستكش نمي توان كارهاي منزل را انجام داد يا ظرف ها خوب تميز نمي ‌شوند، ولي اين بهانه‌ها حتي اگر صحيح هم باشند، هيچ فايده‌اي به حال فرد ندارد. اگر دستكش به طور منظم و مرتب استفاده نشود، دير يا زود پوست خراب مي ‌شود و هيچ وقت به حال اول (حتي با درمان) برنمي‌ گردد. پس تا دير نشده به فكر باشيد.}

^{7-صابون مورد مصرف بايد ملايم، خنثي يا چرب باشد. يك اشتباه رايج اين است كه فرد فكر مي‌ كند چون صابون را پزشك تجويز كرده است ، لذا حتماً بايد در هر بار شستن دست، صابون هم استفاده شود. اين فكر بسيار غلط است، زيرا حتي در مورد صابون طبي هم هر چقدر كمتر دست با آن تماس داشته باشد بهتر است و فقط وقتي كه واقعاً صابون لازم است بايد از صابون استفاده شود.}

^{در حمام هم بهتر است از همين صابون‌ها استفاده شود}

موضوع: نويسنده: مدیر

عفونتهاي دهاني در بارداري مي‌تواند منجر به تولد نوزاد نارس شود

^{عفونتهاي دهاني در بارداري مي‌تواند منجر به تولد نوزاد نارس شود}

^{با توجه به امكان انتقال سريع عفونتهاي دندان و دهان به داخل جريان خون متخصصان در مورد درمان قبل از بارداري به مادران هشدار مي دهند.}^{به گزارش سلامت نيوز به نقل ازاي.بي.سي نيوز مشخص شده زناني كه در دوران بارداري دچار عفونتهاي دهان و دندان هستند، 7 برابر بيشتر در معرض زايمان نوزادان نارس قرار دارند.}

^{متخصصان توصيه مي كنند كه به دليل حساسيت ويژه جنين در سه ماهه اول بارداري بهتر است استفاده از داروهاي بي حسي و عكسبرداريهاي راديولوژي در اين زمان انجام نشود.}

^{به همين دليل به مادران توصيه مي شود تا قبل از اقدام به بارداري مشكلات دهان و دندان خود را بر طرف نمايند تا در جريان بارداري مشكلات حادتر نشود.}

^{عموماً كساني كه دچار عفونتهاي دهان و دندان هستند در بارداري فشار خون بالايي دارند و مسموميتهاي بارداري نيز بيشتر آنها را تهديد مي كند.}

^{در ضمن مشكلات دنداني در طول بارداري تشديد مي شوند، اما در صورت درمان، عموماً در بارداري مجدداً عود نمي كنند.}

موضوع: نويسنده: مدیر

رژيم غذايي مادر بر جنسيت كودك تأثير مي گذارد

^{خوردن گوشت قرمز و خوراكي هاي پر نمك به باقي ماندن قند در خون و تولد نوزاد پسر كمك مي كند.}

^{به گزارش سلامت نيوز به نقل از پايگاه خبري مديكال نيوز تودي، طبق تحقيقات دانشمندان دانشگاه پريتوريا آفريقاي جنوبي،‌به موشهايي كه داروي كاهش دهنده قند خون داده شده بود، بچه موش هايي با جنسيت مؤنث توليد كرده بودند.
بر اساس اين گزارش، محققان به منظور بررسي تأثير رژيم غذايي بر نوع جنسيت كودك،سعي در پايين آوردن قندخون موش هاي حامله از طريق داروي دگزامتازون (DEX) شدند.
اين دارو مانع از انتقال گلوكز به خون مي شود.
اين گزارش مي افزايد،هنوز علت دقيق كاهش قندخون در زنان باردار و تولد نوزاد دختر مشخص نيست.
با اين وجود طبق عقايد عرضي و سنتي خوردن زياد گوشت قرمز و انواع خوراكي هاي شور منجر به تولد نوزاد پسر و خوردن گوشت ماهي، سبزي ها، شكلات و شيريني منجر به تولد نوزاد دختر مي شود}

موضوع: نويسنده: مدیر

موادمخدر روانگردان عوارضي مشابه وارد كردن جراحت بر مغز باقي مي‌گذارند

^{موادمخدر روانگردان عوارضي مشابه وارد كردن جراحت بر مغز باقي مي‌گذارند}

^{موادمخدر كلوپي ــ شامل قرص‌هاي روانگردان و انواع ديگري از داروهاي متامفتامين - واكنشهاي شيميايي شديدي را در مغز ايجاد مي‌كنند كه به آسيب‌هاي جراحتي مغز شبيه است.}

^{به گزارش سلامت نيوز به نقل از ايسنا، محققان دانشگاه فلوريدا مي‌گويند؛ مصرف اين داروها به مرگ سلول، تضعيف حافظه و آسيبهاي مغزي برگشت ناپذير منجر مي‌شوند.}

^{استفاده از متامفتامين مثل وارد كردن يك زخم جراحتي در مغز است.}

^{محققان دريافته‌اند كه بسياري از سلولهاي مغز به وسيله اين نوع موادمخدر آسيب مي بينند و اين براي مردم يك هشدار است.}

^{با اين حال به نظر مي‌رسد هنوز بسياري افراد خطرناك اين نوع مواد را به اندازه هروئين و كوكائين جدي نمي‌گيرند.}

^{طبق يك بررسي ملي در زمينه مصرف موادمخدر در ماه گذشته حدود 3/1 ميليون فرد بالاي 12 سال متامفتامين مصرف كرده‌اند.}

^{مردم اغلب فكر مي‌كنند كه اثرات اين داروها مانند داروهاي ديگر پزشكي پس از مدتي به صورت خود به خود در بدن از بين مي‌رود كه اين خلاف يافته محققان است.}

^{آنها مي‌گويند : تحقيقات چهار ساله در اين زمينه نشان داده است كه اين نوع موادمخدر تغييراتي را در بدن ايجاد مي‌كنند كه غير قابل بازگشت است.}

موضوع: نويسنده: مدیر

زنان باردار از مصرف دم كرده‌هاي گياهي اجتناب كنند

^{زنان باردار از مصرف دم كرده‌هاي گياهي اجتناب}

^كنند

^{يك متخصص تغذيه گفت: مصرف دم كرده‌هاي گياهي در دوران بارداري باعث ايجاد حالت تهوع و استفراغ مي‌شود كه بايد از مصرف آن در اين دوران خودداري كرد.}

^{دكتر فاطمه كاسب در گفت وگو با ايسنا، با اشاره به اين كه در دوران بارداري لازم نيست از غذاهاي فرموله شده خاصي استفاده شود، گفت: براي افزايش كالري و پروتئين مي‌توان از ميوه‌ها، گوشت، شير و غلات استفاده كرد.}

^{وي با بيان اين كه در مصرف بعضي از مواد غذايي در اين دوران بايد دقت كرد، افزود: نوشيدني‌هاي كافئين دار مانند چاي و قهوه، نوشابه‌هاي گازدار بايد در اين دوران محدود شود؛ چرا كه موجب تولد نوزاد كم وزن يا نوزاد با عوارض عصبي مي‌شود.}

^{اين متخصص افزود: دم كرده‌هاي گياهي مانند گل گاوزبان، چاي نعناع كه اغلب جانشين‌ نوشيدني‌هاي كافئين دار مي‌شوند به علت اثرات جانبي مانند حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداري بايد از مصرف آنها خودداري شود.}

^{وي در خصوص مصرف شكلات در دوران بارداري اذعان كرد: شكلات به علت دارا بودن مقدار كمي كافئين و تئوبروميد كه آن هم ماده‌اي شبيه كافئين است بايد به صورت محدود مصرف شود.}

^{اين متخصص تغذيه خاطرنشان كرد: در چند ماهه اول بارداري (هفته 5 تا 14) به علت حالت تهوع صبحگاهي كه براي مادران پيش مي آيد، بايد بيشتر از غذاهاي خشك استفاده كرده و از مصرف خورشت‌هاي آبكي، سوپ‌ها و آش اجتناب كنند.}

^{دكتر كاسب با اشاره به اين كه در طي دوران بارداري سوزش قلب و احساس پر بودن و برگشت غذا از معده به مري(رفلاكس معده) رخ مي دهد، گفت: مادران بايد وعده‌هاي غذايي خود را به 3 وعده غذايي و 3 ميان وعده تقسيم كنند و هر وعده غذا را با حجمي كم مصرف كنند.}

^{وي، پوشيدن لباس راحت و استراحت كافي، مصرف آرام و خوب جويدن غذا را از ديگر نكات لازم براي زنان باردار عنوان كرد و گفت: اين عمل منجر به بر طرف سوزش قلب مي‌شود.}

^{وي، يبوست را يكي ديگر از مشكلات ماه‌هاي آخر بارداري عنوان و اظهار داشت: افزايش مصرف مايعات، غذاهاي سبوس دار و داراي فيبر بيشتر، ميوه‌هايي مانند آلو به رفع اين مشكل كمك مي‌كند. هر چه كنترل يبوست بهتر باشد احتمال بروز بواسير كمتر خواهد بود.}

^{اين متخصص تغذيه خاطرنشان كرد: ممكن است افراد به همراه يبوست به خارش و سوزش مبتلا شوند كه بايد عادات غذايي بد را در اين افراد تغيير و استراحت كافي در پايان روز صورت گيرد.}

^{وي گفت: نكته ديگري كه در دوران بارداري بايد به آن توجه كرد، مشكل فقر آهن است كه بايد با نظارت پزشك از مكمل‌هاي آهن و غذاهايي كه حاوي آهن هستند، استفاده شود. افرادي كه هنگام مصرف قرص‌هاي آهن دچار حالت تهوع مي‌شوند بايد اين قرص‌ها را يك ساعت بعد از آخرين وعده غذايي مصرف كنند.}

^{وي ادامه داد: مصرف مركبات و ميوه مي‌تواند كمك خوبي براي جذب آهن در اين دوران باشد.}

موضوع: نويسنده: مدیر

مطالب قدیمی‌تر

^{در دوران حاملگي مي ‌شود ورزش كرد؟}

^{آيا در دوران حاملگي مي‌ توان به مسافرت رفت؟}

^{تغذيه هنگام حاملگي چگونه بايد باشد؟}

^{آيا مصرف دارو در بارداري مجاز است؟}

^{آيا لازم است كه خانم حامله با دندان‌پزشك مشاوره كند؟}

^{آيا مصرف سيگار و ديگر مواد مخدر در حاملگي مجاز است؟}

^{از علل ايجاد اگزماي دست چه مي دانيم؟}

^{الف – اگزماي تماسي دست از نوع آلرژيك (حساسيتي):}

^{ب – اگزماي تماسي دست از نوع تحريكي:}

^{توصيه‌هاي كلي به خانم هاي خانه‌دار}

<-blogid->

مدیر

<-blogid->

http://amirkaber.blogfa.com

مشاوره

مشاوره

مشاوره

مشاوره

قالب پرشین وبلاگ

قالب بلاگفا

قالب وبلاگ

free template blog